Способы адаптации к экстремальной ситуации и после нее

I Личностная адаптация человека к экстремальным ситуациям —это I важнейшая индивидуальная и социальная характеристика.

Одним из признаков адаптации является то, что регуляторные процессы, обеспечивающие равновесие организма как целого во внешней среде протекают плавно, слаженно, экономно.Адаптивное регулирование обусловливается длительным приспособлением к окружающей среде, т.е. не требует от человека особого напряжения для поддержания жизненно важных соматических и психических процессов.

При адаптации человек проходит несколько этапов.

Подготовительный этап. Каждый человек, впервые собирающийся попасть в необычные условия существования, воспринимает их как нечто неизвестное, а потому пытается как можно больше узнать об этих условиях, уяснить задачи, которые ему предстоит решать, овладеть необходимыми навыками. Такой подготовительный этап может иметь различную протяженность во времени. Важно также на этом этапе отобрать путем специального тестирования команду психологически совместимых людей и пройти специальный психологический тренинг. Анализ субъективных переживаний людей, результаты психологических тестов показывают, что психическая напряженность на подготовительном этапе отличается при различных испытаниях и разных видах деятельности, связанных с угрозой для жизни, лишь степенью своей выраженности.

Этап предстартового психического напряжения. В моменты предстартового психического напряжениз1 при наличии фактора риска люди вдруг начинают сомневаться в надежности технических средств, мысленно проигрывают возможныхе аварийные ситуации и свои ответные действия. Чем ближе к старту, тем интенсивнее эта форма психической деятельности, что приводит к дальнейшему нарастанию эмоциональной напряженности. Многократное пребывание в необычных условиях существования не освобождает человека от подобной интенсивной деятельности, сопровождающейся специфическими эмоциональными реакциями.

Этап острых психических реакций входа. При преодолении барьера, отделяющего обычные условия жкзни от экстремальных, этап предстартового напряжения сменяется этапом острых психических реакций входа в ситуацию. Во время преодоления психологического барьера при различных видах деятельности, сопряженных с угрозой для жизни, человек проживает сложные, противоречивые психические состояния — от эмоционального напряжения, вызванного чувством ответственности, тревогой и страхом на этапе старта, до радостного ликования и двигательного возбуждения после успешного завершения дела.

Этап переадаптации. Длительность процесса психической переадаптации также может разниться в широких пределах. Критерием переадаптации служит устойчивая работоспособность, глубокий и освежающий сон, гармоничные взаимоотношения с людьми, если в экстремальных условиях находится изолированная группа. Одна из характерных особенностей этого этапа — формирование новых функциональных систем, позволяющих верно отражать реальную действительность в изменившихся условиях жизни.

При длительном и интенсивном воздействии психогенных факторов и отсутствии мер профилактики, при психологической неподготовленности, слабом типе высшей нервной деятельности и других неблагоприятных обстоятельствах этап устойчивой адаптации может смениться этапам неустойчивой психической деятельности. Для него характерны необычные психические состояния и явления, которые еще не обособились в четко очерченные формы нервно-психических заболеваний. К. таким явлениям можно отнести, например, господствующие (доминантные) идеи, возникающие в условиях изменений информационной структуры. Почвой для возникновения подобных идей служит изоляция, приводящая к ограничению круга интересов. При отсутствии собственного плана действий и поведения случайные, незначительные обстоятельства могут принять для отдельных лиц доминирующее значение, отодвигая на второй план действительно необходимую деятельность.

Необычные психические состояния, возникающие на этапе острых психических реакций и на этапе переадаптации, по своей феноменальной картине выходят за рамки реагирования в обычных условиях. Несмотря на это, необычные психические реакции можно рассматривать как компенсаторные, обеспечивающие переадаптацию личности к изменившимся условиям.

Эмоциональная напряженность свойственна w этапам завершающего психического напряжения и острых психических реакций выхода из экстремальных условий. Они также характеризуются повышенной нервозностью, тягостными эмоциональными переживаниями и замедлением течения времени в восприятии.

