Упражнения для работы в психологической группе. Упражнение выполняется в парах.
Сила рода
Упражнение выполняется в парах.
Инструкция
Это упражнение я взяла из практики Елены Веселаго (www.constellations.ru). Оно берет свои истоки в системных расстановках и в шаманских путешествиях. Пусть один из партнеров будет в роли клиента, а другой в роли помощника. Потом вы поменяетесь ролями.
Выберете запрос, с которым вы готовы работать сейчас. Если актуального запроса нет, пусть им будет то, что сейчас нуждается в исцелении. Найдите ту область в вашем теле, с которой связан этот запрос, и соединитесь с телесной метафорой. Можно положить руку на эту область. Теперь раскройте пространство позади вас, там, где находятся ваши предки, многие, многие поколения людей. Почувствуйте их за спиной, насколько возможно охватите их своим вниманием.
Обратитесь к помощнику с просьбой найти ресурс для решения вашего запроса, раскройте руку этому ресурсу и будьте готовы его принять. Помощник идет за вашу спину в поле вашего рода. Он двигается медленно и аккуратно. Без намерений и фантазий, в состоянии открытости, он ждет то, что придет оттуда. Это может быть все, что угодно. Затем он собирает дары. Его задача донести их до клиента. Помощник медленно подходит к нему сзади, кладет руки на плечи и передает все, что он получил в поле его рода. Дожидается, когда клиент это возьмет, и выходит из процесса, ничего не оставив себе. Те, кто сейчас в роле клиента, попросите ресурс, полученный вами, остаться навсегда или уйти, завершив работу. Сделайте так, как вы чувствуете.
Завершите и поменяйтесь ролями с вашим помощником. При желании можно рассказать друг другу о своих переживаниях.
Упражнение длится 10–15 минут с каждым партнером.
Вопросы к шерингу: Что с вами произошло? Как это меняет вашу жизнь?
Ресурсы
Упражнение выполняется в парах.
Инструкция
Это упражнение я взяла из практики Елены Веселаго (www.constellations.ru). А это значит, что мы будем работать в методе системных расстановок. Для начала подумайте о ваших ресурсах, обо всем, что вам помогает: о прошлых, которые уже принесли вам поддержку; о настоящих, которыми вы пользуетесь сейчас; и о будущих, о которых вы еще не знаете. Объединитесь в пары, где один из партнеров будет в роли клиента, а другой в роли помощника. Разделите пространство вокруг на три сектора: прошлое, настоящее и будущее. Сядьте вместе напротив друг друга в секторе прошлого. Ваш помощник будет в роли ресурса из прошлого. Внимательно посмотрите на него и скажите: «Ты —…» (опишите ваш ресурс из прошлого). Помощник отвечает вам: «Да. И я даю тебе все то, что у меня есть без границ». Сделайте движение, которое позволяло бы максимально полно получить то, что он дает вам.
Переместитесь в настоящее и проделайте подобную работу с ресурсом из настоящего. Затем пересядьте в будущее и поработайте с ресурсом из будущего. Будьте внимательны и уважительны ко всему, что происходит. Затем станьте помощником для вашего партнера.
Упражнение длится 10–15 минут с каждым партнером.
Вопросы к шерингу: Что важного для вас произошло?
Прошлые жизни
Упражнение выполняется в парах.
Инструкция
Большинство людей доподлинно не знают, что такое «прошлые жизни». Мы не помним себя до своих первых детских воспоминаний. Но иногда в нас появляется состояние, которое мы не можем соотнести с нашим личным опытом. Мы не понимаем, откуда оно пришло и почему именно к нам. Мы лишь чувствуем сильную связь с этим.
В парах мы будем делать расстановки. Поставьте вашего партнера-помощника на роль того, с кем вы связаны из прошлой жизни. И наблюдайте за тем, что происходит с заместителем, с вами и в пространстве. Обратитесь к нему со словами: «Я не знаю тебя, но я уважаю нашу связь». Завершите и поменяйтесь ролями с вашим помощником.
Упражнение длится 7–10 минут с каждым партнером.
Вопросы к шерингу: Что происходило? О чем это в вашей жизни?
Росток
Упражнение выполняется в малых группах по 4–5 человек.
Инструкция
Сейчас вся группа работает на одного участника. Каждый пройдет через этот процесс. Кто-то один садится в позу зародыша: подтягивает колени к подбородку и склоняет голову. Остальные собираются вокруг него и накладывают руки сверху, немного прижимая его к земле. Постепенно вы начинаете пропускать через руки вибрацию. Ее источник находится в вашем теле: вы вибрируете всем телом и через руки передаете вибрацию сидящему в центре. Тот, кто сидит в позе зародыша, принимает эти импульсы и чувствует, как у него внутри зарождается ответная сила, сила к росту. Активизируя эту энергию, он начинает медленно подниматься, выпрямляться, вставать на ноги. Остальные слегка удерживают его, сопротивляясь этому движению, пока оно не станет уверенным и необратимым. Тогда вставший и за ним все вокруг поднимают руки вверх, делают глубокий вдох и на выдохе издают возглас ликования.
