Методика визначення індивідуальних копінг-стратегій Е.Хайма

Інструкція досліджуваним.

Вам буде запропонований ряд тверджень, які стосуються особливостей вашої поведінки. Постарайтеся пригадати, яким чином ви найчастіші вирішуєте важкі і стресові ситуації високої емоційної напруги. Обведіть кружечком той номер, який вам підходить. Укожному розділі тверджень необхідно вибрати тільки один варіант, за допомогою якого ви вирішуєте свої труднощі.

Відповідайте відповідно до того, як ви справляєтеся з важкими ситуаціями останнім часом. Не роздумуйте довго — важлива ваша перша реакція. Будьте уважні!

Твердження

1. Говорю собі: «В даний момент є щось важливіше, ніж труднощі».

2. Говорю собі: «Це доля, потрібно з цим змиритися».

3. «Це неістотні труднощі, не все так погано, в основному все добре».

4. «Я не втрачаю самовладання і контролю над собою у важкі хвилини і прагну нікому не показувати свого стану».

5. «Я прагну все проаналізувати, все зважити і пояснити собі, що ж трапилося».

6. «Я говорю собі: в порівнянні з проблемами інших людей — це дрібниця».

7. «Якщо щось трапилося, то так угодно Богу».

8. «Я не знаю що робити, і мені часом здається, що мені не виплутатися з цих труднощів».

9. «Я додаю своїм труднощам особливе значення, долаючи їх, я удосконалююся сам».

10. «Зараз я повністю не можу справитися з цими труднощами, але з часом зможу справитися і з складнішими».

1. «Я завжди глибоко обурений несправедливістю долі до мене і протестую».

2. «Я впадаю у відчай, я ридаю і плачу».

3. «Я пригнічую емоції в собі».

4. «Я завжди упевнений, що є вихід з важкої ситуації».

5. «Я довіряю подолання своїх труднощів іншим людям, які готові допомогти мені».

6. «Я впадаю в стан безнадійності». ,

7. «Я вважаю себе винуватим і одержую по заслугах».

8. «Я впадаю в сказ, стаю агресивним».

1. «Я занурююся в улюблену справу, прагнучи забути про труднощі».

2. «Я прагну допомогти людям, і в турботах про них забуваю про свої жалі».

3. «Прагну не думати, всіляко уникаю зосереджуватися насвоїх неприємностях».

4. «Прагну відвернутися і розслабитися (за допомогою алкоголю, заспокійливих засобів, смачної їжі і т.п.)»

5. «Щоб пережити труднощі, я беруся за здійснення давньої мрії (їду подорожувати, поступаю на курси іноземної мови і т. п.)»

6. «Я ізолююся, прагну залишитися наодинці з собою».

7. «Я використовую співпрацю із значущими мені людьми для подолання труднощів».

8. «Я звичайно шукаю людей, здатних допомогти мені порадою».

Аналіз результатів

Обробка результатів та інтерпретація передбачає використання переважно якісно-змістовного аналізу відповідей. У ключі кожне твердження пов^зане з певною копінг-стратегією. Якщо досліджуваний вибирає конкретне твердження як найзвичніше для себе, передбачається, що відповідна копінг-стратегія буде для нього типовою. Стратегії співволодіння із стресом можуть бути: продуктивними, відносно продуктивними і непродуктивними. Копінг-стратегії діляться на три підгрупи:

— когнітивні,

— емоційні,

— поведінкові.

У ключі копінг-стратегії приведені відповідно до тверджень. У дужках дані позначення: П

— продуктивна копінг-стратегія (допомагає швидко і успішно співволодіти із стресом), В

— відносно продуктивна копінг-стратегія (яка допомагає в деяких ситуаціях, наприклад не дуже значущих або при невеликому стресі); Н — непродуктивна стратегія (не усуває стресовий стан, навпаки, сприяє його посиленню). Бланки відповідей експериментальної та контрольної груп наведені в додатках А та Б.

Таким чином, обробляти отримані результати можна за наступним ключем:

А. Когнітівні копінг-стратегії

1. Ігнорування — «Говорю собі: в даний момент є щось важливіше, ніж труднощі» (В).

2. Скорення — «Говорю собі: це доля, потрібно з цим змиритися» (Н).

3. Дисиміляція — «Це неістотні труднощі, не все так погано, в основному все добре» (В).

4. Збереження самовладання — «Я не втрачаю самовладання і контролю над собою у важкі хвилини і прагну нікому не показувати свого стану» (В).

5. Проблемний аналіз — «Я прагну проаналізувати, все зважити і пояснити собі, що ж трапилося» (П).