Большое значение имеет этап возвращения в обычные условия жизни, этап реадаптации. При длительном пребывании в измененных условиях жизни ряд автоматизмов, выработанных ранее, утрачивается, забывается. В то же время продолжают действовать автоматизмы, характерные для экстремальной ситуации. Полное восстановление психических функций как раз и происходит на этапе реадаптации.

* При долгом пребывании в измененных условиях и жестком воздействии психогенных факторов, а также при недостаточно высокой нервно-психической устойчивости и отсутствии мер профилактики этап переадаптации сменяется этапом глубоких психических изменений с развитием нервно-пси.хических расстройств.

Между этапами переадаптации и глубоких психических изменений имеется промежуточный этап неустойчивой психической деятельности, характерный появлением предпатологических состояний. Это состояния, еще не обособившиеся в строго очерченные нозологические формы (конкретные заболевания), что позволяет рассматривать их в рамках психологической нормы.

Состояния психической дезадаптации у жертв экстремальных ситуаций - важнейшая характеристика различных пограничных нервно-психических и психосоматических расстройств. Они отражают направленность отклонений в поведении индивида. Самым важным, интегрирующим показателем адаптации или дезадаптации выступает тип целостной поведенческой стратегии человека.

Стратегии поведения в преодолении трудных жизненных ситуаций включают систему типов личностного реагирования субъекта в рамках экстремальной и постэкстремальной ситуации. Среди разнообразия таких стратегий поведения можно выделить три основных обобщенных типа:

1) активно-оборонительный: преимущественно адаптированный;

2) пассивно-оборонительный: дезадаптация с интрапсихической
направленностью;

3) деструктивный: дезадаптация с интерпсихической направлен
ностью.

Если возвратиться к примерам жертв экстремальных ситуаций, то следует отметить, что значительная часть пострадавших, особенно тех кз них, кто находился в эпицентре экстремальной ситуации, кроме психической получает еще и физические травмы — ушибы, открытые и закрытые переломы костей, ожоги, разрывы кожных поверхностей и внутренних органов и многие другие. Наиболее серьезные среди физических повреждений — это черепно-мозговые травмы. Естественно, что эти пострадавшие проходят в последующем курсы лечения и психической реабилитации. Характеристику упомянутых стратегий поведения пострадавших полезно раскрыть с учетом их состояния в качестве больных.

Активно-оборонительный: преимущественно адаптированный стиль поведения. Он проявляется либо в адекватной самооценке своего состояния, прежде всего — тяжести заболевания, либо в тенденции к

| его игнорированию. Пострадавшие с так им поведением, как правило, стремятся пройти обследозание и лечение в амбулаторных условиях, при необходимости терапии предпочитают лекарства, консультативную или краткосрочную форму психотерапии.

В различных сферах своей жизни, в трудных или конфликтных ситуациях они проявляют такие мобилизующие стратегии защиты и «совладания»,как:

—активное включение в работу и таким образом уход от болезни;

—перспективное планирование действий;

—сохранение активности при неудачах;

—отрицание тяжести болезни.

Среди пограничных нервно-психических расстройств у пострадавших с таким стилем поЕедения чаще всего отмечаются невротические реакции. Во всех случаях этот стиль связан с такими личностными свойствами:

— высокий уровень интернальности;

— стремление к независимости;

— высокая самооценка;

— идеализация своей семьи и работы;

— отрицание существующих конфликтных ситуаций;

— опасение из-за болезни снизить свой социальный статус.
Пассивно-оборонительный стиль: дезадаптация с интрапсихической

направленностью. Этот тип стратегии определяется тревожной, депрессивной, ипохондрической формой восприятия своей болезни и жизни. В его основе лежат отступление, капитуляция, перед болезнью и ее последствиями. Пострадавшие этого типа полны:

—опасений дальнейшего ухудшения состояния здоровья;

—пессимистичной оценки ожидаемых результатов лечения или
вообще неудачного лечения;

