Знаешь,что мне втебе нравится?

Выберите среди своих друзей того, кому вы более всего доверяете, и проделайте это упражнение вместе с ним. Каждый из вас должен составить список тех черт, которые в другом ему наиболее симпатичны. (Постарайтесь, чтобы список включал десять пунктов.) По очереди объясните друг другу, почему вы включили в список каждый пункт. Начните словами:. «Что мне в тебе действительно нравится, так это...».

Как вы себя чувствуете, когда ваш друг вас хвалит? Научитесь принимать похва­лу (по крайней мере поблагодарите) и наслаждаться той радостью, которую прино­сят комплименты.

Научитесь одаривать комплиментами своих друзей. Используйте этот навык в повседневной жизни, не жалея похвалы даже за вещи самые обыкновенные.

Домашнее задание: «Вспомните, как развивалась вашазастенчивость» Напи­шите сочинение о том, как у вас возникла и развивалась застенчивость. Обратите вни­мание на следующие моменты:

• Вспомните, когда вы впервые ощутили застенчивость. Опишите эту ситуацию,
включенных в нее людей, а также ваши ощущения.

а) Какое мнение о себе возникло у вас на основе этого случая?

б) Говорил ли вам кто-нибудь что-то такое, что заставило вас признать себя
застенчивым? Что именно было сказано? Какое решение вы приняли, услы­
шав эти слова?

• А каков был следующий эпизод, когда вы снова почувствовали себя застенчи­
вым?

• Вспомните случай из детства, из подросткового возраста, а также происшед­
ший в прошлом году, когда бы вы наиболее сильно ощутили свою застенчи-

ГЛАВА 18. Трудности межличностного оощенин - jwi

вость. Продолжают ли подобные обстоятельства вызывать у вас чувство стес­ненности?

Случается ли и теперь, что кто-то говорит вам нечто такое, из-за чего вы счита­ете себя застенчивым? Что именно?

Знают ли другие люди, что вы застенчивы? Как вы им это демонстрируете и как скоро после первой встречи с кем-то вы таким образом ставите его в извес­тность о своей застенчивости? Случается ли вам самому делать или говорить что-то такое, что вызывает застенчивость у других людей?

Что помогает вам преодолеть скованность и напряженность в присутствии не­знакомых людей?

Литература

Зимбардо Ф. Застенчивость. — М., 1987.

Леви В. Л., Волков Л. 3. Застенчивость как мсжгрупповой феномен // Проблемы взаимодей­ствия в группах учащихся. — Минск, 1970.

Кунщына В. Я., Бойцова Е. Я. Психологический портрет застенчивого человека // Гностичес­кие и коммуникативные компоненты в структуре педагогического мастерства / Под ред. Д. К. Байметова. — Ижевск, 1983.

Купицына В. Я., Ефремова (Погольша) В. М. Влияние особенностей семейного уклада на воз­никновение у ребенка застенчивости // Психологические проблемы индивидуальности. — Л., 1985.

Глава 19. ■

Дефицитное общение

19.1. Одиночество

Дефицит доверительных, близких отношений приводит к тяжелому чувству потери связи с людьми, к психологическому одиночеству.

К трудностям общения, в основе которых, в отличие от застенчивости, лежит дефицит доверительного общения, можно отнести одиночество, понимаемое не как разрыв социальных связей, а как тягостное ощущение, переживание субъективной отъединенности, неудовлетворительности и поверхностности сложившихся взаимо­отношений, то есть своеобразное психологическое одиночество. Речь идет о том оди­ночестве, которое человек испытывает среди дружеской компании или в семье, кото­рое он «носит с собой». Такое понимание психологического одиночества предпола­гает наличие специфического синдрома личностных свойств одинокого человека. Синдром затрудняет общение, препятствует установлению полноценных контактов доверительного общения, формирует тип самовосприятия и приводит к ощущению надрыва, душевного нездоровья.

М. Кларк и Б. Эндерсон в своей работе «Одиночество и старость» (Лабиринты одиночества, 1989) утверждают: «Американская культура четко определяет душев­ное здоровье как вовлеченность в общение; в минуты личного горя социальное взаимо­действие и поддержка со стороны других людей очень важны для здоровья старею­щего человека?. Еще более справедливы эти слова по отношению к человеку взросле­ющему, осваивающему новое социальное пространство, новые роли.

Одиночество следует понимать как состояние и как свойство, также как в случае с застенчивостью, тревожностью или агрессивностью.

