Некоторые методы психотерапии горя и тяжелых болезней

Семейный терапевт Берт Хеллингер [5, 6] связывает психические болезни и другие страдания людей с нарушениями равновесия в семейной системе, какого-то из порядков в семье, например, когда кто-то из членов семьи исключен, умер и забыт или произошел развод и так далее. Также с точки зрения семейного терапевта Мюррея Боуэна депрессии, нарастание тревоги в семейной системе происходят в случае утраты близкого родственника, эмоциональных разрывов [14], таких как развод, уход из семьи какого-то из ее членов без дальнейшего поддержания отношений. Хеллингер предлагает для каждого члена семейной системы найти хорошее место в своем сердце, и, прежде всего, для родителей. Таким образом, он говорит, что дает возможность "душе двигаться в новом направлении, в сторону жизни". Например, представляя умершего родственника, он предлагает внутри себя обратиться к нему со словами: "Я уважаю и принимаю твою смерть. Я помню о тебе. Я люблю и уважаю тебя. Для тебя есть хорошее место в моем сердце. Когда-нибудь мы с тобой встретимся, а пока я буду жить. Я прощаюсь с тобой (или в случае недавней утраты: "В течение года я буду показывать тебе хорошие картины этого мира, ты будешь радоваться моим успехам"). Таким образом, происходит примирение с умершим человеком и те, кто живы, могут вернуться к своим делам, новым отношениям, с уважением помня о тех, кого они утратили. Ваши умершие родственники не желали вам зла, они не хотели, чтобы вы страдали после их смерти, наоборот, они хотели бы, чтобы вы были по-прежнему открыты для жизни.

В случае эмоционального разрыва отношений с супругом, любовником, Хеллингер предлагает, думая об утраченном человеке обратиться к нему со словами: "Все, что было в наших отношениях - это было не зря. Все самое лучшее, я оставляю в своем сердце. Я люблю и уважаю тебя. И я прощаюсь с тобой. Я от тебя отхожу".

Если вы обижены на родителей, злитесь на них, то, представляя себе образ родителя, вы обращаетесь к нему со словами: "Я злюсь на тебя. Я очень зол на тебя. Я сожалею. Ты для меня правильная мама (отец). Я люблю и принимаю тебя таким. Для тебя есть место в моем сердце".

Путь, который предлагает Хеллингер, дает возможность человеку найти спокойствие и гармонию в своей душе, при этом постепенно изменяется его взаимодействие с людьми и через изменения в самом себе и этом взаимодействии, вы косвенно влияете и на судьбы этих людей. При этом нет необходимости в том, чтобы реально произносить эти слова этим людям, достаточно того, что вы это помните и чувствуете в своей душе. Не нужно говорить много слов, слова должны быть подобраны точно, как молитва, и прочувствованы, эти слова обладают большей силой воздействия на нас.

Формула поведенческого изменения [8]

1. Решите, что вы на самом деле хотите. Это должно быть что-то внутри вашего контроля (то есть то, что он Вас зависит) и что-то, что вы хотите, а не "не хотите". Определите, как вы будете знать, когда вы добьетесь своей цели. Что вы увидите, услышите и почувствуете, что бы обеспечило подтверждение?
   Каковы положительные и отрицательные последствия достижения вашей цели? Как окружающие вас люди будут на это реагировать? Модифицируйте вашу цель, чтобы уберечься от любых внутренних и внешних отрицательных последствий.
   Используйте все ресурсы, которые у вас могут быть, для достижения вашей цели. Напишите причины, по которым вы не можете этого добиться, позвольте себе полностью испытать любые отрицательные чувства, которые у вас могли бы быть, и создайте подтверждение (положительное высказывание о себе), чтобы освободить все блоки, с которыми вы могли бы встретиться.
2. Войдите в расслабленное восприимчивое состояние сознания.
3. Подумайте о чем-нибудь, что вы совершенно и безоговорочно ожидаете (то есть вы уверены в каком-то приятном событии, которое произойдет). Это случится. Войдите внутрь себя и отметьте качества (субмодальности) ваших внутренних изображений (цвет картинки, размеры, где она находиться, объемная она или плоская, яркость, отчетливость, есть ли голоса, звуки, движения, отметьте свои ощущения, находитесь ли вы внутри образа или видите себя в этой картине). Запишите эти чувства, чтобы следить за ними, представляя положительную картинку яркой и отчетливой, живой, объемной, имеющей движения, звуки и приятные ощущения, вы можете легко входить внутрь этого образа и выходить из него, видя себя со стороны.
4. Теперь вообразите, что вы достигли цели, модифицируя этот образ в картинку ожидания. Вы представляете, что картинка вашей цели имеет такие же размеры, цвета, яркость, объемность, движения, звуки, ощущения и находится в том же месте в пространстве, что и картинка ожидания приятного события (шаг 3) .
5. Пусть это идет - скажите себе, что Вы этого заслуживаете, представляя эти образы как фильм о себе, о своем будущем.

