Примеры пророческих сновидений

2.3.1.1. Откровения и Писание

Читая Библию, мы находим множество мест, где описаны случаи пророческих видений, где Господь открывал Свою волю.

Господь через сон говорит Аврааму: «При захождении солнца крепкий сон напал на Авраама; и вот, напал на него ужас и мрак великий. И сказал Господь Авраму: знай, что потомки твои будут пришельцами в земле не своей, и поработят их, и будут угнетать их четыреста лет. Но Я произведу суд над народом, у которого они будут в порабощении; после сего они выйдут с большим имуществом. А ты отойдешь к отцам твоим в мире, и будешь погребен в старости доброй. В четвертом роде возвратятся они сюда, ибо мера беззаконий Аморреев доселе еще не наполнилась». (Быт.15:12-16)

Лестницу Ангелов Иаков видел тоже как бы в сонном видении: «И увидел во сне: вот, лестница стоит на земле, а верх ее касается неба; и вот, Ангелы Божии восходят и нисходят по ней. И вот, Господь стоит на ней и говорит: Я Господь, Бог Авраама, отца твоего, и Бог Исаака. Землю, на которой ты лежишь, Я дам тебе и потомству твоему. И будет потомство твое, как песок земной; и распространишься к морю, и к востоку, и к северу и к полудню; и благословятся в тебе и в семени твоем все племена земные. И вот Я с тобою; и сохраню тебя везде, куда ты ни пойдешь; и возвращу тебя в сию землю; ибо Я не оставлю тебя, доколе не исполню того, что Я сказал тебе». (Быт.28:12-15) Другое видение Иакова: «Однажды в такое время, когда скот зачинает, я взглянул, и увидел во сне, и вот козлы, поднявшиеся на скот пестрые, с крапинами и с пятнами. Ангел Божий сказал мне во сне: Иаков! Я сказал: вот я. Он сказал: возведи очи твои и посмотри: все козлы, поднявшиеся на скот, пестрые, с крапинами и с пятнами; ибо Я вижу все, что Лаван делает с тобою. Я Бог в Вефиле, где ты возлил елей на памятник и где ты дал Мне обет. Теперь встань, выйди из земли сей; и возвратись в землю родины твоей». (Быт.31:10-13)

«В Гаваоне явился Господь Соломону во сне ночью, и сказал Бог: проси, что дать тебе. И сказал Соломон: Ты сделал рабу Твоему Давиду, отцу моему, великую милость; и за то, что он ходил пред Тобою в истине и правде, и с искренним сердцем пред Тобою, Ты сохранил ему эту великую милость и даровал ему сына, который сидел бы на престоле его, как это и есть ныне. И ныне, Господи, Боже мой, Ты поставил раба Твоего царем вместо Давида, отца моего; но я отрок малый, не знаю ни моего выхода, ни входа. И раб Твой — среди народа Твоего, который избрал Ты, народа столь многочисленного, что по множеству его нельзя ни исчислить его, ни обозреть. Даруй же рабу Твоему сердце разумное, чтобы судить народ Твой и различать, что добро и что зло; ибо кто может управлять этим многочисленным народом Твоим? И благоугодно было Господу, что Соломон просил этого. И сказал ему Бог: за то, что ты просил этого, и не просил себе долгой жизни, не просил себе богатства, не просил себе душ врагов твоих, но просил себе разума, чтоб уметь судить, вот, Я сделаю по слову твоему. Вот, Я даю тебе сердце мудрое и разумное, так что подобного тебе не было прежде тебя, и после тебя не восстанет подобный тебе. И то, чего ты не просил, Я даю тебе, и богатство и славу, так что не будет подобного тебе между царями во все дни твои. И если будешь ходить путем Моим, сохраняя уставы Мои и заповеди Мои, как ходил отец твой Давид, Я продолжу и дни твои. И пробудился Соломон, и вот, это было сновидение. И пошел он в Иерусалим, и стал пред ковчегом завета Господня, и принес всесожжения и совершил жертвы мирные, и сделал большой пир для всех слуг своих». (3Цар.3:5-15)

Жители Востока, особенно евреи, вообще придавали большое значение снам. «И вопросил Саул Господа; но Господь не отвечал ему ни во сне, ни чрез урим, ни чрез пророков». (1Цар.28:6) Это еще видно из рассказов о сновидениях Иакова, фараона (Быт. 41), Навуходоносора и т. д.

