Уничтожение мелких неприятных дел

Ежедневно мы сталкиваемся с мелкими рутинными делами («делами – лягушками») выполнение которых нас совершенно не вдохновляет. Порой трудно представить, как себя «смотивировать» на выполнение таких неприятных задач.

Поедание одной «лягушки» в день повышает вашу продуктивность в 2 раза

Типичные дела-лягушки:

Получение справки в..

Оплатить мобильный телефон

Купить хлеб

Прибрать стол

Главные признаки дел-лягушек:

• Выполнение этой задачи вызывает у вас неприятные эмоции.
• Трудно найти причину, которая позволит вам относиться к этому делу с энтузиазмом.
• Объективно (если выключить ваши эмоции) это дело не слишком сложное.

задание №3

Напишите список из 10 дел-лягушек

Съешьте одну из них в течении сегодняшнего дня и запишите, сколько времени заняло выполнение этой задачи.

Съеденная лягушка	Время на выполнение

Награждаем себя за эффективность

Перед нами разные цели, далекие горизонты, и путь к ним – это путь длиной во всю нашу жизнь. И чтобы пройти его, нужно научиться сохранять свои силы, правильно управляя своим временем. Тогда цели достигаются легче и с большим удовольствием.

Обязательно поощряйте себя за достигнутые результаты, даже на промежуточных этапах работы

За определенный объем сделанной работы назначьте себе небольшую НАГРАДУ - назовем ее «промежуточной радостью». Например, встретьтесь с друзьями, погуляйте, прочитайте анекдот в anekdot.ru - в общем подарите себе часок безделья. Такую награду следует назначать за конкретный объем выполненной работы. «Промежуточной радостью» может быть что-то такое, что вы не можете себе позволить ежедневно.

задание № 4

Напишите список из 5 наиболее приятных и возможных для вас «промежуточных радостей»

Подумайте, за какие результаты работы вы можете себя этим поощрить в ближайшем будущем.

Результат	«Промежуточная радость»	Предполагаемая дата

Сдвигаем с мертвой точки долгосрочные проекты

Любое объемное и трудновыполнимое дело можно сравнить со слоном, которого необходимо съесть. На первый взгляд это невозможно, но если слона разделить на кусочки, из них можно приготовить бифштексы и каждый день съедать по одному на обед или ужин, через некоторое время от слона останутся лишь воспоминания.

Слона можно съесть, разделив его на кусочки и сделав из них бифштексы.

С любым делом можно справиться, если ежедневно выполнять одну «порцию работы»

Типичные примеры дел-слонов: изменение к лучшему физической формы тела, проведение ремонта в квартире. Главный признак дела-слона: при самых благополучных обстоятельствах, как внешних, так и внутренних, это дело невозможно сделать за «один присест».

задание № 5

Определите, каков на данный момент ваш главный СЛОН в учебной деятельности. Какое дело – самое объемное и трудновыполнимое для вас, к какому делу вы никак не можете подступиться и все время откладываете его на потом.

СЛОН в учебной деятельности:

Каков ваш главный СЛОН в вашей частной жизни? Что вы давно собирались сделать дома, но так и не собрались?

СЛОН в вашей частной жизни:

Какого СЛОНА вы можете определить в сфере саморазвития, поддержания своего здоровья и физической формы?

СЛОН в сфере саморазвития, поддержания своего здоровья физической формы:

Определите единицу работы – «бифштекс» - для каждого из дел –СЛОНОВ

Учебный слон	Домашний слон	Развивающий слон

Грамотный отдых

Отдых – одна из важнейших составляющих нашей жизни и крайне важная часть искусства управления временем. Человек, который плохо отдыхает, не в силах работать хорошо. У него просто это не получится. Нельзя позволять себе отдыхать бездарно.

Отдых и работа должны быть жестко разграничены.

Найдите для отдыха занятие по душе.

Отдыхая, постарайтесь оторваться от привычной обстановки.

Занятие по душе – это то, что вас вдохновляет, заставляет чувствовать остроту жизни или, напротив. успокаивает. Одному надо вышивать крестиком, другому играть на фортепиано, а кто-то любит гулять по зоопарку.

Важно найти для себя такой вариант отдыха, при котором будут восстанавливаться ваши силы.

Все, что нужно учебе, учеба возьмет. Все, что нужно от нас семье, она возьмет. То, что необходимо лично вам, не нужно никому, кроме нас. Поэтому следует найти и выделить время для отдыха, который вам по душе.

задание №6

Составьте список занятий, которые вам особенно нравятся. Вспомните, когда вы брались за них последний раз. Решите, когда на этой неделе вы снова ими займетесь