6. Відносність — «Я говорю собі: в порівнянні з проблемами інших людей мої — це дрібниця» (В).

7. Релігійність — «Якщо щось трапилося, то так угодно Богу» (В).

8. Розгубленість — «Я не знаю, що робити і мені часом здається, що мені не виплутатися з цих труднощів» (Н).

9. Додача значення — «Я додаю своїм труднощам особливе значення, долаючи їх, я удосконалююся сам» (В).

10. Установка власної цінності — «Зараз я повністю не можу справитися з цими труднощами, але з часом зможу справитися і з ними, і з складнішими» (В).

Б. Емоційні копінг-стратегії

1. Протест — «Я завжди глибоко обурений несправедливістю долі до мене і протестую»

(В).

2. Емоційна розрядка — «Я впадаю у відчай, я ридаю і плачу»(Н).

3. Придушення емоцій — «Я пригнічую емоції в собі» (Н).

4. Оптимізм — «Я завжди упевнений, що є вихід з важкої ситуації» (П).

5. Пасивна кооперація — «Я довіряю подолання своїх труднощів іншим людям, які готові допомогти мені» (В).

7. Самозвинувачення — «Я вважаю себе винуватим і одержую по заслугах» (Н).

8. Агресивність — «Я впадаю в сказ, стаю агресивним» (Н).

* В. Поведінкові копінг-стратегії

1. Відвернення — «Я занурююся в улюблену справу, прагнучи забути про труднощі» (В).

2. Альтруїзм — «Я прагну допомогти людям, і в турботах про них забуваю про свої жалі» (В).

3. Активне уникнення — «Прагну не думати, всіляко уникаю зосереджуватися на своїх неприємностях» (Н).

4. Компенсація — «Прагну відвернутися і розслабитися (за допомогою алкоголю, заспокійливих засобів, смачної їжі і т.п.)» (В).

5. Конструктивна активність — «Щоб пережити труднощі, я беруся за здійснення давньої мрії (їду подорожувати, поступаю на курси іноземної мови і т.п.) (В).

6. Відступ — «Я ізолююся, прагну залишитися наодинці з собою» (Н).

7. Співпраця — «Я використовую співпрацю із значущими мені людьми для подолання труднощів» (П).

8. Звертання — «Я звичайно шукаю людей, здатних допомогти мені порадою»( В).

Диагностика социально-психологической адаптации (К.Роджерс, Р.Даймонд)

Психолог пропонує досліджуваному прочитати висловлювання та порівняти їх зі своїм досвідом. У бланку слід зазначити відповідь, базуючись на таких оцінках:

0 - 0 - це мене зовсім не стосується;
1 - це мене не стосується;
2 - мабуть, це мене не стосується;
3 - не знаю, чи це мене стосується;
4 - це схоже на мене, але є сумніви;
5 - це схоже на мене;
6 - це точно я.

