Тема: вплив стресу на організм людини
Природа влаштувала організм людини доцільно, з величезним запасом міцності, пристосувавши його для тривалого і здорового життя. Але, на жаль, вона не могла передбачити прийдешнє зростання цивілізації і культури, відірвалось людське існування від природного коріння, що перетворили для сучасної людини багацтво емоцій із засобу виживання в дикій природі в інструмент саморуйнування.
Цікаві порівняння наводить у своїй книзі «Захист від стресу» М.Є. Сандомирський, вказуючи на те, що такі емоції, як, наприклад, гнів або страх, біологічно виправдані, корисні. Вони подготовляють організм, щоб «вичавити» все можливе з м'язів, вступаючи в сутичку або рятуючись втечею. Цей розгляд нами раніше механізм успадкований від далеких предків і працює однаково і у тварин, і у людини. Але якщо неандертальцю, одягненому в звірині шкури і озброєному кам'яною сокирою, цей механізм допомагав здолати в бою ворога або втекти від лютого хижака, то нашому сучасникові, в костюмі і при краватці, озброєному лише телефонною трубкою і ручкою, він створює одні проблеми, бо вступає в протиріччя з правилами життя сучасного суспільства. Адже в більшості випадків проявляти фізичну агресію проти співрозмовника, що викликав негативну емоцію, на жаль, не можна. Та й швидкі ноги не допоможуть у вирішенні сьогоднішніх проблем. Але при цьому, сидячи за столом в офісі, зіткнувшись з неприємною, емоційно значущою інформацією, людина внутрішньо напружується: і тиск підвищується, пульс зашкалює, щоб забезпечити м'язи енергією. М'язи напружуються, готуючись до дії, а дії не відбувається. Фізіологічні ж зрушення у вигляді невитраченої, незатребуваною підготовки до досконаленої дії, залишаються.
Якби стрес обмежувався тільки дискомфортними відчуттями (збільшенням м'язової напруги, потовиділення, задишкою і станом занепокоєння), навіть це негативно позначалося б на людині. На жаль, хронічні стреси призводять до розвитку серйозних захворювань.
Серцево-судинна система. Як вже зазначалося, стрес зумовлює підвищення артеріального тиску. Вплив стресу на серцево-судинну систему очевидний. Крім того, стрес впливає і безпосередньо на серце. Збільшується, завдяки впливу симпатичного відділу автономної нервової системи і вищевказаних гормонів, число його скорочень і серцевий викид. При стресі в організмі підвищується рівень холестерина, сироватки крові та інших жирних кислот. Холестерин, що знаходиться в крові, накопичується на стінках кровоносних судин, порушуючи потік крові в різних ділянках тіла. При порушенні кровотоку в серці високий ризик розвитку ішемічної хвороби серця або смерті від інфаркту міокарда, викликаного недостатнім постачанням сердця киснем.
Дружина Білла померла рік тому. Він довго і важко переживав її смерть, вважаючи, що це несправедливо, адже вона була таким доброю людиною. Поступово ним опанувало почуття безпорадності. Самотність стало частиною життя, а сльози - супутниками його вечорів. Білл помер через рік після смерті своєї дружини. Офіційна причина смерті - сердцевий напад, але друзі Білла вважають, що він помер від розбитого серця (з кн. Д. Грінберга).
Імунна система. Найважливіший компонент іммунної системи - лейкоцити (білі кров'яні клітини). Лейкоцити діляться на 3 групи: фагоцити і два види лімфоцитів (Т-клітини і В-клітини). Всі ці групи клітин виконують одну задачу: вони ідентифікують і руйнують речовини, чужорідні організму. Здоров'ю людини загрожує будь-який чинник, понижуючий кількість лейкоцитів. Стрес відноситься саме до таких факторів.
У своєму дослідженні Роберт Орнстейн і Девід Собел сумували дані про зв'язок емоційного компонента і зниженні ефективності імунної системи. У людей, які пережили важку втрату, функція імунної системи снижена; у щурів, підданих стресу, розвивається більша кількість пухлин, ніж у щурів контрольної групи; кадети Вест-Пойнта, у яких розвивався мононуклеоз, ставали головним чином з сімей, батьки в яких були «вундер Кіндерів»; рецидиви орального простого герпесу пов'язані зі стресом і емоційною реакцією людини на хворобу.
