Академическая перегруженность

Близко к проблеме оценок стоит проблема академической перегруженностиАкадемическая перегруженность — состояние, вызванное избытком предметов или их повышенной сложностью.

В сегодняшнем обществе, ориентированном на цели и вечно спешащим, чем больше ты сможешь сделать за короткий промежуток времени, тем лучше. В ре­зультате люди бегут по жизни и очень мало ощущают. Они достигают многого, но не могут насладиться путем, которым идут к своим целям.

Академическая перегруженность из той же области. Если бы мне давали дол­лар за каждого студента, который по окончании университета говорил бы: «Жаль, что я не смог прослушать больше понравившихся мне предметов» или «Жаль, что я так мало времени посвящал учебе» или «Лучше бы у нас было меньше пред­метов, но я смог бы изучить необходимые мне подробнее», то на сегодняшний день я был бы богачом. Стремясь закончить университет как можно за более ко­роткое время, слишком многие перегружают себя и расплачиваются собственным здоровьем, психикой, утратой социальных контактов и успеваемостью тоже. Они могут заболеть, их эмоции грозят вырваться наружу, у них нет времени на друзей, и, посещая множество лекций, они усваивают мало знаний. В данном случае чем больше, тем меньше.

Дружба

Расставание со старыми друзьями и знакомство с новыми зачастую бывает источ­ником стресса в студенческой жизни. Понравлюсь ли я людям? Найду ли я ко­го-нибудь со сходными интересами? Как насчет отношений с девушками или мо­лодыми людьми? Назначат ли мне свидание? Все эти вопросы очень беспокоят студентов. Со старыми друзьями все и так ясно — давно понятно, сколько и что кому можно рассказать. Так как в процессе дружбы люди должны делиться свои­ми переживаниями, то для новых друзей нужен проверочный период, чтобы вы­яснить, насколько можно раскрыться с этим человеком.

Заполните приведенный ниже опросник, касающийся дружбы и знакомств.

Дружба и знакомства

Представьте себе одного из ваших знакомых и одного из близких друзей. Вначале обведите номера гех пунктов, которые вы обсуждаете в частной беседе с другом. Затем обведите в кружочек те темы, которые вы обсуждаете со знакомым.

1. Ходил ли я когда-нибудь не в свою церковь (2,85).

2. Сколько детей у меня будет, когда я выйду замуж (женюсь) (5,91).

3. Как часто я хотел(а) бы заниматься сексом (10,02).

4. Хотела(а) бы я жить в квартире или в отдельном доме, когда женюсь(вый-ду замуж) (3,09).

5. Какими противозачаточными средствами я буду пользоваться в браке (9,31).

6. Что я делаю, чтобы привлечь понравившегося мне представителя противо­положного пола (8,45).

7. Как часто я назначаю свидания (5,28).

8. Когда я вру своей девушке или своему молодому человеку (8,56).

9. Мои чувства при разговоре о сексе с друзьями (7,00). 10. Как бы я себя чувствовал(а) (или действительно чувствовал(а)), если бы

увидел(а), что отец бьет мать (9,50). И. Степень независимости от семейных правил при жизни в семье (5,39).

12. Как часто моя семья собирается вместе (2,89).

13. Кто из родственников (теть, дядь и так далее) мне нравится больше всего ипочему (5,83).

14. Что я думаю о старости (6,36).

15. Части тела, которых я стыжусь больше всего (8,88).

16. Что я чувствую, когда одалживаю деньги (4,75).

17. Реальная необходимость в деньгах (ужасные долги, необходимые или же­лательные большие покупки) (6,88).

18. Сколько я трачу на одежду (7,17).

19. Законы, которые хотелось бы видеть в действии (3,08).

20. Плакал(а) ли я когда-нибудь, будучи взрослым(ой), если мне было грустно (8,94).

21. Сильно ли меня злит, когда другие меня торопят (5,33).

22. Какие животные заставляют меня нервничать (3,44).

23. Легко ли задеть мои чувства (9,37).

24. Чего я больше всего боюсь (7,29).

25. Что я в действительности думаю о людях, с которыми или на которых ра­ботаю (7,29).

26. Делаю ли я что-то, чего не хочу показывать другим (8,85).

