Тема 2. профилактика заболеваний, зависящих от образа жизни
Основные понятия здоровья населения; факторы, определяющие здоровье
Объективный показательсостояния здоровья человека - егофизическое развитие,под которым понимается комплекс морфологических и функциональных характеристик организма: размеры, форма, структурно-механические качества и гармоничность развития человеческого тела, а также запас его физических сил.
Основы физического развития закладываются в период внутриутробного развития, однако природно-климатические, социально-экономические, экологические факторы, жизненные стереотипы, имеющие место в последующие периоды жизни, определяют различия в физическом развитии людей разных национальностей, проживающих в различных экономико-географических зонах.
Основные показатели индивидуального здоровья человека:
- гармоничность физического и нервно-психического развития;
- наличие или отсутствие хронического заболевания;
- уровень функционирования и резервные возможности органов и систем организма;
- уровень иммунной защиты и неспецифической резистентности организма.
Выделяют следующие составляющие здоровья человека.
1. Физическая составляющая здоровья- состояние органов и систем, обеспечивающих жизнедеятельность организма (сердечнососудистая, дыхательная, костно-мышечная, нервная, пищеварения, мочеполовая и т.п.), а также состояние биоэнергетики организма.
2. Психоэмоциональное здоровье- способность адекватно оценивать и воспринимать свои чувства и ощущения, сознательно управлять своим эмоциональным состоянием, благодаря чему человек способен эффективно противостоять стрессогенным нагрузкам, находить безопасные выходы для негативных эмоций.
3. Интеллектуальное развитиечеловека определяет уровень созидательной активности в различных областях научной и творческой деятельности.
4. Социальная составляющая здоровья личностиопределяется местом человека в социуме, характером его взаимодействия с обществом, родными и близкими.
5. Профессиональная составляющая здоровьяопределяется трудовой деятельностью. Чем выше уровень профессионализма человека, тем выше и требования, предъявляемые к работе.
6. Духовное развитиечеловека определяет жизненные ценности человека.
Однако для полноценного здоровья необходимы оптимальные взаимоотношения человека с окружающей средой. В частности, человеку важно знать, в каких условиях он живет, работает и отдыхает (электромагнитные излучения, уровень загрязнения воздуха и питьевой воды, наличие геоаномальных зон), иметь возможность снизить их неблагоприятное воздействие. Именно поэтому очевидна целесообразность определения экологии каждого жилища, рабочего места, региона проживания и маркеров экологического неблагополучия по данным оценки состояния.
Здоровье формируется под влиянием следующих факторов:
- эндогенных (наследственность, внутриутробные воздействия, недоношенность, врожденные пороки);
- природно-климатических (климат, рельеф местности, реки, моря, леса);
- социально-экономических (уровень экономического развития общества, условия труда, быта, питания, отдыха, культурно-образовательный уровень, гигиенические навыки, воспитание).
При этом вес различных факторов в общей структуре индивидуального образа жизни неравноценен (рис. 2.1).
Рис. 2.1.Удельный вес факторов, влияющих на здоровье
Здоровье каждого отдельного человека в значительной мере определяется его образом жизни.
Под влиянием длительно действующих неблагоприятных факторов уровень физического развития снижается, и, наоборот, улучшение условий, нормализация образа жизни способствуют повышению уровня физического развития.
Огромное значение имеет самосохранительное поведение человека - отношение людей к своему здоровью и здоровью своих близких, предполагающее следование принципам здорового образа жизни.
Понятие «здоровый образ жизни»охватывает основные формы деятельности людей. Ю.П. Лисицын, опираясь на классификации И.В. Бестужева-Лады, выделяет в образе жизни четыре категории (рис. 2.2).
Характеристика категорий образа жизни представлена в табл. 2.1.
Понятие «качество жизни»непосредственно связано с самооценкой уровня собственного здоровья. В современной медицине широко используется термин «качество жизни, связанное со здоровьем». В настоящее время ВОЗ разработаны следующие критерии оценки качества жизни, обусловленного здоровьем:
- физические (сила, энергия, усталость, боль, дискомфорт, сон, отдых);
- психологические (эмоции, уровень когнитивных функций, самооценка);
- уровень независимости (повседневная активность, работоспособность);
- общественная жизнь (личные взаимоотношения, общественная ценность);
- окружающая среда (безопасность, экология, обеспеченность, доступность и качество медицинской помощи, информации, возможность обучения, быт).
Рис. 2.2.Категории образа жизни
Таблица 2.1.Категории образа жизни
| Категория Уровень жизни | Определение Степень удовлетворения материальных и духовных потребностей человека | Характеристика Зависит от доходов человека (семьи), количества и качества потребляемых материальных благ и услуг, жилищных условий, доступности и качества образования, здравоохранения и культуры, уровня социальных выплат и льгот |
| Стиль жизни | Совокупность образцов поведения индивидуума | Определяется исторически сложившимися национальными и религиозными традициями, профессиональными потребностями, а также семейными устоями и индивидуальными привычками |
| Уклад жизни | Установившийся порядок, устройство общественной жизни, быта, культуры | Подразумевает удовлетворение материальных и духовных потребностей человека в общении, отдыхе, развлечениях; напрямую зависит от уровня культуры, климатических и географических условий |
| Качество жизни | Восприятие человеком собственного положения в жизни в соответствии с целями, ожиданиями, нормами и заботами | Определяется физическими, социальными и эмоциональными факторами жизни человека, имеющими для него существенное значение и на него влияющими (уровнем комфорта, работой, собственным материальным и социальным положением, уровнем работоспособности) |
Здоровый образ жизни - осознанная мотивированная деятельность человека, направленная на предупреждение срыва адаптации путем исключения или уменьшения воздействия вредных факторов среды и увеличения специфической и неспецифической резистентности организма, увеличения резервов организма путем тренировки.
В настоящее время здоровый образ жизни становится все более актуальным способом сохранения и укрепления здоровья индивидуума и его потомства, а следовательно, всего населения в целом.
Элементы здорового образа жизни.
1. Регулярная физическая и двигательная активность.
2. Исключение вредных привычек (табакокурение, употребление алкоголя, токсикомания).
3. Психологический комфорт и благополучные семейные отношения.
4. Экономическая и материальная независимость.
5. Высокая медицинская активность.
6. Полноценное, сбалансированное, рациональное питание, соблюдение режима питания.
7. Удовлетворенность работой, физический и душевный комфорт.
8. Активная жизненная позиция, социальный оптимизм.
9. Оптимальный режим труда и отдыха.
10. Полноценный отдых (сочетание активного и пассивного отдыха, соблюдение гигиенических требований к сну).
11. Грамотное экологическое поведение.
12. Грамотное гигиеническое поведение.
13. Закаливание.
Вопросы для самоконтроля
1. Перечислите группы факторов, влияющих на формирование здоровья.
2. Сформулируйте определение понятия «здоровый образ жизни» с учетом новой терминологии.
3. Охарактеризуйте понятие «уклад жизни».
4. Охарактеризуйте понятие «уровень жизни».
5. Охарактеризуйте понятие «стиль жизни».
6. Охарактеризуйте понятие «качество жизни».
Уровень здоровья индивидуума определяется воздействием самых разных факторов, среди которых важнейшие - питание, физическая активность, полноценный отдых, умение противостоять стрессам, отсутствие вредных привычек, разумный режим труда и активный отдых, рациональное питание, достаточный сон, использование для оздоровления природных факторов.