ГЛАВА 7 Осознание настоящего 14 страница

Друг мой, если вы испуганы и отстранились, вы можете продолжить свои скитания, позволив Единому снова стать множественностью... Вы можете снова надолго забыть о своей великой природе...

Если вас искушают пролетающие мимо проекции ваших сексуальных желаний или пугают образы старых страхов, вы можете устремиться за удовольствием к тусклому свету, который кажется очень привлекательным, который обещает великое удовлетворение... Знайте же, что только ярчайший свет — ваша глубинная природа... Входите в него... Позвольте себе стать тем, чем вы всегда были.

Друг мой, по мере того как проходят дни, образы, возникаю­щие в вашем уме, могут меняться... Эти образы являются элементами вашего ума, которые возникают перед вами... Они могут казаться все более сияющими или светящимися по мере своего приближения... Отпустите все, что призвано защищать вас, что углубляет вашу отдельность, что привязывает вас к фор­ме, к телу, к тому, чем нужно дорожить.

Внутри каждого мгновения, внутри каждого объекта пребы­вает Единый.

Если, как в прошлом, когда вам нужна была защита, у вас возникают негодование и страх, осознавайте эти препятствия на пути к вашей глубинной свободе... Откажитесь от агрессии и боязни... Это всего лишь мимолетные настроения, которые, как облака, проплывают в безграничном небе восприятия.

Не увлекайтесь удовольствиями, удовлетворяя свои старые привычки, а мягко и с великим состраданием осознавайте тяго­тение старых чувств и желаний, которые отвлекают ум от света... Мягко отпустите все то, что отделяет вас от безграничности бытия. Осознайте, что все мысли, виды и чувства являются эмана-циями ума.

Откажитесь от ложного знания... Откажитесь от старых моделей или предрассудков... Слейтесь с самим собой... Открой­тесь целостности бытия...

Все, что вы видите, неотделимо от вашего ума... Растворяясь, войдите в это единство... Станьте сущностью всего, что есть... Чувствуйте себя за пределами проявлений ума, за пределами самой формы... Не цепляйтесь больше за старые привязанности к удовольствиям и страданиям, позвольте своему уму погру­жаться в чистый свет и наслаждаться им без напряжения, без сопротивления.

Когда знающий сливается со знанием, все, что остается, — это осознание, это само бытие... Когда отделенность растворя­ется, остается только свет.

Не позволяйте старым желаниям снова затянуть вас в тря­сину постоянных неконтролируемых перерождений, постоян­ного становления... Позвольте своему уму быть мягким и от­крытым... Доверяйте чутью истины, которое присуще вашему

сердцу.

Не отчаивайтесь, скитаясь по этим сияющим мирам, кото­рые так сильно отличаются от того, что вы привыкли видеть на земле... Вы есть сама сущность вашего осознания.

Постигните себя как осознание, постоянно присутствующее в вас, переживающее все, что появляется в восприятии.

Если у вас появятся видения ваших старых друзей, чувства, влекущие вас в прошлое, знайте, что все эти отдельные инци­денты подобны игре теней в едином уме, светящиеся эманации которых движутся вокруг вас... Слейтесь с пространством, ко­торое содержит в себе все формы, которое бесконечно светится

и лучится.

Если вы не слились со светом бытия и после многих скита­ний чувствуете стремление снова воплотиться, внимательно выберите для себя хорошее рождение, в котором вы проявите открытость, ведь вы теперь понимаете, что это главное... Вспо­минайте первооснову бытия, чтобы не оказаться заброшенным в новое рождение без осознания... Оставайтесь пробужденными И внимательными... Позволяйте своему сердцу переживать ве­ликое сострадание... Будьте в полной мере терпимыми... Наблю­дайте за тем, как старые тенденции увлекают вас, пытаются втянуть вас в действие... Принимайте их за то, чем они являют­ся, просто за облака, плывущие в бездонной пространственно-сти вашего подлинного ума.

Друг мой, вы теперь видите, что смерти не существует... То, Что вы есть, само ваше осознание в своем существовании не зависит от тела.