Степень откровенности отражается цифрами в скобочках напротив каждого утверждения. Интимность контакта можно вычислить, сложив эти цифры и раз­делить на количество обведенных в кружочек положений. Например, вы обвели в кружочек положения номер 1, 4, 12, 19 и 22 для знакомого. Всего их пять — это тот объем информации, которую вы готовы обнародовать, и 3,07 (2,85 + 3,09 + 2,89 + 3,08 + 3,44 = 15,35/5) — показатель интимности контакта, в данном случае не очень высокий.

Как вы можете увидеть по результатам опросника, самораскрытие является жизненным компонентом дружбы. Без значительного самораскрытия ваши отно­шения останутся на уровне знакомства. Хотя знакомые и помогают преодолеть одиночество, они не могут поддержать так, как друг, чье участие, как мы знаем, снижает стресс.

Любовь

Оставив семью и друзей дома, многие студенты начинают поиск новых любовных отношений. Однако эти отношения сами по себе могут стать источниками стрес­са. Новые отношения требуют новых правил и стандартов. Как часто мы будем видеться? Как часто мы будем созваниваться? Куда будем ходить? Кто будет платить? В чью компанию мы войдем?

К тому же нередко случается так, что отношения завязываются между двумя разными людьми. Для прояснения этого момента заполните опросник Джона Ли

«Цвета любви». Если сейчас у вас есть такие отношения, возможно, ваш люби-мый(ая) тоже захочет заполнить его.

Чтобы определить свой любовный тип, отвечайте на вопросы относительно вашего молодого человека, девушки, супруга, супруги и так далее:

В — всегда; О — обычно; Р — редко; Н — никогда.

1. У вас есть четкий образ желательного партнера.

2. У вас была сильная эмоциональная реакция, когда вы увидели его (ее) впервые.

3. Вы практически всегда думаете о ней (нем).

4. Вы жаждете видеть его или ее каждый день.

5. Вы обсуждаете планы на будущее, а также широкий круг того, что вас инте­ресует и что вы ощущаете.

- Эй, крошка, теперь, когда мы поступили в колледж, как насчет любви и свиданий?

6. Тактильный, сенсорный контакт очень важен для отношений.

7. Интимные отношения начались вскоре после знакомства.

8. Для вас успех в любви значит больше, чем успех в других областях жизни.

9. Вы хотите любить для ощущения безопасности.

10. Вы пытаетесь проявлять больше чувства и понимания.

11. Бы считаете, что это первая любовь.

12. Вы страдаете от пренебрежения или грубости с ее или его стороны.

13. Вы произвольно меняете частоту ваших встреч.

14. Вы ограничиваете разговоры и проявление чувств с ним или с ней.

15. Если грядет разрыв, вы предпочитают бросить человека сами, нежели быть брошенным(ой).

16. Вы «сидите на нескольких стульях* — у вас всегда есть несколько влюб­ленных в вас людей.

17. Вас больше интересует удовольствие, а не эмоциональная близость.

18. Вы чувствуете потребность любить кого-то, к кому привыкли.

19. Вы уверены, что только время покажет, истинная эта любовь или нет.

20. Вы не верите, что истинная любовь приходит внезапно и резко.

Исследователи выделили четыре типа любви: эрос, людус, сторге и манию. Ес­ли вы ответили всегда или обычно на вопросы 1-8, вероятно, ваш тип любви. — эрос. Если вы ответили верно или обычно на вопросы 3-4 и 8-12, ваш тип любви похож на манию. Если вы ответили верно или обычно на 13-17 вопросы и редко или никогда — на все остальные, ваш тип любви — людус. И если вы ответили верно или обычно на вопросы 17-20, а на остальные — никогда или редко, ваш стиль любви — сторге.

Эротическая любовь (эрос) — страстная всеохватывающая любовь. Сердце бьется, чувствуется пульсация в области желудка, дыхание становится прерыви­стым, когда встречаются два эротических любовника. Людус — игривая, флирто-подобная любовь. Однако она непродолжительна и обычно является просто заба­вой. Как правило, ведется с несколькими партнерами сразу. Сторге — спокойная, дружеская любовь. Люди, склонные к данному типу любви, любят сильно, их цель — женитьба и создание семьи. Маниакальная любовь (мания) — это комби­нация эроса и людуса. Потребность в страсти у таких людей не насыщаема. Они часто испытывают иррациональное удовольствие, потом резко скатываются к де­прессии и тревоге и вспышкам жестокой ревности. Маниакальные привязанно­сти редко перерастают в длительную любовь.