За даними Артура Стоуна, у студентів-стоматологів, які знаходилися в поганому настрої, був виявлений більш низький рівень антитіл. У жінок, що пережили розлучення, рівень клітин-кілерів на 40% нижче норми (це клітини, що борються з вірусами і пухлинами).
Доктор Кандейс Перт, нейрофізіолог, глава відділу біохімії мозку в національному інституті психічного здоров'я, вивчав хімічні речовини, що передають сигнали від нервових клітин до мозку і від мозку до частин тіла. Він проаналізував, що сотні таких передавачів (нейропептидів) виробляються безпосередньо мозком. А деякі з цих речовин в невеликих кількостях продукуються макрофагами (лейкоцитами, які знищують віруси і бактерії). Так як релаксація і деякі форми візуалізації сприяють виробленню нейропептидів (наприклад, бета-ендорфінів), можна цілеспрямовано стимулювати їх вироблення, зміцнюючи, таким чином, імунну систему. Очікуваний результат - зменшення хвороб.
При лікуванні раку враховується вплив свідомості на тіло, оскільки сучасні дослідники схильні підкреслювати роль стресу в розвитку раку. Хворих на рак вчать уявляти собі, як Т-лімфоцити атакують ракові клітини. Застосування навичок візуалізації та інших методів релаксації засноване на резонну припущенні, що якщо під дією стресу число лімфоцитів зменшується, то при релаксації їх число збільшується. У результаті імунна система може якоюсь мірою контролювати ракові клітини. Проте слід визнати, що такий спосіб лікування раку не є загальновизнаним і застосовується тільки експериментально.
Травна система. У результаті стресу зменшується секреція слини в роті. Саме тому, коли ми хвилюємося, то відчуваємо, що в роті у нас все пересохло. Через те, що в результаті стресу можуть початися неконтрольовані скорочення м'язів стравоходу, можливі труднощі з ковтанням.
Під час хронічного стресу виділення норадреналіна викликає спазм капілярів шлунка, що перешкоджає виділенню слизу і руйнує захисний слизовий бар'єр на стінках шлунка. Без цієї перепони соляна кислота (зміст якої під час стресу зростає) роз'їдає тканину і може досягати кровоносних судин, що призводить до утворення виразки, яка кровоточить.
Сучасна медицина всі порушення в області жжовчної і підшлункової залоз, панкреатит, будь проблеми зі шлунком пов'язує зі стресом.
Мускулатура. Під впливом стресу м'язи напружуються. Деякі люди виглядають так, ніби постійно готові захищатися або проявляти агресію, вони постійно «на взводі». Справді, як часто людина відчуває себе (після конфлікту, в кризовій ситуації або просто до кінця робочого дня, тижня) пригніченим, «виснаженим», втомленим як «вичавлений лимон». Чи не випадково існують народні вирази для опису емоційних станів: «як гору з плечей», «звалити ношу», «одягнути хомут на шию». Це тяжкість не тільки в переносному сенсі, а й фізичне відчуття тяжкості, залишкова м'язова напруга, пов'язана з невідрегульованими емоціями.
Багато хто з нас не усвідомлюють напругу в м'язах. Але ми надмірно міцно стискаємо ручку при письмі, сидимо на самому краю крісла при перегляді фільму, потрапивши в пробку, стискаємо кермо міцніше, ніж це необхідно, а ще ми стискаємо зуби, коли сердимося. А коли ми стикаємося з новим стрессором, не позбувшись від наявної м'язової напруги, наші м'язи напружуються ще сильніше.
Перераховані приклади відносяться до скелетних м'язів. Стрес відбивається і на функціонуванні гладких м'язів (див. раніше механізм збільшення артеріального давлення, розлади перистальтики). Так, мігренозні головні болі - це результат скорочення і розширення сонних артерій на одній стороні голови. Фаза скорочення (продром) часто супроводжується підвищеною світловою та шумовою чутливістю, дратівливістю, рум'янцем або блідістю шкіри. Коли артерії расширюються, певні хімічні речовини збуджують прилеглі нервові закінчення, викликаючи біль. Головні болі, викликані м'язовою напругою в результаті стресу, можуть охоплювати лоб, щелепи і навіть шию.
Як і у випадку головних болів, викликаних напруженням м'язів, хронічний стрес викликає спазми м'язів і біль у спині.