Друг мой, то, что вы видите, это спонтанная игра ума... Поэтому отдыхайте в своем возвышенном состоянии, освобо-

лившись от деятельности и заботы, освободившись от отделен-ности и страха... Почивайте в бессмертии своей великой при­роды, освободившись от суждений и дуализма, который рождает , забвение бытия... Войдите в великую пространственность бы­тия, на которую не воздействуют мысли о далеком и близком, о внешнем и внутреннем... Не поддавайтесь больше на отвле­чения и не рождайте сопротивления... Вернитесь в свою под­линную природу, в безграничность, в сияние, в пространство.

Друг мой, все то, что вы видите вокруг себя, — это ваши удовольствия и страдания, ваши воспоминания и желания, каждое из которых дает шанс для великого пробуждения... Замечайте свое желание контролировать и болезненное сжатие, которое они вызывают... Откажитесь от завершенности, вос­пользуйтесь этой прекрасной возможностью.

Свободно парите в безграничной пространственности... Ваша приверженность истине поможет вам.

Осознайте все возникающие образы, большие или малые, красивые или безобразные, только как движения ума... Не позволяйте прекрасному телу, прекрасному голосу, прекрасной статуе, прекрасному дому — или чему бы то ни было другому, что создает вокруг вас желание, — отвлекать вас от пути сияющего света, который мерцает перед вами.

Преданно и великодушно двигайтесь навстречу свету... Стань­те чистой безграничной пространственностью, в которой продол­жается течение.

Друг мой, много дней прошло с тех пор, как вы покинули тело. Постигайте вездесущую истину и продолжайте свой путь к прибежищу, которым является пространственность вашей подлинной природы... Знайте, что сострадание и любовь всегда сопровождают вас... Вы есть первооснова всех вещей... Вы есть свет.

Многие люди, воспитанные западной культурой, считают, что такой подход к смерти чужд их системе ценностей. Услож­ненные предписания ритуала, касающегося смерти, а также характерное для многих религий акцентирование понятия от­носительности бытия свидетельствуют, с их точки зрения, о болезненной фиксации внимания на мрачной теме, что часто интерпретируется как выражение психопатологии.

Отношение современной медицины к процессу умирания определяется непреклонным стремлением всеми возможными средствами побороть смерть и отсрочить ее наступление. В этой борьбе за механическое продление жизни любой ценой зачас­тую очень мало внимания обращается на то, каковы последние дни умирающего. Многих из них окружают капельницы, кис­лородные подушки, электрические устройства для работы серд-

ца, искусственные почки, приборы контроля за важнейшими функциями организма. Иногда, пытаясь скрыть от пациента истинное положение дел, медицинский персонал и члены семьи разыгрывают сложные спектакли, отвлекающие от проблем, непосредственно связанных с ситуацией, «торгуя надеждами». Все это еще больше усиливает чувство изоляции и отчаяния, испытываемые умирающими, многие из которых инстинктивно ощущают окружающую их ложь.

Нынешняя религия, ранее способная оказывать значитель­ную поддержку умирающему, в определенной степени утратила свой сакральный смысл для среднего человека, будучи низве­денной до уровня формализованных обрядов и «модных* цере­моний.

Базирующийся на материалистической философии научный взгляд на мир, согласно которому за пределами материального мира ничего не существует, усиливает тяжесть положения уми­рающего. Ведь если воспринимать реальность могут лишь жи­вые организмы с функционирующими органами чувств, а со­знание есть продукт деятельности мозга, полностью зависящий от его целостности и нормальной работы, следовательно, физи­ческое уничтожение тела и мозга есть необратимый конец чело­веческой жизни.

Средства массовой информации вместо того, чтобы исполь­зовать свой колоссальный образовательный потенциал для рас­пространения полезной информации о смерти и умирании, способствуют распространению неверных представлений об этих явлениях. В заурядных фильмах смерть представлена как абсурдное событие или ситуация личного поражения. В сооб­щениях о жертвах в ходе военных действий, во время авиаци­онных катастроф, ураганов, наводнений, землетрясений, засух и массовых эпидемий данные столь велики, что воспринять смерть на личностном уровне невозможно: ее важность и пси­хологические, философские и духовные взаимоотношения рас­творяются в бесстрастных цифрах¹.

