Несколько правил, выработанных известным психологом и писателем В. Леви

Ожидаемые результаты реализации программы.

По окончании ознакомления с курсом занятий по программе «Формула успеха» студенты научаться:

Уметь получать необходимую информацию о самом себе, знать способы получения такой информации.

Быть готовым к сотрудничеству со сверстниками и взрослыми.

Иметь навыки саморегуляции.

Иметь стремление к личностному росту, самопознанию, саморазвитию.

Уметь свободно выражать свои мысли, чувства, переживания.

Владеть навыками эффективного общения, активного слушания, диалога, дискуссии.

Иметь осознавать стремление к здоровому образу жизни.

Иметь стремление к активному творческому самовыражению, поиску, раскрытию, утверждению своей индивидуальности, искать пути для самореализации.

Иметь навыки социальной адаптации.

Иметь навыки самопрезентации.

Иметь стремление к успеху.

Авторы: Педагог-организатор ГАОУ СПО Уфимский топливно-энергетический колледж Зайцева К.В.

Педагог-психолог ГАОУ СПО Уфимский топливно-энергетический колледж Шумихина Н.С.

План занятий

Блоки	Темы занятий	Часы
1-й блок по развитию самопознания «Моя индивидуальность»	«Не похожий на других» «Мои корни» Ресурсный психотренинг «Полюби себя» «Расставляем приоритеты»	1 час. 1 час. 1час.   2 час.
2-й блок по развитию мотивации к достижению успеха «Трон успеха»	«Чего я хочу?» «Разумный выбор» «Моя кладовая» «Кризис - возможность для роста» Ресурсный психотренинг «Капля на стекле»	2 часа 2 часа 3 часа 1 час 2 часа
3-й блок по развитию лидерского потенциала «Я - лидер»	«Мой лидерский потенциал» Ресурсный психотренинг «Дом моей души»	4 часа 1 час
4-й блок по развитию навыков самопрезентации «Посмотрите на меня»	«Больше всяких слов» «Мой речевой стиль» Видеотренинг «Ну, здравствуй, это я!»	2 часа 1 час 2 часа
Итого:		25 часов

Приложения:

1. Таблица учета возрастных особенностей в программе.

2. Анкета для выпускников «Жизненная успешность».

1-й БЛОК ПО РАЗВИТИЮ САМОПОЗНАНИЯ «МОЯ ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ»

Работа над собой и самосовершенствование предполагают только анализ ошибок и борьбу со своими слабостями. Есть еще одна не менее, если не более важная сторона работы над собой. Она заключается в обнаружении в себе не толь­ко противника и виновника, но и сподвижника, друга и помощника. У каждого из нас есть свои сильные стороны, но обнаружить их в себе порой оказывается нелегко.

Некоторые люди полагают, что не обладают никакими качествами, кото­рые могли бы послужить для них внутренней точкой опоры. Как это ни странно, но большинство людей не умеют думать о себе в позитивном смысле. Следует обратить внимание на то, что «сильные стороны» - это не то же самое, что «положительные черты характера» или «достоинства». Бывает и так, что какое-то качество или умение оказывается очень сильной стороной личности, но ок­ружающие люди не одобряют его или оно не соответствует моральным нормам. Поэтому если мы будем анализировать «сильные стороны» только как возмож­ность для человека найти внутреннюю опору, очень важно принимать во вни­мание, для чего использует человек свои сильные стороны. Овладению навы­ками самопознания и должен послужить предлагаемый блок.

Цель блока:

Создать условия для личностного роста подростков.

Задачи блока: формирование и развитие установки на самопознание и само­развитие, погружение в свой внутренний мир и ориентация в нем; овладение навыками практического самопознания; преодоление психологических барье­ров, мешающих полноценному самовыражению.

Занятие № 1. Тема «Не похожий на других»

Задачи: создание атмосферы доброжелательности и доверия среди участников тренинга; создание настроя на самопознание и на развитие интереса к себе.