Шкіра. У стресовій ситуації посилюється потовиділення, а температура шкірної поверхні знижується. Так як норадреналін викликає скорочення стінок кровоносних судин, що знаходяться на поверхні шкіри рук і ніг, то під час стресу пальці рук і ніг мерзнуть більше, ніж зазвичай. Крім цього через звуження судин шкіра блідніє. Таким чином, шкіра нервових, тривожних, схильних до частих стресів людей холодна, злегка волога і бліда.
Статева система. Тривале виділення глюкокортоіду призводить до істотного зниження продукції тестостерону, що знижує статевий потяг і веде до імпотенції. Стрес вважають однією з причин порушення менструального циклу у жінок, наслідком чого вважається порушення репродуктивної функції.
Стрес може викликати викидень у вагітної жінки. Згідно з дослідженнями 70% жінок, що мали викидні, випробували, принаймні, одну стресову ситуацію за 4-5 місяців до цього.
Тепер, коли у вас є уявлення про те, як організм реагує на стрес, ви можете вивчити свою власну реакцію. Відзначте в таблиці, як часто у вас проявляється певний фізичний синдром, а потім підрахуйте загальну суму набраних за відповіді балів.
Втома / Виснаження 1 2 3 4 5
Енурез 1 2 3 4 5
Сухість у роті 1 2 3 4 5
Тремор рук 1 2 3 4 5
Болі в спині 1 2 3 4 5
Болі в шиї 1 2 3 4 5
Жувальні рухи щелеп 1 2 3 4 5
Скреготіння зубами 1 2 3 4 5
Запори 1 2 3 4 5
Відчуття тяжкості в грудях або в області сердца 1 2 3 4 5
Запаморочення 1 2 3 4 5
Блювота 1 2 3 4 5
Порушення менструального циклу (для жінок) 1 2 3 4 5
Шкіра, що йде плямами 1 2 3 4 5
Прискорене биття серця 1 2 3 4 5
Коліки 1 2 3 4 5
Астма 1 2 3 4 5
Розлади травлення 1 2 3 4 5
Знижений тиск 1 2 3 4 5
Гіпервентиляція 1 2 3 4 5
Болі в суглобах 1 2 3 4 5
Сухість шкірного покриву 1 2 3 4 5
Стоматит / Захворювання щелеп 1 2 3 4 5
Алергія 1 2 3 4 5
40-75 балів - ваші шанси захворіти через стрес мінімально;
76-100 балів - існує невелика ймовірність, що ви захворієте через стрес;
101-150 балів - висока ймовірність захворіти через стрес;
більше 150 балів - ймовірно, стрес вже позначився на вашому здоров'ї.
Зроблені вами висновки важливі для того, щоб сформувати власну стратегію поведінки. Потрібно не тільки розуміти фундаментальну потребу в реалізації своїх прагнень, а й знати, яким чином гармонійно поєднувати її з успадкованими можливостями. Адже кількість вродженої адаптаційної енергії у різних людей неоднакова.
Завершити даний розділ хочеться нагадуванням правила «тотальної утилізації», або, як образно назвав його американський психолог Р. Альперт (він же філософ Рам Дассо), правила «зерна на млин». Все, що б невідбувалося з людиною, він може використовувати, осмислювати, переробляти, як млин перемелює зерно. І події, що відбуваються в житті людини, нехай навіть неприємні, і негативні думки про них - всього лише «зерно на млині», яке треба утилізувати, «перемолоти» в собі, щоб зберегти здоров'я і рухатися далі. У процесі внутрішньої роботи над собою людина може і повинна виробити стресостійкість, або, висловлюючись словами К.Г. Юнга, «готовність, що б не сталося, прийняти це СПОКІЙНО».
Висновки
Отже, стрес має свої позитивні та негативні сторони. Головною корисною властивістю стресу є, розуміється, його природна функція адаптації людини до нових умов. Крім цього, до «корисних» наслідків стресу можна віднести підвищення рівня стресостійкості, розвиток особистісних якостей і особистісний ріст, реалізацію потреби в напрузі сил.
Стрес стає шкідливим, коли він занадто сильний або коли триває занадто довго.
Серед негативних наслідків стресу погіршення виконання поставлених завдань, порушення розумових функцій, виснаження, відстрочені психічні реакції, в тому числі посттравматичний стресовий розлад, порушення психічного здоров'я та психологічні проблеми. Стрес вважається основним винуватцем у розвитку психосоматичних захворювань.