Рекомендуемая методика подготовки к тренировке

4.1 Для каждой тренировки руководитель занятия определяет задачи и подбирает соответствующие упражнения и нормативы. Комплексы упражне­ний подбираются таким образом, чтобы все рекомендуемые задачи были ре­шены, а упражнения отработаны в течение года. Отдельные задачи и упраж­нения могут включаться в различные комплексы по нескольку раз.

Комплекс упражнений определяется также с учетом рекомендуемых при выполнении упражнений и нормативов значений ЧСС.

В случае, когда табличные значения ЧСС (в зависимости от степени тяжести работы) превышают рекомендуемые, то это упражнение или задачу рекомендуется исключить из тренировки.

4.2 При подборе комплексе упражнений необходимо учитывать:

- общее количество кислорода, расходуемого на одной тренировке, не должно превышать 100 литров;

- если в подразделении на вооружении стоят дыхательные аппараты со сжатым воздухом, то комплекс упражнений для тренировки подбирается не менее чем на 30 мин. тренировки, но не более времени защитного дейст­вия дыхательного аппарата.

4.3 Расчет потребления кислорода (воздуха), требуемого для обеспечения тренировок, проводится с учетом технических характеристик каждого
типа изолирующего дыхательного аппарата.

Расчет производится по формуле:

Q_общ=τQ_упр+ τQ_отд, л, где

Q_общ - общее количество кислорода (воздуха), израсходованного на от­работку упражнений (нормативов);

τ- время;

Q_упр — расход кислорода (воздуха) при выполнении конкретного упраж­нения (норматива);

Q_отд - расход кислорода (воздуха) во время отдыха.

4.4 Работа в изолирующих дыхательных аппаратах по степени тяжести
подразделяется на 4 группы: легкая, средняя, тяжелая и очень тяжелая (таблица 2).

Таблица 2. Зависимость ЧСС и потребление кислорода (воздуха) от степени тяжести работы

Виды работ по степени тяжести	Потребление ки­слорода, л/мин.	Потребление воздуха, л/мин.	ЧСС, уд/мин.
Легкая		12,5	85-100
Средняя	от 1,0 до 1,5		101 -125
Тяжелая	от 1,5 до 2,0		126-150
Очень тяжелая	свыше 2,0		151 -170

Примечания:

1. Если расход кислорода, потребляемого при выполнении упражне­ния, меньше, чем величина постоянной подачи кислорода, то для расчета ис­пользуется величина постоянной подачи.

2. Расход кислорода (воздуха) во время отдыха между отработкой упражнений рассчитывается по величине постоянной подачи кислорода (воздуха) (для дыхательных аппаратов со сжатым воздухом принимается равным 30 л/мин.), с учетом времени, необходимого для сбора ПТВ. После выполне­ния упражнений с нагрузкой равной работе со степенью тяжести «легкая» время на отдых можно не учитывать.

4.5 Перед началом тренировки руководитель занятия объявляет газо­дымозащитникам тему и цель занятия, проводит инструктаж по правилам ох­раны труда в объеме требований Приложения №А к настоящим рекоменда­циям и обеспечивает заполнение Журнала инструктажей по охране труда..

Во время тренировки руководитель занятия контролирует правиль­ность н последовательность выполнения упражнений, контролирует соблю­дение требований правил охраны труда, психофизиологическое состояние газодымозащитников, следит за ЧСС.