Спортивного клуба sport_life

РАСШИФРОВКА НАЗВАНИЙ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВОК

90/60/90 – женская фитнес-программа. Результат: избавление от целлюлита, коррекция фигуры, укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, придание им упругости, а коже – эластичности. Худеем плавно и стабильно, эффект долгосрочный, результат виден уже после первых тренировок.

STRETCHING (Стретчинг) – стройность и гибкость. Удлинняем мышцы после силовых и кардиотренировок, не позволяя им расти вширь. Результат: «скульптурная» фигура: стройные бедра, тонкая талия, женственный изгиб рук, поразительная гибкость и грация тела, эластичность связок и сухожилий, профилактика артритов, радикулитов, остеохондрозов и пр.

INTERVAL (Interval Class) – чередование кардионагрузки и силовых упражнений, краткий отдых – и новый круг нагрузок. Такой подход позволяет избежать эффекта мышечного привыкания и дать полноценную нагрузку на всё тело сразу. Прорабатываются все крупные группы мышц: рук, ног, груди, спины и пресса.

ABL (Abdominal Buttocks Legs) – проработка исконно женских «проблемных зон»: ног, пресса и ягодиц. Задействуется дополнительное оборудование: степы, бодибары, гантели и пр. Результат: подтянутые ягодицы, плоский живот, упругие бёдра, снижение веса, сильные мышцы, крепкая сердечно-сосудистую систему и выносливость.

ZUMBA (Зумба) – танцевальная зажигательная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет максимально быстро сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме!

BODY SCULPT (Бодискульпт) – силовой фитнес-класс для тех, кто желает укрепить мышечный корсет, но не стремится к мускулистости. Скорость более плавная. Результат: укрепление мышц и связок, развитие гибкости, силы и выносливости, повышение работоспособности, нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение кровообращения, нормализация гормонального фона.

UP BODY – проработка мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и пресса. Темп быстрый. Во время занятий используются степы, гантели, бодибары.
Результат: красивая форма бюста (узкая стройная талия (за счёт акцента на глубокие мышцы пресса), подтянутые руки, плоский живот).

FITBALL (Фитбол) – упражнения выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Главное преимущество – снятие нагрузки с поясницы и суставов. Результат: шикарный пресс, здоровый позвоночник, высокая эластичность суставов и связок, улучшение обмена веществ, развитие координации движений и равновесия.

AXIS (Здоровый Позвоночник) – уникальная программа. Результат: оздоровление позвоночника, исправление осанки, исправление положения внутренних органов и нормализация их работы, профилактика остеохондроза, протрузий и грыж. Программа включает в себя укрепляющие и аэробные упражнения и растяжку; составлена на основе многолетнего опыта в йоге, пилатесе, силовых и аэробных программах.

ГИБКАЯ СИЛА – включает в себя йогу, стретчинг (упражнения на растяжку), релиз (расслабление мышц) и силовой класс упражнений. Это сочетание упражнений, дыхательных методик и концентрации внимания, что усиливает эффект от занятий фитнесом в разы. Результат: коррекция веса и фигуры, омоложение организма, профилактика остеохондроза.

HIIT (high-intensity interval training) — высокоинтенсивные жиросжигающие тренировки. За счёт ускорения метаболизма жир переносится в те зоны, где сжигать его удобнее и быстрее. Результат: контроль веса, наращивание мышечной массы, рост выносливости. Для Женщин мы рекомендуем комбинировать тренировки HIIT с "Гибкой Силой", "Стретчингом" и йогой, чтобы сбалансировать гормональный фон и нагрузки.

CARDIO (Кардиотренировки)– аэробные тренировки, рекомендованные на утреннее время суток. Результат: сжигание жира, наработка рельефной фигуры, нормализация сердечно-сосудистой системы, повышение работоспособности и выносливости. В течение двух часов до и после тренировки ничего нельзя есть, иначе во время тренинга будет сжигаться жир, поступивший из только что употребленной пищи.

TB (Total Body) – уникальный тренировочный комплекс, прорабатывающий все группы мыщц, все типы мышечной ткани и жировую прослойку. Результат: максимальное сжиганий калорий, коррекция ягодиц и бёдер, устранение целлюлита, выравнивание позвоночника, красивая осанка, оздоровление сердечно-сосудистой системы.

CROSS FIT (Кроссфит) – круговая тренировка без отдыха на основе сочетания силовых многосуставных и аэробных нагрузок. Работает максимальное количество мышц. Особенность кроссфита: узкой специализации нет, мы тренируем и силовую мощность, и силовую работоспособность, и аэробную выносливость.

КРУГОВАЯ тренировка – высокоинтенсивное выполнение упражнений без пауз на различные мышечные группы поочерёдно. Круг выполняется 3-8 раз за тренировку. Это позволяет за короткое время проработать большое число мышечных групп. Результат: снижение веса, хороший атлетический эффект, развитие выносливости – и, конечно, Вам не придётся скучать, ведь упражнения почти не повторяются.

SUREP PRESS – аэробика для пресса при планомерной проработке мышц-антагонистов. Результат: красивый накачанный пресс, сильная спина, сжигание жировых отложений, красивые мышцы ног, ягодиц, поясницы. Программа сочетает динамическую и статическую нагрузки на пресс, что и является залогом высокой эффективности этой программы.

STEP – «танцевальные» движения, выполняемые на степ-платформе. Могут быть использованы утяжелители (гантели, боди-бары), благодаря чему мы прорабатываем не только нижнюю часть тела (бёдра, голени, ягодицы), но и верхнюю (бицепсы, трицепсы и т.д.). Результат: прекрасная осанка, гармонично развитое тело, красивые ноги, точность и выразительность движений.

STEP INTERVAL – чередование различных упражнений с базовыми шагами на степ-платформе, что позволяет исключить привыкание и воздействует на все без исключения мышцы тела. Результат: сжигание жира, развитие выносливости и координации движений, укрепление мышц живота, ягодиц и ног, ускорение обмена веществ, оздоровление сердечно-сосудистой системы и суставов.

ДЕТСКИЙ FIT – спортивные занятия, разработанные особым образом с учётом особенностей организма ребёнка и включающие в себя элементы йоги, аэробики, оздоровительной гимнастики, плавания и даже единоборств. Результат: оздоровление организма, развитие силы воли и выносливости, улучшение работы дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечной и нервной систем и опорно-двигательного аппарата, развитие ловкости, гибкости, координации движений, чувства ритма, улучшение дисциплины.

ЗДОРОВЬЕ 45+ – оздоровление организма с учётом физических, гормональных и психологических особенностей человека, для которого "кубики" – уже не главное. Акцент делается не на аэробные нагрузки, а на силовые (более подходящие организму на данном этапе). Результат: сжигание жира, суставная гибкость, оздоровление позвоночника, омоложение организма (не только в плане отражения в зеркале, но и в плане сосудов, вен и т.д.!), повышение выносливости организма.

спортивного клуба sport_life - student2.ru Выбирайте, записывайтесь и приходите!!