Ты идешь и действуешь. Ты двигаешься. Ты делаешь.

Как повысить самооценку?

Сегодня я расскажу вам один способ, он простой, как и все гениальное, и очень действенный.

Узнала я о нем из одного источника, лекции, просмотренной на youtube, которая была в свободном доступе.

И вот уже, применяя этот способ, я искренне удивляюсь, почему так много людей не следуют такому простому совету?

То, о чем я сейчас вам расскажу, очень сильно повысит вашу самооценку и прокачает уверенность в себе.

В моей жизни было и есть очень много достижений, с годами я начала замечать, что мои временные неудачи, незапланированные повороты стали сильнее влиять на мою уверенность в себе и уверенность в цели.

Наверное, это парадокс жизни, чем больше ты начинаешь знать, тем больше разум придумывает головоломок, как это сложно, выстраивает сам препятствия, которые потом и притягиваются в реальную жизнь.

Недаром же есть пословица, дуракам везет. Да, действительно, порой лучше, когда ты чего-то не знаешь, тогда и нет страха неудачи. Нет знания, что это сложно, или невозможно. Есть просто действия.

Вот именно определенные действия и определенная небольшая работа над собой, НО каждый день, и приведет тебя к успеху.

Весь смысл в чем? Обратите внимание, что все великие вещи в жизни, все супергениальное, складывается из простых действий, выполняемых регулярно. Именно регулярность и дисциплина приводят к желаемому результату. Не рассуждая о том, получится или нет, а просто действуя.

С чего началась моя история. Я сидела одним зимним вечером и включила лекцию на youtube о том, как жить в достатке. Ее проводил один успешный немецкий миллиардер. Лекция была длинная, но одна фраза зацепила меня, и я стала внимательнее слушать.

Миллиардер говорил о том, что «ребят, вы думаете, что быть богатым, счастливым, здоровым сложно? Нет, не сложно. Это просто определенные действия, дисциплина, каждый день».

Он рассказал о том, что то, с чего нужно начать- завести свой журнал побед, куда каждый день без пропуска записывать минимум 5 достижений в день, которыми ты гордишься.

Его совет казался абсурдным и даже странным. Ну как могут всего 5 вещей в день привести меня к богатству?

Он продолжал: « Я прошу вас, устали ли, или больны, чувствуете себя разбитым или вы в гневе, не важно, пожалуйста, пишите 5 вещей, за которые вы сегодня себя уважаете».

Он говорил это настолько эмоционально и убедительно, что, даже не видя его вживую, с экрана можно было поверить и принять решение, что это стоит попробовать.

Недолго думая и зная свою склонность к немногословности и нежеланию описывать свои чувства на бумаге, я решила завести небольшую 24 листовую тетрадь.

Попыталась написать то, что я сделала сегодня в день, и за что я бы могла себя уважать. Правильное слово - попыталась, т.к. это оказалось не так то и просто для меня.

Я написала 4 вещи, четвертую с натяжкой, пятая не шла в голову совсем.

В голове моей крутились разные мысли, начиная от того, что таких событий просто нет сегодня, за которые я бы могла себя уважать, заканчивая тем, что я недооцениваю себя, и просто не замечаю все положительное. Вернее я замечаю, просто критично к себе отношусь, считая, что это само собой разумеющиеся вещи.

Ан нет! Не само собой разумеющиеся. Уверенность - это такая штука, которую нужно тренировать. Без тренировки мозг, так устроен, будет видеть больше минусов, чем плюсов. Еще я заметила, а может и где-то прочитала, что психика человека такова, что мы помним неудачи в 10 раз дольше, чем помним победы.

Задумайтесь! Какая колоссальная разница, ведь действительно, мы мусолим проблемы, нежели думаем о своих победах. Нашими мыслями владеет то, что нас пугает, тревожит.

И именно поэтому, так важно подкреплять и постоянно подпитывать уверенность в себе.

Я начала весту ЖУ- журнал успеха, так я его кратко называю, с февраля 2012 года.

Сначала это была тонкая красная тетрадь- мой первый ЖУ. Каждый день, без пропусков, я записывала туда 5 событий, за которые я себя уважаю.