Одиночество эпизодически острое ощущение беспокойства и напряжения, связан­ное со стремлением иметь дружеские или интимные отношения.

■ Существуют ситуации и состояния, которые люди рас­ценивают как одиночество: это — изоляция эмоциональ­ная и изоляция социальная. Эмоциональная изоляция — результат отсутствия привязанности к конкретному че­ловеку; в результате чего возникает тревожное беспокой­ство. Социальная изоляция выражается в отсутствии до­ступного круга социального общения и сопровождается чувством отчужденности.

ГЛАВА 19. Дефицитное общение • 369

Наиболее часто с одиночеством ассоциируются такие эмоциональные состояния, как отчаяние, тоска, депрессия, жалость к себе, невыносимая скука.

На основе этих представлений Р. Вейс (Лабиринты одиночества, 1989, с. 123) определяет одиночество как «эпизодически острое ощущение беспокойства и напря­жения, связанное со стремлением иметь дружеские или интимные отношения».

Переживаемое острое чувство одиночества влечет за собой общение, которое мож­но назвать дефицитным и дефектным. Не всегда удается установить, что здесь явля­ется причиной, а что — следствием.

19.1.1 Одиночество в юности

Одиночество в юности многофункционально; это и способ верификации ценности сложившихся отношений, и проба самостоятельности, путь и средство самопозна­ния, и одновременно с этим — очень глубокое переживание. Д. Рассел показал, что с возрастом одиночество убывает.

А. Садлер и Т. Джонсон определяют одиночество следующим образом:

«Одиночество — это переживание, вызывающее комплексное и острое чувство, которое выражает определенную форму самосознания, и показывающее раскол ос­новной реальной сети отношений и связей внутреннего мира личности» (Лабирин­ты одиночества, 1989, с. 27).

Чувство это чрезвычайно остро переживается именно в юношеском возрасте. Вот ' что пишет в своем дневнике 14-летняя девочка: «Днем я такая же, как все: хожу в школу, общаюсь с друзьями, строю какие-то приемлемые отношения со взрослыми — в общем, как все. Одиночество приходит ночью. Чувствую себя как раздавленная посреди дороги собака. Лежу посреди дороги, а мимо несутся люди, наступают мне на лапы, на шею, на грудь, кричат о чем-то, и никто друг друга не слышит и не хочет понять, а я все.лежу и лежу...» (Прохорова И. Ю. Одиночество. Дипломная работа, 1998 г.).

Одиночество является причиной разочарований и крушения надежд, а также осо­знаваемой угрозой для формирования межличностных отношений.

19.1.2. Типы одиночества

Психологи выделяют следующие 4 разновидности одиночества:

а) космическое (соотнесенность человека с природой и миром, самоотчужден­
ность);

б) культурное (потеря связи с культурным наследием, разрыв поколений);

в) социальное (отторжение значимой группой, результат — смятение и депрессия);

г) межличностное (неудовлетворенность сложившимися отношениями).

Если человек попадает в перекрестье всех четырех видов одиночества, он глубоко несчастен, его судьба — выпадение из социальных связей и внутренняя дезинтегра­ция.

Анализ биографий 114 одиноких мужчин и женщин по эмоциональному состоя­нию выявил наличие разных типов одиночества, которые выражаются, в частности, в:

370• РАЗДЕЛ VII. Трудности и дефекты общения

ИЗ ОПЫТА РАБОТЫ ОТЕЧЕСТВЕННЫХ ПСИХОЛОГОВ

Исследование проблем одиночества

Проводилось В. Н. Куницыной в 1991 г. на основе опросника СУМО, в котором шкала чувства одиночества состоит из б суждений типа «Нередко, даже находясь в обще­стве, я чувствую себя одиноким» или «Мне не с кем поделиться моими личными про­блемами».

В общей выборке 1989-1991 годов на 490 школьников процент мальчиков и девочек, испытывающих чувство одиночества, одинаков (17%). Одиноких отличает самая большая неудовлетворенность отношениями. К ним приближаются невротизирован-ные и особо застенчивые. Все они не смелы, неуверенны в себе, обладают понижен­ным самоуважением, недоверчивы, подозрительны и фрустрированы. При повышенной социальной сенситивнести у них слабо развиты навыки общения. В этой группе мальчики по сравнению с девочками более агрессивны, менее конфор­мны и податливы, в большей степени отстают в развитии навыков общения.