—стремления сохранить отношение к себе как к тяжело и неиз
лечимо больному человеку;

—драматизации значения каждого симптома;

— сосредоточенности на болезненных ощущениях.
У этих пострадавших преобладают:

— пассивные формы психологической защиты типа «вытеснение»,
«рационализация», «уход в болезнь», «регрессия»;

■ - стойкие идентификации типа «Я — инвалид»;

, — фиксация на возможности долговременного ограничения трудоспособности;

— оценка сложившейся ситуации как непреодолимой, как «пово
ротного пункта жизненного пути»;

• - утрата внутренней потребности в борьбе с болезнью;

— ограничение процесса самопознания психологических причин
болезни;

— затрудненный, усложненный характер применения психоте
рапии.

Деструктивный стиль: дезадаптация с интерпсихической направленностью. Для этих пострадавших характерны:

—постоянная внутренняя напряженность;
-дисфорическое настроение;

—эмоциональная возбудимость, взрывчатость, неуживчивость;

—делинквентное (отклоняющееся) поведение;

—экстернальные реакции;

—чрезмерная требовательность к другим;

—представление о вине общества перед ними;

—негативное отношение к государственным учреждениям;

—негативное отношение к лечебным мероприятиям;

—конфликтные взаимоотношения с медицинским персоналом, а
также близкими и родственниками;

—в стрессовых ситуациях уход в алкоголизацию, наркотизацию, в
суицидные попытки.

Для пострадавших в экстремальных ситуациях, которым показана экстренная и длительная медицинская помощь, важно их отношение к болезни.

Отношение к болезни — это:

-знание о болезни;

—ее осознание личностью; . ,-.:

—понимание роли и влияния болезни на течение всей жизни;

— эмоциональные и поведенческие реакции, связанные с болезнью.
Вопросы эти настолько важны, что разработана целая система

характеристик основных типов отношения к болезни у лиц, пострадавших в экстремальных ситуациях.

Первый блок отношений с отсутствием признаков выраженной социальной дезадаптации:

— гармоничный;

— эргопатичный;

— анозогнозический.

Второй блок отношений с признаками социальной дезадаптации интрапсихической направленности:

— тревожный;

— ипохондрический;

— неврастенический;

— меланхолический;

— апатический.

Третий блок отношений с признаками социальной дезадаптации интерпсихической направленности:

— сензитивный;

— эгоцентрический (истерический);

— паранойяльный;

— дисфорический.
Гармоничный:

— трезвая оценка своего состояния без склонности преувеличивать
его тяжесть и без основания видеть все в мрачном свете, но и без

| недооценки его тяжести;

I: - стремление во всем активно содействовать успеху лечения;

1 - нежелание обременять других тяготами ухода за собой;

щ - в случае неблагоприятного прогноза (предстоящая инва-

В лидность) — переключение интересов на те области жизни, которые

В останутся доступными пострадавшему.

W Эргопатичный:

| — «уход от болезни в работу»;

— даже при тяжести болезни и страданиях стремление продол жать
работу;

— сверхответственное отношение к работе, выраженное еще в
большей степени, чем до болезни;

I - избирательное отношение к обследованию и лечению, обуслов-ленное стремлением во что бы то ни стало сохранить профессиональ-\ ный статус и возможность продолжения активной трудовой деятель-| ности.

| Анозогнозический:

I - активное отбрасывание мысли о потере здоровья, о возможных | ее последствиях; | — отрицание очевидного;

1 — приписывание проявлений болезни случайным обстоятельствам v или другим несерьезным расстройствам; I — отказ от обследования и лечения; 1 - желание обойтись «своими средствами»;

щ — при эйфорическом варианте этого типа — необоснованно повы -В шенное настроение;

В — пренебрежение, легкомысленное отношение к лечению; В — надежда на то, что «само все обойдется»; В —легкость нарушения режима.