Представьте себе отношения между людическим и сторгическим партнерами. Один играет и не намеревается переходить к длительным личным отношениям, а другой думает о браке и детях. Любовные отношения в студенческих городках могут стать источником сильного стресса из-за несовпадения и отсутствия взаи­мопонимания между разными типами.

Каков ваш стиль? Если сейчас у вас есть любимый(ая), то совпадают ли ваши стили? Учитывая, что стили могут с течением времени меняться, как вы думаете, когда может измениться ваш нынешний стиль? Хотите ли вы этой перемены или нет? Как и в случае с другими аспектами жизни, вы можете контролировать тип

взаимоотношений и отделять те, которые вам подходят, от тех, которые будут для вас источником стресса. Почему бы не вам попросить предмет вашего романтиче­ского интереса заполнить этот опросник и не посмотреть, насколько вы подходи­те друг другу, пока дела не зашли слишком далеко?

Секс

Одно из заданий, которое я даю студентам, посещающим мои занятия по управ­лению стрессом, — это ведение журнала стрессоров, с которыми они сталкивают­ся. Как правило, несколько девушек и женщин говорят о том давлении, которому они подвергаются как от подруг, так и от своих молодых людей при вступлении в сексуальный контакт. Здесь речь идет об общежитии и о женском сообществе. Хотя ни один мужчина никогда не говорил о таких стрессорах, я уверен, что принуждение перейти к сексуальным отношениям так же актуально для мужчин, как и для женщин. Иначе почему молодые люди вынужденно преувеличивают свой сексуальный опыт или говорят о приятном, расслабляющем вечере как о римской оргии? Я уверен, что мужчины просто менее склонны признавать, что такое давление является для них стрессом.

Описывая этот стрессор, старшее поколение говорит о студентах как о нераз­борчивой, безответственной группе мошенников и просто терпят их, потому что они молоды и вскоре жизнь их всему научит. Однако в возрасте девятнадцати лет многие девушки так никогда и не вступали в сексуальный контакт, хотя они и склонны преувеличивать свой сексуальный опыт перед товарищами.

Чтобы проверить, что вы знаете о сексуальности и сексуальном поведении своих товарищей, а также сколько неверных убеждений у вас есть на этот счет и как они повышают уровень стресса, ответьте на нижеследующие вопросы.

Варианты ответов: да, нет.

1. К моменту поступления в колледж практически все студенты пробовали мастурбировать.

2. Практически все студенты колледжа уже несколько раз имели сексуальные контакты.

3. Мастурбация — это привычка молодых, она проходит с возрастом.

4. Любые сексуальные действия с согласия взрослых легальны.

5. «Безопасный секс» помогает избежать беременности и заболеваний.

6. Мастурбация может привести к болезни или психологическим проблемам.

7. Сексуальные фантазии — это желание вступить в сексуальный контакт.

8. Орально-генитальный секс — это извращение, это ненормально.

Все вышеперечисленные утверждения ложны. Давайте их подробнее рассмот­рим.

1. Большинство исследователей обнаружили, что приблизительно 90% муж­чин и 60% женщин иногда занимаются мастурбацией. Другими словами, приблизительно 10% мужчин и 40% женщин никогда не мастурбировали. В крупном исследовании сексуальной жизни в Америке Лауманни кол­леги обнаружили, что и мужчины и женщины мастурбируют; 85% муж­чин и 45% женщин начинают мастурбировать за год до поступления в кол­ледж [9].

2. Сорок шесть процентов 15-19-летних подростков никогда не имели сексу­альных контактов, и 11% 20-24-летних молодых людей также никогда не имели сексуальных отношений. 22% 20-24-летних молодых людей имели только одного сексуального партнера, 13% — только двух. Если все это сло­жить, то получится, что практически половина (46%) 20-24-летних людей в жизни имели двоих и менее сексуальных партнеров [10]. Таким образом, не все занимаются «этим», а если и занимаются, то не обязательно со всеми студентами в городке.

3. Мастурбация является частью жизни человека. Независимо от причин — отсутствие сексуального партнера, беременность, болезнь партнера или просто получение удовольствия, мастурбацией занимаются взрослые всех возрастов.

4. Существуют содомистские законы в некоторых штатах, касающиеся опре­деленных видов сексуального поведения, применимые даже к тем, кто практикует подобные виды секса без свидетелей. Орально-генитальный секс, анальный секс и гомосексуальные контакты обычно являются запре­щенными видами. Однако соитие двух людей, не состоящих в браке, в не­которых штатах также противозаконно.