Таким образом, сегодня наша социальная структура, равно как и философия, религия и медицина, почти ничего не могут предложить для облегчения душевных мук умирающего. Со­ответственно специалист, работающий в условиях такой куль­туры, практически ничего не может предложить в качестве позитивной альтернативы умирающим: более разумно помогать тому, у кого есть шансы вернуться к продуктивной жизни,

¹ Картина смерти стала еще более абстрактной, когда начала идти речь о возможности мгновенного и полного уничтожения человечества в ядерном пожаре. Особый личностный оттенок, присущий смерти, полностью затмева­ется апокалиптической природой, технологическим характером и массовым масштабом такого события.

нежели тому, кто более не в состоянии вносить вклад в развитие общества и в ближайшем будущем физически перестанет суще­ствовать.

Кроме того, работа с умирающими и их семьями крайне трудна. Она не только предъявляет высокие требования и слож­на по самой своей сути, но и происходит в неблагоприятных условиях, пронизанных пессимизмом. Психотерапевт постоян­но соприкасается с сильными и болезненными эмоциями, предопределенными обстоятельствами, в которых находятся умирающий и его близкие. К тому же личные отношения с человеком, находящимся на пороге смерти, могут пробуж­дать собственную тревогу, связанную с идеей биологической кончины. Как показывают исследования, осознание смерти организмом находится практически на клеточном уровне и представляется главной причиной неестественного уклоне­ния от связанных с него проблем. А в условиях полного отсут­ствия социальных, психологических, философских и духовных систем, обеспечивающих поддержку и могущих быть проти­вопоставленными этому страху, последний становится важ­нейшим препятствием в работе с умирающими и основным сдерживающим фактором в деле оказания им эффективной помощи.

Рекомендуем проделать следующее упражнение.

Упражнение «Направляемая медитация на умирание»

Найдите удобное положение и закройте глаза.

Войдите в особое состояние сознания.

Верните свое внимание на уровень ощущений в теле.

Просто ощущайте тело, которое сидит здесь... Чувствуйте этот сосуд. Чувствуйте, чем он заполнен... Чувствуйте вес голо­вы... Чувствуйте мышцы шеи, их силу и толщину...их плот­ность... Чувствуйте длинные кости плеч и суставов, которые образуют руки.

Чувствуйте вес своих предплечий, которые покоятся по обе стороны тела... И вес рук.

Чувствуйте туловище... Его плотность, его.весомость... Зем­ное качество этого тела. "

И ваши ягодицы, которые покоятся на подушке или на стуле... Чувствуйте места их прикосновения, как они поддержи­вают ваш вес... Чувствуйте тяжесть гравитации на этой плотной форме.

Не пытайтесь задержать ощущения. Просто позвольте им приходить, возникать в теле, в котором вы обитаете.

Откройтесь для ощущений в ногах, почувствуйте их толщи­ну, тяжесть... Чувствуйте твердость тела... Ног... Земли... Твер­дость... Вес...

И переживайте ощущения, которые возникают здесь и там, в ладонях, на затылке, в ягодицах, на подошвах ног... Покалы­вание, вибрации, тепло, едва заметные ощущения, возникаю­щие здесь и там...

Чувствуйте все это и замечайте, как ваши чувства пережива­ются чем-то более тонким, чем эта грубая форма... Нечто более тонкое... Само осознание, кажется, переживает эти чувства в грубом теле, воспринимает эти покалывания и вибрации...

Почувствуйте это более тонкое тело, это тело осознания в более грубом сосуде...

Чувствуйте тонкое тело внутри грубого... тонкое тело, кото­рое получает все переживания, приходящие к его органам чувств... Оно получает звуки через слух, проблески света через зрение, знает жизнь по тому, как она ощущается... Войдите в тонкое тело осознания.

Следите за тем, как каждый вдох, входящий в плотное тело, переживается в виде ощущения легкого тела... Каждый вдох, входящий в плотное тело, содержит эту легкость, поддерживает баланс, который позволяет существовать телу осознания... Чув­ствуйте, как каждый вдох поддерживает эту связь.

Позвольте осознанию стать очень чутким, очень вниматель­ным, сосредоточьтесь на каждом вдохе, на каждом выдохе... Чувствуйте этот контакт между плотным телом и легким телом... Чувствуйте, как каждый вдох поддерживает легкое тело, пребы­вающее внутри.

Переживайте каждый вдох и выдох: чувствуйте жизнь как процесс в этом теле.

Только осознание и ощущения... Каждый вдох... Переживай­те это утонченное равновесие, от мгновения к мгновению, как ощущение, как само осознание... Делайте каждый вдох так, словно он — последний.