Техника написания "исцеляющих писем" [11]

Если вы на кого-то обижены или сами чувствуете вину перед каким-то человеком, и у вас нет возможности уладить этот конфликт, встретившись и поговорив с ним, например, в случае его отъезда или смерти, то вы можете вести диалог с этим лицом с помощью неотправленных писем.

Первое письмо. Работа начинается с того, что вы пишите человеку письмо, в котором довольно подробно излагаете все свои переживания, события и их влияние на вашу жизнь. Вы также можете задать вопросы этому человеку.

Второе письмо. Вы сочиняете ответ от лица этого человека, который вы боялись бы услышать.

Третье письмо и последующие. Эти письма самые важные, так как оно приносит освобождение вам и этому человеку. Для этого вам нужно представить, что вы и этот человек одинаково раскаиваетесь. Вы рассказываете этому человеку о своих позитивных намерениях, и от его лица пишите четвертое письмо о его позитивных намерениях. Этот человек с лучшими намерениями отвечает на ваши вопросы. Вы ведете с ним диалог до тех пор, пока не договоритесь между собой. Вы прощаете друг друга и прощаетесь на этом.

Техника работы с чувством потери [10]

1. Сначала нужно выяснить, что вы представляете, думая об утрате. Многие люди думают о свершившейся или предстоящей потери, представляя себе картинку, образ этого человека, причем образ может быть парящим, размытым, нечетким, плоским, прозрачным, либо вместо умершего человека они могут мысленно видеть его могилу. При этом, обычно, вспоминаются хорошие моменты, связанные с общением с этим человеком, как недоступные теперь ресурсы. Когда вы думаете о том, кого вы утратили, проанализируйте, какие образы вас посещают, как вы представляете себе этого человека, где в пространстве этот образ находиться, его яркость, четкость, объемность, размеры, цвета, есть ли там движения и звуки.
2. Теперь подумайте о человеке, который уже ушел из вашей жизни, но при мысли о котором вы чувствуете себя хорошо. Вы ощущаете его присутствие или заполненность, но не пустоту. Также как и в первом случае проанализируйте эту картинку, разложив ее на субмодальности.: ее местоположение, цвета, размеры, яркость, звуки, объем, движения. Подумайте, чем этот образ отличается от первого. Выявите субмодальные отличия.
   Например, в первом образе нет движения и звуков, он нечеткий, серые цвета, а во втором образе есть голоса людей, движения, прикосновения, яркие приятные цвета, реальные размеры и так далее.
3. Теперь измените субмодальности первой картинки на субмодальности второй картинки, исходя из тех отличий, которые вы обнаружили. То есть образ утраченного человека будет теперь расположен там же, где и вторая картинка, иметь те же цвета, звуки, движения, размеры, объемность, ощущения.
4. Теперь, думая о приятных моментах общения с этим человеком, постарайтесь понять, что важного, ценного было в ваших с ним отношениях. Что вы получали для себя от этих отношений. Например, одни люди ценят чувства надежности, защищенности, интимную сторону отношений, другие говорят о качествах взаимопонимания, доверия, творчества, чувств юмора и так далее.
5. Когда вы определите, что создавало ценность ваших отношений, поместите это на отдельной картине в другом месте. Эта картина может быть более абстрактной, изображения могут быть более символическими, но она сохранит суть тех особых переживаний, которые вы испытали, общаясь с этим человеком. Ощутите присутствие в вашей жизни всех этих ценностей, как если бы это происходило с вами сейчас.
6. Теперь на картине, которую вы помещаете в новое место, представьте то, что из этих ценностей вы могли бы перенести в будущее. Каким образом те же самые ценности могут быть удовлетворены общением с другими людьми, и какого рода занятия могут приносить вам эти хорошие чувства? Возможно, что картина быть смутной и нечеткой, ведь вы не знаете, кого вы встретите в своем будущем, но на этой картине вы заметите те же самые значимые для вас образы. Представление о том, каким образом вы можете ощутить те же самые ценности с другим человеком, направит ваше внимание на поиск новых отношений и занятий.
7. Эти новые отношения и занятия можно представить как некий фильм о себе на уровне образом, звуков, ощущений. Убедитесь в том, что эти новые отношения и занятия не приносят вреда вам и окружающим вас людям. Это означает, что вы не выбрали для себя, например, вредные химические вещества, такие как алкоголь, наркотики или рискованные виды поведения, такие как азартные игры, быстрая езда на автомобиле и так далее.
8. Теперь возьмите эту картину и размножьте ее, как если бы это была колода карт. При этом каждый раз каждую карту поворачивайте немного иначе, но сохранив при этом все те же приятные образы.
9. Когда вы получите множество картин, представьте, что вы бросаете их в будущее. При этом они рассеиваются повсюду в будущем, одни ближе, другие дальше. Вы можете чувствовать те значимые вещи, которые вы будете получать от них в своем будущем.