5. Мы обсудим коротко болезни, передающиеся половым путем, и в частно­сти СПИД. На данный момент вам необходимо знать, что безопасного сек­са не существует. Когда бы ни происходило соитие, всегда существует риск беременности (не существует стопроцентных способов контроля рождае­мости) и передачи того или иного заболевания. Однако существуют спосо­бы «обезопасить* секс, то есть снизить риск заболевания или беременно­сти, например используя презерватив.

6. Эксперты утверждают, что единственной опасностью, которую несет с со­бой мастурбация, являются психологические явления — вина, стыд или смущение, испытываемое по этому вопросу. Если бы люди знали, насколько распространена мастурбация, что она не мешает нормальным отношениям и не сказывается на сексуальной активности, а также то, что она встречает­ся на протяжении всей жизни (снижается только частота), тогда, может, она не вызывала бы вину и другие негативные чувства и не приносила бы вреда вообще.

7. То, что вы фантазируете о чем-либо, не обязательно значит, что вы стреми­тесь реализовать эту фантазию. Например, если вы злитесь на профессора, вы можете помечтать о том, как проткнуть шины на его или ее машине. Од­нако большинство из нас не станут этого делать, зная, что мы будем пойма­ны (по крайней мере, надеюсь, что мои студенты, читая это, согласятся со мной). Точно так же сексуальные фантазии могут быть или не быть тем, что мы хотим испытать в реальности. Мы не должны чувствовать вину или смущение за свои сексуальные мысли; это будет лишь вредить нам. Однако мы должны нести ответственность за свое сексуальное поведение.

8. Многие мужчины и женщины занимаются оральным сексом. Результаты национального исследования, проведенного Майклом и его коллегами, показали, что 77% мужчин и 68% женщин занимались оральным сексом с партнером, а 79% мужчин и 73% женщин получали оральные ласки'от

партнера [11]. Если для кого-либо орально-генитальный секс является извращением, то это лишь вопрос индивидуальных ценностей. Однако учитывая его распространенность, вряд ли можно считать его ненормаль­ным.

Удивила вас эта информация? Если да, то не волнуйтесь. Вероятно, у вас хо­рошее окружение, если большее количество ваших сокурсников разделяют эти мифы о сексе. Учитывая эти недопонимания, вы можете определить, насколько вы «могли бы стать» более сексуально активными, но при этом на вас возросло бы и давление. Это давление исходит и снаружи, и изнутри вас. Такое напряже­ние могло бы привести к стрессу, что отразилось бы на вашем здоровье, оценках и межличностных отношениях. К счастью, более реалистичное восприятие секса своих однокашников поможет вам не воспринимать себя как человека, имеющего отклонения в сексуальном поведении, что поможет вам справиться с давлением, мешающим сексуальной активности, независимо от вашего сексуального опыта. (Помните, что в любом случае вы находитесь в числе многих других студентов.)

СПИД

Существует проблема, распространенная как внутри, так и вне студенческих го­родков, и касается она заболеваний, передающихся при сексуальных контактах, и в частности синдрома приобретенного иммунодефицита (СПИДа). В этом раз­деле описаны причины, лечение и способы предотвращения заболевания СПИДом, с надеждой, что эти знания помогут снизить уровень стресса, имеющего отношение к сексуальной жизни, а также предотвратить заражение СПИДом.

Синдром приобретенного иммунодефицита провоцируется вирусом иммуно­дефицита человека (ВИЧ). СПИД вызывает снижение эффективности деятель­ности иммунной системы, и поэтому любая случайная инфекция может привести к смерти. По данным Центра контроля заболеваний {Centers for Disease Control), в 1996 году более 375 000 американцев умерли от СПИДа. В 1998 году было за­фиксировано еще 46 247 случаев заболевания СПИДом [12].

От СПИДа пока не существует лекарства, хотя некоторые средства способны замедлить действие вируса и продлить жизнь человека с этим заболеванием. Наиболее эффективным лекарством является ацитотимидин (АЦТ), используе­мый в комбинации с другими препаратами типа протеазных ингибиторов (это на­зывается комбинированным лечением или «лекарственным коктейлем»).