Ход занятия

Информирование

Мы начинаем с вами цикл тренинговых занятий «Формула успеха». Вы являетесь лидерами студенческого движения, с вас берут пример ваши сверстники. Ваш имидж должен быть интересен и привлекателен для того, чтобы проводимые вами мероприятия оставляли след в душах ребят, чтобы ваша работа эффективна. Вы должны уметь заражать своими идеями и своих коллег по Совету соуправления, и других студентов. Для этого нужно быть очень уверенным в себе, знать, что ты хочешь от жизни, понимать смысл нашей деятельности. Думаю, любому человеку хочется стать успешным, и мы постараемся вместе в процессе тренинговой работы найти в себе резервы, которые приблизят нас к этой цели.

Талантлив каждый из людей, живущих на земле. Кто-то еще не успел распознать свои способности, а кто-то, быть может, успел загубить их. И у любого человека - особенно если он молод - есть шанс. Но при этом надо помнить, что совершенства в природе человеческой не существует. Некоторые люди предъявляют к своим близким, а то и ко всему человечеству завышенные требования, словно его окружают идеальные механизмы, а не люди. Люди несовершенны всегда. Не бывает человека, который справляется с собою в любом месте и любое время. Так же, как наоборот, - любой человек может повлиять на собственную судьбу. Не предъявляйте к человечеству и к самим себе невозможных требований, но при этом настраивайте себя на постоянное саморазвитие.

2.Упражнение «Знакомство»

В начале работы группы каждый участник оформляет карточку-визитку где указывает свое тренинговое имя. При этом он вправе взять себе любое имя: свое настоящее, игровое, имя литературного персонажа и т.д. В дальнейшем на всем протяжении тренинга участники обращаются друг к другу по именам.

Ведущий дает 3-5 минут для того, чтобы все участники сделали свои в визитки, прикрепили их к одежде и подготовились к представлению.

Несколько правил, выработанных известным психологом и писателем В. Леви.

1. Нельзя изменить себя в желаемую сторону, не изучая себя постоянно.

2. Нельзя изучить себя, не пытаясь изменить.

3. Нельзя изучить себя, не изучая одновременно и с равной заинтересованностью других людей.

4. Нельзя изучать человека холодно - таким путем человек непознаваем, потому что природа его противится изучению как насилию; по-настоящему, постичь человека можно, только помогая ему.

5. Ни себя, ни других нельзя изучить иначе как в деятельности и общении.

6. Изучение человека и самоизучение принципиально незавершимы, потому что человек - это «открытая система», меняющаяся во многом непредсказуемо - больше, чем какое-либо другое существо.

3.Упражнение «Представление»
Назначение:

¾ формирование установок на выявление позитивных личностных и других качеств;

¾ умение представить себя и войти в первичный контакт с окружающими.

Участникам дается следующее пояснение: в представлении вы должны постараться отразить свою индивидуальность так, чтобы все остальные участники сразу запомнили выступившего. Например: «Я высокий, сильный и уверенный в себе человек. Внешность у меня обыкновенная, зато волосы красивого цвета и слегка вьются, что является примером легкой зависти многих женщин. Но главное, на что хочу обратить ваше внимание, - со мной в любой компании интересно и весело, знаете, как правило, играю роль тамады» или « Возраст у меня средний, внешность неброская, способности и возможности обыкновенные. Единственное, в чем я разбираюсь, может быть, лучше других, и чему готов посвятить все свое время, - это вкусно готовить и угощать. Обещаю всем яблочный пирог к чаю».

4. Упражнение «Ассоциации»

Назначение:

¾ развитие ассоциативной памяти для запоминания имен;

¾ психологическое раскрепощение с целью создания благоприятного кли­мата в группе.

Участникам предлагается вспомнить личностное качество, начинающееся на ту же букву, что и его тренинговое имя, например: «Ольга - обаятельная», «Владимир - вольный». Затем каждый участник произносит свое имя прибавляя к нему придуманное качество. Причем каждый следующий участник повто­ряет все то, что говорили до него.