Текст методики
1. Відчуває незручність, коли вступає з кимось у діалог.
2. Не має бажання розкриватися перед іншими.
3. У всьому подобається ризик, боротьба, змагання.
4. Має до себе високі вимоги.
5. Часто свариш себе за те, що зробив.
6. Часто відчуваєш себе пригнобленим.
7. Маєш сумніви, що можеш подобатися особам протилежної статі.
8. Свої обіцянки виконує завжди.
9. Теплі, добрі стосунки з оточуючими.
10. Людина стримана, замкнена; тримається осторонь.
11. У невдачах звинувачує собі.
12. Людина відповідальна; на неї можна покластися.
13. Відчуває, що не у змозі змінити щось, усі зусилля марні.
14. На багато розмов дивуватися очима однолітків.
15. Приймає в цілому ті правила й вимоги, яких варто дотримуватись.
16. Власних переконань і правил не вистачає.
17. Подобається мріяти, іноді - втягає; важко повертається від мрії до реальності.
18. Завжди готовий до захисту і навіть нападу: переживає образи болісно, розмірковуючи над способами помсти.
19. Уміє керувати собою і власними вчинками, примушувати собі або дозволяти собі; самоконтроль для нього - не проблема.
20. Часто змінюється настрій: настає нудьга.
21. Вусі, що стосується інших, не хвилює: зосереджений на собі, зайнятий собою.
22. Люди, як правило, йому подобаються.
23. Не соромитися своїх почуттів, відкрито їх виражає.
24. Серед великого скупчення людей відчуває собі дещо самотньо.
25. Нині бажає усе покинути, кудись сховатися.
26. З оточуючими зазвичай вільно спілкується.
27. Важко боротися із самим собою.
28. Напружено сприймає доброзичливе ставлення оточуючих, якщо вважає, що не заслуговує на нього.
29. У душі - оптиміст, вірить у найкраще.
30. Людина вперта; таких називають важкими.
31. До людей критичний, засуджує їх, якщо вважає, що вони цього заслуговують.
32. Часто відчуває себе не тим, хто веде, а тим, кого ведуть: йому не завжди вдається думати і діяти самостійно.
33. Більшість із тих, хто його знає, добрі до нього ставитися, люблять його.
34. Іноді бувають такі думання, про які не хочеться комусь розповідати.
35. Людина з привабливою зовнішністю.
36. Відчуває собі безпомічним, має потребу відчувати когось поруч.
37. Прийнявши рішення, виконує його.
38. Приймаючи самостійні рішення, не може звільнитися від впливу інших людей.
39. Відчуває почуття провини, навіть коли звинувачувати собі немає сенсу.
40. Відчуває неприязнь до того, що його оточує.
41. Усім задоволений.
42. Почувається погано: не може організувати себе.
43. Відчуває млявість, що раніше хвилювало, стало байдужим.
44. Урівноважений, спокійний.
45. Роздратований, часто не може стриматися.
46. Часто відчуває собі ображеним.
47. Людина спонтанна, нетерпляча, гарячкувата: бракує стриманості.
48. Буває, що поширює плітки.
49. Не дуже довіряє своїм почуттям: вони іноді підводять його.
50. Досить важко бути самим собою.
51. На першому місці - думання, а не почуття: перед тим як щось зробити, добре поміркує.
52. Те, що відбувається, тлумачить по- своєму, здатен нафантазувати зайве.
53. Терплячий до інших і приймає кожного таким, яким він є.
54. Намагається не думати про свої проблеми.
55. Вважає себе цікавою людиною-привабливою як особистість, помітною.
56. Людина сором'язлива.
57. Обов'язково треба нагадувати, підштовхувати, щоб доводив справу до кінця.
58. У душі відчуває перевагу над іншими.
59. Немає нічого, у чому б виявив індивідуальність, своє "Я".
60. Боїться думок інших про себе.
61. Честолюбний, небайдужий до успіху, схвалення: у тому, що для нього суттєво, намагається бути кращим.
62. Людина, у якої на даний момент багато такого, що викликає презирство.
63. Людина діяльна, енергійна, ініціативна.
64. Пасує перед труднощами й ситуаціями, які загрожують ускладненнями.
65. Просто недостатньо оцінює собе.
66. Ватажок, вміє впливати на інших.
67. Ставитися до себе в цілому добрі.
68. Людина наполеглива, їй завжди важливо зробити усе по- своєму.
69. Не подобається, коли з кимось порушуються зв'язки, особливо - якщо починають сваритись.
70. Досить довго не може прийняти рішення, потім має сумніви щодо його правильності.
71. Розгублений, невпевнений у собі.
72. Задоволений собою.
73. Йому часто не щастить.
74. Людина приємна, приваблює інших.
75. Можливо, не дуже вродливий, але може подобатись як людина, особистість.
76.3 презирством ставитися до осіб протилежної статі й не має контактів із ними.
77. Колі треба щось зробити, його охоплюють страх, сумніви.
78. Легко, спокійно на душі, немає нічого, що сильно хвилювало б.
79. Уміє наполегливо працювати.
80. Відчуває, щороку, дорослішає: змінюється сам і змінює ставлення до навколишнього світу.
81. Іноді говорить про те, про що насправді не має уявлення.
82. Завжди говорити тільки правду.
83. Схвильований, напружений.
84. Щоб він щось зробив, треба вперто наполягати на цьому.
85. Відчуває невпевненість у собі.
86. Обставини часто змушують захищати себе, виправдовуватись і обгрунтовувати свої вчинки.
87. Людина поступлива, м'яка у ставленні до інших.
88. Людина, якій подобається міркувати.
89. Іноді подобається хизуватися.
90. Приймає рішення і відразу змінює їх; звинувачує себе у відсутності волі, а вдіяти з собою нічого не може.
91. Намагається покладатися на свої сили, не розраховує на чиюсь допомогу.
92. Ніколи не запізнюється.
93. Відчуває внутрішню несвободу.
94. Відрізняється від інших.
95. Не дуже надійний, на нього не можна покластися.
96. Добре себе розуміє, усе в собі тримає.
97. Товариська, відкрита людина; легко спілкується з людьми.
98. Сили і здібності відповідають тим завданням, які треба вирішувати; усе може виконати.
99. Себе не цінує: ніхто його не сприймає серьозно, у кращому випадку усі до нього ставляться поблажливо, просто терплять.
100. Хвилюється, що забагато переймається особами протилежної статі.
101. Усі свої звички вважає позитивними.
Обробка та оцінювання результатів
Підраховуються коефіцієнти за формулами:

Адаптація:	Самосприйняття:

Емоційна комфортність:	Сприйняття інших:

Інтегральність:	Прагнення до домінування:

Результати, менші від норми, інтерпретуються як надмірно низькі, а більші від норми - як високі.

