Практические рекомендации по психологической самозащите
Любой человек должен иметь сильную волю, крепкие нервы и «всегда быть в боевой форме». В этом ему помогает психологическая самозащита. Она подразделяется на активную и пассивную.
Пассивной самозащитой обладает каждый человек. Она зависит от психологических свойств его личности, особенностей высшей нервной деятельности.
Прежде всего – это защита от стрессов по типу невосприимчивости информации. Она возникает уже на уровне восприятия и характеризуется тем, что человек просто не воспринимает, не слышит негативную информацию. Эти люди производят впечатление невнимательных, рассеянных.
Другой тип психологической защиты – рационализация – более распространен. Это неосознанный перевод дистресса в эустресс (приятный стресс), своего рода подсознательное рациональное поведение. Этот способ позволяет активно преодолевать конфликты, имеет большие возможности, но иногда его недостаточно, и организм использует особый тип защиты – вытеснение.
Под вытеснением понимается удаление из сознания в сознание одного из конкурирующих мотивов. Удаляется информация, которая может его активизировать. Однако мотив не может исчезнуть полностью. Оставаясь в подсознании, он требует удовлетворения, вызывая чувства внутреннего напряжения, беспокойства (невротической тревоги). Все это тяжело переживается субъективно, вызывает бессонницу, немотивированную утомляемость. Примером может служить испытанная ранее серьезная неудача, деятельности, оставляющая след на годы. Но зато если вы достигли успеха – психотравмирующая ситуация исчезает без следа. Имеются и другие формы пассивной психологической защиты.
Активная самозащита включает три группы приемов и методов. К первой группе приемов и методов относится идейно-волевая настроенность человека, позволяющая создать преграду стрессу: Это результат его собственных убеждений, внутренней культуры, работы над собой. В свою очередь, идейно-волевая настроенность создается методами самоактивизации, самообладания (самоконтроля) и самовоздержания.
К приемам самоактивизации относятся самопоощрения (кончил работу – поощри себя развлечением, сходи в кино и т.д.), самонаказания (получил выговор от начальника – откажись от удовольствия, выполни неприятную работу), самостимуляция (это нужно для моей работы, это важно для отдела и т.д.), самоодобрения (сейчас не получилось – получится потом и т.д.), самообязательство (умственное и письменное), постановка перед собой определенных задач (выполнение плана, индивидуальных обязательств и т.д.).
Самообладание подразумевает самоконтроль, самопроверку и самооценку сделанного. К приемам самообладания относятся самоприказ (возьми себя в руки, я должен это сделать во чтобы то ни стало!), самоуспокоение (расслабится! Не трать попусту нервы! Не выходи из себя!), самопрезрение (учись делать любую работу! Любишь кататься люби и саночки возить!). Особый прием самовнушение: это своего рода «разговор» с подсознанием включающий в себя комбинацию приемов самоактивизации и самообладания, построенных в утвердительной форме, в виде самоприказов, самоодобрения и др.
Самовоздержание включает в себя следующие приемы: самоограничение (не лезь на рожон! Не плюй в колодец пригодится!), самоотказ (я не имею права на слабость, мне нельзя этого делать!).
Вторая группа методов психологической самозащиты – «профилактика стресса радостью» умение радоваться, мажорный самонастрой – важный показатель психического здоровья. Радость – одно из самых эффективных лекарств. Жизнерадостность, радостное восприятие жизни происходит за счет органов чувств. Двигательные эмоциональные ощущения реализуются через мышечно-суставную чувствительность. Отсюда две формы «профилактика радостью» – «чувственная радость» и «мышечная радость».
При дефиците новых впечатлений, эмоциональной серости, будничности жизни необходима мобилизация самочувствия с интенсивным использованием всех средств, повышающих жизненный тонус: музыка, аромат цветов, зарядка, гимнастика, тонизирующего точечного и общего массажа, психостимулирующей аутогенной тренировки и т.п.
При отличном состоянии самочувствия и работоспособности эти средства можно умеренно принять, преимущественно по утрам, для поддержания естественного ритма бодрствования.
6. Задания студентам для самостоятельной работы:
1. Понятие экстремальной ситуации.
2. Виды экстремальных ситуаций в деятельности юриста.
3. Воздействие экстремальной ситуации на человека.
4. Оказание первой психологической помощи в экстремальной ситуации.
7. Контрольные вопросы, тесты, задания по теме занятия:
1. Что понимают под экстремальной ситуацией?
