Тест: «Эмоциональная устойчивость».
Методические рекомендации
Для классного руководителя
По профилактике
Адиктивного поведения.
Тест: «А если это стресс?»
Перед вами 7 утверждений. Постарайтесь предельно искренне ответить на все, вопросы насколько они совпадают с вашим образом жизни.
Ответы оценивайте так: полное нахождение у себя перечисленных проявлений – 2 балла;
частичное нахождение у себя перечисленных проявлений – 1 балл;
отсутствие у себя перечисленных проявлений – 0 баллов.
- Состояние постоянно внутреннего напряжения и беспокойства, связанные со многими проблемами и желаниями, не находящими соответствующего решения.
- Повышенная эмоциональная чувствительность, обидчивость, ранимость. Все воспринимается близко к сердцу: высказывания окружающих, давние обиды. Проявляется настороженность и недоверчивость в общении.
- Нарастает беспокойство, тревога, сомнения и неуверенность в своих силах и возможностях. Появляется множество беспочвенных предчувствий и опасений, навязчивых мыслей.
- Настроение становится неустойчивым, в основном пониженным, печальным, постепенно уменьшается способность радоваться и веселиться.
- Нарастает раздражительность и все труднее сосредоточиться на работе, мысли скользят и растекаются.
- Появляется усталость, упадок сил и желаний, труднее сосредоточиться на работе, мысли скользят и растекаются.
- Появляется бессонница, головные боли, колебания артериального давления, дисфункция кишечника, нарушение гормонального фона, присоединяются частые и длительные простудные заболевания.
Если Вы набрали 14-10 баллов – на лицо невротическое расстройство;
Если Вы набрали 9-7 баллов – пограничное к неврозу состояние;
Если Вы набрали 7-0 баллов – состояние эмоционального стресса или хроническая
усталость.
Проверив себя и убедившись в серьезности состояния, необходимо срочно заняться собой. Если это хроническая усталость, значит необходимо отдохнуть, набраться сил, пополнить свою энергию. В других случаях – обязательно посоветоваться с психологом, проконсультироваться у врачей.
Тест: «Эмоциональная устойчивость».
Перед вами 15 вопросов. Постарайтесь предельно искренне ответить на все, насколько они совпадают с вашим образом жизни.
Ответы оценивайте так: «очень» – 3 балла;
«не особенно» – 1 балл;
«ни в коем случае» – 0 баллов.
Раздражает ли вас:
- смятая страница газеты или журнала, которую вы хотите прочитать?
- женщина в летах, одетая с претензией на молодость? (молодежный стиль)
- курящая на улице женщина?
- чрезмерное приближение к вам собеседника (даже если оно произошло не по его воле – в толпе, в автобусной давке)?
- когда кто-нибудь грызет ногти?
- когда кто-нибудь пытается поучать вас?
- когда кто-нибудь кашляет в вашу сторону?
- когда вы слышите чей-то смех невпопад?
- когда в кинотеатре кто-нибудь поблизости комментирует сюжет фильма или шелестит конфетной оберткой?
- когда вам дарят ненужные вещи?
- когда вам рассказывают сюжет книги, которую вы собираетесь прочесть?
- слишком сильный запах духов?
- громкий разговор в общественном транспорте?
- активно жестикулирующий собеседник?
- частое употребление коллегами иностранных слов?
Суммируйте баллы.
Более 50 баллов. Вас не отнесешь к числу сдержанных и терпеливых людей. Вас слишком часто раздражают незначительные явления. Вы даже склонны к поискам в окружающем вас мире раздражителей. Поэтому вы вспыльчивы, легко выходите из себя. Ваша нервная система явно разбалансирована, отчего довольно часто страдаете не только вы, но и окружающие.
От 13 до 49 баллов. Вы относитесь к довольно распространенной группе людей. Раздражаясь лишь от очень неприятных вещей, из обыденных житейских невзгод вы не делаете драму. Поэтому у вас выработан стойкий иммунитет к неприятностям, позволяющий быстро и легко забывать их.
12 и менее баллов. Ваше «железное спокойствие» позволяет вам реально смотреть на всю жизнь. А может, этот тест оказался недостаточно исчерпывающим и не позволил выявить ваши наиболее уязвимые стороны? Судите сами. По крайней мере, о вас можно сказать: вы не тот человек, которого легко выбить из колеи.