Пример использования данного метода:

Так, моя пациентка думая об умершем отце, испытывала чувства депрессии и паники. Образ отца размывался и исчезал, и вместо него она в ужасе смотрела на его могилу и ей хотелось куда-нибудь спрятаться. Потом она представила свое общение с коллегами по работе, которых она давно уже не видела, но о которых ей всегда приятно думать. Она почувствовала себя в ореоле мужского внимания, мысленно стала центром приятных событий. В этот же образ она мысленно поместила отца, мысленно убрав при этом образ его могилы, и тогда ей стало спокойно. Потом она подумала о тех значимых качествах, которые ей давало общение с отцом: чувства стабильности, надежности, принятие и любви. Потом она представила занятия и общение с разными людьми, которые могут давать ей эти хорошие чувства. Эти образы она мысленно перенесла в свое будущее. Часть этих образов были четкие и понятные, часть смутные и абстрактные, так как она пока не знала, кого именно она встретит в своем будущем, но понимала, какого рода отношения ей нужны.

В каких случаях может быть использован метод "Работы с чувством потери"

Метод работы с чувством потери может быть использован в работе не только с чувством утраты после смерти или развода, но и с любыми другими потерями, такими как, потеря животного, какой-то вещи, дома, работы, какой-то способности, например в следствие физической травмы, потеря мечты, например, женщина узнает, что не может иметь ребенка или человек переживает, что не может получить престижную работу. Также этот метод используется в работе с предварительным горем: с умирающим и его близкими людьми, в семьях, готовящихся к разводу и так далее.

Авторы этого метода [10] считают, что его использование позволяет во много раз ускорить процесс проживания чувства утраты и справиться с ней.

Сам факт, что в скорбь в разных культурах регулируется по-разному, свидетельствует о том, что это состояние не является фиксированным. Ирландцы, например, проводят поминки, где в течение трех дней друзья и родственники говорят об умершем, и после этого торжества все оставшиеся в живых как бы "оправляются от горя". У некоторых народов вдова должна скорбеть по своему умершему мужу в определенное время года или все время.

Авторы [10] применяли этот метод даже в самый день потери и делали это успешно. Нет никакой необходимости в определенном периоде времени для горевания, все что вам нужно - это понимать психическую структуру печали и потери и тогда вы будете знать, как следует поступить, чтобы добиться ее изменения.

Метод "Избавления от взаимозависимости: восстановление связи с собственной личностью" [10]

Метод "Работы с чувством зависимости" полезно использовать вместе с методом работы с "Чувством потери", так как часто справиться с утратой, эмоционально отделить себя от человека мешает сильная эмоциональная зависимость. Эта эмоциональная зависимость часто приводит к слиянию в отношениях, делая их эмоционально напряженными и приводя к их разрыву. Поэтому данный метод полезен для влюбленных пар, которые чувствуют, что начали сильно эмоционально зависеть друг от друга, конфликтовать, а также для супругов, готовящихся или переживающих развод. В любом случае эмоциональная независимость, чувство свободы в отношениях всегда создают ощущение гармонии в паре, позволяют поддерживать баланс в отношениях. Кроме того, этот метод может быть использован в работе над детско-родительскими отношениями, если по каким-то причинам процесс сепарации, то есть взросления и эмоционального отделения ребенка от родителей затруднен.