Переживайте каждый вдох так, словно следующего вдоха никогда не будет... Каждый вдох — последний вдох.

Выдох кончается, а вдоха за ним уже нет... Последний выдох... Связь между тонким телом и грубым телом прервалась. Конец этой жизни, последний выдох.

Отпустите... Не держитесь за него... Позвольте дыханию уйти окончательно, навсегда... Не будьте привязаны даже к следую­щему вдоху.

Отпустите... Позвольте себе умереть... Не держитесь... Не Цепляйтесь за жизнь.

Отпустите... Легко... Мягка.. Позвольте всему уйти... Позволь--ему свободно парить... Позвольте себе умереть.

Каждый вдох заканчивается... Каждая мысль растворяется в пространстве... Не держитесь... Отпустите раз и навсегда... От­пустите страх... Отпустите тоску.

Позвольте себе умереть... Откройтесь смерти... Не за что держаться... Все, что было, прошло... Умирая, легко войдите в это мгновение.

Не держитесь ни за что... Просто позвольте себе умереть... Отпустите мысли... Отпустите даже идеи о жизни и смерти... Отпустите полностью и сразу же... Легко войдите в смерть.

Идите, сейчас... Умирая, войдите в свет... Парите независимо от этого тяжелого тела... независимо от своих мыслей... Это тело так тяжело... Каждая мысль так тяжела... А теперь выходите за пределы... Парите свободно... Далеко за пределами... Полная свобода.

С открытым сердцем... Отпустите все то, что тянет вас вниз... что не пускает вас дальше... Забудьте свое имя... Оставьте свое тело... Откажитесь от своего ума... Просто свободно пари­те... не привязываясь... не цепляясь... Позвольте себе умереть... сейчас.

Не бойтесь... Ни к чему не привязывайтесь... От мгновения к мгновению... тонкое тело становится все более свободным... Продолжайте... Входите в свет... Освобождайтесь от плотного тела... Освобождайтесь от этого воплощения.

Отпустите и войдите в свет... В чистое, открытое сияние своей подлинной природы... Просто в пространство... В про­странство, парящее в пространстве.

Полностью отпустите себя... Умирая, легко войдите в свет.

Просто свет... Он парит... в безбрежном пространстве... Сво­бодно парит в бесконечном пространстве.

Откажитесь от своего знания... Откажитесь от своего не-зна-ния... Все, что приходит в ум, относится к прошлому... Каждая мысль — это просто старая мысль... Сейчас не к чему привязы­ваться... Только ясный ум, растворяющийся в открытом серд­це... Долгожданная свобода.

Просто осознание, растворяющееся в свете... Свет, пережи­вающий себя в себе.

Пространство внутри пространства... Свет в свете.

Полностью уходит... Безвозвратно уходит... Нет внутренне­го... Нет внешнего... Только истина, только безграничное бытие в безграничном пространстве...

Откройтесь ему... Освободитесь от тела, освободитесь от ума... Позвольте себе, умирая, войти в чистое пространство.

Выйдите за пределы тела и мысли... Умирая, войдите в откры­тый свет своей изначальной чистоты...

Безграничное пространство... Никаких границ... Только бы­тие, свободно парящее в безграничности...

Откройтесь безграничному пространству... Огромному без­граничному пространству.

Пребывая в этом пространстве, замечайте, как что-то мед­ленно приближается... Наблюдайте за тем, как ваше дыхание приближается, будто издалека... Наблюдайте, как оно входит

б тело.

Каждый вдох — первый... Каждый вдох — первый в жизни...

Каждый вдох совершенно новый.

Рождение... Сознание снова чувствует тело... Пространство в пространстве.

Чистое осознание снова входит в чистую форму.,. Снова

рождается.

Осознание продолжается, от мгновения к мгновению, как всегда... Осознавайте то, что является дыханием жизни в другом теле.

Снова эта легкость проникает в более плотную форму... Она снова рождается, чтобы выполнить свою карму, чтобы изучить то, что может быть изучено, чтобы разделить то, что может быть разделено... Чтобы быть с вещами, каковы бы они

ни были.

Нет рождения... Нет смерти... Нет жизни... Только чистое бытие... В теле... Вне тела... Только бытие... Бесформенность внутри формы.

