Теоретическая подготовка

§ Психологическая подготовка.

Методы, способствующие снижению уровня эмоционального возбуждения перед соревнованиями: аутоидеомоторная подготовка; использование поз, внешних воздействий. Управление психическим состоянием в процессе игры.

§ Тактическая подготовка.

Тактика выполнения упражнения, тактика выполнения отдельного броска. Формирование рационального поведения на соревнованиях. Анализ соревнований с точки зрения тактической подготовки.

Общая физическая подготовка.

Упражнения из других видов спорта: подвижные и спортивные игры; упражнения с предметами и на снарядах; широкая палитра общеразвивающих упражнений без предметов: для рук, ног, шеи и туловища, в парах и т.п.

Поддержание на достигнутом уровне и дальнейшее развитие физических качеств, координационных способностей. Увеличение объемов и интенсивности в занятиях по ОФП по сравнению с предыдущими этапами подготовки.

Повторение и совершенствование упражнений, освоенных на предыдущем этапе.

Специальная физическая подготовка.

Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава, кисти.

Комплекс гимнастических упражнений, направленных на улучшение осанки.

Релаксационные упражнения.

Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.

Упражнения на тренажерах (блок № 11, приложение 1).

Техническая подготовка.

Индивидуальная стратегия технического мастерства спортсмена: совершенствование игры в условиях повышенных требований к действиям спортсмена; применение технических средств, тренажеров, оптимизирующих освоение базовых действий, предусмотренных индивидуальными планами спортсменов; комплексная оценка спортивно-технической готовности спортсмена к соревнованиям высокого ранга (в т.ч. с позиции его физической и специальной подготовки).

Индивидуализация технической подготовки на основе личностных особенностей развития: физических качеств, координационных возможностей, психофизических показателей, уровня спортивно-технического мастерства и умений.

Работа над повышением точности и стабильности бросков. Расширение зон вариативности бросков для повышения возможностей управления полетом дротика – направлением, силой и скоростью полета, траекторией полета.

Совершенствование арсенала технических приемов, технической оснащенности спортсмена с использованием сквозного алгоритма для всех этапов подготовки.

Психологическая подготовка