Приведу вам пример:

1. Дисциплинированность. Тренировка по йоге. ( Получила конкретные инструкции, что делать, - как качать руки, чтобы выйти в стоку на руках)

2. Безотлагательность. Звонок Юле (подруге), встретились, я отдала ей вещи, во всем ее поддержала, отметила положительную динамику.

3. Я прекрасно вожу машину. Быстро и легко доехала, запарковалась.

4. Щедрость. Угостила Любу – соседку хурмой

5. День сыроедения – питалась только качественной пищей, без срывов.

6. Обязательность. Я держу свое слово. Отдала Артему- коллеге книгу.

И т.д.

Я стала ловить себя на мысли о том, что ряд вещей в моей жизни для меня не имеют значения. Что я не ценю свою дисциплинированность, обязательность, ответственность, хотя они, безусловно, являются сильным конкурентным преимуществом, а принимаю их как должное.

Еще я стала прописывать и обращать внимание на те вещи, которые я хочу, чтобы пришли в мою жизнь и были на регулярной основе.

Так получилось, что моя семья - пожалуй, типичная семья с укладом перестройки и психологией бедности, постоянной экономии. Мне казалось, что мои родители всю жизнь экономят на меня деньги, конечно, это отложило отпечаток на моем характере. Несмотря на то, что я думала про себя, что я достаточно щедрый человек, в душе все равно сидел странный червяк и ковырял.

Я стала обращать внимание на щедрость и на все мои проявления, когда я могла бы оставить что-то себе, а вместо этого отдавала людям.

ЖУ помог мне прокачать ряд качеств, помог начать их видеть, замечать, фиксировать и отмечать повсюду.

Самое главное знаете что? Что как только я стала отмечать эти качества в себе, я стала видеть и замечать их в других людях, и уже интуитивно тянусь к таким, которые живут мыслями изобилия.

Так же я прокачала пунктуальность. Раньше мне казалось, что если уж человек постоянно опаздывает, он почти обречен. Пунктуальность – это не то качество, которое легко исправляется. Здесь нужна постоянная работа над собой, отслеживание своих результатов, а главное, искреннее желание стать обязательным человеком.

И что вы думаете? Я, которая раньше всегда опаздывала, на 10-15 минут теперь ВСЕГДА прихожу везде вовремя, а если не получается по каким-то объективным обстоятельствам, я предупреждаю, но это случается крайне редко. Т.к. почти в 80-90% время прибытия можно рассчитать, ну или примерно знать, какая ситуация на дороге, с погодой, что предсказать наиболее вероятное время прибытия и правильно информировать людей.

Обязательность, пунктуальность и сдерживание своего слова дает вам просто невероятные преимущества перед другими людьми. Прокачивая эти качества, во-первых, вы будете сильнее себя уважать, во-вторых, ваша репутация в глазах людей взлетит.

Еще важно отметить то, что у каждого человека бывают периоды взлета и падений. У каждого! Когда все хорошо, мы не замечает этого, мы принимаем все как должное, и идем себе дальше. А вот именно в это время как раз и нужно создавать себе страховку, в виде подмечания положительных достижений каждый день.

Когда мне грустно, и я начинаю тревожиться, я открываю ЖУ и читаю свои достижения день назад, и говорю себе: « Леночка, ну ведь не может быть такого, чтобы ты все делала неправильно? Ведь ты же умничка!». Чтобы не ответил внутренний голос, я говорю себе: «Ок, ну тогда откроем и посмотрим ЖУ неделю назад, «А теперь что ты скажешь?» гм.. а ведь я чего-то стою.

Потом я открываю ЖУ месяц назад, 3 месяца назад и полгода назад, и, как правило, я вижу все те же самые мои сильные качества и стороны- дисциплину, обязательность, ответственность, работу над целью. И я уже понимаю, что ведь не могу же я себя постоянно обманывать, вот, все написано моей рукой, как говорится, написанное пером, не вырубишь топором, тем более ты узнаешь своей почерк и вновь переживаешь те же эмоции.