Во сне Бог открывался даже людям, не имевшим ничего общего с Израилем, например, Авимелеху: «И пришел Бог к Авимелеху ночью во сне, и сказал ему: вот, ты умрешь за женщину, которую ты взял; ибо она имеет мужа». (Быт.20:3) В особенности «народу, взятому в удел», т.е. Израилю (Быт. 28:12 и дал.; 1 Цар. 28:6; Мат. 1:20). Книга пророка Даниила – яркий пример значительной роли пророческих снов для человека. Практически вся книга построена на откровениях во сне.

О толковании или изъяснении снов говорится как об особом Божьем даре (Дан. 1:17). Но всякое толкование снов, которое отвращает от Иеговы к идолам, считалось преступлением и наказывалось смертью (Втор. 13:1 и дал.). Но не только во сне, а и в состоянии полудремоты или забытья некоторые люди получали сверхъестественные откровения (Быт. 15:12 и дал.; Деян. 10:10; 22:17; 2 Кор. 12: 1 и дал.; Срав. также Быт. 2:21 и дал.; Дан. 7:2; 8:2; 10:8,16; также Валаам (Чис. 24:4, 16). Заметно, что эта форма откровения Божия Своим слугам относится к раннему, несовершенному периоду их жизни (Иоил. 2: 28; Срав. Деян. 27:23); срав. слова Господа в Чис. 12:6-8- «Если бывает у вас пророк Господень, то Я открываюсь ему в видении, во сне говорю с ним; но не так с рабом Моим Моисеем; он верен во всем доме Моем. Устами к устам говорю Я с ним и явно, а не в гаданиях, и образ Господа он видит». [69]

Пророк Иоиль сказал за несколько столетий до Рождества Христова о таких пророческих снах: «...и будут пророчествовать сыны ваши и дочери ваши; старцам вашим будут сниться сны, и юноши ваши будут видеть видения» (Иол. 2, 28).

Примеры пророческих светлых снов мы видим в Евангелии от Матфея. «Рождество Иисуса Христа было так: по обручении Матери Его Марии с Иосифом, прежде нежели сочетались они, оказалось, что Она имеет во чреве от Духа Святаго. Иосиф же муж Ее, будучи праведен и не желая огласить Ее, хотел тайно отпустить Ее. Но когда он помыслил это, - се, Ангел Господень явился ему во сне и сказал: Иосиф, сын Давидов! не бойся принять Марию, жену твою, ибо родившееся в Ней есть от Духа Святаго». (Матф.1:18-20) «И, получив во сне откровение не возвращаться к Ироду, иным путем отошли в страну свою. Когда же они отошли, - се, Ангел Господень является во сне Иосифу и говорит: встань, возьми Младенца и Матерь Его и беги в Египет, и будь там, доколе не скажу тебе, ибо Ирод хочет искать Младенца, чтобы погубить Его». (Матф.2:12-13) «По смерти же Ирода, - се, Ангел Господень во сне является Иосифу в Египте и говорит: встань, возьми Младенца и Матерь Его и иди в землю Израилеву, ибо умерли искавшие души Младенца. Он встал, взял Младенца и Матерь Его и пришел в землю Израилеву. Услышав же, что Архелай царствует в Иудее вместо Ирода, отца своего, убоялся туда идти; но, получив во сне откровение, пошел в пределы Галилейские». (Матф.2:19-22)