Найдите спокойное уединенное место, где вы сможете погрузиться в себя на 15 - 20 минут, чтобы пройти через данный процесс.

1. Определите другого человека. Представьте того, от кого вы по вашему мнению зависимы или кем переполнены все ваши чувства. Большинство людей представят родственника или возлюбленного.
2. Почувствуйте, что вы связаны с этим человеком. Представьте, что этот человек стоит рядом с вами. Если вы не видите внутренние образы, просто "почувствуйте" и сделайте вид, что это происходит. Притроньтесь к нему, чтобы почувствовать, какой он, проанализируйте, что вы ощущаете, находясь рядом с ним. Особенно обратите внимание на чувство полной связи с этим человеком. Теперь обратите внимание на то, что дает вам чувство связанности с ним. Может быть, у вас возникает чувство, что вы связаны с ним физически? Может быть, это непосредственная связь между вашими телами, а может быть вы соединены с помощью нитей или еще как-нибудь? Обратите внимание на то, где происходит соединение. Многие люди ощущают эту связь в области желудка, груди или паха. Полностью ощутите эту связь, проанализируйте, как она выглядит, и что вы при этом ощущаете.
3. Временная независимость. А теперь постарайтесь порвать эту связь хотя бы на мгновение. Что вы при этом почувствуете? Вы можете сделать это если представите, что ваша рука стала острой как бритва, и вы перерезаете или рвете связывающую вас нить… Большинство людей чувствуют себя при этом очень неуютно. Это означает, что данная связь играла в их жизни важную роль. На данном этапе вам не следует еще действительно рвать эту связь, так как вы еще не нашли ей серьезную замену.
4. Найдите позитивную цель. Спросите себя, "что я действительно хочу от этого человека, это способно принести мне удовлетворение? "… Затем спросите: "А какую пользу это способно принести мне? " Продолжайте задавать себе этот вопрос до тех пор, пока вы не дойдете до самой сути ответа. Это может быть уверенность, безопасность, защита, любовь или чувство собственного достоинства…
5. Развивайте ваше эволюционное "я". А сейчас повернитесь вправо (некоторые люди предпочтут повернуться влево) и создайте полный трехмерный образ себя, превзошедшего ваш существующий уровень. Это тот же вы, но обогнавший вас в развитии. Он способен разрешить проблемы, с которыми вы столкнулись в данный момент. Он любит и ценит вас, он стремится воспитать и защитить вас. Он может дать вам то, к чему, как мы выяснили на четвертом этапе, вы действительно стремитесь. Вы можете обратить внимание на то, как он движется, какое у него выражение лица, как звучит его голос, вы можете прикоснуться к нему, чтобы почувствовать какой он. этот ваш более опытный двойник. Если вы не можете увидеть себя, постарайтесь почувствовать это. Некоторые люди ощущают тепло или видят свет, окружающий более находчивого двойника.
6. Трансформируйте связь с другим человеком в связь с собственным "я". Вновь обратитесь к тому человеку, с которым вы связаны. Увидьте и почувствуйте существующую между вами связь. После этого быстро порвите то, что вас связывает, и немедленно соединитесь со своим эволюционным "я". Любо переместите образ этого человека в другое место и там, где раньше был его образ, представьте свое эволюционирующее "я". При этом новая связь, должна выглядеть точно так же как и предыдущая. Насладитесь возникшим у вас чувством зависимости от того, на кого вы всегда можете положиться: самого себя. Поблагодарите это ваше "я" за то, что оно здесь, рядом с вами. Отныне у вас есть компаньон, который поведет вас за собой в будущее, прокладывая вам дорогу, охраняя вас.
7. Уважение к другому человеку. Оглянитесь на человека, которым вы были связаны. Обратите внимание на оборванные нити, соединявшие вас. Убедитесь, что у этого человека есть возможность восстановить оборванную связь, присоединив ее к себе самому. Если нить, соединявшая вас, исходила у него из пупка, посмотрите, как она возвращается к нему в сердце. Если между вами не существовало никаких связующих нитей, то представьте, что этот человек соединяется со своим собственным эволюционирующим "я" точно так же, как это только что произошло с вами. Увиденное позволит вам почувствовать, что этот человек также выиграл от происшедшего, так как приобрел большее чувство собственной личности. Почувствуйте, как выиграли от случившегося ваши с ним отношения.
8. Услиление вашей связи с собственным "я". А теперь вновь вернитесь к своему эволюционирующему "я", с которым вы отныне связаны. Войдите в него и оттуда посмотрите на себя. Почувствуйте, что значит стать изобретательным. принадлежащим самому себе. После того как вы полностью насладитесь новым ощущением, вернитесь на свое прежнее место, сохранив в себе это чувство.
9. Перенесение в будущее. Обратите внимание на то, что изменится, если вы представите, что отныне вы связаны с людьми на более солидном основании. Представьте, что вы отправляетесь в будущее, имея в качестве компаньона свое новое эволюционирующее "я". Вы можете почувствовать как это эволюционирующее "я" справляется с теми трудностями, которые возникают у вас на пути.

