Работаем с ногами и коленями

Согните и напрягите левую ногу в колене и ступне. Пошевелите пальцами и повращайте ступней, чтобы легче было сфокусировать на них телесное осознание. Выпрямите ногу. Представьте и постарайтесь ощутить, как в области вашей ступни формируется голубой искрящийся энергетический шар размером с ваш бедренный сустав. Начните выполнять действие отскоков, двигая энергетический шар от ступни до бедренного сустава и обратно до ступни – многократно, снова и снова. На движение в одном направлении должно уходить около 0,5-1 секунды. Почувствуйте, как этот энергетический шар движется сквозь весь объем вашей ноги, сквозь плоть и кости. Продолжайте выполнять это действие минуту или дольше. Варьируйте скорость, то замедляя, то ускоряя движение, найдите оптимальную для вас скорость, вызывающую наиболее сильные ощущения. Повторите упражнение для правой ноги. А потом выполните его для двух ног одновременно. Теперь сосредоточьте телесное осознание на левом колене. Сначала используйте действие помешивания на коленной чашечке. Затем создайте энергетический шар и проработайте им внутри коленного сустава из стороны в сторону, вверх и вниз. Потом поочередно то увеличивайте, то сжимайте энергетический шар внутри колена. После, удерживая колени на небольшом расстоянии друг от друга, выполняйте действие отскоков от колена к колену. Закончите упражнение действием обертывания вокруг колена. Повторите то же упражнение со своим правым коленом.

ПОДНИМАЕМ ЭНЕРГИЮ ПО НОГАМ

Для того чтобы работать с первичными энергоцентрами, вы должны уметь поднимать или проталкивать энергию вверх по ногам. Это очень похоже на действие отскоков сквозь ноги энергетическим шаром, напоминающим мокрую губку, но на сей раз без нисходящего движения. Итак, создайте по шару в каждой ступне и двигайте их вверх по ногам, до самых бедер, представляя и чувствуя, что вы протягиваете, проталкиваете некую субстанцию, похожую на воду. Затем переключите телесное осознание на ступни и повторите это восходящее проталкивание энергии. Выполняйте это энергетическое вычищение опять и опять.

ОТСКОКИ СКВОЗЬ ВСЕ ТЕЛО

Во время действия отскоков сквозь все тело происходит стимуляция всего тела целиком. Представьте и почувствуйте большой голубой сверкающий энергетический шар, который формируется у ваших ступней. Размеры шара должны быть такими, чтобы он вмещал всю ширину тела. Направьте шар вверх по ногам, через все туловище к голове и выше ее, а потом тем же путем вниз до самых ступней и чуть ниже. Отрегулируйте скорость отскоков так, чтобы вам было наиболее удобно. Продолжайте это две минуты или дольше.

Замечание.В качестве альтернативы образу энергетического шара можно использовать образ широкого диска, перемещающегося вверх и вниз по телу. Выберите для себя наиболее подходящий вариант.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ СТИМУЛЯЦИЯ

Это упражнение подготовит ваше тонкое тело к сеансу энергетической работы. Его цель – немного разогнать энергетические потоки и усилить чувствительность энергетического тела. Это очень простое упражнение, не отнимающее много времени. Его следует выполнять перед каждым сеансом энергетической работы. Сначала потратьте по нескольку секунд на стимуляцию ступней, затем ног, после переходите к проработке кистей рук, а потом самих рук до плеч. В финале в течение минуты или двух выполняйте действие отскоков сквозь все тело.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЦИКЛЫ

Энергетический цикл – это действие телесным осознанием, в котором движение происходит по непрерывной петле. При этом активно используется фактор инерции. Очень часто для усиления этого процесса используется дыхание. Энергетические циклы преследуют две цели: расширить зону энергетической стимуляции, а также накопить энергию. Как и с упражнениями на подъем энергии, полезно представить и почувствовать, что вы протягиваете и проталкиваете через свое тело потоки воды. Например, в упражнении с ногами представьте и почувствуйте, что держите влажный шар из губки и проталкиваете его вверх, увлекая за собой воду через весь объем ног. Представьте, что вода пытается стекать вниз по ногам, и при этом необходимы усилия воображения и телесного осознания, чтобы не позволить ей стечь. Это помогает придать действиям телесного осознания усердие и цепкость, что заметно повышает эффективность действия подъема энергии.

Полный телесный цикл

Следующее упражнение прокачивает энергию через все ваше тело, а затем направляет ее а пупочное энергохранилище. Совмещенное с сильным намерением прокачать и накопить энергию, это действие создает очень обширную стимуляцию энергетического тела и усиливает энергетический поток. Выполнять его можно в любом положении – сидя, стоя или лежа. Лучше всего оно получается стоя, когда руки свисают вдоль тела. Проведите предварительную стимуляцию рук и ног, а затем около одной минуты производите действие отскоков сквозь все тело. Затем сфокусируйте телесное осознание на ступнях ног и на вдохе поднимайте телесное осознание вверх по ногам, через всю спину и шею к макушке головы. Удерживайте его там до окончания вдоха. С началом выдоха направьте точку телесного осознания вниз через лицо и шею – к груди. Почувствуйте, как с окончанием выдоха она вливается в пупочное хранилище. После этого снова переключите фокус на ступни ног и повторите весь процесс. Продолжайте это упражнение в течение нескольких минут или так долго, как посчитаете нужным. На вдохе, когда вы, поднимая энергию вверх, мысленно проходите на уровне ваших рук, постарайтесь мягко охватить их в восходящем движении. Конечный пункт назначения – область чуть ниже пупка. Выполняя полный телесный цикл, нет нужды в особой точности процесса. Достаточно ощущать, как энергия расширяется, поднимаясь вверх от ног через спину, легко захватывая руки, и устремляется к макушке головы. При движении телесного осознания вниз просто в общих чертах почувствуйте, как оно двигается через ваше лицо, рот, шею и затем растекается по груди и животу. А затем, во время окончания выдоха, протолкните ощущения энергии в нижнюю область живота. Дальше снова переключите внимание на ступни ног и с началом вдоха повторите все сначала. Вы можете производить этот цикл столько, сколько захотите. Ко всему прочему, он помогает занять ум и успокаивает его, поскольку во многом схож с осознанным дыханием животом.