Нет жизни... Нет смерти... Только настоящее... Только то, что есть... Каждое мгновение ново.

Войти в каждое мгновение полностью бодрствующим... Каж­дое мгновение столь драгоценно... Это все, что есть... Это все, что когда-либо будет.

Правда ли все сказанное о послесмертном существовании или нет, но нам это кажется намного более истинным, чем надрываться, биться над умершим и цепляться за обветшалую телесную оболочку.

Особая тема — это утрата и горе. В Евангелии от Матфея сказано: «Блаженны плачущие, ибо они утешатся». После смер­ти любимого человека обычно наступает период тяжелейших эмоциональных сдвигов.

Первая стадия этого периода, как правило, фаза шока, во время которого человек должен ежеминутно напоминать само­му себе, что случилось. Мир может казаться нереальным, и Человек иногда проходит через все положенные ритуалы меха-, нически, словно бы ничего не чувствуя.

Следующая стадия — горе и страдание. Человек может Испытывать сильную злость на умершего, может чувствовать вину — вероятно, так проявляются обиды на умершего, не высказанные при его жизни. Люди нередко занимаются само^

истязанием, играя в мысленные игры, чаще всего типа «Если бы я только...» и «Сентиментальные воспоминания». Если в вас есть хорошо развитая жертвенная субличность, вы можете на­сладиться ощущением мученичества. На этой стадии полезным оказывается проделать следующее упражнение.

Упражнение «Прощение себя»

(прочесть вслух другу или мысленно повторять про себя)

Погрузитесь в особое состояние сознания.

Обратитесь на мгновение к тому качеству, которое мы назы­ваем прощением... Воссоздайте в своем воображении... а фак­тически в сердце... образ человека, к которому вы таите злобу.

На мгновение почувствуйте этого человека в центре своей груди, в области сердца.

В своем сердце скажите ему: «Я прощаю тебе все, что ты сознательно или бессознательно сделал мне в прошлом мыслями, словами и действиями, которые причинили мне боль. Я прощаю тебе».

Медленно позвольте этому человеку войти в ваше сердце... Не думайте о том, как это трудно.

Не прилагайте усилий, а лишь медленно открывайтесь в есте­ственном для вас темпе.

Скажите ему: «Я прощаю тебе... Я прощаю тебе все страда­ния, которые ты сознательно или бессознательно причинил мне в прошлом своими мыслями, словами и действиями. Я прощаю тебе».

Медленно, медленно открывайтесь им... Если это причиняет вам боль, пусть боль будет... Медленно открывайтесь этому человеку... Этой недоброжелательности, этому негодованию, даже если оно жжет... Плавно проходите сквозь него... Проще­ние... «Я прощаю тебе»... Пусть ваше сердце откроется ему.--Ведь это так больно — не пускать кого-то в свое сердце.

«Я прощаю тебе».

Пусть ваше сердце откроется еще немного... Только мгнове­ние открытия, прощения и отказа от ненависти.

Позвольте ему быть прощенным.

Теперь, когда вы открылись прощению, поместите в свое сердце образ того, у кого бы вы хотели попросить прощения.

Говорите ему в вашем сердце: «Я прошу у тебя прощения за все, что в прошлом причинило тебе страдания, — будь то мои мысли, слова или действия... Даже за те случаи, когда я не собиоался причинять тебе страданий, я поошу прошения... За все

те слова, которые были сказаны по забывчивости или из страха... Из-за моей ограниченности, моего невежества... Я прощу у тебя прощения».

Не позволяйте своей недоброжелательности сковывать вас... Пусть ваше сердце откроется ей... Позвольте себе быть прощен­ным... Позвольте себе быть освобожденным... Пусть поднима­ется ваша неудовлетворенность собой, ваш гнев — и пусть они уйдут... Пусть все это уйдет... Откройтесь для возможности быть прощенным.

«Я прошу у тебя прощения за все, что я сделал в прошлом и что причинило тебе страдания... За то, как я действовал, говорил и мыслил, я прошу у тебя прощения»...

Как это трудно — держать себя за пределами своего сердца.

Верните себя в свое сердце... Скажите себе: «Я прощаю тебя»... Откройтесь для этого... Позвольте себе быть... Найдите в своем сердце место для самого себя.

«Я прощаю тебя». Вся эта неприязнь — пусть она уйдет.