5. Упражнение «Без маски»

Назначение:

¾ снятие эмоциональной и поведенческой закрепощенности;

¾ формирование навыков искренних высказываний для анализа сущности «Я».

Каждому участнику дается карточка с написанной фразой, не имеющей окончания. Без всякой предварительной подготовки он должен продолжить и завершить фразу. Высказывание должно быть искренним. Если остальные члены группы почувствуют фальшь, участнику придется брать еще одну карточку

Примерное содержание карточек:

¾ «Особенно мне нравится, когда люди, окружающие меня...»

¾ «Чего мне иногда по-настоящему хочется, так это...»

¾ «Иногда люди не понимают меня, потому что я…»

¾ «Верю, что я...»

¾ «Мне бывает стыдно, когда я...»

¾ «Особенно меня раздражает, что я...» и т.п.

6. Упражнение «Образ Я»

Назначение:

¾ более глубокое осознание личностного существования;

¾ соединение вербального и невербального компонентов выражения самооценочного позиции.

Каждому участнику предлагается произнести слово «Я» с только ему присущей интонацией, мимикой, жестами. Нужно сделать это так, чтобы одним словом как можно полнее выразить восприятие своего «Я», свою индивидуальность и свое место в мире.

Информирование

Каждый человек - это единственная в мире и неповторимая больше нико­гда сокровищница тайн, в которой достоинства являются продолжением недос­татков, а недостатки являются как бы обрамлением способностей. Поэтому, ес­ли вы хотите заняться совершенствованием своей личности, вы прежде всего должны полюбить эту свою личность и признать ее право на существование. Только человек, любящий себя, осознающий свои достоинства и недостатки, может себя изменить.

8. Упражнение «Характеристика самого себя» (выполняется в тетради)

Впишите по порядку 10 слов или фраз, которые наиболее полно вас характеризуют.

Проранжируйте эти характеристики - от самой важной до менее значи­тельной. Сколько характеристик можно отнести к положительным оценкам, сколько являются нейтральными, сколько отрицательными? Выпишите эти чис­ла по трем категориям. Сколько получилось положительных, отрицательных и нейтральных характеристик.

Какие два качества ваш лучший друг посчитал бы принадлежащими именно вам, а какие два вызвали бы у него колебания? Соответствуют ли они вашему выбору? Попросите его (её), если это возможно, заполнить 10 пунктов по такому же образцу, какой заполнили вы.

9. Упражнение «Я - любимый» (выполняется в тетради)

Перед вами чистый лист бумаги. Сейчас закройте ненадолго глаза, представьте наглядно образ своего «Я» и, открыв глаза, нарисуйте себя.

Затем все раскладывают свои рисунки на полу комнаты, и участники могут увидеть автопортреты друг друга.

Материалом для обсуждения упражнения служат ответы на следующие вопросы:

1.Одинаковые или разные получились портреты? Почему?

2. Насколько схожи портреты с оригиналами? Почему?

3. Что чувствовали, когда рисовали себя?

10. Упражнение «Никто из вас не знает, что я...»

Участники сидят в кругу и бросают друг другу мячик.

Тот, у кого мячик, завершает фразу: «Никто из вас не знает, что я...»

Ведущий контролирует процесс таким образом, чтобы мячик побывал у всех участников.

С помощью этого упражнения вы можете выявить скрытые ресурсы уча­стников вашей группы, кроме того, повысить уровень уважения, привязанности, доверия участников группы друг к другу, что поможет вам сделать работу груп­пы еще более эффективной.

11. Упражнение «Метафорический портрет» (выполняется в тетради)

Перед вами еще один чистый лист бумаги, и опять вы будете рисовать себя. Но теперь вы должны нарисовать себя в виде животного, дерева, предмете мебели или бытовой техники и т.п. Подумайте, кем или чем вы могли быть в прошлой жизни? Включите своё воображение и чувство юмора - и за дело.

Материалом для обсуждения являются ответы на следующие вопросы:

1. Чем вы похожи на этот предмет или животное?