В этом нет никакой магии, но есть большая сила. НЛПеры называют данный метод "Техникой отсушки" или "Техникой отворота". Поэтому вам не обязательно обращаться к гадалкам, чтобы вернуть гармонию в отношениях с партнером, достаточно воспользоваться описанной методикой. Люди, которые стремятся "приворожить" своих любимых, сами находятся в глубокой эмоциональной зависимости, которую только усиливают, обращаясь за помощью к гадалкам и экстарасенсам. Несомненно, что с помощью приворота они накрепко привязывают себя к партнеру, а что происходит с самим партнером, неизвестно, скорее всего, он все сильнее тяготиться данными отношениями. Просто поверьте, что лучший способ привязать к себе человека - это дать ему полную свободу. Это важно знать ревнивцам, которые стремятся во всем контролировать своих возлюбленных, боясь их потерять. Сильный страх потери обычно преследует людей, которые в детстве переживали разлуку с родителями или чувствовали недостаток родительской ласки, тепла. Такие люди с помощью супружеских отношений стремятся компенсировать недостающую им в жизни любовь и заботу, но в результате слишком тесные эмоциональные отношения становятся напряженными и невыносимыми для обоих партнеров.

Метод "Автоматического самоисцеления" [10]

Данный метод научит вас, как закодировать свой мозг на автоматическое исцеление болезней и травм. Безусловно, нет никаких гарантий того, что вы непременно выздоровеете, хотя многие люди умели продемонстрировать феноменальные результаты в восстановлении своего здоровья.

