Углубление расслабления. Внутренний диалог.

Эта часть схемы делается минут 15-30 или до появления различных эффектов. Таких как ощущение волн энергии, вибрации, поток красочных образов перед внутренним взором, появление резкого звука и другие. Время выполнения со временем будет снижаться.

Направьте внимание на всё тело целиком. Добавьте к этому дыхание, как объект внимания. Дышите совершенно естественно и немного глубже, чем обычно. Дышите животом. Грудное дыхание создаёт ненужное напряжение. Поскольку дыхание становится немного глубже, то и его цикл удлиняется. Найдите свой удобный ритм, который не заставляет вас задыхаться или наоборот излишне переполняться воздухом.

1.На вдохе ощущайте, как воздух проникает в тело. Одновременно можно почувствовать, как будто воздух входит не только через нос, но и через ладони рук и стопы ног. На вдохе вы как будто закачиваете воздух в тело через 5 точек: нос, ладони, стопы.

В конце вдоха вы ощущаете, как весь воздух собрался в центре живота. Не создавайте никаких излишних напряжений, связанных с распиранием. Нормальный не напряжённый вдох.

2.На выдохе мысленно направьте воздух так, как будто он выходит не только из носа, но и через ладони и стопы ног. На выдохе особенно важно ощущать движение воздуха как бы через конечности. С каждым выдохом вы, ощущаете, что ещё ГЛУБЖЕ РАССЛАБЛЯЕТЕСЬ.

На первых порах эту схему дыхания можно упростить. На вдохе ощущать, как воздух проникает в тело только через нос и собирается в животе. А на выдохе внимание переходит только на ладони и стопы. Как будто весь воздух выходит через них, а не через нос.

Наблюдайте цикличность и единство этого процесса, не разделяя внимание на тело и дыхание отдельно. Вначале вы как будто наблюдаете два разных процесса: тело и дыхание. Но через несколько минут после начала постарайтесь наблюдать это как единый процесс, соединяя наблюдение дыхания и наблюдение тела в одно. Это легко сделать.

Хорошо, если вам удавалось не потерять осознанность после завершения сидячей медитации и начав процесс расслабления. Но такой цели я изначально не ставил, поэтому это можно считать необязательным элементом схемы, а возникающим как результат тренировок и опыта.

Расслабляясь, всё своё внимание вы направляли на процесс расслабления. Теперь настало время вернуть свою осознанность. Разделите внимание, целиком задействованное на процессах в теле. Верните себе состояние осознанности, наблюдая тело и дыхание уже из «я есть». До этого вы просто наблюдали процесс расслабления, а теперь вы вернулись в самого наблюдающего и начали смотреть из него. Из осознанности, то есть. Разделили внимание.

Если вы осознаны и часть внимания направили в наблюдение тела и дыхания, то внутренний диалог (навязчивое думанье или случайные мысли) у вас в этот момент остановлен, но вы сохраняете при этом бодрствующее сознание.

Мы не останавливали внутренний диалог специально. Он остановился сам в результате реализации данной последовательности действий. Обратите внимание на то, что внутренний диалог должен так молчать и дальше. Если мысли пошли вновь, значит вы или потеряли осознанность, или перестали наблюдать связку: тело + дыхание.

Причём я опять же не говорю о необходимости концентрации. Я упоминал в книге, что нам нужно состояние медитативной расслабленности, а не напряжённой концентрации.

При этом тело вы наблюдаете именно так, как и ощущаете на данный момент. И если пропало ощущение тела, а вместо него ощущается некий энергетический сгусток, то направляйте выдыхаемый воздух куда-то в направлении ладоней и стоп.

Варианты продолжения схемы. Выход из тела.

Не будем забывать, что мы не занимаемся осознанными сновидениями или практикой фазы, поэтому дожидаться провалов сознания и сна не будем. Нам нужно выйти из тела без всяких провалов ясным сознанием и в той комнате, в которой и проводится практика. И оказаться при этом в зоне реального времени, стараясь удержаться именно там за счёт чистоты сознания.

И в связи с этим ещё раз напоминаю про необходимость высыпаться перед практикой. Если вы начали засыпать уже на первых стадиях расслабления, то дальше можете выполнять последовательность, лишь для отработки автоматизма и рефлекса. На сам выход из тела или на его хорошее качество рассчитывать в таком случае не стоит.

Начиная с четвёртого пункта, события могут пойти у каждого по-своему. Кому-то подойдёт одно, кому-то другое. В особенности если происходят различные эффекты, вид которых индивидуален.

Надо пробовать и отрабатывать разные варианты. Это полезно даже тогда, когда выход из тела по какому-то одному варианту у вас получился. Лучше иметь в запасе пару-тройку способов, поскольку не всегда всё работает одинаково. В один день срабатывает один вариант, в другой день другой вариант. А в третий день всё начинает работать тогда, когда вы вдруг решите изменить последовательность, поменяв этапы местами.

Но при этом особого разнообразия не нужно, поскольку, чем больше разнообразия, тем чаще приходится включать мысли в самый неподходящий момент.

4а. Перенос сознания.

