Методи оцінки та самооцінки стресових станів

Тест стресостійкості

Інструкція. Необхідно відповісти на запитання, з ог­ляду на те, наскільки ці твердження правильні для вас. Відповідати слід на всі пункти, навіть якщо дане твердження вас узагалі не стосується.

Пропонуються наступні варіанти відповідей з відповідною кількістю балів;

- майже завжди - 1;

- часто - 2;

- іноді-3;

- майже ніколи - 4;

- ніколи - 5.

№ п/п	Запитання	Майже завжди	Часто	Іноді	Майже ніколи	Ніколи
1.	Ви їсте принаймні одну гарячу страву на день?
2.	Ви спите 7-8 годин принаймні чотири рази, на тиж­день?
3.	Ви постійно відчуваєте любов інших і віддаєте свою любов у відповідь?
4.	У межах 50 кілометрів у вас є хоча б одна людина, на яку ви можете покластися?
5.	Ви працюєте до поту хоча б два рази на тиждень?
6.	Ви палите менше половини пачки сигарет на день?
7.	За тиждень ви споживаєте не більше п'яти чарок алкогольних напоїв?
8.	Ваша вага відповідає вашому росту?
9.	Ваш дохід цілком задовольняє ваші основні потреби?
10.	Вас підтримує ваша віра?
11.	Ви регулярно займаєтеся суспільною діяльністю?
12.	У вас багато друзів і знайомих?
13.	У вас один чи двоє друзів, яким ви цілком довіряєте?
14.	Ви здорові?
15.	Ви можете відкрито заявити про свої почуття, ко­ли ви злі чи стурбовані чим не будь?
16.	Ви регулярно обговорюєте з людьми, з якими жи­вете, ваші домашні проблеми?
17.	Ви робите щось жартома хоча б раз на тиждень?
18.	Ви можете організувати ваш час ефективно?
19.	За день ви споживаєте не більше трьох чашок ка­ви, інших напоїв, які містять кофеїн?
20.	У вас є небагато часу для себе протягом кожного дня?

Обробка та інтерпретація.Слід скласти результати ваших відповідей і з отриманого числа відняти 20 балів.

0 – 20 балів: висока стійкість до стресових ситуацій і впливу стресу.

20– 50 балів: середній рівень стресостійкості;

> 50 балів: низький рівень стресостійкості. Ви дуже вразливі для стресу

МЕТОДИКА ОЦІНКИ РІВНЯ ПРОФЕСІЙНОГО СТРЕСУ

Інструкція: Напроти питання поставте цифру, що щонайкраще відображає вашу відповідь : 1 - ніколи; 2 - рідко; 3 - іноді; 4 - часто; 5 - практично завжди.

№ Зміст запитання 1 2 3 4 5

1 Як часто вам здається, що вам не вистачає повноважень, щоб справлятися зі своїми обов'язками?

2 Як часто у вас виникає неприємне почуття з приводу своїх службових обов'язків?

3 Як часто буває, що ви не знаєте про можливості свого просування по роботі?

4 Як часто ви відчуваєте, що занадто переобтяжені і не можете справитися з роботою за робочий день?

5 Як часто вам здається, що ви не зможете задовольнити суперечливі вимоги різних людей з вашого оточення?

6 Як часто вам здається, що вам не вистачає кваліфікації для виконання своєї роботи?

7 Як часто ви не знаєте, що думає про вас ваш начальник і як він оцінює вашу роботу?

8 Як часто ви знаходитеся за ситуації, коли не можете отримати потрібну інформацію для роботи?

9 Як часто ви турбуєтеся про рішення, які впливають на життя інших знайомих вам людей?

10 Як часто ви відчуваєте, що не подобаєтеся своїм колегам по роботі або вас не приймають в колективі?

11 Як часто ви не можете вплинути на рішення і дії начальника, направлені на вас?

12 Як часто ви не знаєте, чого чекають від вас ваші колеги?

13 Як часто вам здається, що кількість роботи, яку вам необхідно зробити, вплине на якість її виконання?

14 Як часто вам здається, що вам доводиться робити щось суперечливе вашим судженням?

15 Як часто вам здається, що робота негативно відбивається на вашій сімейний життю?

Обробка даних здійснюється шляхом підсумовування вказаних балів та ділення їх на 15. Чим вищий бал, тим вищий рівень стресу.

СХИЛЬНІСТЬ ДО СТРЕСУ (Дженкінсон. Модифікація Фрідмана і Розенмана).

Інструкція. Дайте відповіді на запропоновані запитання: "так", "Дещо середнє", "ні".

Тестовий матеріал

1. Чи дуже важка і напружена Ваша робота?

2. Чи часто Ви думаєте про роботу вечорами і у вихідні дні?

3. Чи часто Вам доводиться затримуватися на роботі або удома займатися справами, пов'язаними з роботою?

4. Чи відчуваєте Ви, що Вам постійно не вистачає часу?

5. Чи часто доводиться квапитися, щоб впоратися зі своїми справами?

6. Чи випробовуєте Ви нетерпіння, коли бачите, що хтось виконує роботу повільніше, ніж Ви самі могли б зробити?

7. Чи часто Ви закінчуєте думку співрозмовника до того, як він її закінчив говорити?

8. Якщо Вам доводиться чекати кого-небудь, чи випробовуєте Ви нетерпіння?

9. Якщо Ви випробовуєте нетерпіння при роздратуванні, то чи важко Вам це приховати?

10. Чи часто Вас виводить з нетерпіння очікування в чергах?

11. Чи часто у Вас виникає почуття, що час тече занадто швидко?

12. Чи вважаєте за краще Ви піти (поїхати) якнайшвидше, щоб зайнятися важливішими справами?

13. Ви майже завжди ходите і робите усе швидко?

14. Старалися Ви бути в усім першим і кращим, коли були молодші?

15. Чи вважаєте Ви себе людиною дуже енергійною, напористою?

16. Чи вважають Вас енергійними, напористими Ваші близькі?

17. Чи вважають обізнані Вас люди, що Ви відноситеся до своєї роботи занадто серйозно?

18. Чи часто буває, що читаючи або слухаючи співрозмовника, Ви продовжуєте думати про свої справи?

19. Чи часто Ваші близькі просять Вас менше займатись справами і приділити більше уваги собі і сім'ї?

20. Чи докладаєте Ви усі зусилля, щоб перемогти в грі, спорті та ін.?

21. Чи вважають обізнані Вас люди, що Ви живете мирним і спокійним життям?

Обробка даних. За кожну відповідь "так" - 2 бали, "Дещо середнє" - 1 бал, "ні" - 0 балів. По 21 питанню підрахунок зворотній.

Норми: - по 9 балів. В – низька піддаваність стресу, А - висока піддаваність стресу.

ü 22 – 25 - перехід до А.

ü 34 – 37 - тип А

ü 12 – 9 балів - перехід до типу В

ü 12 – 15 балів - нейтральна зона.