1. Определите, что вы хотите автоматически излечить. Это может быть либо болезнь, либо травма.
2. Решите для себя, как вы поймете, что процесс исцеления идет или уже произошел. Спросите себя: "После того, как болезнь пройдет, что изменится в моих ощущениях? ", "Что позволит мне понять, что процесс выздоровления идет? ", "Какие видимые изменения или изменения в ощущениях произойдут, когда болезнь пройдет? ". Как на эти изменения будут реагировать окружающие? Как изменится моя жизнь?
3. Подберите только вам присущее ощущение автоматического исцеления. Представьте то, что напоминало бы вам ту болезнь, или ту травму, которую вы бы хотели исцелить, зная при этом, что это возможно исцелить автоматически, без какого-либо вмешательства извне. Выберите то, что может пройти независимо оттого, что вы сами при этом делаете, то, что просто не может не произойти. Наиболее простыми примерами могут служить порезы, царапины, мозоли, растяжение связок, простуда, грипп. Большинство из нас уже сталкивались с этим, и мы из опыта знаем, что это может пройти само по себе. Итак, представьте то, что на ваш взгляд похоже на ту болезнь, которую вы хотите исцелить.
4. Вспомните о случае, когда все прошло само собой, представьте, что это происходит в настоящий момент. "Итак, если бы вы порезались (или с вами произошло что-то еще, в зависимости оттого, что вы выбрали на этапе 3) прямо сейчас, вы были бы уверены, что все пройдет само собой, не так ли? " Обратите внимание, как вы представите, что порезались прямо сейчас, зная при этом, что все пройдет само собой.
5. Установите разницу в кодировании опыта автоматического самоисцеления (этап 4) и вышей болезни или травмы (этап 1). Как вы думаете о своей болезни, которая не прошла, что возникает у вас в сознании и где именно? Видите ли вы это прямо перед собой, в своем теле или немного в стороне?
   Задайте те же самые вопросы и к своему опыту автоматического самоисцеления (этап 4). Когда вы представляете, что порезались прямо сейчас, где вы видите возникший образ? У большинства людей он обычно возникает совсем в другом месте.
   Может быть, одно вы видите на теле, а травма, которую лишь предстоит исцелить, предстает перед вами, как бы со стороны.
   Итак, обратите внимание на все различия в кодировании. Может быть одно будет цветным, а другое черно-белым, одно будет слайдом, а другое - фильмом. Может быть, они будут разных размеров, и будут располагаться на разных расстояниях. Вам нужно понять, как ваш мозг определяет одно как способное исцелиться самостоятельно, а другое - как неспособное.
   Опираясь на свой опыт самоисцеления, можете ли вы сказать, чем та область, где идет процесс заживания, отличается от окружающих ее тканей? Многие люди представляют эту область более крупной, яркой, пульсирующей, светящейся и так далее. Очень важно суметь заметить это, так как именно благодаря этому ваш мозг понимает, что этой части вашего тела следует уделить особое внимание. Возможно, вы захотите записать то, как вы представляете себе опыт самоисцеления, чтобы лучше его запомнить.
6. А сейчас превратите свое ощущение "неизлечимости" в ощущение самоисцеления. Вам предстоит перекодировать свою травму или болезнь точно так же, как ваш мозг закодировал болезни, подлежащие самоисцелению. Это означает, что вы превратите ощущение неизлечимости в ощущение машинальности самоисцеления. Отныне вы будете представлять свою болезнь или травму, используя тот код, который ваш мозг автоматически воспринимает как код самоисцеления. Воспользуйтесь информацией, полученной на этапе 5, и сделайте это.
   Если состояние неизлечимости представлялось вам ранее в виде слайда, изображавшего болезнь, или фильма, в котором вам становилось все хуже и хуже, прежде всего измените это, представьте, что ваше состояние постоянно улучшается, представьте тот образ, который возникает у вас, тогда вы думаете о самоисцелении. Затем перенесите ваш ранее неизлечимый опыт в то место, где у вас располагался ваш опыт самоисцеления. Сделать это можно следующим образом:
1. Если вы представляете процесс самоисцеления прямо на теле, в подходящем для этого месте, то можете представить "неизлечимый" процесс тоже на теле в соответствующем месте. Другими словами, если вы видите заживающий порез на руке и хотите вылечить позвоночник, представьте процесс исцеления вашего позвоночника непосредственно у себя на спине.
2. Если же вы видите процесс заживления пореза не на себе, а на своем образе, находящемся напротив вас, увидьте исцеление вашего позвоночника тоже на этом образе, расположенном точно в том же месте, что и предыдущий образ с порезанным пальцем. Некоторые люди сочетают оба эти случая, видя процесс исцеления как на своем собственном теле, так и на образе, стоящем напротив них.
3. Сделайте так, чтобы образ исцеления болезни полностью совпадал с вашим опытом самоисцеления (такой же цвет, размер, звук, движение, местоположение картинки, яркость, ощущения). Если ощущение самоисцеления сопровождается цветом или выглядит красочно, сделайте неизлечимый опыт точно таким же.
7. Проверьте, что ваша травма или болезнь действительно закодирована на самоисцеление. Еще раз представьте свое ощущение самоисцеления и сравните его с тем, как вы теперь видите свою болезнь или травму. Если вы заметите, что между ними по-прежнему существуют какие-то различия, устраните их, приведя эти два образа в абсолютное соответствие.
   Когда неизлечимое кодируется на исцеление, многие люди немедленно замечают значительные изменения в ощущениях болезни или травмы. Стал ли образ вашей болезни или травмы таким же реальным, как ваш опыт самоисцеления? Если нет, вновь проанализируйте существующие между ними различия и приведите эту два образа в полное соответствие друг другу.
   Многие люди считают, что то, как они видят болезнь, полностью меняет дело. Однако, можно также проанализировать, что вы при этом слышите, или что вы говорите сами себе. Если процесс самоисцеления сопровождается у вас какими-либо звуками ил словами, непременно перенесите их в процесс исцеления болезни или травмы. Постарайтесь, что звуки при этом не изменялись и исходили из того же места.
8. Создайте еще один пример автоматического самоисцеления и поместите его мысленно в свое прошлое.
   Создайте еще один образ, когда ваш организм уже выздоравливал от подобной болезни или травмы, и поместите его в свое прошлое. Обязательно убедитесь в том, что созданное вами новое для вас воспоминание ничем не отличается т каких-либо других прошлых воспоминаний и выглядит лично для вас таким же реальным. Поскольку большинство из нас судят о реальном и воображаемом, опираясь на свой прошлый опыт, данный этап значительно повышает действенность данного метода.
   Большинству людей бывает достаточно этих восьми этапов, чтобы процесс выздоровления пошел. В течение этих этапов мы переориентировали свой организм на выздоровление, как на сознательном уровне, так и на подсознательном. Однако, иногда бывает полезно добавить к этому этапу еще два. При этом вы ничего не теряете, а только лишь приобретаете.
9. Создайте внутреннюю экологию: проверьте, не сопровождаетесь ли вы внутренне выздоровлению. Закройте глаза и погрузитесь в себя. Спросите себя: "Не возражает ли какая-нибудь часть моей личности против автоматического исцеления? " Если ответ будет отрицательным, вы можете переходить к следующему этапу.
   Если же вы получите ответ "да", предоставленный метод поможет вам уладить эти внутренние противоречия и откроет вам путь к исцелению. Умение понимать свои внутренние сигналы - это чрезвычайно ценный навык, находящий себе применение в разных сферах вашей жизни.
   Обычно возражения возникают из-за того, что какая-то ваша часть вдруг осознает, что в случае вашего выздоровления она лишится чего-то очень важного. В психологии обычно называется "вторичной выгодой". Возможно, что благодаря болезни вы добились любви и внимания окружающих, получили возможность отдохнуть от работы и других обязанностей, нашли, наконец, время ответить на письма и так далее. Когда причина возражений именно в этом, вам следует найти другие способы достижения желаемого, не подключая к этому болезнь или травму.
   Особенно внимательно относитесь к возражениям, если речь идет о серьезной болезни, и вы будете вынуждены вследствие этого внести поправки в привычный для вас стиль жизни, если ваша болезнь значительно влияет на жизнь окружающих вас людей.
10. Войдите в контакт со своей внутренней мудростью, с тем чтобы поддержать процесс выздоровления. Погрузитесь в себя и спросите свое подсознание: "Что еще я могу сделать, чтобы поддержать автоматический процесс самоисцеления? " Обратите внимание, какие за этим вопросом последуют образы, ощущения и мысли. Остается лишь удивляться тому, какие прекрасные советы мы можем дать сами себе, если умеем спрашивать и слушать. Часто, когда мы получим их от самих себя, мы больше доверяем им, стремимся им следовать.