Способы адаптации к экстремальной ситуации и после нее - student2.ru • Тревожный:

—непрерывное беспокойство о неблагоприятном течении болезни,
возможных осложнениях;

—мнительность в отношении неэффективности и даже опасности
лечения;

—поиск новых способов лечения, жажда дополнительной инфор
мации о болезни и методах лечения, поиск «авторитетов»;

—выраженный интерес к объективным данным о болезни — ре
зультатам анализов, заключениям специалистов;

—выраженное ослабление фиксации на субъективных ощущемиях;

—тревожная мнительность в отношении опасений не реальных, а
маловероятных осложнений болезни, неудач лечения, а также возмож
ных, но малообоснованных неудач в жизни, работе, семейной ситуа
ции в связи с болезнью.

Ипохондрический:

—сосредоточенность на субъективных болезненных и иных неприят
ных ощущениях;

—стремление постоянно рассказывать окружающим о своем
неприятном самочувствии;

—преувеличение действительных и выискивание несуществующих
болезней и страданий;

—сочетание желания лечиться и неверия в успех;

—требование тщательного обследования и боязни вреда к бо
лезненности процедур.

Неврастенический:

— поведение по типу «раздражительной слабости»;

— вспышки раздражения, нередко обращенные на первого
попавшегося, особенно при болях, при неудачах лечения;

—непереносимость болевых ощущений;

—нетерпеливость;

—неспособность ждать облегчения.
Меланхоли ческий:

—удрученность болезнью;

—неверие в выздоровление, в эффект лечения, даже при бла
гоприятных объективных данных;

—депрессивные высказывания (вплотьдо суицидных мыслей);

— пессимистический взгляд на окружающее.
Апатический:

— полное безразличие к результату лечения, исходу болезни, к своей
судьбе;

• Тревожный:

—непрерывное беспокойство о неблагоприятном течении болезни,
возможных осложнениях;

—мнительность в отношении неэффективности и даже опасности
лечения;

—выраженный интерес к объективным данным о болезни — ре
зультатам анализов, заключениям специалистов;

—выраженное ослабление фиксации на субъективных ощущемиях;

Ипохондрический:

—сосредоточенность на субъективных болезненных и иных неприят
ных ощущениях;

—стремление постоянно рассказывать окружающим о своем
неприятном самочувствии;

—преувеличение действительных и выискивание несуществующих
болезней и страданий;

—сочетание желания лечиться и неверия в успех;

—требование тщательного обследования и боязни вреда к бо
лезненности процедур.

Неврастенический:

— поведение по типу «раздражительной слабости»;

— вспышки раздражения, нередко обращенные на первого
попавшегося, особенно при болях, при неудачах лечения;

—непереносимость болевых ощущений;

—нетерпеливость;

—неспособность ждать облегчения.
Меланхоли ческий:

—удрученность болезнью;

—неверие в выздоровление, в эффект лечения, даже при бла
гоприятных объективных данных;

—депрессивные высказывания (вплотьдо суицидных мыслей);

— пессимистический взгляд на окружающее.
Апатический:

— полное безразличие к результату лечения, исходу болезни, к своей
судьбе;

•шо подготовленных психически острые переживания экстремальных ситуаций постепенно изживаются, сглаживаются.

Психологический практикум

A (I Wfr Игра «Кораблекрушение-2»

Цель игры: формировать навыки общения в экстремальных ситуациях, выявлять конструктивные и деструктивные способы поведения.

Ведущий сообщает, что «группа туристов» из 15 человек, которая путешествовала морем, потерпела кораблекрушение и в настоящее время находится в «лодке». Примерно через 15 минут начнется «шторм», и «потерпевшие» смогут спастись только в том случае, если в «лодке» останется ровно на одного человека меньше. В условиях «шторма» большего числа людей «лодка» не выдержит. Если будет меньше на двое-трое человек, тоже все «погибнут», так как оставшихся будет недостаточно для гребли. По условиям игры, никто не может плыть за «лодкой», держась за ее борт — и в таком случае погибнут все.

Если оказывается человек, который по ходу игры покидает «лодку», он выходит за пределы игрового помещения и не возвращается до самого начала «шторма» и до объявления результата.

