Устранение Вашего внутреннего критичного родителя

В Упражнении 2.1 мы предложили, чтобы Вы начали уделять внимание Вашему внутреннему диалогу. Если Вы не прилагали сознательное усилие, чтобы изменить Ваш внутренний диалог, у Вас, вероятно, всё еще есть критически настроенный родитель, проживающий в Вашем подсознательном уме. Если Вы часто используете слова "должен", "обязан" и "надо", то это является знаком, что критически настроенный родитель главенствует. Вы можете убедиться, что он присутствует, если вы говорите себе самому, что Вы сделали что то неправильно, жалуетесь на то, как смотрите или ведете себя, заставляете себя стараться или делаете отрицательные прогнозы о результате своих усилий.

Проживание с критически настроенным родителем в Вашей голове может изнурять. Критически настроенный родитель делает свою работу путем требований, унижений и лишения поддержки. Независимо от того, что Вы делаете, этого никогда не достаточно и не совершенно правильно. Если Вы слушаете тщательно, Вы можете, вероятно, признать голос своей матери, отца и/или других авторитетных фигур в их словах из Вашего детства. Их критические голоса живут, пока Вы не освободите своё подсознательно от них.

Вы можете получать определенный комфорт от того, что в Вашей голове есть критические родители. Критической родитель может быть силой Вашего нежелания или неспособности принять реальную ответственность за свою жизнь. В конце концов, если Вы уверены, что Вы никогда не сможете сделать что-нибудь правильно или быть лучшим, чем есть, зачем пытаться? Избавление от критических родителей означает, что Вы стараетесь быть мудрым взрослым, и это может пугать вас. Если это так, включайте такие страхи в утверждения для проработки данной задачи. Однако, если Вы прорабатывали ранее низкую самооценку и отсутствие уверенности в себе, есть хорошие шансы, что Вы сможете продвигаться и дальше, и освободиться от критических родителей.

Если Вы живете с настоящим критически настроенным родителем сейчас, то часть процесса будет заключаться в том, чтобы научиться устанавливать границы. Вы имеете право самоутверждаться и создавать комфортные условия для себя. Некоторые из утверждений ниже помогут Вам сделать это.

Если это - одна из Ваших задач, то мы предлагаем Вам научиться обращать внимание на свой внутренний диалог. (Вы можете даже прорабатывать не замечая Ваш разговор с самим собой). Если Вы слышите себя, критикующим себя - приложите усилие, чтобы похвалить себя вместо этого. Это станет легче после того, как Вы произведете следующее лечение.

Вот некоторые утверждения для задачи "Я хочу избавиться от критического родителя в моей голове". Добавьте или замените утверждения на Ваш выбор.

• Я хочу быть свободным от критически настроенного родителя в моей голове. Ключевое слово.

• Я готов прекратить самоистязание. Ключевое слово.

• Я заслуживаю того, чтобы меня ценили. Ключевое слово.

• Я заслуживаю признания. Ключевое слово.

• Я имею право любить себя. Ключевое слово.

• Я готов относиться к себе как к человеку, любящему себя. Ключевое слово.

• Я могу принять себя таким, какой я есть. Ключевое слово.

• Я готов принять себя таким какой я есть. Ключевое слово.

• Я - хороший человек и имею право жить без критики. Ключевое слово.

• Я самодостаточен. Ключевое слово.

• Я имею право на хорошее обращение. Ключевое слово.

• Это не лояльно по отношению к моей матери/отцу - вытащить их из моей головы. Ключевое слово.

• Я вправе установить мои собственные нормы для себя. Ключевое слово.

• Я могу установить свои собственные нормы для себя. Ключевое слово.

• Если я освобожусь от критически настроенного родителя в моей голове, то я буду поступать лучше. Ключевое слово.

• Я мог бы сделать вещи лучше, если бы я не слышал весь этот отрицательный материал в моей голове весь день. Ключевое слово.

• Отрицательный разговор в моей голове дает мне оправдание, чтобы не браться за трудности. Ключевое слово.

• Я устал от такого отношения к себе. Ключевое слово.

• Я плох, потому что я все еще не делаю то, что мои родители хотят, чтобы я делал. Ключевое слово.

• Я никогда не буду хорошим сыном\дочерью. Ключевое слово.

• Я - хороший сын\дочь, даже если я не делаю всего, что мои родители хотят, чтобы я делал. Ключевое слово.

• Я - хороший человек, даже если я не делаю всего, что мои родители хотят, чтобы я делал. Ключевое слово.

• Я не должен автоматически выполнить ожидания своих родителей от меня. Ключевое слово.

Вот Глобальное Утверждение для этой задачи:

Сейчас я прорабатываю за один раз всю мою потребность иметь критического родителя в моей голове, говорящего мне что делать, а также все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или вернуть критического родителя в моей голове. Ключевое слово.

Сделайте глубокий вдох и измерьте СУД своей потребности иметь критического родителя в своей голове. Если это было хронической проблемой, Вы можете сделать Предохранительную Процедуру. Прорабатывайте любые дополнительные задачи, которые Вы ощущаете, что должны проработать во время этого сеанса, и сделайте Процедуру Закрытия в конце сеанса лечения.