Особенно обратите внимание на то, какие изменения вам следует внести в стиль жизни, чтобы помочь процессу выздоровления. Если ваши привычки находятся в полном порядке, организм получает больше возможности излечить себя. Спросите: "Что может предложить мне мое внутреннее "я" в отношении моей диеты, отдыха, режима работы и так далее". При этом бывает, что "типичный, предполагаемый протокол", предложенный другим людям с той же болезнью, окажется неприемлемым для вас. Ваше внутреннее, подсознательное "я" часто осознает это раньше, нежели ваше сознание.

Когда речь идет о каких-то особо серьезных болезнях, данных этап полезно повторять ежедневно или еженедельно до тех пор, пока болезнь полностью не пройдет. Иногда вы будете получать ответ, а иногда сигнал продолжать делать в том же духе.

Этот этап помогает вам понять, поддерживают ли ваши привычки процесс выздоровления. Если вы плохо питаетесь, не досыпаете, перетруждаетесь, самоисцеление будет проходить гораздо сложнее. Вам придется прикладывать усилия, чтобы вести правильный образ жизни. Если вы игнорируете потребности своего организма, например, в отдыхе, то он будет возмущаться и посылать вам сигналы в виде боли и других симптомов. Если вы эти сигналы игнорируете, то он и усиливает и усиливает до тех пор, пока вы не обратите внимание на свое здоровье и не начнете заботиться о нем, приобретая полезные привычки.

