То, что вы о себе знаете, находится под контролем; то, что вы о себе не знаете, контролирует вас. Вы всегда раб того, что не осознаете» Энтони де Мелло

Игры разума против чувств и эмоций

В современном мире сложилось мнение, что о переживаемых эмоциях и чувствах не принято говорить, даже «про себя». Более того, словосочетание «эмоциональный человек» в нашей культуре приобрело негативный оттенок. В итоге, как показывает практика, свои чувства легко распознают только маленькие дети, для взрослых же это целая проблема. Как правило, на вопрос: «Что вы сейчас чувствуете, переживаете?» - люди сообщают о своих мыслях, о том, что бы им хотелось бы сделать, но выразить чувства словами они не могут! О дифференциации оттенков чувств речи даже не идет! Между тем, осознание своих эмоций, чувств, их оттенков и глубины – составляющая часть эмоционального интеллекта (EQ) – и это ключ к успешному общению и лидерству, душевному здоровью и удовлетворению своей жизни. Неслучайно, эмоциональное самосознание считается краеугольным камнем развития личности.

Когда человек отказывается от самого себя

Наши предки уделяли внимание изучению внутреннего мира намного больше, чем мы: «Познай себя», писал греческий философ Сократ. «Познай себя» - и поныне призывают слова, написанные над входом в храм Аполлона в Дельфах. Для современного человека первым камнем предкновения на пути познания себя являются эмоции, их осознание и принятие. Наличие эмоций неумолимо напоминает нам о родственных связях с животным миром, возможно, поэтому в современном обществе о них не принято говорить. Социальная цензура предписывает человеку как внешне нужно проявлять тоску, горе, ярость и даже такие чувства как любовь, радость. Очень часто в словах «я думаю, считаю» звучит мнение не самого человека, а его родителей, учителей и других авторитетов. В отличие от маленьких детей, которые могут выразить свои чувства, эмоции, но не могут их контролировать, взрослые наоборот научились настолько их контролировать, а по сути подавлять, что в итоге потеряли способность понимать себя, свои истинные ощущения и потребности, не научились улавливать различные оттенки чувств, и описывать их.

Более того, мы привыкли говорить только о логике, анализе и гордимся логическим мышлением, которое развивается в процессе обучения и за которое отвечает левое полушарие мозга. Но при этом делаем вид, что эмоции, то, с чем мы рождаемся, то, чем наделила нас Матушка – Природа, и за которое отвечает правое полушарие, в нашей жизни не принимают участие. Победе логике над чувствами учат с детства: «Престижно быть архитектором, юристом, они много зарабатывают денег, а художники и музыканты нищие», - говорят своим чадам родители, игнорируя талант, истинные желания. Блокируя осознание своих эмоций и чувств, человек тем самым игнорирует, отторгает часть себя, нарушая свою целостность. И тогда в одних случаях люди не замечают своих эмоциональных реакций, которые могут быть подобны в одних случаях стихийному бедствию, в других случаях - душевная жизнь превращается в беспочвенную пустыню или еще вариант - жертвоприношение. Одно другого не лучше. Например.

В мире бизнеса нередки случаи, когда индивидуальность человека стирается корпоративными правилами, или имиджем, который не соответствует внутреннему миру человека. Человек подобно черепахе, надевает на себя панцирь созданных условностей, глубоко пряча свое «Я». В итоге со временем собственные чувства замещаются на те, которые ожидают от такого управленца или сотрудника окружающие. И некогда милый, общительный человек в итоге превращается в «человека-функцию», ложное «Я» побеждает настоящее. Со со временем способность осознавать свои эмоции утрачивается. Наблюдаются парадоксы, когда справляясь со сложными задачами управления компании, решение простого вопроса, типа: куда поехать отдыхать, какой костюм выбрать, вызывает сложности. Его решают жены, секретари. Потеряв ощущуния своего «Я», человек

становится «глух и слеп» к другим и тогда такому руководителю непонятны его сотрудники, неясна атомосфрера корпоративной культуры. Текучка кадров неизбежна.