В Книге Деяний Апостолов, в 10-й главе, мы читаем об очень важном для понимания христианства символическом полусне-полувидении апостола Петра. Когда посланные от римского сотника Корнилия шли к апостолу Петру в Иоппию и уже приблизились к тому городу, где был апостол, сам апостол Петр – «около шестого часа», взойдя на верх дома помолиться, - «видит отверстое небо и сходящий к нему некоторый сосуд, как бы большое полотно, привязанное за четыре угла и опускаемое на землю; в нем находились всякие четвероногие земные звери, пресмыкающиеся и птицы небесные»... Из этого (и из дальнейшего) апостол Петр ясно понял, что язычники-римляне, его искавшие, были посланы к нему от Бога, и он принял их без сомнения. После разговора с посланными от Корнилия апостол Петр сказал знаменательные слова: «Истинно познаю, что Бог нелицеприятен, но во всяком народе боящийся Его и поступающий по правде приятен Ему». Здесь открылась чрезвычайно важная для спасения всего человечества воля Божия об апостолах, о том, что им надо идти с проповедью ко всем народам мира. [32, c. 529]

2.3.1.2. Видение преподобного Пахомия

Преподобный Пахомий видел сон, будто роса сошла с неба в его правую руку и сделалась как мед, и в то же время слышал голос, что это означает благодать, которая будет ниспослана на него. И действительно, благодать Божия так обильно излилась на него, что он и чудеса творил, и назван церковью Великим.

2.3.1.3. Константин Великий

Св. Царь Константин Великий пред войною с Максентием видел наяву знамение креста на небе, слившегося из света, с надписью «Сим побеждай!», а потом в следующую ночь увидел во сне Самого Спасителя, Который явился ему с тем же знамением креста и сказал, что этим знамением он победит врага. И действительно, император Константин, соорудив знамя, украшенное крестом, окончательно поразил своего врага – Максентия. Церковный историк Лактанций рассказывает, что во сне накануне сражения Константину было дано повеление изобразить на щитах монограмму (соединенные «Х» и «Р»). Писатели конца IV в. называют эту монограмму «лабарум». С 315 г. лабарум начинает появляться на монетах Константина. [1, с. 175]

2.3.1.4. Прп. Марфа

Прп. Марфа, когда еще жила в миру, видела во сне св. Иоанна Предтечу, который предсказал ей, что от нее родится сын Симеон, что он будет великий и святой человек. И от нее действительно родился св. Симеон, известный под именем Дивногорца.

2.3.1.5. Сон благочестивых супругов

У благочестивых жителей города Едесса, Симеона и Марии, была только одна дочь, а им хотелось иметь и сына. Они начали молиться о том Богу, и в одну ночь оба видят во сне, будто они в какой-то церкви, будто сюда же являются св. ап. Павел и св. великомученик Феодор Тирон; св. Феодор будто говорит апостолу: "Вот они просят себе сына, будь их ходатаем". Апостол после того будто бы положил им на руку младенца мужского пола, а св. великомученику Феодор сказал: "Пусть будет имя ему Феодор". И это сбылось: от них родился сын Феодор, впоследствии св. епископ Едесский.

2.3.1.7. Сон благочестивой девицы

Одной благочестивой девице, жившей в городе Казани, явилась во сне Царица Небесная и сказала: "В таком-то месте, в земле, зарыта Моя икона, объяви об этом: пусть отроют ее и вынут". Она рассказала, и ей не поверили. Но тот же сон повторился еще, и когда та девица стала рыть в указанном месте землю, то, действительно, нашла там икону Божией Матери. Эта икона известна у нас под именем Казанской.

2.3.1.8. Преподобный Даниил

Преподобный Даниил видел раз во сне высокий столп, на котором будто бы стоял и спасался св. Симеон Столпник с двумя Ангелами; Ангелы будто бы звали его к себе, и когда Даниил сказал, что он не может туда подняться, Ангелы сами будто бы подняли его на столп, а св. Симеон принял его и обнял. Так и случилось: впоследствии Даниил, подобно Симеону, тоже стал спасаться на столпе.