Метод "Визуализации процесса исцеления" на примере онкологии [11]

1. Найдите тихое место с мягким освещением. Закройте дверь и поудобнее устройтесь на стуле или в кресле. Ноги поставьте так, чтобы ступни полностью касались пола. Закройте глаза.
2. Сосредоточьте внимание на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, с каждым вдохом мысленно произнося слово "расслабься".
3. Сосредоточьте внимание на своем лице и постарайтесь ощутить любое напряжение в нем. Мысленно представьте себе это напряжение в виде какого-то образа - завязанной узлом веревки, сжатого кулака и т. п. Затем представьте себе, что они (узел, кулак и прочее) расслабляются, разжимаются и провисают, подобно натянутой, а затем отпущенной резинке.
4. Ощутите, как расслабляются мышцы вашего лица и глаз. Почувствуйте, как одновременно с этим волна расслабления распространяется по всему вашему телу.
5. Напрягите лицо и глаза, сжав их как можно сильнее, а затем отпустите и почувствуйте, как расслабляется все ваше тело.
6. Повторите тоже самое со всеми частями тела. Медленно продвигайтесь от лица вниз, к нижней челюсти, шее, плечам, спине, верхней и нижней части рук, к ладоням, груди, животу, бедрам, голени, щиколоткам, ступням, пальцам ног, пока не окажется расслабленным все тело. Для каждой части тела мысленно представьте себе напряжение, а потом воображайте, как оно исчезает, тает.
7. Теперь представьте себе, что вы находитесь где-нибудь на природе, в приятном для вас месте. Постарайтесь как можно точнее увидеть все подробности - все окружающие вас краски и звуки - все, что вы ощущаете, когда соприкасаетесь с окружающими предметами.
8. Продолжайте мысленно оставаться в том месте в очень расслабленном состоянии в течение двух - трех минут.
9. Затем в символическом или реалистическом виде представьте свою болезнь (опухоль, метастазы и так далее). Представьте ее состоящей из очень слабых клеток с неправильным строением. И помните, что в обычном состоянии в течение жизни ваш организм уничтожает тысячи таких атипичных клеток. Зрительно представляя болезнь, подумайте о том, что для вашего выздоровления необходимо, чтобы защитные механизмы вашего тела вернулись к естественному, здоровому состоянию.
10. Если вы сейчас получаете какое-то традиционное лечение, представьте, что это лечение поступает в ваш организм определенным, постоянным образом. Если это радиотерапия, то представьте себе ее как луч, состоящий из миллионов энергетических зарядов, поражающих все клетки, попадающиеся им на пути. Нормальные клетки способны восстанавливать любой нанесенный им ущерб. Раковые клетки этого не могут - они слишком слабы. (Это как раз главный принцип, на котором основана радиотерапия.) Если вы получаете химиотерапию, представьте себе, что введенное вам лекарство попадает в ваши сосуды. Вообразите, что это лекарство действует как яд. Нормальные клетки - умные и сильные - не очень восприимчивы к этому яду, а раковые клетки - слабые, и поэтому достаточно небольшого количества яда, чтобы их убить. Они поглощают яд и умирают, а затем выводятся из организма.
11. Представьте себе, как ваши белые кровяные тельца приближаются к месту, где находится болезнь, определяют атипичные клетки и разрушают их. В вашем распоряжении огромная армия белых кровяных телец. Они очень сильны и полны энергии. Кроме того, они очень умные. Они по всем статьям превосходят раковые клетки, и в их победе не может быть никакого сомнения.
12. Представьте себе, как рак уменьшается в размерах, белы кровяные тельца подхватывают мертвые раковые клетки и через печень и почки выводят их из организма вместе с мочой и калом.
    Продолжайте представлять себе, как уменьшается болезнь и исчезает совсем.
    Представьте себе, что по мере того, как болезнь уменьшается и исчезает, у вас становится больше энергии, улучшается аппетит. Вы хорошо чувствуете себя в окружении семье, видите, как вас любят.
13. Если вы ощущаете в каком-то месте боль, зрительно представьте себе, как целая армия белых кровяных телец устремляется туда, чтобы унять ее. Какова бы ни была причина этой боли, отдайте своем организму приказ исцелить себя. Представьте себе, как ваше тело поправляется.
14. Постарайтесь мысленно увидеть себя бодрым, здоровым, полным энергии. Скажите себе, что вы этого заслуживаете.
15. Представьте себе, как вы добиваетесь выполнения всех тех задач, которые перед собой поставили. Вы осуществляете свои жизненные цели; у всех членов вашей семьи дела идут хорошо; ваши отношения с окружающими становятся все более значимыми. Помните, что если вы будете видеть перед собой смысл в том, чтобы поправиться, то это поможет вам выздороветь. Посвятите некоторое время тому, чтобы подумать о своих жизненных ценностях.
16. Мысленно похвалите себя за то, что вы сами способствуете своему выздоровлению.

ПОСТАНОВЛЕНИЕ МИНИСТЕРСТВА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

7 июля 2008 г. № 115