2. Смогли бы вы нарисовать метафорические портреты своих родителей, друзей, любимых?

3. Узнали ли вы о себе что-то новое в процессе выполнения этого упраж­нения?

12. Упражнение «Позиция»

Назначение:

¾ рефлексия взаимооценочных позиций участников тренинговых занятий.

Участники образуют 2 круга: внутренний и внешний. Внешний круг дви­жется, внутренний остается на месте. Находящиеся во внешнем круге высказы­вают своё впечатление о партнере по внутреннему кругу, начиная с фразы «Я вижу тебя...», «Я хочу тебе сказать...», «Мне нравится в тебе...». Через 2 мину­ты внешний круг смещается на одного человека и т.д.

Занятие №2 Тема «Мои корни»

Задачи: помощь в осознании влияния прошлого на нашу жизнь; отказ от сте­реотипов поведения, которые мешают личностному росту участников.

Ход занятия

Информирование

«Все мы родом из детства». Корни есть не только у деревьев, они есть и у людей. Человеческие корни - это наши родители, наша семья, наш дом, стра­на, в которой мы родились. Человек, «вырванный с корнем», никогда не сможет добиться успеха, потому что корни питают, корни учат и поддерживают в труд­ный момент. Но бывает так, что корни связывают нас по рукам и ногам, и мы перестаём чувствовать себя свободной и уверенной личностью. Сегодняшние упражнения помогут вам разобраться в том, насколько сильно влияет на вас ваше прошлое, помогает вам это или, наоборот, мешает.

2. Упражнение «Три имени»

Назначение:

¾ развитие саморефлексии;

¾ формирование установки на самопознание.

Каждому участнику выдаётся по три карточки. На карточках нужно написать три варианта своего имени (например, как вас называют родственники, однокурсники и близкие друзья). Затем каждый член группы представляется, используя эти имена и описывая ту сторону своего характера, которая соответствует этому име­ни, а может быть, послужила причиной возникновения этого имени.

Информация для обсуждения

Некоторые прошлые переживания, связанные с тяжелыми конфликтами и болезненными ситуациями, спустя долгое время продолжают беспокоить нас, служат препятствием активной деятельности и омрачают нашу жизнь, лишая ее радости. Физическое или сексуальное оскорбление, насилие, стихийные бедствия, невольными очевидцами которых мы были, несчастная любовь, смерть ко­го-то из близких - воспоминания об этом долгое время травмируют наш внут­ренний мир. Многие сильные детские переживания (несправедливый родитель­ский гнев и последовавшее за ним отчуждение, сильный испуг, развод родите­лей), как будто забытые нами, тем не менее, живут в нас и продолжают влиять на жизнь и мировосприятие даже уже взрослого человека. Когда в нас скапли­вается напряжение от множества таких переживаний, мы начинаем испытывать постоянную эмоциональную боль, объяснить которую порой просто не в со­стоянии.

Чувства из нашего прошлого могут оказать значительное влияние на на­ше настоящее. Если в прошлом вы не смогли справиться с эмоциональным на­пряжением и, испугавшись переживаний, глубоко спрятали их в себе, это на­пряжение обязательно проявится в настоящем, влияя на ваши взаимоотноше­ния с абсолютно другими людьми. Возможно, временами вы будете себя вести так, как вели себя давным-давно, быть может, еще в далеком детстве, к приме­ру, ощущать желание повиноваться или неожиданно оскорблять других людей, стремиться затаить обиду или оттолкнуть от себя любимого человека. Эмоцио­нальная боль, следствие прошлого опыта, всегда остаётся с человеком в большей или меньшей степени. Преодоление этой боли, возможно, только в том случае, если произошедшее с вами болезненное событие, пусть даже с опо­зданием в несколько лет, будет осознано и полностью принят. Вы должны глу­боко и по-настоящему пережить его. Говоря о счастье, надо помнить, как важно для человека полностью принимать и глубоко переживать выпавшие на его до­лю радость и горе.

