Шаг 4. Сфокусируйте сознание на перепрограммировании

Теперь напрягите все ваше тело, чтобы создать напряжение в автономной нервной системе и усилить тем самым вашу готовность к смене эмоциональной программы. Вы обнаружите, что положение на коленях с пригнутой к ним головой облегчит использование этого метода (хотя совсем и не обязательно использовать именно эту позу). С максимальной решимостью избавьтесь от пристрастия, приносящего вам страдание, с силой повторите одну или две выбранные ваши перепрограммирующие фразы. Делайте это снова и снова. Может быть, лучше будет даже кричать. Но в действительности «работает» ваша решимость, а не производимый вами шум. Сожмите кулаки и бейте ими по полу, когда повторяете фразы. Напрягите мышцы рук и ног или делайте что-нибудь еще, что вам хочется, когда будете с силой вколачивать перепрограммирующие фразы в самую глубь своего биокомпьютера. Если понадобится «убавить громкость», можете надеть на лицо пластмассовое ведерко, когда будете выкрикивать фразы - этим вы усилите звук для себя и снизите шум в комнате. Это сбережет вам голос, а вашим соседям - нервы!

Продолжайте фокусировать фразы в свой биокомпьютер, повторяя их снова и снова с сильной решимостью освободиться. Если ваш биокомпьютер действительно готов выбросить старые программы, то ваш эмоциональный заряд по мере повторения фраз будет увеличиваться. У вас начнет появляться чувство бодрости и свободы.

Фокусировка Сознания при правильном исполнении дает потрясающее чувство. Постоянно помните о том, что процедура Фокусировки Сознания эффективна в той степени, в какой вы связали страдание с программами пристрастий, защищаемыми вашими эго и рассудком. Фокусировка сознания работает в той степени, в которой вы. действительно хотите освободиться от пристрастий. Если какая-то ваша составная часть все еще хочет изменить внешний мир для того, чтобы обрести счастье, то ваши попытки фокусировать сознание будут только частично эффективны. Ваш биокомпьютер совершенно невозможно обманным путем вовлечь «в перепрограммирование - вы должны по-настоящему хотеть и программировать то, что хотите.

Когда вы начинаете чувствовать пристрастие, то, по возможности, фокусируйте сознание немедленно. Лучше всего использовать начальный эмоциональный заряд, который заставляет вас чувствовать страх, злобу, обиду или ревность. Если вы не готовы к фокусировке сознания, используйте один из других методов, чтобы получить дополнительное понимание своего пристрастия, что облегчит в дальнейшем избавление от него. Если ваши эмоции остыли, вам труднее будет использовать эту эмоциональную энергию. Но и использование фокусировки сознания в более позднее время также будет эффективным. Всегда полезно избавиться хотя бы частично от ваших тяжелых пристрастий.

Если вы столкнулисть со своим пристрастием, скажем, в лифте или в переполненном зале, то, очевидно, будет не совсем уместно тут же скорчиться на полу и начать яростное перепрограммирование со «звуковым сопровождением». На людях вы можете с такой же решимостью молча про себя повторять перепрограммирующие фразы, которые вы выбрали.

Вышеприведенные четыре шага - это основа Фокусировки Сознания. Есть, правда, много других методик, которые помогут вам улучшить искусство Фокусировки Сознания. В следующей главе обсуждаются основные положения, которые дадут возможность Фокусировке Сознания работать более эффективно.

Спасательный Круг...

Когда вы тонете в отрицательных, разобщающих эмоциях:

ШАГ 1. ИССЛЕДУЙТЕ СТРАДАНИЕ

1.Сделайте несколько глубоких вдохов; закройте глаза, настройтесь на свои чувства; позвольте себе по-настоящему их пережить.

2..Мысленно воссоздайте фактически объективную картину ситуации, в которую вы были вовлечены непосредственно перед тем, как испытать самые сильные эмоции. Кто в нее вовлечен? Где происходит действие? Что происходит? Что говорят?

3.Теперь мысленно вернитесь в эту сцену и сознательно переживите эмоции, которые вы генерируете:

а) Настройтесь на свое тело. Опишите физические ощущения. Опишите чувства. Какие именно эмоции вы переживаете? Назовите их: страх, злоба, разочарование и т.д.

б)Рассмотрите свою интерпретацию происходящего. Спросите себя: «Какие слова проходят через мое сознание? Как я объясняю себе происхождение этих эмоций? Что я говорю себе такого, что вызывает эти эмоции?»

в)Чтобы выйти на основные тенденции, вызывающие притязания, спросите себя: «Что меня больше всего раздражает? Что самое худшее из того, что могло бы произойти?»