Откройтесь для прощения себя... Почувствуйте в себе про­странство... Скажите себе: «Я прощаю тебя».

Пусть в вас проникнут сияющие любовь и добро... Пусть ваше сердце откроется для вас... Пусть растет этот свет, эта забота о себе... Прощение себя.

Наблюдайте за тем, как ваши мысли о презренности и страхе делают вас эгоистичными, не дают вам раз и навсегда отпустить этот сгусток.

Наблюдайте, как реализуется свобода самопрощения... Как вы можете держаться за эту боль еще мгновение?

Почувствуйте это место любви и войдите в него.

Позвольте себе быть сострадательным, заботливым, проща­ющим... Позвольте себе легко парить в открытом сердце пони­мания, всепрощения и умиротворенности.

Почувствуйте, как трудно любить себя... Почувствуйте стра­дание в сердцах тех, кто увяз в неведении... Простите им... Простите себе... Легко позвольте уйти той боли, которая таит в себе безбрежность вашей любви.

Длительность и болезненность этой стадии меньше, если Человек заботился насколько мог о разрешении эмоциональных проблем в отношениях со Значимым Другим еще при его жизни. Горе можно пережить быстрее, если человек активно стремится сознавать все свои мысли и чувства и делиться ими с теми, кто сочувствует ему. К сожалению, церковь зачастую оказывается не в состоянии по-настоящему помочь страдающим. Дж. Фиппс и Другие пишущие на тему утраты отмечают, что гораздо лучше Могут утешить те, кто сам пережил горе. Если в тяжелую минуту кто-то поддержал вас, то чуть позже, уже войдя в третью фазу

горя, вы можете закрепить начавшийся процесс восстановле­ния, проявив понимание, сочувствие и любовь к тем, у кого рана еще свежа.

Главное, что продлевает горе, — присущая людям очень цепкая иллюзия гарантированной надежности существования. Эпиктет не уставал напоминать, что те, кого мы любим, смерт­ны; они с нами только на назначенное время, и «если мы тоскуем, что не можем видеть ушедшего друга или сына, то уподобляемся человеку, возжелавшему смоквы зимой».

Упражнение «Отпускание»

Войдите в особое состояние дознания.

Позвольте своему вниманию сосредоточиться на дыхании.

Не думайте о дыхании, а непосредственно переживайте его, по мере того как оно продолжается само по себе!

Позвольте осознанию приблизиться к самому краю ощуще­ния по мере того, как воздух входит в ваши легкие и выходит из ноздрей.

Пусть осознание станет мягким и открытым. Пусть оно войдет в каждый вдох без малейшего вмешательства.

Переживайте естественные волны дыхания, по мере того как случаются вдохи и выдохи.

Не пытайтесь контролировать или менять его... Просто на­блюдайте за ним.

Откройтесь для того, чтобы пережить каждое мимолетное ощущение, возникающее в процессе дыхания, мгновение за мгновением.

Пусть дыхание дышит себя... Без комментариев... Без каких бы то ни было попыток как-то контролировать его... Позвольте дыханию быть таким, каково оно есть... Если оно глубоко, пусть оно будет глубоким... Если оно поверхностно, пусть оно будет поверхностным... Позвольте осознанию и ощущениям встре­чаться, от мгновения к мгновению, с каждым вдохом, с каждым выдохом.

Пусть ваше дыхание будет полностью естественным и сво­бодным. Ни при каких условиях не задерживайте его умом.' Только дыхание, продолжающееся само по себе... Ощущения возникают от мгновения к мгновению в безграничной про­странствен ности осознания.

Если вы заметите, что ум пытается придать дыханию фор­му, контролировать его самым незначительным образом, про­сто наблюдайте за его особенностями и позволяйте дыханию спокойно парить... Никакой привязанности... Никакого кон­троля.

Полностью отпустите дыхание... Позвольте ему продолжать­ся самостоятельно... Не вмешивайтесь в тонкий поток.

Чистое осознание... Широкое, как небо... Пространственное.

Ощущение дыхания возникает и исчезает в ^той открытое -ти.-- Не к чему привязываться... Нечего делать... Только дыха­ние, каково оно есть.

Каждый вдох уникален... Ощущения меняются, от мгнове­ния к мгновению.