Упражнение длится 3–5 минут для одного человека.
Вопросы к шерингу: Что с вами происходило во время упражнения? Комфортно ли вам было в роли ростка и в роли земли? Что вам это напоминает в вашей жизни?
Визуализация
Почувствуйте ваше тело, которое находится под гнетом песка. Вы зарыты в далекой пустыне много-много веков назад среди таких же, как вы. Ваше тело давно исчезло, но ваш дух силен и уверен. Он ждет знака – призыва Ангела. Пришло ваше время: вы слышите звук трубы, и вас наполняет движение. Как вы это чувствуете? Что это за движение? Где его источник?
Вы обретаете плоть. Словно бабочка из кокона, вы проникаете сквозь песок и выходите наружу в пространство белого света. Делаете первый вдох, и ваши обновленные легкие наполняются горячим воздухом. Вы видите вокруг вас воскресших людей. Их великое множество. Вам никогда не приходилось наблюдать столько народа. Здесь находится все человечество. Почувствуйте весь его неисчерпаемый потенциал. Вы имеете к нему доступ, вы можете им воспользоваться прямо сейчас. Вы с благодарностью и признанием смотрите на Ангела, пробудившего вас. Сделайте что-то, что будет правильно и хорошо для вас. И медленно возвращайтесь.
Мир. Совершенство
Описание Аркана
Вот и все завершилось. Прекрасный Андрогин, сочетающий в себе признаки мужского и женского пола, танцует танец жизни, бесконечно повторяя свои совершенные па. Он венец творения, человек в состоянии абсолютной любви и духовного совершенства. Он помещен в границы Вселенной, изображенной в виде Мирового Змея Уробороса, который олицетворяет цикличность природы: чередование созидания и разрушения, жизни и смерти, постоянного рождения и умирания. Вокруг этих границ расположены четыре знакомых нам по Колесу Судьбы персонажа – Орел, Телец, Лев и Водолей, стражи углов божественного престола и пределов рая, сакральные ориентиры нашей души. В их руках больше нет книг, они нас всему научили, и мы усвоили их уроки. Вернувшись во вновь обретенный рай, мы счастливы. То есть находимся в согласии «со своей частью», с предназначением, со своим местом в этом огромном, живом, упорядоченном по высшему замыслу организме Мира.
В древних мифах содержатся представления о жизненном цикле, созданном более могущественной реальностью, миром богов и стихий. Глядя на смену времен года, мы видим действие священных сил возрождения. Так и в развитии пути человека есть свои весна, лето, осень и зима. И в каждом деле или процессе есть эти стадии. Природа является лучшим образцом и наставником для человека.
Но как нам в течение жизни прийти к согласию, реализовать свой потенциал? Как найти связь с космическим смыслом, который питает земной смысл нашего повседневного существования? Главный итог всех наших поисков в понимании того, что не человек является центром Вселенной. Мы приходим к Миру, когда осознаем, что вся природа служит не нам, а Богу, не эго, а Самости. Как часть природы, мы также следуем этому служению.
Есть простая формула предназначения: делай то, что нравится, и найди тех, кому это нужно. Почему же вокруг так много людей, живущих без согласия с собой? Что с ними происходит? Такой человек, подавляя истинные желания, утрачивает способность узнавать «свое» и занимает то место, на которое ему указывают другие. Либо он, в попытках отстоять право на выбор, бесцельно мечется, пока не выбьется из сил и не потеряет смысл. Такую цену мы платим за невоплощение своей судьбы, оставаясь отчужденными и отщепленными от того, кем реально являемся. Мы ищем большее или другое вместо того, чтобы принять эту жизнь такой, какая она есть прямо сейчас.
Все мы путешественники, и в каждом из нас есть внутренний компас. И он безошибочно показывает нам, когда мы сбились с пути. Важно только почувствовать его сигналы, говорящие: «С тобой что-то не так». И это единственный голос, который стоит слышать всю жизнь. Ни один другой человек, учитель или провидец, ни одна мудрая книга не знает, какой кусочек мозаики нам дано вложить в общую картину этого мира. И только когда жизнь прожита, мы можем сказать: «Да, все произошло именно так, как было нужно. Я – часть бесконечного процесса, единой внутренней природы Мировой Души, пневмы, пронизывающей все сущее».
На многих колодах танцующий Андрогин изображен в центре венка, сплетенного из еще не раскрывшихся бутонов. Придет нужное время, и из каждого такого бутона родится новый Шут-путешественник, и новая душа отправится в земную жизнь в поисках опыта. Так Вселенная повторяет себя снова и снова.
Индийский мистик Кабир однажды написал красивые слова: «Точно как капля соскальзывает с листа лотоса на солнце ранним утром, сияя, как жемчужина, в океан… То же самое случилось со мной. Я искал, мой друг. Вместо того чтобы найти себя, я потерялся в космосе. Капля росы исчезла в океане». Перед смертью он попросил своего сына изменить слова. Последняя строчка стала такой: «Мой друг, я исследовал и искал себя. Вместо того чтобы найти себя, я нашел весь мир, всю вселенную. Не капля исчезла в океане, но весь океан исчез в капле».
Символы