Другая крайность, когда эмоции из слуг превращаются в хозяев и повелителей. При этом проявление агрессии не имеют никакого отношения к сознанию и интеллекту, а относятся к инстинктивным формам поведения. Банальный пример. Родитель, яростно ругает своего ребенка за то, что тот бегал по проезжей части дороги. Но его эмоцональный фон вызван не гневом, а страхом и возможно чувством вины за то, что он не досмотрел за своим дитятей. Однако поведение соответствует другой эмоции - гневу. Примерно по такому же сценарию разыгрываются ситуации и на работе, когда руководитель бросает в голову своему подчиненному телефон и т.п.

Безудержные эмоции в виде «праведного гнева» директора по инерции «спускаются» вниз во все отделы. А если конфликт произошел утром, рабочий день можно вычеркнуть – потребуется время, для того, чтобы эмоциональный фон в коллективе пришел в норму. Привычка проявлять агрессию со временем становится чертой характера, что неизбежно проекцируется на коллектив и определяет принципы взаимотношений в нем. Корейская мудрость по этому поводу гласит: «Если в порыве злобы вы ударите ногой об камень, то повредите собственную ногу»….

Не лучше дело обстоит и с удовлетворением жизнью у тех, кто отторгает от себя свои эмоции и чувства. Один вариант – люди не могут сделать выбор, поставить цель. Другой – ошибаются, прогнозируя свое поведение. достижение как казалось заветной цели (определенной работы, образования, занимаемой должности, покупка имущества и т.д.) не приносит радости, с трудом достигнув цели, люди неожиданно для себя испытывают разочарование. Причина этих бед в потере восприимчивости к собственным склонностям и переживаниям, фокусировки внимания на самом себе в результате чего становится трудно разобраться, что же на самом деле хочется, а актуальное желание заменяется надуманностью и иллюзий: «Буду счастлив, когда достигну этой планки, потому что это престижно». Так, однажды нарушив свою целостность, человек постепенно теряет истинное, полное ощущение себя, и тогда он становится ведомым играми своего же разума, вместо удовлетворения своих истинных потребностей. Счастья ему это не приносит. Здоровья тоже.

«Положи свою голову рядом и попробуй жить чувствами…», -

говорил Фриц Перлз - самая яркая и неординарная личность в истории психотерапии, отец Гештальт – терапии, восстановивший «права» чувств и эмоций.

Что же такое эмоции? Слово «эмоции» (анг. «emotion») произошло от латинского «motere» - «двигать» и этимологически «э-моция» означает движение наружу. Действительно, эмоции движут людьми на работе и дома. Они не просто даны человеку, они жизненно необходимы – человек не может жить без чувств, эмоций– это способ выражения его отношения к различным ситуациям, переживаниям, способ взаимодействия с окружающим миром. Отсюда эмоции не бывают плохими или хорошими, они – средство взаимодействия с объективной реальностью, которое дано для того, чтобы помогать человеку: страх и гнев защищают от опасности, печаль позволяет преодолеть траур, слезы способствуют выходу эмоций наружу, снимают напряжение. Другое дело КАК МЫ распоряжаемся этим ценным даром природы.

Эмоции можно сравнить с индикатором, невнимание и пренебрежение к которому грозит последствиями в виде болезней и неудач. Поэтому запрет на эмоции изнутри силой воли типа: «Скреплю зубами, но терплю», – не приносит здоровья ни физического, ни душевного. Внешний конфликт становится внутренним и переходит в латентную форму, эмоции как бы « застывают», со временем становясь незамечаемыми. Но эмоциональное напряжение, вызванное конфликтом никуда не исчезает - энергия меняет «место жительства» - из сознания она «спускается» в бессознательную часть и становится для человека уже неосознаваемой. Поэтому когда внутренний конфликт не разрешен и подавлен, он обязательно проявит себя позже, но уже в других ситуациях внешне похожих на старую. Люди будут другие, места действий другое, но сценарий взаимоотношений будет удивительно напоминать старую историю. В таких случаях люди говорят: «мне все время не везет …..» - т.е. речь идет о тех самых злополучных «граблях», на которые человек наступает постоянно. «Наступание на собственные грабли» происходит потому, что бессознательно люди отстаивают свое право повторить эмоции из прошлого опыта, стремятся завершить старую ситуацию, не осознавая, что в реальности находятся в другой ситуации. Так формируются неосознаваемые модели поведения, которые клонируются и которые не приносят ни радости, ни успеха в жизни. Но в сознании в настоящем этим поступкам обязательно находится логическое оправдание, рациональное объяснение. Таков механизм повтора неприятных, но похожих жизненных ситуаций, истинным режиссером которых на самом деле является сам человек.

