Упражнения на свежем воздухе
Тренировка начинается с выполнения разминки без включения в противогазы (дыхательные аппараты), которая проводится в течение 10 минут: из них до 3-х минут - разминочный бег и до 7 минут - общеразвивающие физические упражнения.
По условию варианта задано:
- СИЗОД: ДАСВ
- потребление воздуха: максимальное;
- возраст газодымозащитников: 30 – 39 лет;
- количество участвующих в тренировке газодымозащитников: 8 человек;
- значение постоянной подачи воздуха: 12,5 л/мин.
Упражнения на свежем воздухе.
Упражнение № 1. Ходьба по горизонтальной поверхности (средняя степень тяжести). Выполняется в комплексе с упражнением № 2, скорость движения 50 – 60 м /мин. Общая продолжительность упражнения 4 мин. (без отдыха).
Определяем значение подачи воздуха, для этого в таблице находим значение, соответствующее названию работы (упражнения), и сравниваем его со значением постоянной подачи заданной по условию, в случае если постоянная подача превышает табличное значение, то принимаем ее для расчета.
Q = 30 л/мин –средняя степень тяжести потребление воздуха
Определяем время упражнения: t = 4 мин. по условию выполнения данного упражнения.
Определяем время на отдых: по условию упражнения отдых не требуется.
Проводим расчет потребления воздуха: Qв1 = Q * t = 30 * 4 = 120 литра.
Упражнение № 2. Медленный бег по горизонтальной поверхности (оценивается по степени тяжести как тяжелая работа). Скорость бега 110 –120 м/мин. После 4 мин бега 1 мин ходьбы, 1 мин отдых. Общая продолжительность упражнения 6 мин.
Решение:
Определяем время упражнения:
t = 4 мин. – бег, t = 1 мин – ходьба, t = 1 мин – отдых по условию выполнения данного упражнения.
Определяем значение подачи воздуха:
а) Бег Q = 60 л/мин –тяжелая степень тяжести потребление воздуха по условию
б) Ходьба Q = 30 л/мин потребление воздуха
в) Отдых Значение подачи во время отдыха принимаем равным значению постоянной подачи Q = 12,5 л/мин.
Проводим расчет потребления воздуха: Qв2=τQупр+ τQотд= 60*4+30*1+1*12,5=285л
Упражнение №3. Подъем по маршевым лестницам (оценивается по степени тяжести как тяжелая работа). Выполняется в комплексе с упражнением №4, Скорость вертикального подъема 9-11 м/мин. общая продолжительность упражнения 6 мин. (передвижение 4 мин. отдых 2 мин.).
Решение:
Определяем время упражнения:
t = 4 мин. – передвижение, t = 2 мин – отдых по условию выполнения данного упражнения.
Определяем значение подачи воздуха:
а) Подъем по маршевой лестнице Q = 60 л/мин –тяжелая степень тяжести потребление воздуха по условию.
б) Отдых Значение подачи во время отдыха принимаем равным значению постоянной подачи Q = 12,5 л/мин
Проводим расчет потребления воздуха: Qв3 = Q * t (подъем) + Q * t (отдых) + Q * t (спуск) = 60 * 4 + 30 * 2 + 30 * 4 = 420 литров
Упражнение №4. Спуск по маршевым лестницам (оценивается по степени тяжести как тяжелая работа). Скорость вертикального спуска 9-11 м/мин. общая продолжительность упражнения 4 мин. (без отдыха).
Решение:
Определяем время упражнения:
t = 4 мин. – Спуск по маршевой лестнице
Спуск по маршевой лестнице Q = 60 л/мин –тяжелая степень тяжести потребление воздуха по условию.
Проводим расчет потребления воздуха Qв4=τQупр+ τQотд= 60*4=240л
Упражнение №5. Подъем по вертикальной лестнице (оценивается по степени тяжести как очень тяжелая работа). Выполняется в комплексе с упражнением №6, скорость подъема 10 м/мин. Общая продолжительность упражнения 3 мин. (без отдыха).
Решение:
Определяем время упражнения:
t = 3 мин. – Подъем по вертикальной лестнице
Q = 60 л/мин –тяжелая степень тяжести потребление воздуха по условию..
Проводим расчет потребления воздуха: Qв5=τQупр+ τQотд= 60*3=180л
Упражнение №6. Спуск по вертикальной лестнице (средняя степень тяжести). Скорость спуска 12-15 м/мин. Общая продолжительность упражнения 3 мин. (без отдыха).
Решение:
Определяем время упражнения:
t = 3 мин. – Спуск по вертикальной лестнице
Определяем значение подачи воздуха:
Спуск по вертикальной лестнице
Q = 30 л/мин –средняя степень тяжести потребление воздуха по условию
Проводим расчет потребления воздуха: Qв6=τQупр+ τQотд= 30*3=90 литра
Упражнение №7. Подъем по маршевым лестницам с грузом (оценивается по степени тяжести как тяжелая работа). Выполняется в комплексе с упражнением №8. Каждый газодымозащитник поднимается с грузом массой 30 кг, со средней скоростью вертикального подъема 6-7 м/мин. Все поднимаются одновременно. Через каждые 2 мин. подъема отдых в течении 1 мин. Общая продолжительность упражнения 6 мин.
Решение:
Определяем время упражнения:
t = 6 мин. – Подъем по маршевой лестнице, t = 2 мин – отдых по условию выполнения данного упражнения.
Определяем значение подачи воздуха:
А)Подъем по маршевой лестнице с нагрузкой Q = 60 л/мин –тяжелая степень тяжести потребление воздуха по условию.
