Внутренняя психологическая защита

У слабых людей в ответ на раздражитель - реакция реактивная, как правило, примитивная, агрессивная. вспомните нашумевшую историю теледебатов двух наших известных политических лидеров. Один за от­сутствием аргументов плеснул в лицо другому воду из стакана, а дру­гой в ответ тут же устроил рукопашную.

Но если бы второй лучше знал историю, да еще к тому же обладал ассертивностью поведения, то легко бы “вышел сухим из воды”. Ибо аналогичная история два века назад произошла с Вольтером. Его невы­держанный собеседник так же всердцах выплеснул вино из стакана в ли­цо философу. В ответ на что Вольтер спокойно заметил:”Это все эмо­ции. А где аргументы?”

Между раздражителем и реакцией включился самоконтроль, произош­ла оценка происходящего, и сразу же было выработано свое отношение к ситуации. Это поведение человека, не зависимого от поведения других. Такой человек знает, чего он хочет и чего не хочет, и может это чет­ко и уверенно сформулировать, без страха и нападок на оппонента. На такого невозможно воздействовать примитивными способами психологи­ческой провокации. Он надежно защищен психологическими иммунитетом. Это и не агрессия, и не пассивность. Это определенная реакция на со­бытия, так называемая внутренняя стойкость.

Внутренняя психологическая защита, так называемая “толстокожесть”

Иначе это можно назвать умением дер­жать психологический удар. Мы живем в обществе и, увы, не свободны от его провокаций . Замечали? Чем выше вы поднимаетесь по социальной лестнице – тем пристальнее к вам внимание и тем больше больше критики на вас обру­шивается. И не важно - справедлива она или нет, важно, что направле­на она на то,чтобы выбить вас из колеи.

Удержался - пошел дальше. Нет - пеняй на себя.

Вы спросите - почему на себя?

Да потому,что умение держать психологический удар это не дар судьбы, а ре­зультат постоянной тренировки. Умение держать психологический удар - своего рода панацея от водопада стрессов. Эмоциональная устойчивость основа основ жизни.

Все как в спорте. Впрочем, тут напрашивается еще одно сравнение медицинское. Вам , разумеется, знакомо, такое понятие как привив­ка. В чем ее смысл? Чтобы организм обрел иммунитет к той или иной болезни, он сначала должен оказать сопротивление маленькой дозе вак­цины этой болезни. Подобным образом вы можете привить себе эмоцио­нальный иммунитет.

Проанализируйте, на что вы реагируете наиболее болезненно. Что вас раздражает? Что вас приводит в бешенство или повергает в уныние? Вспомните конкретные слова, интонации, жесты ваших обидчиков.

Закройте глаза и снова вспомните все самые обидные, хлесткие, обжигающие слова, которые вызывают у вас чувс­тва растерянности и никчемности или мощные вспышки аг­рессии.

А теперь представьте, что вы сидите напротив чело­века, который наносит вам эти психологические удары. Это он говорит вам жестокие, обидные слова. И вы чувствуете, как уже начинаете “заводиться.” Вызовите в себе ощущение удара. Какая часть вашего тела реагирует на него? Что происходит: появляется ли жар во всем теле, или же что-то сжимается внутри, а может просто прерывается ды­хание? Что происходит именно с вами?

Воспользуйтесь техникой вентиляции эмоций. И вновь представьте себе, что ваш обидчик произно­сит те же жестокие слова. Но теперь, как только у вас появляются неприятные ощущения, вы распахиваете дверцу для гуляющего сквозняка, который легко уносит обидные слова. Они уже не прилипают к душе, не вонзаются в нее занозами, а выдуваются сквозняком. Вдох - сквозняк, вы­дох - сквозняк.

И последнее. Сделайте правой рукой кукиш и накройте его ладонью левой руки. Мысленно направьте его на того человека, который пытается вывести вас из душевного рав­новесия. Вспомните, как такой же кукиш помогал вам еще в детстве “отмстить” обидчику.

Откройте глаза и предоставьте возможность партнеру по тренингу воспользоваться в полной мере вашими запися­ми в тетради. И вы увидите, что теперь способны выдер­жать этот психологический удар.

Можно использовать и другие приемы психологической защиты. Нап­ример такой, как доведение ситуации до абсурда. Простой жиненный пример.

На вечеринке по случаю годовщины свадьбы дамы принялись “перемывать косточки” виновнице торжества. Дескать, как вышла Зинаи­да замуж, так сразу и подурнела. И одевается безвкусно, и покраси­лась неудачно, даже говорить грамотно разучилась… Молодой супруг докурил в сторонке сигарету, подошел к ним и вдруг заявил во всеус­лышанье:” Да, девчонки, она у меня большая дура. И я большой дурак, что на ней женился!” И пошел в гостиную танцевать с женой. И все. Говорить стало не о чем.

Что же произошло? Прием прост. Новоиспеченный супруг довел до абсурда то, на что дамы лишь намекали, и таким образом неожиданно выбил у них из рук психологическое оружие.

Третий прием. Техника “Стеклянная стена”.

Если при общении с негативно настроенными по отношению к вам людьми вы продолжаете болезненно реагировать на их выпады, восполь­зуйтесь этим приемом. Представьте, что между вами и вашим обидчиком стоит толстая стеклянная стена. Он что-то говорит вам нелицеп­риятное, но вы только видите его, а слов не слышите. По­тому они и не действуют на вас. И вы, не теряя самообла­дания и спокойствия духа, не поддаетесь на провокацию, не реагируете на обидные слова. И благодаря этому пере­ламываете ситуацию в свою пользу.

Четвертый прием. Техника “Детский сад”.

Болезненность психологического удара можно смягчить, а то и вовсе свести на нет, если обращаться со всеми людьми, как с малыми детьми. Вы же не обижаетесь на несмышленых детей? Представьте себе, что вы оказались один против це­лой группы негативно настроенных к вам людей. Перевес сил на их стороне. И у вас всего один шанс переломить ситуацию: это представить их группой детей в детском са­ду. Они злятся, капризничают, кричат, размахивают рука­ми, бросают на пол игрушки, топчут их ногами. В общем, всячески стараются вывести вас из себя. Но вы как взрос­лый, мудрый человек, относитесь к их выходками как к детским шалостям и продолжаете сохранять невозмутимое спокойствие до тех пор, пока они не выдохнутся. Вы невоспринимаете их слова как оскорбления, не реагируете на их выпады. Вам все это смешно наблюдать как взрослому человеку…