Негативная психическая энергия также находит выход в физическом теле – по разным оценкам 70%-90% болезней носят психосоматический характер. Когда человек долго лечится, но улучшения не наступает, причина не в назначениях доктора.

Человек – единая целостная система, которая состоит их сознания, физического тела и души, проявлением последней являются чувства, эмоции. Все эти части взаимосвязаны. Путь к здоровью: душевному и физическому – в объединении этих частей - в принятии собственных реакций и мировосприятия. Осознание эмоций, понимание того как мысли влияют на эмоции помогают человеку сделать правильный выбор в пользу того, когда действовать согласно им, а когда не стоит. Поэтому первая заповедь человека, желающего обрести уверенность в жизни, стать истинным лидером своей организации - научиться распознавать свои эмоции, регулировать их. Практика задавать себе простые вопросы: «Что я чувствую и почему? Что на самом деле для меня означают мои эмоции? Результатом каких интерпритаций, суждений, оценок являются мои эмоции? - станет дорогой, в первую очередь, к честности с самим собой, с другими людьми и поможет принимать верное решение в выборе работы, партнера, сотрудника, спутника жизни, друга. Широко распространенный принцип категоричности, когда мир делится на «белое»и «черное» и в нем нет «серого» – яркое проявление сопротивления себе, отрицания себя же, и неприятие мнения других, за которым следует эмоциональный взрыв. Недаром тема прощения других, поступающих иначе чем мы - одна из главных во всех мировых религиях. Автор психосинтеза, Роберто Ассоджиоли, призывал благодарить судьбу за то, что она сталкивает нас с неудобными, неприятными, сложными людьми. Взаимодействуя с ними, мы развиваем в себе полезные психологические качества, н-р, терпение, выдержку, принятие индивидуальности других людей. Исследуя эффекты становления осознания себя, американские ученые Роберт Уикланд и Шелли Дюваль обнаружили, что когда наше внимание сосредоточено на себе, мы приписываем себе большую ответственность. Если любую неприятную ситуацию рассмотреть с точки зрения жизненного опыта, то картинка жизни, как в калейдоскопе, меняется.

Поэтому следущий шаг на пути познания себя – мужественное принятие всего спектра чувств, которые в нас есть, даже если некоторые их них нам не очень нравятся.

Сознание человека устроено так, что больше всего в людях нам не нравятся именно те качества, которые есть в нас, по каким –то причинам мы не хотим признавать их в себе. Неслучайно на восточная философия гласит: «Мир – это зеркальноое отражение». У каждого из нас есть «теневая» стороная, так же как у любого физического предмета есть тень, но чтобы встретиться с ней – нужно иметь мужество и внутреннюю силу. Только сначала познав и приняв себя, открывается воможность развить свой собственный и неповторимый стиль жизни и понимание других. Парадоксальная теория изменений Бейсера говорит о том, что изменения личности наступают не тогда, когда мы ставим себе планки: «Завтра буду лучше чем сегодня...», а тогда, когда мы принимаем то, какие мы есть на самом деле и ту реальность, которую создаем сами. Вслед за изменениями восприятия себя и мира, автоматически начинает меняться поведение человека и окружающий его мир. Но прежде чем стать кем- то другим, нет другого пути как сначала стать тем, кем мы есть на самом деле., потому что как писал известный экзистенциальный философ Жан-Поль Сартр: «Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня».

Лариса Винникова, директор психологического центра Гештальта «Контакт», гештальт- терапевт, консультант по организационному развитию предприятий, бизнес тренер.

Врезка в рамку по тексту:

Способны ли Вы распознать свои собственные чувства и понять, почему именно их Вы испытываете дома или на работе? Можете ли Вы различить их оттенки, глубину? Насколько легко Вам удается справиться с переживаемыми чувствами?