А это очень важно вдохновляться эмоциями успеха, победы! Именно они вдохновляют тебя и помогают двигаться дальше.

ЖУ - это прекрасная поддержка, ведь никто, кроме тебя самого тебе не поможет, пока сам не примешь решения улучшить свою жизнь и разобраться в себе- ничего не изменится.

ЖУ помогает развивать память, восстанавливает хронологию событий. Ты всегда можешь знать, какая встреча у тебя была месяц назад, неделю назад, или в любое другое время. Так же, фиксируя некоторые моменты, ты лучше запоминаешь имена новых людей, что впоследствии сыграет большую роль, т.к. любому человеку приятно, когда его помнят и обращаются к нему по имени.

Еще я как-то читала книгу и очень понравилась одна мысль, что важно изучать биографии и мысли самых богатых людей мира.

Мне очень нравится история американского президента Бенжамина Франклина. В свое время он слыл очень острым умом и колким, как лезвие, языком. Он был несдержанным, был великим спорщиком, он всегда выигрывал в спорах, и что с того? Да, он доказывал всем, что они не правы, но результата не добивался. Он не двигался на политическом поприще. Кому понравится быть неправым? Он оставался правым иодиноким. Никто не хотел продвигать гениального, пусть даже в разы талантливее и перспективнее других кандидатов, брюзгу.

И вот один его друг сказал ему: «Бен, ты умный парень, ты умнее всех, кого я знаю, но если ты не научишься сдержанности и дипломатичности, если будешь все так же унижать и оскорблять людей, понося их, - тебе не видать политической карьеры, да и в жизни, ты вряд ли добьешься чего-то стоящего».

Его слова были услышаны. Бенжамин стал работать над собой. В своей биографии он писал, что до того, как стал баллотироваться в сенат, он много работал над собой. Он вел журнал. Он писал, что читал, что великие люди выделяли пару часов в конце недели, сидели в одиночестве и анализировали результаты. Подводя итоги, понимали, что нужно улучшить, над чем работать. И вот Бенжамин решил, что у него нет так много времени, чтобы ждать годами этих улучшений, он принял решение работать каждый день над собой – и анализировать итоги дня. По сути, он вел ЖУ.

Через год его не узнали, вы никогда бы не встретили более дипломатичного, грамотного, порядочного и вежливого человека, как он. Разумеется, его гениальный ум получил другую огранку – к нему начали прислушиваться. Его начали слушать, потому, что и он научился слушать других людей. Он стал дипломатичным.

Именно такие простые вещи, как работа над собой каждый день, привели его к таким выдающимся результатам, вошедшим в историю!

Стоит добавить, что развитие навыка письменного изложения своих мыслей очень развивает творчески. Помню в школе, я училась только на отлично по русскому языку и литературе, но мне было сложно писать сочинения, на каждую мысль я тратила много времени, просто выдавливая из себя текст. Мне было сложно поверить, что когда-нибудь я это буду делать каждый день, и смогу с легкостью написать за раз 7 листов. Сейчас это так.

Я веду ЖУ с февраля 2012 года, сейчас это уже двенадцатыйЖУ, в марте 2016 будет 4 года как я без пропуска, без единого дня пропуска вела свой журнал, приводящий к успеху!

За четыре года я получила колоссальные результаты и качественный скачок в своем развитии.

Теперь я могу отслеживать, что мне нужно сделать, как думать, чтобы быстрее прийти к результату.

Еще хочу сказать, что очень важно фиксировать свои мысли на бумаге, пока это в голове, – это всего лишь планы, ум начинает играть с тобой. Очень важно все прописывать, свои цели, чтобы они обрели, так сказать, форму, которую можно потрогать, подчеркнуть, подредактировать, т.к. это прописано на бумаге.

ЖУ очень дисциплинирует на то, чтобы не сидеть на месте, а чего-то достигать. Ты знаешь, что завтра утром тебе придется писать то, что ты сделал или не сделал сегодня, и чтобы «наскрести» эти 5 вещей, нужно потрудиться.

Ты идешь и действуешь. Ты двигаешься. Ты делаешь.

В этом и есть суть.