Глава 26. Як впоратися з нудьгою, яка несе стомлення, занепокоєння, образу.

Однією з причин втоми є монотонність, що не цікавість роботи. Візьмемо випадок з Алісою, стенографісткою, що живе на нашій вулиці. Одного вечора вона прийшла з роботи в повному знемозі. Вона дійсно була стомлена. У неї боліла голова, нила спина. Аліса настільки втомилася, що хотіла піти спати, не повечерявши. У цей час у неї задзвонив телефон. Подзвонив приятель, запросив її на танці. У неї відразу піднявся настрій, заблищали очі. Вона кинулася до шафи, дістала улюблену блакитну сукню і протанцювала до третьої години ранку. А коли, нарешті, дісталася до будинку, у неї не було ознак втоми. Вона була настільки порушена, що не могла заснути.

Чи була Аліса насправді втомленою вісьмома годинами раніше, коли валилася з ніг? Звичайно. Вона була стомлена, так як їй набридла її робота і, можливо, життя. На світлі мільйони людей, подібних Алісі. Можливо, і ви - одна з них.

Добре відомо, що емоційний стан здатне викликати стомлення більшою мірою, ніж фізична праця. Кілька років тому д. Вармак, доктор психології, опублікував звіт про декілька своїх експериментах, що показують, як нудьга може викликати стомлення. Він провів на групі студентів серію тестів, які явно не могли викликати інтерес. Результат? Студенти відчували втому, сонливість, скаржилися на головний біль і різь в очах, у них виникло роздратування, в деяких випадках навіть спостерігалося розлад шлунка. Чи було це все уявним? Ні. Це підтвердили аналізи обміну речовин. Вони показали, що кров'яний тиск і споживання кисню зменшуються, коли людина виконує нудну справу. Обмін речовин негайно збільшується, як тільки з'являється інтерес до роботи.

Ми рідко втомлюємося, коли робимо щось цікаве і хвилююче. Наприклад, недавно я відпочивав в Канаді.

Кілька днів я ловив форель в гірській річці, прокладаючи шлях крізь кущі і траву вище моєї голови, перелазячи через стовбури дерев, що впали. Однак навіть через вісім годин такого шляху я не відчував себе втомленим. У мене було відчуття удачі, так як я зловив шість форелі. Але, припустимо, мені набридла рибна ловля, як би я себе відчув? Я б валився з ніг від втоми, від цієї виснажливої ​​роботи на висоті понад 2000 метрів над рівнем моря.

Під час роботи над цією главою я побував в театрі і подивився нову постановку чудовою музичної комедії ж. Д. Керна. Герой комедії капітан Енді вимовляє в одному з епізодів:

"Щасливі ті люди, які роблять щось від чого отримують задоволення." Такі люди щасливі, так як у них більше енергії, удачі, менше занепокоєння і втоми. Де інтерес, там і енергія. Тягнутися десять кварталів з буркотливою дружиною набагато утомительнее, ніж пройти десять миль з коханою жінкою.

Так що ж з цим робити? Ось як надходила одна друкарка, яка працювала в нафтовій компанії штату Оклахома. На протязі декількох днів щомісяця їй доводилося виконувати нудну роботу - заповнювати форми на роздачу нафти, проставляти цифри та інші дані. Це було так цікаво, що вона в цілях самозбереження спробувала зробити роботу все ж цікавою. Як? Вона влаштувала змагання сама з собою. Вона стала підраховувати, скільки форм заповнила до обіду, а потім - після обіду, намагаючись перевершити ранковий результат. Вона підраховувала зроблені за день роботи і намагалася більше зробити на наступний день. Результат? Незабаром вона стала заповнювати форми дуже швидко і робила більше, ніж будь-яка друкарка відділу. Що це їй дало? Визнання? Ні. Подяка? Ні. Підвищення? Ні. Збільшення зарплатні? Ні. Але це допомогло їй уникнути стомлення, викликаного нудьгою. І так як вона докладала всіх зусиль, щоб зробити нудну роботу цікавою, у неї було більше задоволення в години дозвілля.

Я можу запевнити, що ця історія правдива, бо я одружився на цій дівчині.

