Часть III. устройства для совершенствования тактико-технических действий

При занятиях для контроля за величиной прилагаемых усилий их направлений, скоростью, последовательностью и точностью следует закреплять полученные знания упражнениями на специальных снарядах имитирующих тело и действие одного или нескольких соперников. Чем больше разнообразных снарядов, тем доступнее воспроизводить неординарные, нестандартные ситуации, которые могут возникнуть в этих дисциплинах.

К сожалению, для этих видов разработано очень мало специальных снарядов, причем из-за их сложности и высокой стоимости большая часть из них оказывается недоступной для массового обучения. В отличие от большинства видов единоборств взаимодействие с партнером и противодействие с соперником в этих дисциплинах нужно исполнять очень быстро в виде ударов и бросков по ходу движения к намеченной цели. Для этого мы предлагаем конструкции несложных снарядов, изготовление которых доступно из недефицитных подручных материалов. Такие снаряды могут круглогодично эксплуатироваться под открытым небом, что позволяет тренироваться в любую погоду, причем благодаря эластичности их звеньев, на которые воздействуют занимающиеся, они оказываются безопасными при массовом обучении. Далее приведем описание таких устройств, а также различные методики тренировки.

На рис.17 показано устройство, имитирующее соперника; а – вид сверху, б – вид спереди.

Устройство предназначено для тренировки ударов конечностями с дальней и средней дистанции.

Устройство (рис. 17) состоит: поз. 1 – вертикальная опора; поз. 2 – мишень; поз. 3 – гибкие подвески; поз. 4 – сектора; поз. 5 – перемычки; поз. 6 – ограничитель отдачи ударов; поз. 7 – кронштейн; поз. 8 – пара винт-гайка.

Рис. 17. Устройство для тренировки ударов конечностями

Тренируются с устройством следующим образом.

Посредством вращения гайки 8 предварительно регулируют натяжение мишени и жесткость ее секций 4, выпуклая форма которых удачно имитирует голову, подбородок, плечо, живот, бедро и колено. Затем тренирующийся наносит по ним серию ударов ребром ладони, кулаком, носком, коленом, пяткой, головой, локтем, причем ограничитель отдачи быстро гасит колебания звеньев, что позволяет наносить последующие удары безостановочно на разных уровнях.

Сила ударов при этом определяется визуально по величине амплитуды первых колебаний мишени. Различие в жесткостях перемычек 5 и секций 4 обеспечивает различные степени деформации мишени при ударах спортсмена в различные ее части.

Кроме того, по мишени можно наносить удары и различными подручными средствами.

На рис.18 показано устройство, имитирующее задержание руками соперника; а – вид сверху, б – вид сбоку.

а б

Рис. 18. Устройство, имитирующее задержание

Тренажер включает установленные на стойках на уровне пояса две горизонтальные параллельные деревянные балки, в проходе между которыми с помощью отверстий в балках, болтов и гаек закреплены упругие элементы, имитирующие руки и представляющие собой дугообразные вырезки из протекторной части отработанных покрышек от грузовиков. Длина прохода между балками не должна превышать 2-4 метров, т.к. в результате сопротивления упругих элементов теряется скорость атакующего. После разминки тренирующийся стремится без снижения скорости преодолеть сопротивление упругих элементов, которые оказывают сопротивление, нарушают равновесие и координацию движения.

На рис. 19 показано устройство, имитирующее нападение нескольких соперников. Устройство включает несколько манекенов изготовленных из 10-12 легковых покрышек скрепленных в ряд двумя вертикальными тросами, для предотвращения распадения покрышек от ударов (см. рис. 19а). В полости в боковинах вставляют упругие трубки или деревянные бруски, а для увеличения их веса в осевых полостях покрышек можно закрепить мешки с песком.

а б

Рис. 19. Устройство для имитации поединка с несколькими соперниками: а – схема сборки, б – схема расстановки.

Манекены расставляют на отметках в зависимости от воспроизводимой ситуации, после чего занимающийся вбегает в их зону и ударом оружия, рукой или ногой последовательно наносит удары, при этом по величине отскока от разметок определяют воздействие от каждого удара.

На рис. 20 изображено устройство для совершенствования силы и точности ударов открытой рукой.

Снаряд состоит из 4-6 легковых покрышек, соединенных тросами в вертикальный ряд, имитирующей туловище соперника, подвешенное в опоре с помощью троса, причем для предотвращения травматизма от ударов подбирают "лысые покрышки" и обтягивают их вертикальными полосами из эластичных камер.

Рис. 20. Устройство для совершенствования силы и точности ударов

По величине отклонения груза от центра определяют силу удара, точность же при этом стимулируется попаданием в эластичные полосы, т.к. неточные удары неподготовленной рукой по протекторам вызывают неприятные ощущения.

На рис. 21 показано устройство для совершенствования точности и быстроты ударов.

Рис. 21. Устройство для совершенствования точности и быстроты ударов

Устройство содержит стойку, на верхнем из торцов которой ацентрично вертикально закреплена покрышка, а нижним она соединена шарнирно с основанием и упирается в ограничитель перемещения стойки, причем место нанесения удара обтянуто брезентом.

При нанесении удара покрышка отклоняется назад, а затем за счет ацентрического распределения веса движется вперед, на занимающегося, при этом по ней наносят серии ударов.

На рис. 22 показано устройство, имитирующее атаки с разных сторон нескольких соперников.

Рис. 22. Устройство для имитации боя с двумя соперниками.

Устройство включает две мощные стойки высотой около трех метров, между которыми на поперечине с помощью втулки с возможностью качания установлена штанга длиной около трех метров, к торцам штанги на тросах подвешены имитаторы, представляющие собой 5-8 легковых покрышек, скрепленных в ряд между собой тросами.

При ударе по одному из грузов он начинает перемещаться от центра и приподнимает свой торец штанги вверх, одновременно с этим другой торец штанги опускается вниз и его груз стремится к центру, при этом приближение нужно опередить ударом, которой можно выполнить и без поворота.

На рис.23 показано устройство для тренировки в бросании.

Рис. 23. Устройство для тренировки в бросании

Устройство состоит из двух стоек, шарнирно соединенных свободными концами, на свободном торце другой стойки расположен имитатор, представляющий собой ряд из 6-10 легковых покрышек, соединенных между собой тросами.

Упражняются на устройстве вдвоем, перебрасывая имитатор друг другу путем его подхвата за нижнюю покрышку перед приземлением и резкого толкания вверх, посылая на другую сторону от себя.

На рис. 24 изображено тренажерное устройство для совершенствования силы и точности ударов ногами: а – вид спереди; б – вид сбоку.

Тренажер включает две мощные стойки с перекладиной сверху них, причем к стойкам приварены две параллельные горизонтальные штанги с упорами, между которыми закреплена еще одна перекладина с подвешенными к ним на тросе имитатором тела, представляющим собой ряд из 5-8 легковых покрышек, скрепленных между собой тросами.

а б

Рис. 24. устройство для совершенствования ударов ногами

Занимающийся повисает на перекладине между стойками, затем раскачивается изгибая туловище и при приближении имитатора наносит удар ногами, стараясь удержаться на перекладине в висе и т.д.

По овладении упражнениями на отдельных устройствах можно переходить к круговой тренировке на всем комплексе устройств, каждый раз начиная тренировку с нового устройства, а также содержание исполняемых приемов, что позволяет долгое время сохранять новизну воздействия на занимающегося с целью готовности действовать в нестандартных ситуациях.