Глава 9. что могут сделать подчиненные

СЕМЬ СТРАТЕГИЙ ДЛЯ НАХОЖДЕНИЯ РАВНОВЕСИЯ

Когда Дебора впервые пришла ко мне, она была на грани срыва. Глядя в

окно, она рассказывала о своих отношениях с Джонатаном, явно переигрывая в

своих усилиях казаться безразличной. Но когда она призналась, что надеялась

вступить с ним в брак, не выдержала и сорвалась. Вся боль, унижение и

горькое разочарование недавно отвергнутого подчиненного наконец-то вырвались

из нее. Я дал ей платок и попросил не начинать разговор, пока она не придет

в себя. Дебора плакала, а я убеждал ее в том, что она делает очень важную и

своевременную эмоциональную работу: смотрит в лицо своему чувству утраты.

Стратегия 1: Будьте добры к себе

Один из первых уроков, который дают психотерапевты, - это важность

ощущения времени. Всегда тяжело работать над изменением своей личности.

Почти невозможно делать это во время эмоционального кризиса. Если все в

жизни пошло кувырком из-за того, что вас собирается бросить партнер (или уже

бросил), не пытайтесь ничего изменить сразу же. Прежде всего необходимо

пережить вашу острую боль.

Во время наших последующих встреч Дебора осознала, что она была

счастлива получить моральную поддержку от своей лучшей подруги Келли.

Когда у нас с Джонатаном это началось всерьез, я как бы забыла обо всем

остальном, включая друзей, Келли было особенно плохо, потому что я всегда

меняла наши с ней планы, когда звонил Джонатан. Я удивлялась, как это она

еще продолжала звонить мне. Потом уже я поняла, что Келли с самого начала

чувствовала, что у меня будут проблемы.

Зачастую люди рассматривают свои интимные отношения как основной

источник эмоциональной поддержки. Но если эти отношения не сбалансированы,

подчиненный партнер оказывается в очевидной ловушке - он не может ожидать

поддержки от партнера, чья отдаленность причиняет ему боль. И здесь мы снова

обнаруживаем парадокс: если подчиненный все-таки будет искать в ведущем

такой источник, тем самым он еще больше будет отдалять ведущего от себя.

Таким образом, во время кризиса отношений основным источником утешения

становятся скорее друзья. Именно поэтому я всегда спрашиваю своих

подчиненных клиентов, заботятся ли они о поддержании хороших отношений со

своими друзьями. Друзья (а часто и члены семьи) предлагают поддержку и

сопереживание, два основных источника восстановления. Друг подтвердит ваше

ощущение самоценности. Вероятно, вы уже когда-то помогали своему другу в

беде. Теперь настало время, чтобы помогли вам. Психотерапия или дружеские

советы могут поддержать вас и помочь излечиться от острой душевной боли.

И последнее. Когда отношения с партнером слишком неопределенны, мы

чувствуем себя особенно одинокими. И в это время важно найти поддержку

друзей, родственников, а также профессионалов, которые могут оказать помощь.

Я обнаружил, что люди восстанавливаются гораздо быстрее, если они не борются

со своим одиночеством, а пытаются найти некую гармонию в этом состоянии.

Некоторые очень трудно переносят одиночество, но для большинства это

возможно. Наступило время получить то, что вам необходимо, так что

поддерживайте сами себя, отдайте себе свое время. Возьмите выходной и

проведите его на море, на озере, в парке или ботаническом саду. Природа -

уникальный утешитель. Если это возможно, посвятите себе вечер сходите на

концерт или в кино, почитайте стихи, сделайте записи в дневнике или

постарайтесь выплакаться.

Не гоните свою печаль, не пытайтесь приглушить ее развлечениями, по

крайней мере в первое время. Пожалейте себя, без самооправданий или

извинений. Это самый быстрый способ преодолеть чувство обездоленности и

начать восстановление душевных сил.

Стратегия 2: Не теряйте связи с реальностью

Эмоциональный кризис затуманивает восприятие действительности, мешает

вам действовать, исходя из ваших интересов.

Со своими подчиненными клиентами я сначала вырабатываю модели мышления,

а только затем - модели поведения. Давайте взглянем на те ловушки мышления,

в которые мы попадаем во время разрушения наших взаимоотношений.