Группа здоровья является одной из эффективной формой обучения навыкам самостоятельных занятий физической культурой женщин зрелого возраста

Занятия в группе здоровья являются незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают хроническое нервное перенапряжение. В результате занятий снимается нервное напряжение, улучшается сон и самочувствие.

В основной части занятий в группе здоровья женщинам предлагался комплекс упражнений для самостоятельного выполнения. Темп выполнения упражнений соответствовал физической подготовленности занимающихся, возрасту, функциональным возможностям организма. Мы организовывали учет (с последующим анализом) частоты сердечных сокращений (по пульсу) перед началом занятий, а также в конце занятий. Постоянно осуществлялся контроль за функциональным состоянием женщин по внешним признакам и соответственно корректировалась нагрузка.

2.1. Задачи исследования

1.Раскрыть возрастные особенности двигательной активности женщин зрелого возраста.

2.Определить средства и методы оздоровительной физической культуры в структуре самостоятельных занятии женщин зрелого возраста.

3.Обосновать эффективность обучения навыкам самостоятельных занятий физической культурой женщин зрелого возраста, занимающихся в группе здоровья.

2.2. Методы исследования

1.Анализ научно-методической литературы.

2.Анализ рабочей документации (медицинские карты, дневники самоконтроля).

3.Врачебно-педагогическое наблюдение (контроль общего самочувствия, АД, ЧСС).

4.Методы опроса (беседа, анкетирование).

5.Методы математической статистики.

Анализ научно-методической литературы. В ходе исследования подлежали анализу литературные источники (книги, журналы, статьи, доклады о состоянии здоровья населения), отражающие возрастные особенности женского организма и двигательной активности женщин зрелого возраста.

Анализ рабочей документации (медицинские карты, дневники самоконтроля). В поликлинике № 1 города Холмска по данным медицинских карт изучалась структура заболеваемости женщин г. Холмска и района. При сравнении данных прошлых лет с данными текущего года, мы отметили, что число заболеваний возросло в несколько раз. Многие болезни «омолодились». Болезни суставов, сердечная недостаточность и многие другие сейчас присущи и средней возрастной группе. Этому способствуют в большей степени малая подвижность, нерациональное питание, эмоциональные перегрузки.

Также изучались медицинские карты занимающихся в группе здоровья, составленные врачом КДЮСШ, дневники самоконтроля.

Нами сделаны выводы о необходимости поиска наиболее эффективного обучения навыкам самостоятельных занятий физической культурой женщин зрелого возраста, правильности составления индивидуальной программы физического самовоспитания с дозированной физической нагрузкой для данной возрастной группы и роли ее в формировании навыков самостоятельных занятий физической культурой.

Врачебно-педагогическое наблюдение.

Оценка состояния здоровья проводилась врачом КДЮСШ г. Холмска. Врач измерял ЧСС и АД на протяжении всего исследования. Кроме того, анализу подлежали дневники самоконтроля занимающихся, журналы посещаемости, что во многом помогло правильному построению занятий, в котором участвовали завуч КДЮСШ, инструктор – методист.

Методы опроса (анкетирование, беседа)

В исследованиях были применены анкетирование и беседа. План беседы предоставлен в приложении работы. Также проводилось анкетирование, результаты которого предоставлены в работе. Анкетирование проводилось на тему « Роль физической культуры и спорта в оздоровлении личности». Образец анкеты представлен в приложении. В анкетировании приняли участие 56 человек женщин зрелого возраста.

Методы математической статистики. Статистическая обработка результатов исследования предусматривала. Определение достоверности различий по t – критерию Стьюдента. С целью выявления эффективности формирования навыкам самостоятельных занятий женщин зрелого возраста, проводилось сравнительное педагогическое исследование.

2.3.Организация исследования

Исследования проходили в группе здоровья с женщинами зрелого возраста в период сентября 2003 г. по март 2004 г. на базе управления по физической культуре и спорту, стадиона «Маяк Сахалина» и физкультурно-оздоровительный комплекса им. Н.А. Мамыкина г. Холмска.

В исследованиях принимали участие 10 человек из группы новичков, набранных в сентябре 2003 года и 14 человек из группы «ветеранов», набранных в 1999 году.

1 этап (подготовительный)- определялись цели и задачи исследования, анализ литературных источников, разработка методики обучения навыкам самостоятельных занятий физической культурой.

2 этап (экспериментальный)- внедрение методики обучения навыкам самостоятельных занятий физической культурой в тренировочный процесс занимающихся в группе здоровья женщин зрелого возраста.

3 этап (заключительный)- анализ полученных результатов исследования и их обработка методом математической статистики.