Упражнения для работы в психологической группе. Участвует вся группа одновременно.
Мне нравится в тебе
Участвует вся группа одновременно.
Инструкция
В хаотичном движении вы начинаете перемещаться по комнате. Встречая другого человека, вы смотрите на него несколько секунд и, начиная фразу со слов «мне нравится в тебе», говорите ему о том, что вам в нем симпатично. Это могут быть слова о его внешности, поведении или чертах характера – все, что вы хотите ему сказать. Поменяйтесь ролями. Когда комплименты иссякнут, переходите к следующему партнеру.
Упражнение длится 10 минут.
Вопросы к шерингу: Что вы чувствовали, говоря и принимая комплементы? Как связано то, о чем вы говорили другому, с тем, как вы воспринимаете себя?
Проекции
Упражнение выполняется в парах.
Инструкция
Мысленно выберите какой-нибудь предмет в этой комнате. Представьте себе, что вы и есть этот предмет. Расскажите партнеру о себе из роли, проговаривая: «Если я этот предмет, то я… При этом я думаю… я чувствую… я хочу сделать…». Если возможно, осуществите это действие. Поменяйтесь ролями.
Упражнение длится 5 минут с каждым партнером.
Вопросы к шерингу: Как связано то, что вы рассказывали из роли этого предмета, с вашим актуальным состоянием?
Мой партнер
Упражнение выполняется в парах.
Инструкция
Встаньте друг напротив друга. Партнер будет сейчас в роли вашего любимого человека. Реального или гипотетического. Вы смотрите на него какое-то время, а затем проговариваете ему все свои ожидания и требования о том, каким вы хотите, чтобы он был, как себя вел, какими вы хотите видеть ваши отношения. Партнер слушает вас и, когда вы закончите, дает вам обратную связь: говорит о своих чувствах в этой роли, о том, что он переживал в упражнении. Договоритесь, кто будет делать это упражнение первым, а потом поменяйтесь ролями.
Упражнение длится 20 минут.
Вопросы к шерингу: Как связано то, что происходило в упражнении, с привычным сценарием ваших партнерских отношений? Как ваши ожидания и требования связаны с ожиданиями и требованиями ваших родителей, с опытом, полученным в родительской семье?
Ищу своих
Участвует вся группа одновременно.
Инструкция
В хаотичном движении вы начинаете перемещаться по комнате, закройте глаза и протяните руки перед собой. Встречая другого человека, вы касаетесь его рук, начинаете молча взаимодействовать с ним через руки. С каждым партнером столько времени, сколько вам хочется. Почувствуйте, когда ваше взаимодействие заканчивается, когда из него уходит энергия. С некоторыми это происходит быстро, а с некоторыми интерес не ослабевает долгое время. Оставляйте этого партнера и ищите следующего. Не говоря ни слова, с закрытыми глазами найдите того, кто подходит вам больше всех. Это может совпасть, и чувство будет взаимным, а может быть, энергия течет только с каждым партнером. Так бывает. Ищите своего.
Упражнение длится 10–15 минут.
Вопросы к шерингу: Получилось ли найти руки, которые вам подходят? Как связано то, что происходило в упражнении, с привычным сценарием ваших партнерских отношений?
Визуализация
Представьте, что вы идете в тропическом саду. Вас окружают разнообразные яркие растения, красивые цветы. Вы вдыхаете ароматный воздух. Здесь тепло и влажно. Где-то журчит вода. Щебечут экзотические птицы. Сквозь густую, сочную листву кустарников вы видите разных зверей. У каждого из них есть своя пара. Вы двигаетесь дальше и встречаете пары людей, мужчин и женщин. Они обращены друг к другу.
Вы раздвигаете руками густые ветви и выходите на светлую поляну. Там кто-то стоит и ждет вас. Посмотрите, кто это. Кого напоминает вам этот человек? Может быть, вы знакомы, или видите друг друга впервые. Или однажды встречались во сне. Подойдите к этому человеку. Почувствуйте его. Обратитесь к нему с фразой: «Теперь я вижу тебя. И я готов (готова) узнать тебя в реальной жизни». Побудьте вместе еще какое-то время. Сделайте что-то, что будет правильно и хорошо для вас. И медленно возвращайтесь обратно.
Колесница. Успех
Описание Аркана
Мы видим героя Колесницы, который выехал за пределы города, перешел оборонительный ров, оказался на незнакомой чужой территории. Он вышел из рая Влюбленных, сепарировался от родительской семьи, отделился от Бога. Возможно, это выезд молодого короля, осматривающего новые владения. Он воин, латы защищают его нежное тело и ранимую душу. Над его головой звездный покров матери. Он находится под властью того, что в психоанализе называют материнским комплексом, – желания зависеть от матери, скрытой надежды на неудачу и поражение. При этом герой словно проверяет этот мир на прочность, испытывая его границы своей мощью. Это так похоже на кризис тридцатилетних, когда впереди сияет своим блеском вершина жизни, нет предела возможностям, море по колено и горы по плечо.
В разных колодах Колесница изображена по-разному. Вот кони несут во весь опор, рискуя погубить окружающих и покалечить возницу. Такой сюжет напоминает мне миф о Фаэтоне, который, из желания доказать связь со своим отцом Гелиосом, взялся управлять его колесницей. Погиб сам, чуть не разрушил Землю. И еще один миф об Икаре и Дедале. Там также идет речь о сыне и отце-маге, и также сын погибает.
И Фаэтону, и Икару, пусть через конфронтацию, важно заслужить признание отца, доказать право быть мужчиной и преемником. И оба они терпят поражение. Так и в нашей жизни мы будто говорим одному из родителей: «Я докажу тебе, что достоин! Посмотри на меня. Все, что я делаю – мои успехи и несчастья – все это для тебя, ради твоего внимания и одобрения». И в какой-то момент мы понимаем, что жили за кого-то другого, но только не за себя.
Но не во всех колодах мы встречаемся с неоправданным риском. Например, на карте Артура Уэйта сфинксы, запряженные в колесницу, спокойно прилегли, и повозка словно застыла в самоутверждении. Черный сфинкс с вкраплениями белого и белый с вкраплениями черного – символ вечного дао, динамики добра и зла, могущества и желания, живущий в душе каждого героя, одержимого успехом и достижением. Герой представляет единый монолит со своей колесницей, с неотвратимым движением к цели, не знающим препятствий на своем пути. Он принимает вызов этого мира.
Символы
Город – владения отца.
Ров – выход за пределы.