4. Упражнение «Автобиография» (выполняется в тетради)

Инструкция: основная цель этого задания - ощутить, каким образом наше прошлое повлияло на наше настоящее, и как это влияние продолжает сказы­ваться до сих пор, чтобы освободиться от него и от тех стереотипов поведения, которые уже не соответствуют нашим сегодняшним интересам. Нас здесь будет интересовать не столько перечень внешних событий, как таковых, сколько внутренняя история нашей жизни, исследование тех условий, событий и людей, которые повлияли на нее, и то, как происходило взаимодействие с ними. Для того чтобы люди, которые, возможно, будут читать вашу биографию, понимали о чем идёт речь, следует вкратце остановиться на каких-то существенны) внешних событиях вашей жизни, таких как время и место рождения, нацио­нальность, социально-экономическое положение вашей семьи, количестве братьев и сестёр и каким по счету родились вы, общие социальные условия, которых вы жили, и какие природные условия вас окружали. Постарайтесь указать влияние всех этих факторов на ваше развитие, и вообще, если вы ссылаетесь на какие-то внешние обстоятельства своей жизни, объясните, какое, по вашему мнению, влияние они на вас оказали.

Стиль

Излагать свою биографию можно по-разному. Некоторые делают это в хронологическом порядке, рассказывая о своей жизни год за годом; другие предпочитают начинать с того места в своей жизни, которое по каким-то причинам привлекает их больше всего. Каждый из этих подходов может применяться достаточно успешно. Иногда хорошо их сочетать, набросав вначале общий план основных событий в хронологическом порядке, а потом останавливаясь подробно на том, что в данный момент больше всего привлекает, а затем вновь возвращаясь к плану, чтобы проверить, не выпали ли из рассказа какие-то су­щественные моменты. Пишите так, чтобы вам было легко, даже если при этом ваше изложение будет грешить против грамматических и стилистических пра­вил. Самое важное - начать писать любым способом. Попробуйте излагать мысли в виде потока сознания, и не страшно, если важные вопросы и пробле­мы проявятся не сразу, это лучше, чем заранее ограничивать изложение жест­кими рамками плана.

Описывая свою жизнь, будьте как можно более откровенны и беспристра­стны, не пытайтесь подвергать цензуре те места, которые могут, по вашему мнению, представить вас в невыгодном свете. Наоборот, вы почувствуете, что, обращая внимание на те моменты своей жизни, которых вы стесняетесь, вы уз­наете немало полезного для себя. Постарайтесь указать, в чем заключаются ваши «больные места». Стремясь достичь наиболее объективной и честной по­зиции во взгляде на свою жизнь, вы сможете лучше её осознать и в дальней­шем предпринимать более конструктивные шаги.

Если вы обнаружите, что ваша биография оказалась слишком длинной и бессвязной, хорошо вдобавок к ней написать более короткий и четко организо­ванный вариант, который поможет вам лучше увидеть собственные стереоти­пы. Длинный вариант послужит тому, чтобы вы почувствовали себя свободнее и отобрали материал - он важен для вашего внутреннего использования. Ко­роткий вариант поможет рассказать о себе другим и организует ваши собствен­ные мысли.

Ваше развитие в целом

Каким человеком вы были в разные периоды своей жизни? Как вы изме­нились с тех пор? Воспринимали ли вас окружающие так же, как вы восприни­мали себя? Какие маски вы носили? Как искажали свою истинную натуру, чтобы быть принятым окружающими; чтобы защититься от них? Проиллюстрируйте все это своими рисунками.

Опишите любые кризисы развития или поворотные моменты вашей жиз­ни, во время которых происходили изменения в вашем отношении к жизни или уровне осознания. Такие события часто переживаются как «испытание» или «инициация» и могут проходить как кризис или проверка на прочность.

Какие стереотипы вы замечаете в своей жизни? Существуют ли какие-нибудь определённые конфликты, которые повторялись в различных ситуациях? Выне­сли ли вы из своего жизненного опыта какие-то уроки?