2.3.1.9. Сон матери бл. Августина

Однажды, по сообщению самого бл. Августина, мать его, св. Моника, видела во сне, что она стоит на длинной и узкой черте и погружена в глубокую скорбь; вдруг ей явился Ангел и с участием спросил, о чем она плачет. "Я плачу о погибели души сына", - отвечала она. "Успокойся, - сказал ей Ангел, - где ты стоишь, тут и увидишь его" (т.е. он впоследствии будет разделять с тобою одни и те же христианские верования).

ГЛАВА 3. БОЛЕЗНИ

3.1. ПОЧЕМУ ЛЮДИ ВО СНЕ РАЗГОВАРИВАЮТ?

В организме происходит некий стресс, вызванный эмоциональной катастрофой или физической травмой, который тянет за собой ряд психических процессов, несущих психический разлад. Человек расстраивается. Недостаток вещества, стабилизирующее интенсивность сна, приводит к тому, что активность сонного состояния превышает допустимую норму и этого вещества просто не хватает для должной реакции мозга на сон. В мышцы поступают сигналы о торможении как для обычного состояния, но человек переживает сон как сверхобычное состояние и потому начинает его «проигрывать». Эмоциональность становится подобием поработителя личности.

Во время сновидений, происходит активизация отдельных участков мозга, а электроэнцифалограмма показывает высокую активность, как у бодрствующего человека. Эмоции вырываются наружу, воплощаясь в словесные выражения. Человек, с нормальной степенью эмоциональности, во время сна обычно не разговаривает. Эмоции спящего, с повышенной эмоциональностью, от излишка вырываются наружу.

Эмоциональность относится более к физико-душевным болезням, но никак не к духовным. Духовные болезни, диктующие свои права телу, во сне проявляются тихо, дают только образы, чтобы потом они воплотились физически в активной фазе жизнедеятельности. А вот эмоциональность, прицепляясь к личности, дает о себе знать точно так же, как и страсть, но проявляется сугубо физически, как вулкан, выбрасывая эмоции и переживания наружу, воплощенные вовне.

Человек разговаривает только в фазе быстрого сна, когда снятся сны. Если разбудить спящего, который разговаривал в быстром сне, и спросить, что ему снилось, совпадение между тем, о чем он говорил во сне, и что снилось, будет полное. [3, с. 102]

3.2. ЛУНАТИЗМ

Лунатизм, сомнамбулизм, или снохождение (от латинских «сомнус» - сон и «амбуло» - хожу). Человека, у которого наблюдается такое расстройство, называют лунатиком. Он встаёт ночью с постели и с открытыми или полузакрытыми глазами блуждает по комнатам, иногда влезает на крыши и бродит по карнизам. Движения лунатика очень точны. Он не осознаёт опасности и не испытывает страха перед высотой. Это позволяет ему, не теряя равновесия, удержаться иногда на такой высоте, с которой в бодрствующем состоянии обязательно бы упал. Лунатик может механически совершать сложные или обыденные, но не требующие необходимости действия (накрывает ночью на стол, перекладывает вещи с места на место и т.п.). Вернувшись после ночной «прогулки» или закончив свою бессознательную работу, лунатик ложиться в постель. Утром он не помнит того, что с ним происходило ночью.

В древности сонные похождения приписывали действию луны, но современные научные исследования в этой области говорят иное. Лунатизм или снохождение, как правильно и следует называть этот феномен человеческой психики, абсолютно не относится к фазам луны и никак не управляется этим небесным телом, как думалось раньше. Лунатизмом хождение во сне стали называть, должно быть, оттого, что наблюдать эти прогулки при лунном свете удавалось людям чаще, чем в темноте, да и сами лунатики инстинктивно предпочитают ходить там, где светлее, особенно если им предстоит совершать чудеса акробатики, к которым они так склонны. [3, с. 72]

Наука в принципе не отрицает влияния фаз луны на некоторые изменения в сонной жизни человека, но они не есть столь существенные, что могли бы руководить процессами сна.