б) Отдых t = 3 мин – отдых по условию выполнения данного упражнения.
Значение подачи во время отдыха принимаем равным значению постоянной подачи Q = 12,5 л/мин
Qв7=τQупр+ τQотд= 60*4+12,5*2=265л
Упражнение №8. Спуск по маршевым лестницам с грузом (средняя степень тяжести). Каждый газодымозащитник опускается с грузом массой 30 кг. со скоростью вертикального спуска 7-8 мин. (без отдыха).
Решение:
Определяем время упражнения:
t = 8 мин. – Спуск по маршевой лестнице с нагрузкой
Q = 30 л/мин –средняя степень тяжести потребление воздуха по условию
Проводим расчет потребления воздуха: Qв8 = Q * t (Спуск)= 30*8 = 240 литра
Упражнение №9. Транспортировка «пострадавшего» по горизонтальной поверхности (оценивается по степени тяжести как тяжелая работа). Звено передвигается с «пострадавшим» со скоростью 30-40 м/мин. переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Через каждые 2 мин. переноски отдых 1 мин. после выполнения упражнения двухминутный отдых. Общая продолжительность упражнения 10 мин. (на переноску «пострадавшего» 6 мин. отдых 2 мин.).
Решение:
Определяем время упражнения:
А)t=6 мин. – Транспортировка пострадавшего по вертикальной поверхности
Q = 60 л/мин –тяжелая степень тяжести потребление воздуха по условию.
б) Отдых t = 2 мин – отдых по условию выполнения данного упражнения.
Значение подачи во время отдыха принимаем равным значению постоянной подачи Q = 12,5 л/мин
Проводим расчет потребления воздуха: Qв9 = Q * t (переноска) + Q * t (отдых) = 60 * 6 + 12,5 * 2 = 385 литров
Упражнение №10. Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (оценивается по степени тяжести как тяжелая работа). Звено поднимается с «пострадавшим» со скоростью вертикального подъема 5-6 м/мин. Переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Через 1-1,5 мин. переноски (одновременно осуществляется подмена газодымозащитников) 1 мин. отдыха. После упражнения отдых 3 мин. Общая продолжительность упражнения 7 мин. (переноска «пострадавшего»-3мин., отдых 4 мин.)
Решение:
Определяем время упражнения:
А)t=3 мин. – перенос пострадавшего по маршевым лестницам
Q = 60 л/мин –тяжелая степень тяжести потребление воздуха по условию.
б) Отдых t = 4 мин – отдых по условию выполнения данного упражнения.
Значение подачи во время отдыха принимаем равным значению постоянной подачи Q = 12,5 л/мин
Значение подачи во время отдыха принимаем равным значению постоянной подачи Qв10=τQупр+ τQотд= 60*3+12,5*4=230л
Упражнение №11. Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (средняя степень тяжести), звено опускается с «пострадавшим» со скоростью вертикального спуска 6-7 м/мин. переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Подмена производится через каждые 1,5-2 мин. переноски. Общая продолжительность упражнения 3 мин. (без отдыха)
Решение: Q = 30 л/мин –средняя степень тяжести потребление воздуха по условию
t = 3 мин. – Транспортировка пострадавшего вниз по маршевым лестницам
Проводим расчет потребления воздуха: Qв11=τQупр+ τQотд= 30*3=90л
Упражнение №12. Передвижение на получетвереньках по горизонтальной поверхности (оценивается по степени тяжести как тяжелая работа). Звено передвигается на получетвереньках со скоростью 10-15 м/мин. отдых через каждые 3 мин. движения продолжительностью 1 мин. и в конце - 3мин. Общая продолжительность упражнения 10 мин. (передвижение 6 мин., отдых – 4 мин.).
Решение:
А)t=6 мин. – перенос пострадавшего по маршевым лестницам
Q = Q = 60 л/мин –тяжелая степень тяжести потребление воздуха по условию.
б) Отдых t = 4 мин – отдых по условию выполнения данного упражнения
Значение подачи во время отдыха принимаем равным значению постоянной подачи Q = 12,5 л/мин
Проводим расчет потребления воздуха: Qв12 = Q * t (переноска) + Q * t (отдых) = 60 * 6 + 12,5 * 4 = 410 литров
Упражнение №13. Преодоление участка, заполненного пеной (средняя степень тяжести). Звено передвигается в пеноканале (траншея, подвал, лабиринт и др.), заполненном воздушно-механической пеной на высоту не менее двух метров. Скорость передвижения 6-8 м/мин. Общая продолжительность упражнения 10 мин. (передвижение 6 мин., отдых 4 мин.)
Решение:
Определяем время упражнения:
а)t=6 мин. – преодоление участка, заполненной пеной
Q = 30 л/мин –средняя степень тяжести потребление воздуха по условию
б) Отдых t = 4 мин – отдых по условию выполнения данного упражнения.
Значение подачи во время отдыха принимаем равным значению постоянной подачи Q = 12,5 л/мин
Проводим расчет потребления воздуха: Qв13=τQупр+ τQотд= 30*6+12,5*4=230л
Упражнение №14. Самоспасание с помощью спасательной веревки (средняя степень тяжести). Газодымозащитники выполняют упражнение не менее двух раз. Общая продолжительность упражнения 10 мин.
Решение:
t = 10 мин. – Самоспасание с помощью веревки
Q = 30 л/мин –средняя степень тяжести потребление воздуха по условию
Проводим расчет потребления воздуха: Qв14=τQупр+ τQотд= 30*10=300л