Конкретные вопросы

Опишите ваши самые ранние воспоминания, и не важно, действительно вы это помните или это плод воображения. Опишите свои повторяющиеся детские сны. Укажите любые травмировавшие вас события, например болезни, несчаст­ные случаи, смерти, расставания, насилие, сексуальные оскорбления и т.д. Как это повлияло на вас?

Характер жизни в целом и её значение

Рассказывая о своей жизни, подумайте, какой, как вам кажется, она отражает архетип? Придумайте миф или сказку о своей жизни.

Запишите её и проиллюстрируйте рисунками, на которых основные дей­ствующие лица будут представлены в виде каких-то архетипов. Если бы вами пришлось её озаглавить, какие бы названия (название) и подзаголовки вы использовали? Принимаете ли вы свой жизненный опыт или относитесь к нему отрицательно?

В чём, как вы полагаете, состоит более глубокое значение и предназначение вашей жизни?

5. Упражнение «Пять замечательных и пять ужасных событий» (выполняется в тетради)

На нашу жизнь влияют разные события. Попробуйте разобраться в их влиянии. Для этого выпишите пять самых приятных событий, которые произошли в вашей жизни. После каждого пункта отметьте, благодаря чему или кому произошло это событие. Теперь, так же по пунктам, выпишите пять самых ужасных неприятностей, которые случились в вашей жизни. После каждого пункта отметьте, кем или чем были вызваны ваши неприятности. Сколько набралось событий, за которые ответственны лично вы?

6. Игра «Моргалки»

Играющие делятся на пары и встают в круг, причём в паре один стоит за другим на расстоянии вытянутых рук и смотрит строго в затылок впереди стоящему.

Необходимо нечетное количество игроков, чтобы один остался «лишним», без пары.

В ходе игры «лишний» подмигивает кому-то из ребят, стоящих в пара впереди, и последний должен быстро перебежать к «лишнему» и встать у неге за спиной.

Задача стоящего в паре сзади - быстро среагировать и не дать вперед стоящему убежать.

Если тот все же убежал, оставшийся один (теперь он «лишний») подмигивает кому-то из другой пары.

Главное условие: стоящие сзади должны смотреть четко в затылок первым. И нельзя подмигивать соседней паре. Игра должна быть динамичной.

7. Упражнение «Воспоминание о детстве» (выполняется в тетради)

Нарисуйте детальный план квартиры или дома, где вы жили до десятилетнего возраста. Вспомните все - мебель, украшения на стенах, запахи, события, ассоциирующиеся у вас с каждой комнатой. Какая комната была вашей любимой? Были ли у вас тайники? Были ли комнаты, куда вы не могли зайти? Почему? Эти воспоминания помогут вам глубже понять себя.

Нарисуйте план своей комнаты и в парах расскажите о чувствах, появившихся у вас в процессе выполнения упражнения.

8. Упражнение «10 семейных заповедей» (выполняется в тетради)

Какими десятью заповедями можно изобразить правила и запреты в вашей семье? Перечислите и запишите их в тетради.

Материалом для обсуждения являются ответы на следующие вопросы:

1. Какие истории в семье рассказывали помногу раз?

2. Как часто вам в детстве предъявляли противоречивые требования?

3. Кто в семье исполняет лидирующую роль? Как вы к этому относитесь?

4. Напоминает ли ваша семья тюрьму? Какие роли исполняет каждый член семьи?

9. Упражнение «Комплименты»

Назначение:

¾ отработка навыков эмпатии и новых способов поведения;

¾ формирование умения делать комплименты и создавать позитивные ус­тановки друг другу.

Дается задание: «Вы можете, свободно передвигаясь по комнате подхо­дить к любому члену группы и обмениваться комплиментами, добрыми пожела­ниями, похвалами. Возможно, этот человек чем-то помог вам в процессе тре­нинга, поблагодарите его. Таким образом, обойдите всех участников тренинга».

Для этого упражнения целесообразно использовать лирическую музыку.