Далекий спутник земли породил множество легенд, суеверий и мифов. Древние римляне своих безумцев так и называли – лунатики.

Вспышки лунатизма возникают по разным причинам, например, нередко лунатизм может быть признаком развивающейся эпилепсии. Бывает, что снохождение вызвано отравлением ядами глистов.

Лунатизм наблюдается, когда тормозной процесс не захватывает все области мозга, и тормозное состояние распространяется лишь на часть нервных клеток коры. В результате у человека наступает состояние частичного сна. Возбуждённая же или бодрствующая область коры, которая управляет определёнными движениями, позволяет автоматически, без участия сознания совершать эти движения. Части мозга, контролирующие мышцы, остаются в состоянии бодрствования.

Лунатизм – это в первую очередь психическое нарушение, когда человек находится в двух взаимоисключающих состояниях одновременно: сон и бодрствование. Сны таких людей могут определятся событиями предшествующего дня, но причины могут таиться и в отдаленном прошлом.

Активный лунатизм наступает практически по тем же причинам, что и пассивный, выражающийся словесно. Повышенная эмоциональность, стресс, сильные внутренние переживания во время сна отражаются на человеке, и сонный паралич отключается, так как не рассчитан на такой сильный поток эмоций. Человеку снится сон, и во сне порой человек совершает такие поступки, которые не совместимы с логикой. Но человек спал и просто «проигрывал» свой сон физически.

Такая болезнь в медицинских словарях, называется парасомнией. Это очень опасная болезнь, могущая принести ущерб как окружающим, так и больному. Были такие случаи, когда люди, переживая сильный стресс, совершали во сне насильственные действия по отношению к обидчику. Состояние бодрствования не просто смешивается с фазой быстрого сна, но, переживаемое во время сновидений вырывается наружу и подчиняет не только эмоцию, но и тело. Все органы, посредством которых сознание получает информацию, используются только для ориентации в пространстве, чтобы поступки были слаженными и точными. Мыслительная и логическая способность в это время полностью отключена, а человеком руководит его эмоциональный срыв или желания.

Очень опасно, когда эмоциональный срыв был вызван агрессией или разочарованием типа измены или предательства. Известны случаи убийств в состоянии сна. Просыпаясь, лунатики ничего не помнили из произошедшего и уверяли, что спали. Были такие случаи, когда человек, пребывая в состоянии сна, выходил из дома, садился в машину, ездил в разные места и потом просыпался где-то за рулем. Таким образом осуществлялись его сильные желания или впечатления, гнездившиеся в психических тайниках сознания.

Один человек, сильно обидевшись на родителей своей жены, однажды ночью во время сна встал с постели, оделся, сел в машину и поехал к ним. Нужно было проехать примерно 20 километров и увидеть 12 светофоров. Подъехав к дому, он вошел в открытую дверь, в темноте поднялся на второй этаж и зашел к ним в комнату. Сначала он сбил с ног тестя, а тещу потом зарезал кухонным ножом. Была борьба, но он сумел нанести несколько смертельных ударов. После спокойно вышел из дома и поехал домой. На средине пути, проснулся и увидел, что у него руки в крови и порезаны до костей. Он понял, что кого-то убил. Перед глазами стояла его теща, и он решил поехать в ближайший полицейский участок. Когда приехал туда, с его рук еще капала кровь, но он даже не чувствовал боли. Полицейским рассказал, что, наверное, убил одного или двух человек

Еще был подобный случай, когда 36-летний мужчина избил до смерти свою жену, находясь в состоянии сна. За день до убийства его жена рассказала ему, что за период их супружества она несколько раз ему изменяла и собирается с ним расстаться.

