Повышенная Восприимчивость к заражению АНЕМами

Необходимо заметить еще, что особенно уязвимы для АНЕМов женщины становятся за неделю до менструации или во время гормонально сложных периодов перименопаузы и менопаузы. В это время полезные для мозга привычки подвергаются особенно серьезному испытанию. Нужно в это время прикладывать особые усилия, чтобы не искать легких путей, прибегая к сладкой еде, напиткам или глотая таблетки. Лучше дисциплинируйте свой разум, устраняя АНЕМы с помощью этой методики – 4 вопроса. Сделайте эти упражнения частью своей жизни. Запомните эти вопросы, обучите им своих друзей, детей, коллег – и всех кто будет вас слушать.

Медитация

Ученые из университета Томаса Джеферсона провели исследования ОЭКТ мозга для изучения нейробиологии медитации. Они сканировали 9 буддийских монахов до медитации и во время нее. Сканирование показало явные изменения мозга в лучшую сторону после медитации. Ученые также обнаружили повышенную активность в зонах лобной коры, которые связаны с устойчивостью внимания и глубокомыслием у тех, кто постоянно практикует медитацию. Также исследование показало, что у этих людей происходит успокоение передней части поясной извилины и базальных ганглиев, то есть – снижаются беспокойство и тревога. Преимущества медитации выходят далеко за рамки просто успокоения психики. Исследования ученых показали, что медитация улучшает внимание и планирование, снимает депрессию, беспокойство и сонливость, защищает мозг от деградации когнитивных способностей, ассоциируемой со старением.

В исследовании, проведенным учеными из Калифорнийского университета было выявлено что у людей, которые регулярно медитируют, существенно больше размер гиппокампа и лобных долей. Кроме того, оказалось что медитация помогает сбросить лишний вес, снимает мышечное напряжение и подтягивает кожу. Китайское исследование невролога доктора Юаня Тана показало, что у испытуемых, которые всего 20 минут в день в течении 5 дней осваивали медитации – наблюдалось значительное снижение уровня кортизола. Ее можно делать где угодно для этого нужно сесть удобно, закрыть глаза и на мгновение расслабиться, сделав 5-10 медленных глубоких вдохов и выдохов. В домашних условиях вы можете сесть на краю своей постели после пробуждения и потрать пару минут на успокоение своего разума, делая медленные глубокие вдохи и выдохи и представляя себя в самых красивых местах мира. После этого вы можете в хорошем состоянии прочитать нашу Молитву и ваш день пройдет на много благоприятнее, чем без этих Процедур для Души и Разума.

Социальные связи

На умиротворение вашей психики очень важное место, влияние оказывают те, кто вас окружают в жизни. Начните очень внимательно к этому относиться. Начните наблюдать за настроением и взаимоотношениями тех, кто находится возле вас по жизни. Из-за всех сил постарайтесь держаться подальше от сердитых, раздражительных людей.

Людмила потеряла своего мужа, умершего от рака, а через 15 лет потеряла своего жениха, умершего от внезапной остановки сердца. И все же она смогла остаться сильной. В значительной степени этому способствовало поддержка со стороны ее семьи и многих – многих друзей, которые оказали ей моральную поддержку. То что у Людмилы оказалось в это время столько поддерживающих ее людей – не было случайностью. В течении многих десятилетий Людмила регулярно общалась и поддерживала родственников и других людей в их сложные времена. И они пришли к ней на помощь, когда она сама попала в сложный период. Если у вас плохое настроение или вас одолевают АНЕМы, беспокойство, - вам обязательно нужно начать проводить время со своей группой поддержки. Если у вас нет такой группы, то подумайте о целесообразности ее создания. Хорошо если это будут люди из вашей церковной общины, или люди типа волонтеров, занимающихся каким-нибудь благим делом.

Духовное здоровье

Ощущение смысла и цели жизни позволяет человеку сохранять жизнерадостность и мотивацию. А также помогает предотвратить мысли, которые могут испортить вам настроение и в итоге украсть ваше счастье. Ваша духовная жизнь всегда дает глубокое ощущение смысла и цели и тем самым помогает обуздать АНЕМы, а через это – существенно уменьшить как свои страдания, так и страдания других людей.

Лечить или не лечить лекарствами?

Наша Системане против использования лекарств при лечении эмоциональных и поведенческих расстройств. Но мы против их бездумного использования. Учитывая стоимость и побочные эффекты препаратов для лечения беспокойства и депрессии, мы предлагаем и рекомендуем – сначала пробовать естественные средства. Например: физические упражнения, медитацию, терапию АНЕМов, натуральные БАДы, соответствующие вашему типу мозга (используйте наш метод определения своего типа мозга описанный выше) и конечно, - Молитву. Если необходимы лекарства, подходите к этому вопросу серьезно, осторожно и не торопясь!

И так подведем итог

Устраните АНЕМы:

1. Всякий раз когда вы грустите, злитесь, возбуждены или не контролируете себя возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки

2. В первой колонки запишите автоматические негативные мысли (АНЕМы), которые проходят через ваше сознание

3. Во второй колонке идентифицируйте тип своих АНЕМов или негативных мыслей. (Обычно они войдут в 9 различных типов АНЕМов, описанных нами выше).

4. В третьей колонке возразите, исправьте и уничтожьте АНЕМы

Ответьте на 4 вопроса методике «Работа»

Запишите тревожащие вас мысли, которые расстраивают вас. Затем спросите себя:

1. Действительно ли это верно?

2. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это верно?

3. Как вы реагируете когда вы верите в эту мысль?

4. Кем бы вы были, как бы себя чувствовали без этой мысли?

5. Разворот на 180 градусов: ответив на эти 4 вопроса, возьмите первоначальную отрицательную, неприятную, не созидательную, не вдохновляющую, не мотивирующую мысль и измените ее на противоположную. После этого примените эту противоположную мысль к себе или к другому человеку, если он вовлечен в содержание ваших тревог.