Ведущий объявляет о начале игры. Время от времени он информирует «потерпевших», сколько минут осталось до начала шторма. Ровно через 15 минут ведущий объявляет результат игры -либо все спаслись, кроме одного, либо погибли все.

Обсуждение: проводится посредством обмена впечатлениями, мнениями, переживаниями, чувствами. Анализируются стратегии ■ поведения «потерпевших». Какие из них преобладали — конструктивные или разрушительные.

Игра «Необитаемый остров»

Цель игры: научиться решать проблемы в экстремальных ситуациях при смене образа жизни, в частности, актуализировать конструктивные средства взаимодействия, брать ответственность на себя, пользоваться групповой поддержкой, тренировать способность переживать неудачи и потери, стимулировать процесс саморазвития.

Ведущий сообщает, что группа (группу более 20 человек можно разбить на две подгруппы) в силу чрезвычайных обстоятельств оказалась на необитаемом острове в тропиках. К этому времени у терпящих бедствие уже ничего не осталось, даже надежных плавсредств. Участники получают большой лист бумаги, коробку _t пластилина, фломастеры. Надо нарисовать место высадки на остров,

* потом слепить «себя» из пластилина и найти пристанище на отмеченном пространстве острова.

Ведущий поясняет, что в ближайшие 20 лет группе не суждено встретиться с другими людьми или уплыть с острова и предлагает им «начать свою новую жизнь».

Развитие группы идет спонтанно. Ведущий может выступать в роли «хранителя времени», напоминая: «прошел день, неделя, месяц, год, два и т.д.». Иногда он может дополнять «жизнь» участников событиями: «ливень уничтожил...», «начались болезни...». Таким образом, он косвенно корректирует развитие группы.

Обсуждение: проводится с помощью анализа того, как проходила адаптация в самые трудные, первые, дни жизни на острове, когда возникала опасность негативного поведения, как проявлялось умение решать битовые и коммуникативные проблемы, как развивались межполовые взаимоотношения и социальные или политические разногласия.

^г Игра «Стена»

Цель игры: попробовать заняться самоанализом в экстремальной ситуации.

Можно представить себе, что идет человек по долгой дороге и вдруг натыкается на стену. Что делать в такой ситуации? Попытаться обойти, но это невозможно: стена «бесконечна». Попробовать перелезть, перепрыгнуть — увы, это тоже невозможно, стена слишком высока. Сесть под стеной?

Обсуждение: попытаться ответить на вопрос:

— Что может чувствовать, испытывать человек, оказавшись в такой неразрешимой экстремальной ситуации?

Тест «Способность действоватьв социально-напряженныхобстоятельствах»

В каждом вопросе обведите кружочком ту букву, которая определяет Ваш выбор. Затем, пользуясь ключом, подсчитайте число баллов по каждому из четырех факторов теста.

1. В каких случаях Вы успешнее выступаете в соревнованиях, в конкурсах, на экзаменах?

а) в спокойном состоянии, практически не волнуясь;

б) в состоянии повышенного возбуждения;

в) в состоянии сильного возбуждения.

2. Сильно ли Вы волнуетесь на таких мероприятиях?

а) да;

б) иногда;

в) нет.

3. Точно ли Вы оцениваете степень своего волнения и других
эмоциональных состояний в напряженных: ситуациях?

а) обычно не задумываюсь об этом;

б) иногда;

в) да.

4. Нравится ли Вам выступать в контрольных упражнениях на

результат?

а) да;

б) не могу сказать определенно;

в) нет.

5. Можете ли Вы в течение наиболее важного для вас периода
поддерживать стабильный уровень высоких результатов?

а) да;

б) бывают колебания; '"

в) нет.

6. Стабильна ли Ваша техника исполнения заданий в ситуациях
; соревнования, конкурса, экзамена?

{ . а) да;

б) бывают колебания;
;■ в) нет.

7. Сильно ли Вам мешают неожиданные помехи?
\ а) да;

\ б) иногда;

;. в) нет.