Проявление агрессии во сне очень часто случается в современном мире, усложненном проблемами и постоянными стрессами. Та агрессия, которая накапливается на протяжении дня или при каких-либо обстоятельствах, переживается человеком во сне, и от степени силы этих эмоций проявляются действия агрессии. Человек может во сне проснуться оттого, что бьет рукой в стенку, а ему просто снилась драка. Может, человека обидели, а он не смог за себя постоять или просто затаил злобу против кого-либо. Эта злоба проявляется в таких действиях, но вместо человека, к счастью, оказывается стенка.

Человек, которому снится, что он что-то потерял, может имитировать поиск этой вещи. Внешне он выглядит как человек бодрствующий, но на самом деле его сознание погружено в сон. Эта вещь, видимо, настолько важна для него, что желание ее найти преодолевает допустимый эмоциональный барьер и, как из вулкана, вырывается наружу, приобретая такие причудливые формы.

Лунатика ни в коем случае не следует пугать, надо постараться осторожно уложить его в постель или очень спокойно, тихонько разбудить.

Утром лунатики не помнят, что происходило ночью, мозг прячет эту информацию на самое дно подсознания. Лунатизм, к счастью, поддаётся лечению.

Есть еще один очень интересный вид лунатизма, который внешне не отличается от вышеописанного. Как говорилось, лунатики зачастую активны, когда им снится сон, и они его просто-напросто проигрывают, поддаваясь эмоциональным впечатлениям от сна. Но есть и другое состояние, возникающее в период медленного сна. Случается это состояние на первых этапах медленного сна, когда человек не уснул еще слишком глубоко и мышцы его не ослабели. Такие сомнамбулы большей частью повторяют обычные действия их ремесла из ежедневной жизни, к которым у них развилась бессознательная привычка: мастеровые выполняют ручную работу, швеи шьют, т. е. каждый занимается своим привычным делом. Бывает так, что человек сильно переутомился от одной работы или же, наоборот, делал какое-то дело и не успел его закончить, но желание и стремление к работе еще присутствует. И вот, когда человек практически уснул и логическая функция мозга, говорящая, что сейчас работать не следует, отключена, начинают работать оставшиеся энергии, сопряженные с эмоциями, и организм реагирует на привычные задачи мозга, излишне задававшиеся мышцам на протяжении дня.

Все эти болезни возникают от эмоциональных стрессов, причиняющие организму неимоверный вред. Происходит сбой, уничтожающий внутреннюю стабильность, после чего, человек порой не может контролировать свою эмоциональность, но она довлеет над ним, диктуя свои правила. Единственно верным лечением таких заболеваний есть спокойствие. Человеку необходимо побороть свои стрессы и исправить нестабильности связанные с внутренними травмами, нередко сопряженными со страхами. Необходимо уделить максимальные усилия к преодолению паразитирующих эмоциональных перегрузок и по максимуму устранить себя от потенциальных очагов стресса. Но следует не забывать, что психическая стабильность практически не возможна при духовных болезнях. Поэтому нужно направить особое внимание на духовную жизнь, разлад которой зачастую и производит такие патологии, а эмоциональные стрессы – всего лишь костыли, помогающие болезни паразитировать на личности. Необходимо духовное здоровье, при котором эмоциональные стрессы теряют всякую опасность. Одним соловом, если кто хочет вылечиться от лунатизма, то ему нужно молиться Богу и жить христианской жизнью. Это приведет человека из расстроенного состояния, в естественное, когда человек открывает для себя путь Богообщения.

3.3. БЕССОННИЦА

Бессонница сама по себе неприятна. Обычная её причина – нервное переутомление, длительная напряжённая умственная работа, иногда волнения, вызванные неприятностями, а порой и приятными переживаниями, шумные игры или чтение перед сном. Обильный ужин, большое количество жидкости, выпитой незадолго до сна, также могут вызвать бессонницу.