Постарайтесь максимально ясно почувствовать себя в стороне от кровати, на которой лежите. В другом углу комнаты. Как будто перенестись туда всеми ощущениями и главное сознанием. В воображении воссоздавайте элементы интерьера комнаты, как будто вы наблюдаете их из этого нового положения вне тела. Осознавайте себя там.

Это один из самых впечатляющих способов выйти из тела, поскольку в какой-то момент воображаемые ощущения и некоторым усилием удерживаемое там сознание, вдруг перейдут в реальный выход из тела, и вы реально всеми ощущениями окажетесь именно в этом углу комнаты. Или начнёте отделяться от тела.

Пропадает двойственность ощущений, поскольку ощущения от физического тела исчезают или почти исчезают. Чтобы эти ощущения исчезли полностью, надо просто выйти из этой комнаты. По всем ощущениям ваше сознание окажется в этом новом положении, как будто физического тела вообще не существует. Вам больше не нужно будет прикладывать некоторых усилий, чтобы удерживать осознанность.

4б. Разделяющее давление.

Применяем так называемое разделяющее давление. Для этого создаём ощущение вытягивания сознания и тонкого тела из тела физического. То есть не просто воссоздаём его в другом месте, как в первом случае, а создаём некое тянущее давление. Как будто действительно вытягиваем себя из физического тела.

И тут подходит всё что угодно. Выбор почти бесконечен. От метода каната, до простого воображаемого вставания. Я даже не хочу их перечислять, поскольку важен сам принцип, а не описание способа. К примеру, вы можете создать ощущение, как будто вас вытягивают из тела вертолётом с помощью троса или как будто у вас от тела отделяется голова и проходит через потолок на следующий этаж. Естественно, что вы не со стороны наблюдаете эту голову, а являетесь ею. Ваше сознание в ней.

Или откуда-то сверху свисает канат, и вы в воображении начинаете по нему забираться, стараясь максимально чётко воссоздавать воображаемые при этом ощущения.

Тем самым создаётся как бы давление, которое выталкивает тонкоматериального двойника и ваше сознание из тела.

4в. Вибрации.

Этот способ использует появление такого эффекта как вибрации. Вибрации, как правило, возникают в голове или верхней части туловища. Реже в ногах. Их трудно с чем-то спутать. Появление вибрации говорит о том, что вы уже находитесь в тонком мире и теперь нужно лишь отделиться от тела, встав или взлетев. Никакого разделяющего усилия или переноса сознания в таком случае делать не нужно, поскольку вы уже находитесь в тонком теле. Однако в случае с вибрациями могут возникнуть трудности с разделением. В таком случае начинайте более интенсивно дышать. Вибрации в таком случае должны усилиться и вы сможете отделиться от тела.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Дополнения.

1. Вариант выполнения. Когда дойдёте до четвёртого пункта, то начните его с выполнения вариантов “а” или “б”. Если разделения с телом не произошло, то дальше можно продолжить выполнять пункт 3, стремясь довести практику до вибрации.

Бывает и так, что четвёртый пункт вообще делать не нужно и выход из тела происходит сам собой, вследствие глубины предварительного расслабления и остановки внутреннего диалога. Это происходит гораздо чаще, чем принято считать.

2. В вариантах 4а и 4б мы стимулируем разделение с телом через воображаемые ощущения. А значит надо особенно внимательно следить за тем, чтобы сохранять нейтральность сознания. Потому что воображаемые ощущения, помогая выходу из тела, являются при этом фактором искажающим зону реального времени. Мы нигде в нашей практике не задействуем воображение, кроме как при самих попытках выхода, если хотим получить настоящий выход из тела и достоверную информацию.

3. Не забывайте, что на первых порах мы нарабатываем автоматизм и рефлекс. Не ждите ничего и не говорите себе, что, мол, вот сейчас я выйду из тела. Нарабатываем рефлекс просто по времени или по ощущениям, последовательно выполняя каждый день (через день) предлагаемую схему.

Наработка рефлекса зависит от многих факторов и длится от 3 дней до месяца. У кого-то и больше. Всё это время у вас не должно быть никакого негатива по поводу неудачных попыток выхода, поскольку мы вообще цели выйти из тела сейчас не ставим. А значит, все тренировки считаются удачными, даже если пока выхода из тела не произошло. Сам факт, что вы занялись этой темой, можно считать вашей большой удачей.

4. Время выполнения предлагаемой последовательности будет сокращаться. Как правило, после появления успешных выходов из тела.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Вопросы по практике.

Естественно, что могут возникнуть вопросы по технике выполнения данной схемы. Для того и создана специальная закрытая группа «Вконтакте», чтобы вы могли задать свой вопрос. На все вопросы отвечаю я, и задаём их в нашем интернет сообществе (группе).

Постарайтесь задавать вопросы точно по практике, возникающие в результате личных опытов, а не отвлечённые вопросы на общие темы. А также воздержитесь от вопросов типа «А что будет, если…..?»

Совершайте необходимые действия и задавайте вопросы, связанные с этими действиями. Или вопросы, уточняющие механизм выполнения этого действия. Теоретические вопросы не приветствуются. А духовно-философские вопросы в данной практической группе вообще удаляются.

radov1.ru