\ 8. Мешает ли Вам волнение выступить наилучшим образом в

I соревнованиях, на конкурсе, на экзамене?

I а) да;

I б) иногда;

I в) нет.

I 9. Вы полностью «выкладываетесь» на важных соревнованиях?

I а) да;

1 б) не всегда;

щ в) нет.

Ц 10. Вы охотно выполняете объемные, интенсивные нагрузки?

1 а) да;

К б) не всегда;

в) нет

Способы адаптации к экстремальной ситуации и после нее - student2.ru * 11. Сил ьно ли действуют на Вас неудачи?

а) да, сильно расстраивают;

б) быстро забываются;

в) не придаю им большого значения.

12. В каких случаях Вы достигаете наилучшего результата?

а) при строгом сознательном контроле своих действий;

б) при автоматическом выполнении;

в) нечто среднее.

13. Бывают ли у Вас во время действия в социально-напряженных
обстоятельствах серьезные, необъяснимые ошибки, влияющие на
результат Ваших действий?

а) да;

б) иногда;

в) практически не бывает.

14. Возникает ли у Вас при успешном сопротивлении трудным
обстоятельствам чувство «скорее бы все заканчивалось»?

а) да;

б) иногда;

в) нет.

15. Когда Вы обычно начинаете испытывать волнение перед со
циально-напряженными обстоятельствами?

а) за несколько дней до,их наступления;

б) накануне;

в) непосредственно перед их наступлением.

16. Трудно ли Вам отключаться от мыслей о предстоящем вы
ступлении на ответственных соревнованиях, конкурсах, экзаменах?

а) да;

б) нет;

в) могу отключиться, но не надолго,

17. Проводите ли Вы специальную психологическую настройку
самого себя непосредственно перед началом соревнования, конкурса,
экзамена?

а) нет, не провожу;

б) стараюсь успокоиться, снять напряжение;

в) стараюсь думать о чем-нибудь приятном;

г) сосредоточиваюсь на предстоящем выступлении;

д) стараюсь активизироваться, поднять физический тонус;

е) стараюсь отвлечься от мыслей о предстоящем выступлении;

ж) стараюсь вызвать в себе спортивную злость;

з) перебираю в уме тактические и технические моменты предс
тоящего выступления;

и) использую разминку в качестве психологической настройки.

18. Можете ли Вы, если считаете это нужным, быстро переклю
чаться с одного вида настройки на другой?

а) нет;

б) обычно не нуждаюсь в этом;

в) да.

19. Можете ли Вы в ходе спортивной, конкурсной борьбы, экза
мена при необходи мости заставить себя быстро успокоиться?

а) нет;

б) не всегда;

в) как правило, могу.

20. Пользуетесь ли Вы для этих целей словесными приказами
самому себе?

а) нет;

б) обычно не нуждаюсь в этом;

в) да.

21. Вы многим готовы пожертвовать в жизни ради успехов в спорте,
на ответственном для Вас конкурсе и т.п.?

а) да, могу отказаться от многих жизненных благ;
Г б) этой проблемы передо мной не возникало;

■ в) нет.

\ 22. Каково Ваше отношение к социально-напряженным ситуациям,
| типа спортивных соревнований, конкурсов, экзаменов и т. п.?
| а) это весьма трудног дело;

I б) это праздник;

I в) и то и другое.

Подсчет баллов:

а б в а б в а б в

1 _2 -1 +1 8 -2 -1 +1 15 -2 -1 0

| 2-2 0+1 9+1-1-2 16 -2 +1 -1

\ 3-2-1 +1 10 +1 -1 -2 17 -

I 4 +1 0 -1 11+1 -1 -2 18 -2 -1 +1

В 5 +1 -1 -2 12 +1-1 0 19 -2 -1 +1

I 6 +1 -1 -2 13 -2 0 +1 20 -1 0 +1

I 7 -2 -1 +1 14 -2 0 +1 21 +1 -1 -2

I 22 -1 +1 +1