№ з/п		Показники	Номери висловлювань	Норма
А	а	Адаптивність	4, 5, 9, 11, 12, 15, 19, 22, 23, 26, 27, 29, 33, 35, 37, 41, 44, 47, 51, 53, 55, 61, 63, 67, 68, 72, 74, 75, 78, 79, 80, 88, 91, 94, 96, 97, 98	68-136
б	Дезадаптивність	2, 6, 7, 13, 16, 18, 25, 28, 32, 38, 40, 42, 43, 49, 50, 52, 54, 56, 59, 60, 62, 64, 65, 70, 71, 73, 76, 77, 83, 84, 86, 90, 95, 99, 100	68-136
2		Неправда -	34,45, 48,81,89	18 - 36
Неправда +	8, 82, 92, 101
S	а	Прийняття себе	33, 35, 55, 67, 72, 74, 75, 80, 88, 94, 96	22 – 42
б	Неприйняття себе	7, 59, 62, 65, 90, 95, 99	14 – 28
L	а	Прийняття інших	9, 14, 22, 26, 53, 97	12 – 24
б	Неприйняття інших	2, 10,21,28, 40, 60, 76	14 – 28
E	а	Емоційний комфорт	23,29,30,41,44,47, 78	14 – 28
б	Емоційний дискомфорт	6, 42, 43, 49, 50, 83, 85	14 – 28
I	а	Внутрішній контроль	4, 5, 11, 12, 19, 27, 37, 51, 63, 68, 79,91,98	26 – 52
б	Зовнішній контроль	13, 25, 36, 52, 57, 70,71,73, 77	18 – 36
D	а	Домінування	58,61,66	6 – 12
б	Підлеглість	16, 32, 38, 69, 84, 87	12 – 24
8		Есканізм (уникнення проблем)	17, 18, 54, 64, 86	10 – 20

МЕТОДИКА ОЦІНКИ ТА САМООЦІНКИ СТРЕСОВИХ СТАНІВ(Дженкінсона в модифікації Фрідмана і Розенмана)

Тест стресостійкості

Інструкція. Необхідно відповісти на запитання, з огляду на те, наскільки ці твердження правильні для вас. Відповідати слід на всі пункти, навіть якщо дане твердження вас узагалі не стосується.

Пропонуються наступні варіанти відповідей з відповідною кількістю балів;

- майже завжди - 1;

- часто - 2;

- іноді-3;

- майже ніколи - 4;

- ніколи - 5.

№	Запитання	Майже завжди	Часто	Іноді	Майже ніколи	Ніколи
	Ви їсте принаймні одну гарячу страву на день?
	Ви спите 7-8 годин принаймні чотири рази, на тиждень?
	Ви постійно відчуваєте любов інших і віддаєте свою любов у відповідь?
№	Запитання	Майже завжди	Часто	Іноді	Майже ніколи	Ніколи
	У межах 50 кілометрів у вас є хоча б одна людина, на яку ви можете покластися?
	Ви працюєте до поту хоча б два рази на тиждень?
	Ви палите менше половини пачки сигарет на день?
	За тиждень ви споживаєте не більше п'яти чарок алкогольних напоїв?
	Ваша вага відповідає вашому росту?
	Ваш дохід цілком задовольняє ваші основні потреби?
	Вас підтримує ваша віра?
	Ви регулярно займаєтеся суспільною діяльністю?
	У вас багато друзів і знайомих?
	У вас один чи двоє друзів, яким ви цілком довіряєте?
	Ви здорові?
	Ви можете відкрито заявити про свої почуття, коли ви злі чи стурбовані чим не будь?
№	Запитання	Майже завжди	Часто	Іноді	Майже ніколи	Ніколи
	Ви регулярно обговорюєте з людьми, з якими живете, ваші домашні проблеми?
	Ви робите щось жартома хоча б раз на тиждень?
	Ви можете організувати ваш час ефективно?
	За день ви споживаєте не більше трьох чашок кави, інших напоїв, які містять кофеїн?
	У вас є небагато часу для себе протягом кожного дня?