Х. Кальтенборн, нині відомий радіокоментатор, розповідав мені про те, як він зробив нудну роботу цікавою. Коли йому було 22 роки, він перетнув Атлантичний океан на судні, що перевозило худобу. Він доглядав за тваринами за надану йому можливість потрапити в Європу. У Парижі Кальтенборн виявився голодним і без грошей. Продавши свій фотоапарат за 5 доларів, він помістив оголошення в газеті про згоду на будь-яку роботу. Йому запропонували роботу з продажу стереоскопію. Для цього потрібно було ходити по квартирах і пропонувати стереоскопи. Кальтенборн не вмів говорити по-французьки, але вже в перший рік заробив 5000 доларів, ставши одним з найбільш високооплачуваних продавців у Франції. Як він згадував пізніше, цей рік дав йому більше знань, які йому стали в нагоді в подальшому, ніж будь-який рік з тих, що він навчався в Гарвардському університеті. Перш за все - це впевненість в собі. Кальтенборн говорив мені, що після отриманого досвіду він відчував, що міг продавати навіть "протоколи американського конгресу" французьким домогосподаркам. Цей досвід дав йому глибоке розуміння французького життя, що особливо стало в нагоді пізніше, коли він став коментатором на радіо і коментував європейські події. Як йому вдалося стати відмінним продавцем, не знаючи французької мови? Він попросив свого наймача написати текст по-французьки і запам'ятав його. Він дзвонив у двері, виходила домогосподарка, і він виголошував текст з акцентом настільки жахливим, що було смішно. Він показував господині картинки в стереоскопі, але коли йому задавали питання, він знизував плечима і говорив: "Американець, американець", потім він знімав капелюха, показуючи що лежить в ній текст. Домогосподарка починала сміятися, сміявся і він. Коли Кальтенборн розповідав мені все це, він зізнався, що робота була далеко не легкою. Вперед його рухало тільки одне: Рішучість зробити роботу цікавою. Щоранку, перш ніж вийти на роботу, він дивився на себе в дзеркало і давав собі установку:

"Кальтенборн, ти повинен робити цю роботу, якщо хочеш мати шматок хліба. А раз ти її повинен так чи інакше робити, чому б не робити її весело? Чому б кожен раз, телефонуючи в двері, не уявляти собі, що ти актор, на тебе спрямовані вогні рампи. Зрештою, то що ти робиш, так само смішно, як в поданні на сцені. Чому б не проявити інтерес і не поставитися до того, що ти робиш, з ентузіазмом? "

"Наше життя таке, яким його роблять наші думки." Ці слова Марка Аврелія справедливі сьогодні так само, як і вісімнадцять століть назад. Думаючи в правильному напрямку, ви можете зробити свою роботу менш неприємної. Ваш бос хоче, щоб ви проявили інтерес до роботи для того, щоб він міг отримувати в результаті великий прибуток. Але давайте забудемо про це. Думайте тільки про те, що підвищить ваш інтерес до роботи. Нагадуйте собі, що можете подвоїти щастя, що отримується від життя, так як майже половину часу, коли ви не спите, ви проводите на роботі, а якщо ви не знайдете щастя в роботі, ви можливо, не знайдете його ніде. Говоріть собі, що інтерес до роботи утримає ваш мозок від занепокоєння, а якщо говорити про тривалий часу, то він буде сприяти отриманню вами підвищення по службі і підвищення платні. І навіть якщо цього не буде, то він зменшить ваше занепокоєння до мінімуму і тому допоможе краще проводити години дозвілля.

Резюме шостої частини. П'ять способів, як запобігти стомлення і почуття занепокоєння, підтримувати енергію і дух на високому рівні.

Правило 1.

Відпочивайте до того, як ви стомитеся.

Правило 2.

Вчіться мистецтву розслаблятися під час роботи і відпочинку.

Правило 3.

Якщо ви домогосподарка, зберігайте здоров'я і зовнішність, розслабляйтеся будинку хоча б двічі на день.

Правило 4.

Застосовуйте чотири корисних звички:

А) очистіть свій стіл від всіх паперів, за винятком тих, які відносяться до розв'язуваної в даний момент проблеми.

Б) буде робитися праця в порядку важливості.

В) якщо виникла проблема серйозна, вирішуйте її негайно, якщо є факти для прийняття обґрунтованого рішення.

Правило 5.

Щоб запобігти втому, ставитеся з ентузіазмом до роботи, яку вам доводиться виконувати.

Правило 6.

Пам'ятайте, що ніхто не помер від безсоння, від нестачі сну. Шкода приносить занепокоєння з приводу безсоння, а не сама безсоння.

Висновок:Ця книга підійде майже усім людям на землі. Тому що майже всі страдають від невпевненості. Я з цієї книги взяв багато чого нового наприклад як не звертати увагу на дрібниці. Ця книга учить як удосконалить себе. Написана книга просто і зрозуміло. Кожна людина яка уміє читати зрозуміє про що тут ідеться. Тут зібрані настояні скарби писемної словесності. Тут містяться поради які спроможні змінити важе життя на краще. Тільки було б бажання.

Список використаних джерел