Практические упражнения. Сегодня я буду работать над своей способностью справляться со стрессом

Сегодня я буду работать над своей способностью справляться со стрессом. Для этого мне необходимо предпринять следующее:

1. Как только зазвонит телефон, я восприму это как сигнал, чтобы проследить за своими плечами и нижней челюстью. Если я почувствую напряженность, то глубоко вдохну и выдохну несколько раз, опуская при этом плечи.

2. Сегодня за едой я буду сосредоточен только на приеме пищи. Я зажгу свечи, поставлю на стол цветы, включу тихую музыку и никуда не буду торопиться. Я буду по-настоящему наслаждаться едой.

3. Сегодня я полностью сосредоточусь на своих собеседниках. Я буду обращать внимание на то, что они говорят и как они это говорят. Я попытаюсь прочесть по их лицам, почему они это говорят. Я постараюсь полностью понять собеседников.

4. Из списка двадцати четырех правил я выберу те, которые кажутся мне наиболее полезными, я повешу их на видном месте. Если я почувствую отрицательное влияние стресса, то сразу же обращу внимание на этот список.

5. Сегодня я сяду в спокойное место на пятнадцать минут и НИЧЕГО не буду делать.

Закон №8

Учитесь преодолевать трудности

Уинстону Черчиллю исполнилось уже девяносто три года, когда один из университетов пригласил его прочесть лекцию. Люди приезжали издалека, чтобы услышать своего самого знаменитого земляка и современника.

Когда Черчилль вошел в аудиторию, там уже собралось несколько тысяч людей. Декан университета представил Черчилля собравшимся как самого выдающегося из живущих ныне англичан и объявил, что тот прочтет речь, содержащую квинтэссенцию своей долгой жизни. Под овации аудитории Черчилль взошел на трибуну и произнес: «Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь».

***

Жизнь Черчилля

Людям потребовалось некоторое время, чтобы понять, что речь закончена. Не всем это понравилось - ведь многие проделали долгий путь, чтобы услышать ее. Но если мы взглянем на биографию Черчилля, то нам сразу станет ясно, почему выступление оказалось таким коротким.

Для него самым важным было донести до людей эту мысль: кто прекратил борьбу, тот уже проиграл. Все мы можем допускать ошибки, и в этом нет ничего страшного. У каждого из нас могут возникнуть проблемы, но их можно решить. Но если мы спасовали перед трудностями, то все кончено. Тот, кто предал свою мечту, скорее всего, никогда уже не будет мечтать. Если же человек не мечтает, он не живет.

В свое время Черчилль надолго попал в полосу политического забвения. Его выдержка на протяжении многих лет подвергалась испытанию. Когда его все таки назначили премьер-министром, разразилась Вторая мировая война. Его спросили, уверен ли он в том, что выбрал, правильное направление действий в эти нелегкие времена. Черчилль ответил: «Я это знаю, потому что всю жизнь готовился к этому».

А потом начались налеты немецкой авиации на Лондон. Погибло множество мирных жителей. Казалось, что Англии пришел конец. Бомбардировщики прилетали каждую ночь. Гибли люди. Советники и друзья требовали капитулировать перед немцами, чтобы прекратить бессмысленные убийства.

Однажды ночью, когда бомбардировщики вновь сбросили свой смертоносный груз на Лондон, Черчиллю пришлось принимать самое важное решение в своей жизни. Вокруг Черчилля собрались его лучшие друзья и начали уговаривать его сдаться. Они обвиняли его в том, что он бессмысленно жертвует своим народом. Даже лучшие друзья ставили ему в вину смерть своих соотечественников.

Но Черчилль знал, что капитуляция будет означать еще большие жертвы. Он поднял кулаки к черному небу и крикнул бомбардировщикам: «Я никогда не сдамся. Никогда, никогда, никогда».

Урок, который невозможно прогулять

Не каждому человеку суждены такие испытания, но выдержка и упорство перед лицом трудностей - это одно из самых важных качеств. Пожалуй, даже самое важное. Все остальные недостатки можно исправить, но если вы сдались, то это конец. Дальше уже говорить не о чем. Поэтому каждый человек должен воспитать в себе «иммунитет против разочарований».

Почему победители расценивают трудности как урок? Почему все достается нам, как правило, с трудом? Почему за все надо бороться? Окончательного ответа на эти вопросы, по-видимому, не существует. Это какая-то загадка жизни.

Известно лишь одно: так устроена жизнь. Наши кости должны испытывать нагрузку, в противном случае они ослабеют и вскоре станут хрупкими - как у астронавтов, которые долгое время находятся в невесомости. Трудности необходимы нам, чтобы стать сильнее.

Как-то раз один мальчик наблюдал за тем, как бабочка с неимоверными трудностями покидает свой кокон. Ему стало жалко ее, и он решил помочь раскрыть кокон. Но отец удержал его. Ведь «помощь» мальчика означала бы для бабочки смерть. Ей необходимы были эти трудности, так как они укрепляют крылья. Не приложив усилий, она осталась бы слабой и не смогла бы летать.

Дети нового поколения

Многие из тех, кто приложил руку к возникновению американского экономического чуда, пережили в молодости жестокий экономический кризис. Затем они прошли через бои Второй мировой войны. Они научились справляться с трудностями. Но постепенно они старели и уступали руководящие места в своих фирмах сыновьям и дочерям. А это поколение росло уже совсем в других условиях. Они не знали нужды. Родители оберегали их от любых трудностей, так как хотели, чтобы дети жили лучше, чем они сами.

Встав во главе фирм, эти дети повели себя так, как вели себя всю жизнь. Они стали избегать проблем и трудностей. Они не с правились с доверенной им задачей.

Авраам Линкольн говорил: «Невозможно помочь человеку, делая за него то, что он должен и может сделать сам».