Ощущения в теле возникают и исчезают на просторах без­граничного осознания... Руки сложены на коленях... Каждое мгновение переживается таким, каково оно есть... Нет необхо­димости ничего называть... Нет необходимости ничего пре­рывать.

Не называя переживаний, прикасайтесь к ним непосредст­венно... Переживайте чистое бытие в безбрежности осознания.

Ощущения дыхания... Ощущения тела... Свободное паре­ние... Дыхание не задерживается... Мысли о теле не возникают... Просто мгновения переживаний, которые появляются и исче­зают в беспредельности.

Заметьте, как возникают мысли... Комментарии, воспомина­ния, мышление... Каждая мысль есть облачко, проплывающее в безграничном пространстве сознания... Оно существует только мгновение... Оно снова растворяется в потоке... Не нужно кон­тролировать... Один только бесконечный поток изменений... Одно только развитие процесса, от мгновения к мгновению.

Мысли мыслят себя... Нечего осуждать... Нечего добавлять... Откажитесь от контроля хотя бы немного... Просто позвольте вещам быть такими, каковы они есть, возникающими из без­брежности бытия и возвращающимися в нее обратно.

Отпустите тело. Позвольте ощущениям парить в безграничном пространстве... Откажитесь от ума... От мыслей... От чувств... Которые возникают и исчезают... Не за что держаться.

Нечего делать, можно только быть... Легкость... Откройтесь необозримой беспредельности осознания.

Мысли, которыми вы «обладаете» или за которые вы «ответ­ственны», уходят... Мысли, плывущие в уме, как облака, про­плывают и исчезают из виду... Мысли обо «мне» и о «моем» загораются и гаснут... От мгновения к мгновению... Пусть загораются... Пусть гаснут.

Некем быть... Нечего делать... Некуда идти... Оставайтесь ³Десь... Просто присутствуйте.

Отпустите тело... Отпустите ум... Переживите бытие... кото-Рое развивается само по себе... Без малейшей необходимости... помогать или контролировать... Без осуждения... Без вмеша­тельства... Простое бытие... Только Поток и Перемены... Будьте безмолвны и знайте.

Раз и навсегда... полностью откажитесь от контроля... Отпус­тите страх и сомнения... Позвольте каждой мысли парить... в ее собственной природе.

Растворитесь... в бесконечном пространстве сознания... Нет тела... Нет ума... Только мысль... Только чувство... Только ощущения... Облака... плывущие в пространстве.

Мгновение мысли... Мгновение слуха... Мгновение воспо­минания... Мгновение страха... Как волны... мгновения возни­кают одно за другим... и возвращаются обратно... в океан бытия... В безбрежность нашей подлинной природы... Некому быть... Нечего делать... Позвольте каждому мгновению... быть таким, каково оно есть.

Никакого сопротивления... нигде... Позвольте ветру... дуть прямо сквозь себя.

Некому быть... только тому, что есть... Этого мгновения достаточно...

Некуда идти... только сейчас... Только здесь... Нечего де­лать... только быть.

Не привязываясь ни к чему... мы одновременно пребываем везде.

Помните, что, переживая горе, вы можете вырасти как личность. И, возможно, вы обнаружите, что ваша любовь к умершему становится яснее и чище. К. Гибран сказал: «То, что вы больше всего любите (в вашем друге), может прояс­ниться, когда его нет рядом, как гора яснее видится аль­пинисту с самолета». Предлагаем вам еще одно упражнение С. Левина.

Упражнение «Медитация на скорби»

Стоя или сидя в удобном положении, нащупайте с помощью больших пальцев чувствительное место в центре груди, где давление кажется самым сильным.

Войдите в особое состояние сознания.

Позвольте своему вниманию войти в сердечный центр, рас­положенный в середине груди...

Просто чувствуйте его там, прямо на грудине, прямо под этой костью... Возможно, в этом месте вы ощущаете тяжесть... Это уплотнение, которое, кажется, блокирует пространство, лежащее внутри.

Некоторые чувствуют здесь весьма ощутимую боль... Это боль, появившаяся вследствие потерь и страхов всей жизни.

Не думайте о ней — ощущайте ее... Не это ли грусть жизни?

Не создавайте ее, а просто откройтесь тому, что чувствуется.... Это безымянная боль, которая присутствует там с тех пор, как _Бы себя помните.