2. Какие бывают экстремальные ситуации?
3. Чем опасны социальные экстремальные ситуации?
4. Относится ли захват заложников к экстремальной ситуации?
5. Обозначьте сферы влияния экстремальной ситуации на человека.
6. Существует ли положительное влияние экстремальной ситуации на личность?
7. В чем заключается психологическая готовность к экстремальными ситуациям?
8. Какая первая психологическая помощь возможна при экстремальной ситуации?
9. Какие методы психологической самозащиты вы знаете?
Рекомендуемая литература:
1. Антонян Ю.М., Еникеев М.И., Эминов В.Е. Психология преступника и расследований преступлений. - М.: Юрист, 1996.
2. Аминов И. И. Юридическая психология. М., 2007.
3. Волков, В.Н. Юридическая психология : учебник [Электронный ресурс] / В.Н. Волков. - М. : Юнити-Дана, 2012. - 422 с. - URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=118971
4. Васильев В.Л. Юридическая психология. - СПб.: Питер, 2000.
5. Еникеев М.И. Психология следователя. М., 1993.
6. Еникеев М.И. Юридическая психология, Учебник. Издательство НОРМА, Москва, 2008.
7. Еникеев М.И. Энциклопедия по юридической психологии. – М., 2001.
8. Юридическая психология / Под ред. Т.Н. Курбатовой. – СПб.: Питер, 2001.
9. Мариновская И.Д., Тихомиров С.Н., Цветков В.Л. Психология и педагогика в правоохранительной деятельности: Учебное пособие. М.: Центр юридической литературы «Щит», 2001.
10. Прикладная юридическая психология / Под ред. А.М. Столяренко. – М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2001.
11. Ратинов А.Р. Судебная психология для следователей - М.: ВШ ММО СССР, 1997.
12. Столяренко А.М. Психологические приемы в работе юриста. - М.: изд-во «Юрайт», 2000.
13. Чуфаровский Ю.В. Юридическая психология. М., 2009.
14. Шиханцов Г.Г. Юридическая психология. М.: Зерцало-М, 2006.
Дополнительная литература:
1. Алексеева Л. В. Юридическая психология: практическое пособие. М.: Проспект,2010.
2. Баранов П. П., Курбатов В. И. Юридическая психология. М.: Феникс, 2004.
3. Еникеев М. И., Черных Э. А. Психология допроса. - М., 1994.
4. Еникеев М. И., Черных Э. А. Психология обыска и выемки. - М., 1994.
5. Еникеев М. И., Черных Э. А. Психология осмотра места происшествия. - М., 1994.
6. Еникеев М. И., Черных Э. А. Психология следователя. - М., 1994.
7. Зорин Г. А., Танкевич О. В. Криминалистическая характеристика транснациональных преступных групп. - Гродно, 1997.
8. Кивайко В. Н. Юридическая психология. М.: ТетраСистемс, 2009.
9. Козлов Ю. Г., Слинько М. И. Организованная преступность: структура и функции // Изучение организованной преступности: российско-американский опыт. -М., 1997.
10. Кони А. Ф. Обвиняемые и свидетели // Избр. про-изв: В 4 т. - М., 1968.
11. Коновалова В. Е. Правовая психология. - Харьков, 1997.
12. Коченов М. М. Судебно-психологическая экспертиза. - М., 1977.
13. Криминальная мотивация / Под ред. В.Н. Кудрявцева. М., 1986.
14. Лебедев С. Я. Традиции, обычаи и преступность. - М., 1995.
15. Радутная Н В. Народный судья. Профессиональное мастерство и подготовка. - М., 1977.
16. Ратинов А. Р. Судебная психология следователей. - М„ 1967.
17. Романов В. В. Юридическая психология. - М., 1999.
18. Саблина Л. С. Методы исследования несовершеннолетних, отбывающих наказание // Психологическое изучение трудновоспитуемых школьников и несовершеннолетних правонарушителей. - М., 1979.
19. Сермин П. Искусство роли на суде. - М., 1980.
20. Ситковская О.Д., Конышева Л.П., Коченов М.М. Новые направления судебно-психологической экспертизы. – М., 2000.
21. Соркин В. С. Стратегия и тактика защиты по уголовным делам. - Гродно, 1997.
22. Смирнов В. Н. Юридическая психология. М.: Юнити-Дана,2010.
23. Ярочкин В. И. Организованная преступность. - М., 1995.