Бессонница может быть отчасти вызвана повреждением из-за какой-то болезни той части мозга, которая отвечает за сон, – гипоталамуса. Эта часть мозга имеет два центра. Повреждение одного из них вызывает патологическую бессонницу, а поражение другого – сонливость. [3, с. 16]

Плохой сон – это симптом болезни, но не сама болезнь. Всякие нарушения психики или проблемы в духовной жизни накладывают отпечаток не только на эмоционально-физическое состояние человека во время бодрствования, но и на сон.

Лучшее средство от бессонницы – правильный режим труда и отдыха, регулярное пребывание на свежем воздухе, достаточная физическая нагрузка. Иногда при бессоннице бывает полезно сделать тёплую ножную ванну на ночь. Если все эти меры не помогают, нужно обратиться за помощью к доктору.

Известный советский врач, академик-хирург Н. М. Амосов в своей книге «Раздумья о здоровье» дает практический совет, как бороться с бессонницей: «Один технический прием для засыпания: выберите удобную позу, лучше на боку, и лежите совершенно неподвижно. Постепенно расслабьте мышцы. Начинать нужно с лица — именно мимические мышцы отражают наши эмоции. Это запрограммировано в генах, от самых древних предков. Тут и нужно научиться следить: уметь прослушать каждую часть тела, определить, насколько напряжены мышцы. Если определить, то можно и расслабить усилием воли, произвольно. Некоторые рекомендуют повторять слова, например, “расслабься” или просто: “спокойно”. Попробуйте, может быть, это поможет.

Расслабление мышц лица действует по типу прерывания обратной связи и на причину напряжения: на эмоции, на думание. После лица другие мышцы расслабить проще. Исследуйте одну часть тела за другой и расслабляйте мышцы — руки, ноги, спину, пока все тело не ляжет совсем пассивно, как чужое. Иногда перед расслаблением нужно легонько сократить мышцу, например подвигать рукой или челюстью.

Спрашивается, на что же переключить мысли? Совсем не мыслить невозможно. Думать о своих заботах — тогда не расслабиться, не уснуть, произвольно переключиться на безразличный предмет можно, но нельзя удержаться на нем: опять мысли соскальзывают в старое тревожное русло.

Лучше всего подключиться мыслью к собственному дыханию.

Я пользуюсь рекомендацией К. П. Бутейко, автора оригинальной методики дыхательных упражнений,— стараюсь дышать поверхностно, чтобы в крови прибавилось С02— окись углерода способствует расслаблению.

Поскольку дыхание не останавливается, то оно дает импульсы привлекать к себе сознание. После этого придет сон. Иногда удается странное состояние полусна, когда следишь за своими сонными мыслями, даже сновидениями, и знаешь, что еще не спишь.

Я бы не давал советов, если бы не научился и не испытал сам. К сожалению, этот прием удается далеко не всегда. “Система напряжения” может настолько активироваться за день, что расслабление мышц лица не удерживается, мысли уходят от слежения за дыханием и незаметно возвращаются к заботам. Мимика лица снова начинает работать. Но ничего, для этого и нужно научиться следить за мыслями. Заметил и опять пытайся расслабить лицо, приключиться к дыханию. И так повторять и повторять попытки.

В большинстве случаев через полчаса, через час сон приходит. Если все-таки нет, тогда нужно бросить усилия и лежать совершенно неподвижно, уже не пытаясь управлять лицом и мыслями. Примириться с бессонной ночью — это уже успокаивает и иногда дает успех. Лучше после часа попыток принять легкое снотворное». [76, с. 93]

Многие люди усугубляют свою бессонницу патологическим страхом. Очень распространенное мнение, что если человек не спит, то организм в это время терпит большой ущерб. Доля правды в этом есть, но не следует преувеличивать. Страх перед бессонницей вреднее, чем она сама, потому что «пугает» сон. Необходимо успокоиться и тихонько пытаться уснуть, а сновидения от вас никуда не денутся.