ВИЧ передается через жидкости тела, такие как кровь и сперма. Группами по­вышенного риска являются гомосексуалисты, наркоманы, употребляющие нар­котические вещества внутривенно, и дети, рожденные женщинами, в чьей крови есть этот вирус. Однако службы охраны здоровья скорее обратят внимание на по­ведение высокой степени риска, чем на группу риска, так как принадлежность к группе нематериальна — к заболеванию СПИДом приводит именно то, что вы де­лаете, а не группа, к которой вы принадлежите. Если у вас одна игла на всех (как бывает у инфицированных наркоманов), если вы занимаетесь оральным или ге-НИтальным сексом без презервативов или анальным сексом даже с использовани­ем презерватива или если у вас много сексуальных партнеров, вы более подвер­жены заболеванию СПИДом, чем если бы вы не делали всего этого и не имели бы такого большого количества партнеров. Следует знать, что СПИД не распростра-

дается случайным образом, то есть он не передается через прикосновение к боль­ному СПИДом, использование тех же столовых приборов, плавание в одном бас­сейне, обучение в одном классе, укусы комаров или поцелуи [13]. Вы также не можете заразиться СПИДом, сдавая кровь; с 1985 года снабжение крови налаже­но так, что передача СПИДа таким путем крайне маловероятна. Считается, что СПИД — это болезнь, передающаяся половым путем, тем не менее он может пе­редаваться и другими способами (например, если у врача был случайный контакт с кровью, в которой есть ВИЧ).

Чтобы снизить дистресс, связанный со СПИДом, делайте все для снижения риска заболевания. Лучшим в данном случае способом будет воздержание от сек­са: орального, коитуса и анального. Если вам не подходит этот вариант, следую­щим вариантом могут быть моногамные отношения с тем, кто не болен СПИДом. Проблема заключается в том, как же определить, болен человек или нет. Тест на СПИД па самом деле выявляет наличие антител, которые появляются у вас при контакте с ВИЧ. Поскольку тест может не уловить наличие антител в течение шести или восьми месяцев после их появления, то даже при наличии отрицатель­ного результата на определенный день есть вероятность, что у человека может быть вирус. То, что говорят эксперты, правда: если вы с кем-то спите, то вы спите с предыдущим сексуальным партнером и с предыдущим партнером партнера ва­шего партнера. В любом случае, занимаясь сексом, используйте презерватив из латекса, а не из кожи животных (например, кожи ягненка), поскольку в таких презервативах может быть слишком много пор.

К несчастью, многие студенты не пользуются презервативами или же пользу­ются ими изредка, даже если вступают в контакты, чреватые для них заражением ВИЧ. Изучая сексуальную жизнь американских мальчиков-подростков в возрас­те 15-19 лет [14], было обнаружено, что две трети из них во время последнего по­лового контакта использовали презервативы. Хотя по сравнению с предыдущими годами это и прогресс, одна треть по-прежнему не пользуется презервативами. В другом исследовании сексуально активных женщин выяснилось, что презерва­тивы используются по минимуму: как метод контроля рождаемости: презервати­вы использовали 24% 18-19-летних, 15% 20-24-летних и 14% 25-29-летних [15]. Кончено же, многие женщины, не пользующиеся презервативами, пользовались другими методами контрацепции. Однако они не могли защититься лучше от ВИЧ и других болезней, передающихся половым путем, чем с помощью презер­ватива. К тому же существует тревожащее количество молодых женщин, которые не пользуются ни одним методом контрацепции. Пиччино и Мошер обнаружили, что 7% 15-19-летних, 6% 20-24-летних и 5% 25-29-летних не пользуются мето­дами контрацепции, хотя в последние три месяца вели активную сексуальную жизнь [16].

Приблизительно 16% случаев заражения СПИДом происходит в возрасте от 20 до 29 лет [17], и эксперты убеждены в том, что у людей в возрасте около 20 лет заражение произошло в подростковом возрасте или в период студенчества. Изу­чение инфекции ВИЧ в студенческих городках показало, что 5 человек на 1000 студентов заражены СПИДом [1,8]. В населении в целом СПИД на данный мо­мент является девятой по распространенности причиной смерти американских женщин и мужчин в возрасте от 15 до 24 лет и пятой по распространенности сре­ди тех, кому от 25 до 44 лет [19].

Другие заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП)

Следует отметить, что СПИД — это лишь одна из болезней, передающихся поло-вымпутем (ЗППП), несущих угрозу здоровью. Сифилис, гонорея, хламидиоз, ге-нитальныеинфекции, генитальный герпес и воспаления таза также требуют'на­шего внимания. Многие из обсуждавшихся уже способов контрацепции против СПИДа также эффективны для защиты от других ЗППП.

Предложенная информация может помочь вам защититься от СПИДа и дру­гих заболеваний, передающихся половым путем. Это один из примеров, когда внутренний локус контроля может спасти вашу жизнь! Помните об этом, и СПИД станет для вас меньшим стрессором.

Насилие

Если угроза столкновения с заболеванием, передающимся половым путем, на­пример, со СПИДом, недостаточный стрессор для вас, то вообразите, какие чув­ства бушуют, если секс отвергается, а человек вынуждает к нему партнера. Имен­но это нередко происходит в студенческих городках. Зачастую парень склоняет к сексу девушку на свидании: «Она говорила "нет", но я-то знал, что она этого хоте­ла. Это ведь почти не принуждение».

Однако это НАСИЛИЕ! Если кого-либо принуждают к сексуальным действи­ям, по закону это расценивается как насилие. Насилие знакомыми,то есть при­нуждение к сексу знакомым человеком (например, на свидании), наиболее часто встречается среди студентов, особенно среди новичков любой возрастной груп­пы. Каждая четвертая женщина является жертвой насилия; 84% их противников были партнерами или просто знакомыми. Каждый четвертый мужчина признает сексуальную агрессию в адрес женщин. Женщины, ставшие жертвами сексуаль­ного насилия, чувствовали стыд, вину, предательство и страх. Психологические последствия могут быть ужасными и довольно длительными. Способ общения с другими мужчинами после подобного у женщин также меняется. Сексуальное насилие — серьезная вещь, иего необходимо предотвращать.

Ассоциация по охране здоровья в американских колледжах (American College Health Association) рекомендует следующие способы предотвращения насилия на свиданиях.

Думайте. Подумайте о том, как вы реагируете на социальное давление, и спроси­те себя:

• Какую роль играет секс в моей жизни?

• Какую роль я хотела бы, чтобы он играл?

• Как алкоголь влияет на принятие мной решений?

• Как я узнаю о чьих-то желаниях и ограничениях?

• Как я выражаю себя?

Бросьте вызов мифам и стереотипам. Побеседуйте с теми друзьями, которые подвергаются насилию и не понимают этого, кто принимает на себя сексуальные и половые роли, включающие в себя принуждение к сексу или спаиванию во из­бежание отказа. Поговорите с ними и дайте друг другу возможность быть ассер-тивными, уважаемыми, честными и заботливыми.

Общайтесь эффективно. Сказать «да» или «нет» может быть трудно, но это важно. Неуверенное или извиняющееся поведение несет смешанный посыл. Другой не узнает, что вы чувствуете, ес­ли вы об этом не скажете.

Доверьтесь своим инстинктам. Даже если вы не можете объяснить чего-либо, помните, что у вас есть право доверять собственным ощущениям и поступать так, чтобы их уважали. Скажите сво­ему партнеру, что вы не хотите — если действи­тельно не хотите — вступать в интимные отно­шения, и настаивайте на своем решении. Слушайте внимательно, что говорит другой, Вы получаете смешанные послания? Вы понимаете его или ее? Если нет, проясните ситуацию — за­дайте вопрос.

Спрашивайте, а не предполагайте. Поговорите со своим партнером о том, что вам нравится де­лать вместе.

Помните: эффективное и ассертивное общение не всегда работает. Иногда люди просто не слу­шают и не слышат вас. Однако НИКТО НЕ ЗА­СЛУЖИВАЕТ НАСИЛИЯ! [20].

Кроме того, избегайте чрезмерного употреб­ления алкоголя и других наркотических средств, которые могут повлиять на вашу способность принимать решения. Ассоциация здоровья аме­риканских колледжей напоминает, что для нор­мального сексуального контакта необходим трезвый разговор без внушений или угроз. Во

многих штатах есть законы, признающие, что человек в состоянии алкогольного опьянения неспособен к сексуальному взаимодействию.

В некоторых колледжах есть пособия, помогающие снизить риск насилия на свиданиях. Наиболее спорным из них является пособие Антиохского колледжа. В Антиохе от студентов требуется словесное разрешение на сексуальное взаимо­действие. Они должны спрашивать позволения поцеловать партнера, прикос­нуться к нему или к ней, спросить, могут ли они спать вместе и так далее. Разре­шение должно быть явным. Без словесного разрешения студент(ка) подвергается угрозе насилия на свидании. Целью здесь является предотвращение недопонима­ний, то есть того, чтобы студент не понял «нет» как «да». Некоторые оппоненты отзываются об этом как о глупости в лучшем случае, а в худшем — как о наруше­нии права на личную жизнь. Что вы думаете о правилах в Антиохе? Хотели бы ввести такие же в своем учебном заведении?

Стеснительность

Поскольку поступление в колледж — это новые переживания, новые люди, то не­удивительно, что многие чувствуют и ведут себя неуверенно. Стеснительность

Чтобы справиться со стрессорами, можно

получить помощь. Посоветуйтесь со своим

преподавателем или обратитесь в местный

центр здоровья

может быть огромным стрессором для отдельных студентов, но с ним можно эф­фективно бороться.

• Быть стеснительным — значит бояться людей, особенно тех, которые пред­ставляют собой эмоциональную угрозу, а именно: чужих, потому что это но­вые и неизвестные люди; авторитетов, так как они обладают властью; пред­ставителей противоположного пола, которые являются потенциальными претендентами на близкие отношения.

• Стеснительность может быть препятствием, причем таким же тяжелым, как любое физическое, и может приводить к серьезным последствиям.

• Из-за стеснительности трудно знакомиться с новыми людьми, заводить дружбу или просто наслаждаться жизнью.

• Она мешает вам отстаивать свои права, выражать собственное мнение и де­литься своими мыслями.

• Стеснительность мешает другим оценить ваш потенциал.

• Она провоцирует чрезмерную активацию самоосознания и озабоченность

собственными реакциями.

• Стеснительность затрудняет процесс объективного мышления и эффектив­ного общения.

• Такие негативные чувства, как депрессия, тревожность и одиночество —

типичные спутники стеснительности [21].

Студенты колледжа могут испытывать стресс по причине своей стеснительно­сти перед профессорами, лидерами клубов или теми, с кем они хотели бы встре­чаться. Стеснительность неудобна и, как уже говорилось выше, имеет различные негативные последствия.

Ревность

Студентам приходится заводить новых друзей как своего, так и противоположно­го пола. Этот процесс представляет собой угрозу для это («Что, если они не захо­тят дружить со мной?»), требует риска, занимает время и отнимает много сил. После того как вы со всем этим справляетесь, трудности отходят на задний план. Мы знаем, с кем мы идем куда-либо, на кого можно положиться и кто нас будет лю­бить. Понятно, что мы должны ценить дружбу и защищать ее от различных угроз. Даже если угроза воображаемая, а не реальная, может возникнуть ревность.

Ревность— эго страх потерять что-либо, будь то любимый человек, друг, ста­тус или власть. В нее входят два компонента: 1) чувство ущемленной гордости и 2) ощущение, что на наши права покушаются [22]. Мы реагируем на ревность за­щитами эго, например споря с друзьями или даже конфликтуя с ними, или по­пытками улучшить отношения. Конечно же, второй вариант предпочтительнее,

Ревность — стрессор, воздействию которого подвергаются многие студенты. Она имеет стрессовый характер и тогда, когда ревнуем мы, и тогда, когда ревнуют нас.

Разрыв отношений

Порой ревность становится настолько сильной, что отношения рвутся. Иногда отношения рушатся из-за того, что партнеры слишком разные (ему нравится спорт, ей — театр), или потому, что от отношений они ожидают разного (он скло-

нен к флирту, она — к серьезным отношениям). Так как младшие студенты находятся на той стадии жизни, когда проводятся эксперименты с выбором разных типов отношений, неудивительно, что многие отношения не перерастают в постоянные. У юных студентов нередко случаются разрывы отношений в процессе обучения, и они могут быть очень тяже­лыми.

Тяжелее всего переживают разрывы те. кто мно­го вкладывал в них, а партнер разрушил отношения (то есть те, кого бросают), те, чьи партнеры заинте­ресованы в других отношениях и имеют возмож­ность завести их, и те, кто больше всего боится быть оставленными [23]. Поскольку большинство разрывов происходят без взаимного согласия [24], а мы уже поняли, что контроль над стрессовой си­туацией снижает стресс, то понятно, почему разрыв отношений в основном сказывается на том, кого покинули.

I

Разрывы бывают тяжелыми, особенно

для тех, кто не хочет заканчивать

отношения