Профілактика застуди та грипу: мікроклімат

· В квартирі підтримуйте температуру не вище 20-24 градусів.

· Провітрюйте приміщення, в яких перебуваєте, однак при цьому уникайте протягів.

· Оптимізуйте вологість повітря. При сильному опаленні повітря стає сухим, слизова носа теж пересихає, а це позбавляє її місцевого імунітету.

Індивідуальна профілактика застуди та грипу

· Намагайтеся уникати місць скупчення людей. Застуда та грип передається від людини до людини повітряно-крапельним шляхом.

· Як можна частіше мийте руки, особливо після відвідин місць скупчення людей.

· Якщо в період епідемій ви постійно змушені контактувати з людьми, носіть індивідуальну захисну тканинну маску.

· У сезон грипу та застуди намагайтеся як можна більше пити: трав’яні чаї, морси, соки. Особливо корисні лимонний, апельсиновий, журавлинний і гранатовий.

Що б такого з’їсти?

профілактика застуди та грипу: мікроклімат - student2.ru При думці про застуду відразу згадуються такі продукти, як часник, лимон і мед. Дійсно, народна медицина вже давно довела їх безперечну користь, як для профілактики, так і для лікування застуди або грипу. Але не багато хто знає, що саме від нашого харчування залежить, чи захворіємо ми взагалі, так як воно дуже впливає на імунну систему і загальний стан здоров’я. Що ж входить в раціон здорової людини?

По-перше - це кисломолочні продукти, бажано власного приготування, адже магазинні йогурти, хоч і багатьом подобаються на смак, приносять організму мало реальної користі.

По-друге, це продукти багаті вітаміном C - найголовнішою антизастудною зброєю. Він знаходиться в болгарському перці, шипшині, обліписі і чорній смородині, петрушці, кропі і брюссельській капусті, яблуках і цитрусових. У зимовий період для нас залишаються доступними тільки шипшина (можна заварювати чай з сушених плодів), обліпиха, яблука і, звичайно цитрусові (апельсини, лимони, грейпфрути).

По-третє, організму також важливі мікроелементи, які містяться в червоній рибі, червоному м’ясі, морепродуктах і антиоксиданти, які влітку ми черпаємо з овочів і фруктів, а взимку можемо знайти у вівсянці і цільнозерновому хлібі.

І, по-четверте, крім того, що в раціон потрібно додати все вищеперелічене, з нього ще бажано прибрати всю марну і особливо шкідливу їжу: смажене, солодке, фаст-фуд і магазинні продукти з консервантами.

Маленькі хитрощі

· Будьте розумні у виборі одягу, в холодну пору року важливо не надягти на себе занадто мало або занадто багато речей.

· Часто мийте руки, носіть із собою спеціальний антисептик.

· Придбайте флакон ефірної олії (існують спеціальні анти застудні суміші) - однієї краплі на зап’ястя або носову хустинку буде достатньо, щоб захистити вас від хвороби.

· