Практикум с информационными пальцами для нас важен, ибо в дальнейшем это поможет в проведении глубинных психокоррекций, в том числе в избавлении от лишнего веса.
МЕТОД ПАЛЬЦЕВОЙ ЗАКЛАДКИ
Существует немало способов проникновения в глубины бессознательной психики. Предлагаем свой, созданный в ходе многочисленных экспериментов и наблюдений. Опыт занимающихся психоэнергетической саморегуляцией доказал высокую эффективность и надежность приема. Мы используем информационные пальцы и вступаем в прямой контакт со своим подсознанием, внедряем в него положительные программы и добиваемся максимального эффекта внутренней коррекции. В нашем случае необходимо исправить глубинные программы подсознания так, чтобы поменять отношение к лишним килограммам, чтобы внутренние установки помогали избавиться от жира, сохранить молодость, здоровье, гибкость, силу, свежесть и чистоту...
В нашем подсознании существуют четкие понятия о том, насколько полезно или вредно то или иное внешнее действие. Ожирение, лишний вес и все связанные с ними болезненные явления отрицательно сказываются на нормальном функционировании организма, подавляют жизненно важные функции и потому подлежат коррекции. С другой стороны, бессознательные программы накопления запасов на «черный день» также помогают выживать и легко не стираются. Когда начинается глубинный внутренний конфликт болезней, возникших на почве ожирения, с потенциалом здоровья, он усугубляется скрытым нежеланием человека бороться со своим весом. Внедрение программы коррекции помогает направить энергию внутреннего конфликта на избавление от лишнего веса. Важно в работе со своим телом использовать язык ощущений. Он дает подсознанию возможность изменить глубинные программы. Вспомните прием, когда, смывая с тела пласты лишнего веса, вы активизировали чувственную память клеток. Представьте образ, который считаете для себя идеальным. Закрепите достигнутое новое состояние пальцевой закладкой.Она проста в исполнении.
Руки повернуты ладонями вверх. Загните мизинцы одновременно на обеих руках. Когда их подушечки коснутся поверхности ладони, про себя произнесите: «Я прошу мое подсознание избавиться от старого!»
Теперь подогните безымянные пальцы и проговорите: «Я прошу мое подсознание помочь мне избавиться от моих недостатков!»
Подогните средние пальцы и произнесите мысленно: «Я другой(ая) — новый(ая), чистый(ая) и сильный(ая)!»
Подогните указательные пальцы, произнесите трижды: «Я свободен от моих проблем!»
Завершите процедуру пальцевой закладки: поверните руки так, чтобы большие пальцы смотрели вверх, мысленно сосчитайте до пяти, резко прижмите большие пальцы к кулакам и произнесите: «Я свободен навсегда! Я счастлив и свободен!»
Приемфиксации новых психических установок подогнутыми, а потом и сжатыми в кулаки пальцами является мощным средством закрепления перемоделированных программ. Кулаки непроизвольно сжимаются все сильнее. Напряжение нарастает, кулаки невозможно разжать. Это показатель внедрения новой программы. А потом наступает резкое расслабление — программа встроилась!
Теперь нужно следить, как внутренние перемены отражаются на ваших реакциях и поведении... Потребуется время, чтобы стали заметными внешние перемены, но они будут, и это — главное!
Многие читатели отнесутся к сказанному скептически. Мол, посидел, повнушал сам себе и добился результата, которого люди не могут достичь годами. В начале книги уже говорилось о том, что главное средство избавления от лишнего веса заключено в нас и оно не связано с диетами или повышенной физической активностью. Это — личное желание. Насколько активно человек хочет похудеть, настолько активно он участвует в процессе или же, наоборот, мешает сам себе. Осознанно мы хотим сбросить вес, а вот в глубинах бессознательной психики может существовать иное, более сильное желание, учитывающее массу неочевидных внутренних факторов, над которыми человек чаще всего даже не задумывается. Именно оно и становится определяющим. Если человек искренне верит в свои возможности и хочет переменить себя, коррекция бессознательных желаний оказывается гораздо эффективнее любых диет и физкультуры. Влияние психики на физиологические процессы в организме всеобъемлюще. Так почему бы не воспользоваться этим и не построить себя заново, создавая свой облик таким, каким хотим видеть себя? Все в наших руках...
Судьбы
Кто бы мог подумать, что Галинка, веселая, жизнерадостная, активная, стройная и быстрая, так неудачно выйдет замуж. В техникуме она была заводилой в группе, потом, на заводе, куда попала по распределению (нынешние молодые выпускники, наверное, только краем уха слышали о практике закрепления выпускников за предприятиями), сразу же вмешалась в конфликт между начальником цеха и профсоюзным лидером и помогла разрешить его. Девочку приметили и стали выдвигать на выборные общественные должности. А она легко справлялась с нагрузками, писала какие-то рапорты, отчеты... И скоро никто в цехе уже не представлял ее без общественных поручений.
Кто везет, на того и грузят... Закон, хорошо знакомый всем, кто помнит советские времена. Стоит однажды засветиться как активисту, и тут же всевозможные поручения посыплются как из худого мешка.
И вот в разгаре жизненной активности пришла любовь. Поначалу общественные и личные дела удачно совмещались. Он — такой же активист, как и она, комсомольский вожак отдела, занимался бестолковой, но по тем временам очень важной общественной работой.
И вот на общезаводском активе они встретились. Как развивались события поры знакомства и рождения любви, для нас неважно. Кончились гуляния при луне закономерно: была свадьба, потом беременность и рождение первенца...
В те месяцы Галинка говорила матери: «Я самая счастливая на свете».
А потом началось то, что часто случается в нашей жизни... Муж стал выпивать, причем всякий раз обосновывал свои выпивки тем, что пришлось употребить с нужными людьми — завязать знакомство, достать что-то, решить важный вопрос... Словом, оправданий было множество... И она принимала все на веру, соглашалась с тем, что говорил муж. Наверное, так ей было легче и проще. Но однажды ей сообщили, что он вместо встреч с нужными людьми проводит время в компании с молодой, активной и симпатичной выпускницей вуза, которая недавно пришла на завод.
Она не верила слухам, пока однажды нос к носу не столкнулась с мужем и его пассией прямо на улице. Не будем оценивать моральную сторону происшедшего. Любовный треугольник — это классика человеческих отношений, и в каждом случае он становится проявлением каких-то проблем в жизни людей. То ли сложностей взаимопонимания, то ли внутренней неудовлетворенности, суть не в этом. Нам важно проследить дальнейшее развитие событий. Галинка страдала, пыталась разобраться, говорила с мужем, но тот отмалчивался, но однажды, когда ее вопросы были особенно настойчивы, резко оборвал ее и рявкнул: «Не суйся в мою жизнь... С тебя хватит и того, что я вас обеспечиваю... Живем не хуже других, а ты сидишь с дитем и сиди. Никто тебя на работу не гонит...»
Потом началась вакханалия государственных преобразований. Рухнула экономика и вместе с ней завод. Работы не стало. И те, кто работал, регулярно получали квитки с цифрами начисленной зарплаты, но самих денег не видели... Галинкин муж нашел свою нишу во всеобщей неразберихе и стал удачливым предпринимателем. Появились деньги, доходы позволили купить элитную квартиру. После давнего потрясения жена вроде бы успокоилась, но слухи о романтических похождениях мужа возникали постоянно. Она узнавала о его романах и все больше замыкалась в себе. Она ждала, что разбогатевший муж разведется с ней и найдет себе молодую и смазливую... Но он не делал никаких
попыток, по-прежнему называл ее женой, правда, относился к ней как к соратнику по жизненной борьбе, а не как к женщине. При этом особо не скрывал своих увлечений.
Галинка к тому времени стала уже степенной Галиной Александровной, внешне все еще привлекательной. Но постоянный стресс, который она переживала, обернулся плотными жировыми складками на животе, боках, превратился в целлюлитные отложения на бедрах...
Это распространенное явление, когда излишки веса компенсируют глубинные нервные потрясения, хотя женщина в этом случае набирает килограммы, не меняя ничего в питании и образе жизни.
В нашей истории именно так и получилось. Галина Александровна округлилась, раздалась в талии, утратила стройную фигуру. Это обстоятельство послужило причиной для внутреннего психологического комплекса. Она отмечала, что от былой привлекательности мало что осталось, и опасалась, что теперь муж вовсе отвернется от нее. Дети уже повзрослели, но о разводе она даже не думала, поскольку потеряла материальную независимость и вряд ли смогла бы устроить свою судьбу так, чтобы жить в достатке. Что было делать?
УЧИТЬСЯ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ
Прежде всего, нужно научиться настраивать себя на предстоящее действие и понимать цель. Если все выполняется только в угоду общественным интересам или из желания не отставать от других, то эти действия мало что дадут.
Научиться понимать сигналы подсознания интуитивно — значит осознавать свою истинную потребность. Подсознание действует в рамках привычного потому, что большинство возможностей человека не разбужено и пребывает в качестве потенциальных способностей. Для того чтобы они превратились в реально действующие способности, нужно их активизировать и включить в систему жизненных взаимодействий. Именно превращение потенции в реальную возможность становится ключевым аспектом в перестройке себя. Приемы, которые будут описаны ниже, если их выполнять механически, без соответствующего настроя, не дадут должного эффекта. И напротив, осознанные действия, имеющие в своей основе глубинные обоснованные желания, приводят к фантастическим переменам. Поэтому перед началом работы нужно осознать конечный результат, превратить его из иллюзорного желания во внутреннюю потребность...
Судьбы
Как пример можно привести удивительный факт: человек страдал особым заболеванием кожи, когда прямые солнечные лучи вызывали воспаление, множественные гнойничковые высыпания, дерматит... Загорать и даже просто появляться в солнечную погоду на открытом месте для него было опасно. Он овладел системой аутогенной тренировки по Шульцу-Линдеманну, а впоследствии освоил и приемы психоэнергетической саморегуляции (система описана в книгах «Внутренний свет», «Открытие себя», «На пороге внутреннего мира»).
Поздней осенью, когда на улице проливные дожди, солнца из-за облаков не видно, Александр (так звали этого мужчину) чувствовал себя лучше, чем во все остальные времена года. Он очень хотел избавиться от болезни, но не знал, с чего начать... Все традиционные средства дерматологии не облегчали страданий... У него была цель — выздороветь, было и желание стать нормальным человеком. Оно ассоциировалось в мыслях с тем, что он сможет просто загорать на пляже, знакомиться с женщинами, не стесняясь своих рук или лица, не прятать кожу за плотными глухими одеждами. Но одного желания и цели мало, мы уже выяснили это. Александр шел к цели, используя свои внутренние возможности. Когда он четко сформулировал для себя цель и желание, появились мысли о том, как можно добиться претворения их в жизнь. Основываясь на методах саморегуляции, он начал самостоятельное лечение. Каждое утро он раздевался и ложился на пол. Надевал темные очки и начинал медитировать. Представлял, что лежит на залитой солнцем лужайке и горячие лучи солнца пронизывают кожу, ровным слоем бронзового загара ложатся на спину, плечи, ноги... После первого же опыта он получил обострение болезни, на коже появились угри, сыпь, гнойнички. Но его это только порадовало — значит, он сумел создать в своем воображении такой яркий образ, который вызвал такое же обострение, как прямые солнечные лучи.
Он продолжил свою работу, всякий раз мысленно очищая кожу от болезнетворной грязи. Представлял, как солнечные лучи пронизывают кожу, сжигают в ней очаги заболевания, проникают внутрь и наполняют силой внутренние органы.
Работа была очень трудная, и после каждого сеанса Александр чувствовал глубокую усталость, но относился к ней с удовлетворением, так как понимал, что сеанс прошел успешно.
Через месяц такой практики кожа очистилась и общее самочувствие стало намного лучше. А еще через месяц он заметил, что кожа стала смуглой, загорелой. Теперь он ловил на себе удивленные взгляды людей: где среди зимы можно так здорово загореть?
Пляж теперь любимое место отдыха для Александра, а недавние страдания отступили и остались в памяти, как сторожевой колокольчик. Стоит ему нарушить выработанные для себя правила жизни, как на руках, спине или груди появляется прыщик. Если нарушения продолжаются, то высыпания становятся обильными, и потому Александр уже твердо знает, что для него полезно, а что может навредить...
Можно считать, что он, избавившись от болезни, сам загнал себя в рамки определенных правил... Но все мы тоже живем в рамках и ограничены во многом. И если человек запретил себе какие-то сомнительные удовольствия, которые разрушают здоровье, то это как раз проявление его личной свободы выбора, а не заключение себя в конуру запретов и суровых ограничений.
Вся работа по преобразованию себя кажется сложной только на первый взгляд. А когда войдешь в ритм внутренних действий и научишься выявлять и активизировать свои потребности, превращать их в желания, когда научишься понимать цель, во имя которой стремишься изменить себя, вот тогда и поймешь, что нет работы по саморегуляции, а есть нормальная жизнь. И ты поменял в ней приоритеты: отказался от ненужного, а важному отдал свободное время, подчинил мысли, стремления и чувства.
ГДЕ НАЧАЛО ОЖИРЕНИЯ?
Как мы выяснили, первопричина накопления жира скрыта в глубинах нашей психики. Она провоцирует работу физиологических систем организма в том режиме, когда идет набор лишнего веса. Причиной ожирения могут стать изменения гормонального баланса, нарушения обменных процессов. Сбои в одном из гормональных узлов могут привести к тяжелым формам ожирения. Нам нужно определить, где, в каком из органов тела скрыта причина нарушения обменных процессов, где начались негативные изменения и почему они принимают уродливые формы. Каждый орган отвечает за определенные психологические и эмоциональные состояния. Лишний вес, ожирение — это своего рода компенсации, которые возникают из-за того, что организм либо переполнен какими-то негативными эмоциями, либо недополучает необходимого.
Какова взаимозависимость заболеваний внутренних органов и устойчивых эмоциональных состояний? Если вы обидчивы,легко поддаетесь этому чувству, то можно с уверенностью говорить о том, что у вас существуют проблемы с почками.Когда обиды беспочвенны или чрезмерно раздуты, то в организме могут образоваться кисты, фибромиомы. Тяжким грузом на почки ложится чревоугодие. На переработку чрезмерного количества пищи не хватает энергии, и желудок заимствует ее у почек. Болтливость, словоохотливость и желание посплетничатьтакже требуют большого количества энергии, которая изымается из почек. А если учесть, что почки являются одним из основных энергетических аккумуляторов тела и обеспечивают не только жизнедеятельность, но и такие необычайно значимые для физиологии функции, как половые взаимодействия, зачатие ребенка, его вынашивание и т.д., то становится понятным, насколько серьезными нарушениями в организме могут обернуться заболевания почек.
Нездоровые печень, желчный пузырь и поджелудочная железасвидетельствуют о повышенной раздражительности, подверженности гневу, ярости, ненависти, стремлении выплеснуть свои претензии по любому поводу на других. Всем знакомо выражение «держит камень за пазухой». Это о человеке, который затаил злобу на кого-то и выжидает момент, чтобы ударить побольнее. Тогда возникают предпосылки к образованию камней в органах. В тех случаях, когда человек не знает меры в своих негативных эмоциях, т.е. «перегибает палку», могут возникнуть проблемы с желчным пузырем.
Болезни сердцаговорят об отсутствии любви и веры, о гордыне и болезненном тщеславии, злорадстве, зависти. Ревность, уныние и тоскамогут привести к пороку сердца. Воровство идей и мыслей, плагиат, беспардонная компиляция создают предпосылки к возникновению аритмии.
Недуги эндокринной системымогут быть спровоцированы такими отрицательными эмоциями, как самомнение, эгоизм, гордыня, напрасные иллюзии. Недовольство судьбой, жизнью, окружающими и обстоятельствами угнетает надпочечники; страх (а он — от неверия в Бога и слабости каких-то внутренних позиций) пагубно влияет на гипоталамус. А стремление к «сладкой жизни», мечты о ней могут спровоцировать предпосылки к сахарному диабету.
Проблемы с легкимипоказывают, что во внутреннем мире человека главным является тайная гордыня, чрезмерное превознесение собственного «Я». Самоволие, порожденное гордыней, приводит к астме, а упрямство — к бронхитам. Безразличие, депрессивные состояния также негативно сказываются на легких.
Желудок— это своеобразная топка организма, в которой сгорает пища и вырабатывается энергия жизнедеятельности. Больной желудок — это результат предвзятого отношения к людям, когда человек кого-то с трудом переносит. В таких случаях часто говорят: «Я его не перевариваю...» И это отражает истинное отношение. Психологическая несовместимость, неприятие кого-то может обернуться для человека нарушениями в деятельности желудка, вызвать несварение и изжогу. Конечно, только дурными эмоциями желудок не испортишь, они могут стать поводом для возникновения заболеваний. Основным пороком для желудка является чревоугодие.
Проблемы с кишечником— темные мысли и намерения, дела, поступки. Одним словом, выделенные во внешние действия нехорошие замыслы. Жадность, в частности, приводит к запорам. Осуждение кого-то проявляется диареей.
Нарушения в деятельности половых органовсвидетельствуют о проблемах в супружеских отношениях, о похотливых намерениях, мыслях, о темных страстишках и тайных желаниях, неожиданных половых потребностях...
Распространенное мнение о том, что лишний вес является следствием каких-то физиологических проблем, только подтверждается этими выводами. Если человек пребывает в постоянном напряжении от обид, гнева или других негативных эмоций, естественно, что орган, который прежде всего подвержен их влиянию, начинает работать с нарушениями и, в конечном итоге, в нем развивается заболевание. А от болезни конкретного органа до общего нарушения внутренних процессов организма — один шаг. И он тем короче, чем более подвержен человек эмоциональным взрывам или отрицательным переживаниям.
Какое отношение ко всему этому имеет ожирение? Непосредственное. Образование жировых отложений является реакцией организма на негативные эмоциональные состояния. Это своеобразная компенсация. Как может организм компенсировать что-то накоплением жира? Если человек принимает близко к сердцу внешние переживания, считает себя неудачником, вечно обижен, то он начинает терять свою жизненную силу. Дурные эмоции уносят огромное количество энергии, чтобы восстановить ее, требуются время и хорошее настроение, а этого все нет, и любое происшествие человек склонен рассматривать как покушение на его личную свободу, на его независимость и самостоятельность. В молодости восстановление энергии происходит значительно быстрее, так как изначально данные от рождения аккумуляторы жизненной энергии еще полны и могут противостоять дурным эмоциям. Но с годами энергия расходуется, ее становится меньше, и человек не в силах противостоять влиянию негативных переживаний. Он накапливает их в себе. Глубинные пласты психики, чтобы как-то компенсировать разрушительное влияние эмоциональных всплесков на здоровье, связывают эту энергию и направляют ее в «жировые депо». Человек начинает стремительно полнеть. Можно почти уверенно говорить о том, что любой полный человек обидчив, настроен негативно и мысленно без конца проигрывает ситуации, в которых он выступает пострадавшей стороной. Влияет на появление излишков веса глубинный комплекс, который мы назвали «психология нищеты». Подсознание, обеспокоенное недостатком средств, стимулирует накопление жира, который в этом случае рассматривается как барьер, отделяющий агрессивный внешний мир от слабого, уязвимого внутреннего состояния.
Предвидим возражения: но ведь желчные люди, как правило, сухие, тощие, куда же направляется их негативная энергия? Ответ прост — вовне. Желчные, раздражительные люди, не заботясь о других, с легкостью выплескивают свое раздражение, гнев и обиды на людей, да еще и наслаждаются, наблюдая, как их оппонентам несладко от грубых или изощренно едких реплик и замечаний. В этот момент они как бы подпитываются энергией обид, исходящих от обиженных...
Конечно, в реальной жизни такие схематические разделения намного сложнее и многообразнее. Худые могут быть добродушными, а толстые — сварливыми и мелочными, но тем не менее тенденция просматривается явно. Для нас важно понять: что послужило причиной накопления лишнего веса, какие негативные эмоции спровоцировали ожирение?
Практика
Возьмите себя за жировые складки, почувствуйте их как кожистые мешки, наполненные упругим негативным состоянием, которое мешает вам жить... Если прежде вы ощущали только прикосновение, то сейчас постарайтесь разложить его на чувственный ряд: в нем тепло или холод, ощущение подвижности или плотности жира в руках, а самое главное — в нем ключ к пониманию корня проблемы. Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на ощущениях своих ладоней. Внимательно слушайте его и мысленно проговаривайте фразу: «Я хочу понять, откуда лишний вес. Тело, помоги мне!» Это простое аутогенное внушение — прямое обращение к своей физиологии, на которое она обязательно откликнется. Например, возникла легкая боль в почках. Они не могут голосом сказать о том, что обида стала причиной нарушения обменных процессов, и подают сигнал. Но для того чтобы понять этот чувственный знак и правильно истолковать сообщение, нам нужно изменить систему восприятия себя, научиться слушать то, что подсказывает через ощущения тело.
Судьбы
Валентина Г., тридцать шесть лет, рост 172 сантиметра, вес девяносто восемь килограммов. Она не выглядит угрожающе толстой, умело маскирует свои габариты свободной одеждой, прячет оплывшие щеки и глазки за макияжем и на первый взгляд весела и беззаботна. Пришла на занятия группы потому, что поняла: вес начал ей мешать. Она уже не могла с прежней легкостью нагнуться, появилась одышка при быстрой ходьбе, тяжесть в голове и ногах, по утрам вставала с отеками... Домашние относились к ее стремлению похудеть снисходительно. Было несколько попыток голодания, причем каждый последующий раз давался ей труднее предыдущего. Но даже после недельной голодовки и активного очищения организма она похудела только на пять килограммов и за несколько дней набрала их вновь. После этого она потеряла веру в то, что может избавиться от излишков веса. На занятиях она работала заинтересованно, была активна. Когда выясняли причину ожирения, Валентина ощутила боль в области надпочечников.
Надпочечники продуцируют адреналин, который является гормоном стресса и сопровождает такие эмоции, как страх, гнев, азарт и т.д. Валя решила выяснить, что же все-таки послужило толчком к развитию ее личной проблемы. Она держала себя за складки на животе и мысленно сосредоточилась на точках проявления боли. Скоро в воображении возникла картинка: опушка леса, плотные кусты, и она идет по тропинке вдоль кустов. Вдруг позади себя она почувствовала опасность. Обернувшись, увидела огромного кабана, который стремительно настигал ее. Страшные клыки целились в спину. На этом первый опыт проникновения завершился, так как Валентина перепугалась, открыла глаза и долго не могла прийти в себя. Потом, после анализа ее видения и обсуждения его, решила повторить опыт.
Она снова увидела громадного кабана, который стремительно бежал за ней и все норовил вонзить свои клыки в спину. Во время обсуждения мы пришли к единому мнению, что образ кабана — это Валин страх, испуг, который глубоко запал в подсознание. Можно было удрать от зверя, а можно было встать у него на пути и встретить страх смело и уверенно. Так Валя и сделала. Вместо того чтобы снова бежать, она развернулась к кабану грудью, встала твердо и решительно, попыталась смотреть прямо в глаза вепрю. (Не забывайте, что все действие происходит в мысленной реальности Валиного воображения.) И зверь начал замедлять бег, потом нерешительно остановился, повернулся и побрел прочь... Эта картинка в воображении
Валентины показала ей, что она сумела преодолеть свой страх, выстоять под его напором. Не победить окончательно, а преодолеть... После этого вся дальнейшая работа шла гладко и быстро. За месяц Валентина сбросила одиннадцать килограммов, удивительно похорошела и посвежела.
В описанном случае женщина увидела конкретный образ своего страха. Но как быть, когда не возникает видений, а есть только ощущение болевой реакции в каком-то органе? Не нужно настраивать себя на то, что обязательно выплывет образ, который все и объяснит. У Валентины был образ страха, но как он появился, когда был внедрен — она так и не узнала. Да это и неважно. Для дальнейшей работы главное — понять, что послужило причиной ожирения, какой орган стал «бомбой», взорвавшей устойчивое равновесие организма.
НАСТРОИТЬСЯ ПО-НОВОМУ...
Для того чтобы начать самоизменение, нужно сначала проговорить те проблемы, которые нас угнетают. В спокойной обстановке, когда никто не мешает начать разговор с собой, рассуждать, анализировать. Для примера приведу монолог, который прозвучал в группе похудения. Произносила его молодая женщина, которая в свои тридцать лет весила за сто килограммов и чрезвычайно страдала от этого. Причем страдала скорее морально, чем физически... Итак, она начала разговор с собой с вопроса:
— Почему я такая толстая?
И ответила себе первыми словами, которые возникли в голове:
— Наверное, потому, что ем очень много и не знаю меры... Но я ем для того, чтобы отвлечь себя от других проблем...
— От каких?
— Подумай, все ли так хорошо вокруг тебя или происходят какие-то неприятные перемены?
— Может быть, это изменение отношения окружающих?
—Да. Тебя перестали приглашать в компании, на загородные пикники потому, что ты стала вялой, апатичной и оживляешься, только когда начинаешь есть.
—Это значит, что в жизни меня ничего уже не интересует?
—Это значит, что ты сделала какую-то ошибку и сейчас расплачиваешься за нее.
—Когда я ем, то испытываю удовольствие...
—Вот поэтому ты и толстеешь. Для тебя удовольствие, еда и лишний вес стали одним целым... Нужно понять, почему так произошло...
(Далее в рассуждениях этой женщины произошел интуитивный прорыв. Она неожиданно вспомнила ситуацию, с которой началось пробуждение неумеренного аппетита.)
Однажды, когда я ждала мужа и очень хотела близости с ним, он пришел усталый и не смог дать мне то, что было нужно. Это вызвало раздражение. Я попыталась снять его тем, что встала с постели, пошла на кухню и приготовила себе яичницу. Когда ела горячую, ароматную глазунью, неутоленное сексуальное желание вдруг исчезло, и на смену ему пришел покой, расслабленность... Я снова легла, но уже без раздражения, спокойно спала...
—Наверное, это и послужило причиной моего трепетного отношения к еде?
—Да. Ты создала для себя замену. Муж очень устает на работе и бывает не в силах исполнить твои желания. Тогда ты получаешь удовольствие от другого: доступного и не требующего больших затрат.
Нам важно было выяснить главное: еда стала заместителем сексуального удовольствия, постепенно вообще вытеснила половые взаимоотношения, так как была более доступным и простым методом самоудовлетворения. Конечно, замещение — это не единственная и даже не основная причина накопления лишнего веса. Их много, и мы будем знакомиться с принципами возникновения ожирения.
Важным для формирования глубинного действующего желания является создание цели. Нужно ответить себе на вопрос: «Во имя чего мне нужно похудеть?» Итак, главный вопрос цели: «Во имя чего?»
И чтобы ответить на него, нужно понять, что не устраивает в нынешнем положении. Для этого снова можно применить прием личного монолога. Например:
— Меня не устраивают мои размеры...
— Почему? Тебя любят, и никто не упрекает.
— Мало... Хочу, чтобы меня носили на руках.
— Меняй себя. Худей, стремись стать обаятельной, привлекательной.
— Но для этого нужно много работать над собой...
— Так делают все, кто хочет добиться результата...
— Мне бы хотелось делать то, что я хочу, и при этом получать желаемый результат...
Вот пример потребительского желания: не прилагая усилий, заставить окружающих восхищаться тобой. Возможно ли это? Скорее всего нет. Для того чтобы вернуть былое обаяние и обрести юношескую свежесть, нужно подчинить себя этой цели. В противном случае можно всю жизнь провести в пустых мечтах, не добившись ничего. Но если цель действительно серьезная — достигнуть качественно новых уровней жизни и творческой реализации в ней, — то сформированная цель и создание внутренней потребности дадут необходимый импульс, который позволит изменить внешние обстоятельства... Для этого нужно освоить новые возможности, которые до поры спали в вас.
Итак, нужно:
1) научиться чувствовать себя;
2) научиться отличать, что необходимо для внутренних перемен в себе, а что хочется изменить в угоду общественным стереотипам, привычным взглядам, расхожим установкам;
3) научиться выявлять в себе скрытые возможности и превращать их в реально действующие психические силы;
4) сформировать искреннее стремление и усилить его новыми возможностями.
Методы и средства, которые предлагаются в этой книге, помогут каждому, кто искренне хочет изменить себя, справиться с проблемами. Итак, дорогие читатели, воспользовавшись нашими методами, постарайтесь привести в норму свое физическое состояние, улучшить самочувствие, а попутно избавиться от психологических комплексов. Все необходимые средства и методы будут описаны ниже. А вот создать в себе желание и реализовать его — задача ваша. Если справитесь с ней, то сможете построить себя заново, начнете жить так, как хотелось бы — красиво, ярко и достойно!
Практика
Первый шаг — это желание быть стройным, тонким и легким. Сформировать его в полном объеме можно с помощью активно переживаемых мыслеобразов. С первым упражнением из этой серии вы уже познакомились. Повторите его еще раз.Мысленно оглаживайте свое тело, представляя, что движение рук снимает с него слой лишнего веса. В этой работе человек похож на археолога, который осторожно снимает слои земли и песка, чтобы не повредить драгоценную находку из прошлого... Вы тоже счищайте с себя невидимые слои переживаний, пласты детских обид. Где-то там, в глубинах отягощенного комплексами подсознания, спрятано ощущение юного, сильного, стройного, прекрасного тела. Снимая слой за слоем многолетнюю психологическую грязь, вы восстанавливаете физиологическую память, заставляете ее вернуть былое ощущение гибкости, подтянутости, здоровья и силы.
Добавим к уже известному упражнению еще один элемент.Представьте, что излишки веса и психологическая грязь собраны в виде тяжелого, безобразного кольца на бедрах и тянут вниз. Начните вращать тазом по часовой стрелке, представляя, что вместе с этим движением раскручиваете воображаемое кольцо. Когда кольцо раскрутится и отделится от тела, мысленным усилием опустите его вниз, к ступням... Оно легло на пол... Потом снова поднимите к груди. Покрутите и опустите на пол. И так несколько раз. А когда почувствуете, что кольцо наполнилось высосанной из тела грязью и отяжелело, опустите его к коленям. Затем подпрыгните на месте, сильно ударив ногами в пол в момент приземления. Мысленное кольцо от этого сотрясения падает на пол. Перешагните через него и отойдите в сторону. Это не ваше... Можете проговорить про себя формулу: «Я сбросил свои излишки. Я оставил их, я от них избавился...» Нужно произносить эту формулу с большой убежденностью и внутренней верой в то, что вы избавляетесь от лишнего веса...
Проведем закрепление внутреннего результата.Мы пока его не ощущаем, но перемены уже произошли, и их надо зафиксировать. Встанем спиной к стене или другой твердой вертикальной поверхности на расстоянии примерно одного шага от нее. Поднимем руки вверх и прогнемся назад так, чтобы тронуть стену руками. Касаясь стены руками, поднимемся на цыпочки и сильно втянем живот. А потом падаем на пятки и нагибаемся вперед. Мышцы брюшного пресса остаются напряженными. Наклонившись вперед, постоим так несколько секунд и медленно выпрямляемся. Это прием закрепления благотворных перемен в организме, и его нужно выполнять всякий раз после упражнения с воображаемым кольцом.
Судьбы
Вера Ф., учительница. В свои тридцать два года при росте 170 сантиметров она весила более ста килограммов. Для молодой женщины стремительный набор веса стал трагедией. Она пошла по проторенному пути и начала заниматься физкультурой, увлеклась диетами... Однако стоило на несколько дней прекратить занятия или сделать себе поблажку в питании, как вес стремительно нарастал и перескакивал прежний рубеж, от которого с таким трудом избавлялась на время...
В конце концов она махнула на себя рукой и перестала обращать внимание на прибавление веса. Своей подруге, которая рассказала о приемах психокоррекции веса, объяснила, что перепробовала все, что могла, и уже ни во что не верит. Но все-таки тайная надежда живет в каждом из нас. И Вера потихоньку от всех начала практиковаться, благо, это не требовало от нее каких-то сверхусилий, ограничений или диет...
Через неделю самостоятельных занятий она вместе с подругой пришла в группу и, молча просидев все занятие, вдруг довольно агрессивно заявила:
— Я все попробовала, но вес остался без изменений... Правда, талия в объеме уменьшилась на десять сантиметров... Но вес не изменился...
Группа ахнула. На Веру посыпались поздравления и упреки. Одни говорили, что это успех, другие корили ее за то, что она не радуется замечательной подвижке...
Действительно, у многих после начала занятий появляется странный феномен: вес остается прежним, а вот внешние габариты как бы сжимаются. Это распространенное явление, и оно становится предвестником стремительного убывания веса. Почему так происходит? Упражнение со снятием с себя слоев лишнего веса и психологической фязи изменяет внутренние профаммы, и тело начинает «ужиматься». Масса остается прежней, но рыхлые жировые слои уплотняются, и за счет этого меняются внешние размеры.
Мне могут возразить, что уплотнение жировых тканей приводит к их более медленному сгоранию... С точки зрения традиционных тренировок или диет — да! Но если используются методы самостоятельной психовесовой коррекции, то уплотнение жировых прослоек и уменьшение размеров тела — первый шаг к полноценному похудению, избавлению от накопленных годами излишков.
ВЕС КАК КОМПЕНСАЦИЯ
Вернемся к вопросу о том, как отдельный орган может спровоцировать накопление излишнего веса. Мы уже говорили, что жировое накопление является компенсацией отклонений в психике или физиологии. Схематично это можно представить так: возникает нарушение в деятельности конкретного органа или системы, процесс развивается, грозит перейти в необратимую патологию. Подсознание с самого начала знает о неполадках в деятельности органа или системы, ибо оно контролирует все физиологические процессы в организме. Мы чувствуем, что снижается тонус, появляются боли и другие симптомы. Как часто (вспомните) мы не обращаем внимания на тревожные признаки и терпим боль, старясь не думать о ней, уповая на привычное: потерплю — и все пройдет. В этом случае системы саморегуляции организма пытаются уравновесить ситуацию. Излишки негативной энергии запираются, складируются в жировых отложениях. Психологические и физиологические недомогания и напряжения компенсируются созданием новых жировых клеток. При этом подсознание преследует сразу несколько целей: блокирование негативных эмоций, создание запаса концентрированной энергии на «черный день», увеличение защитных жировых прослоек, которые смягчают физические или климатические воздействия (например, холод)... Словом, жир становится компенсатором нездоровья, но когда его накапливается слишком много, то из блага он превращается в беду и угнетает человека не менее сильно, чем те стрессы, которые он компенсировал. А этот бессознательный стресс, в свою очередь, вызывает образование новых жировых тканей, так как он, в свою очередь, тоже должен чем-то компенсироваться... Получается заколдованный круг...
Практика
Для того чтобы разорвать бесконечный круговорот, освоим несложное психофизическое упражнение. Лягте поудобнее. Вдыхая, медленно поднимите руки вверх, закиньте их за голову. С выдохом проведите руками от макушки по телу вниз. Представьте, что вы выдавливаете жир из-под кожи... Необходимо добиться ощущения, что втягивается живот, тело уменьшается в объеме... Задача кажется сложной только на первый взгляд. После нескольких тренировок все будет получаться уверенно и легко.
Добавим к описанному образу новое ощущение. Представьте, что вы лежите в ручье, и теплая, прозрачная вода стремительно обтекает тело со всех сторон. Постепенно она размывает кожу и проникает внутрь. Струи воды уносят все ненужное, лишнее. Добейтесь ощущения, что поток размыл и унес прежнее толстое и неуклюжее тело. Вместо него остался идеальный образ.
Мы определили, какой орган стал причиной появления лишнего веса. Нужно снять напряжение с него. Прижмите подушечки пальцев обеих рук к органу (или его проекции на поверхности тела), мысленно несколько раз произнесите формулу аутогенного внушения. К примеру, если речь идет о почках, то можно построить самовнушение так: «Я избавляюсь от своих обид! Мои почки очищаются! Я становлюсь здоровым, бодрым и сильным!» Произносить эту формулу нужно с большим внутренним убеждением в ее действенности. От мысленной скороговорки толку не будет.
После нескольких повторений аутогенного самовоздействия можно формировать программу.Сложите ладони ковшиком и наполните их силой самовнушения. Это может быть образ солнца, света, чего-то теплого и сильного и т.п. Ковшик ладоней установите над теменной областью головы и реально ощутите, как наполнившая его программа проникает сквозь кости черепа вовнутрь головы, к центрам саморегуляции мозга.
Формируем пальцевую закладку.Начнем с мизинцев. Мысленно произносите фразу: «Я прошу мое подсознание (в этот момент мизинцы резко прижимаются подушечками к поверхности ладоней) сформировать программу создания моего нового здорового, красивого тела».
Вновь произносите ключевую фразу: «Я прошу мое подсознание (в момент произнесения этой фразы безымянные пальцы прижимаются к ладоням) избавить меня от лишнего веса». Представьте, что прежнее тело растворяется и остается идеальный образ.
Средний палец: «Мне очень нравится мое новое красивое и сильное тело!»
Указательный палец: «Отныне и навсегда!» После того как указательный палец прижат к ладони, у нас остались отставленными в стороны только большие пальцы. Им придается особое значение. Они завершают сформированную программу и запускают ее... Итак, считаем до пяти и резко прижимаем большие пальцы с мысленным возгласом: «Обратной дороги нет!»
Новая формула пальцевой закладки будет работать до тех пор, пока вы не создадите еще более эффективную формулу аутогенного самовоздействия. А пока дайте возможность поработать этой закладке...
Судьбы
В наших группах занималась женщина, назовем ее Александрой, которая пережила личную драму: рассталась с мужем. Когда шел бракоразводный процесс, она сильно похудела, почти ничего не ела, все время была на нервах, так как рушился привычный, созданный годами совместного бытия мир. Она страшилась одиночества, хотя была женщиной волевой и сильной. Расстались бывшие супруги почти врагами. Александра запретила себе даже смотреть на мужчин. Она твердо решила остаться свободной и, чтобы украсить жизнь, использовала свой талант кулинара. Готовила много, вкусно и потом сама же все это съедала. Где-то на задворках сознания была мысль, что вот он, бывший муж:, переметнулся к другой и никогда уже больше не попробует таких блюд, которые она сейчас создает (именно создает, а не готовит...). Словом, это была тайная, подспудная, изощренная месть... Только кому? Еда стала занимать в ее жизни значительное место. Случалось, даже ночью, когда ей снились эротические сны, она просыпалась в постели одна, и первым ее побуждением было пойти на кухню и перекусить. Словом, за год женщина прибавила в весе два десятка килограммов. Это была трагедия, но и отказаться от еды она не могла, ибо таким образом компенсировала дефицит мужского внимания и ласки. И все-таки она избавилась от пагубной привычки. Чтобы победить неодолимый аппетит, Александра представляла самое вкусное блюдо на красивой тарелке. Тянулась к нему вилкой и вдруг видела, что вместо желанной еды на тарелке лежит ее живот: большой, рыхлый и жирный. И она собиралась его съесть. Подобный прием оказался весьма результативным. Аппетит резко убавился...
БОРЬБА С АППЕТИТОМ
Мы уже говорили о том, что психика является главной движущей силой всех житейских и физиологических проявлений. Еда — это одно из удовольствий, и человек дополняет пищей то, что недополучил в отношениях с другими. Он может не замечать, что часто компенсирует едой невротические состояния, стрессы. Вкусно приготовленная пища становится настоящим фетишем в жизни, а в некоторых случаях — даже заместителем реальных отношений.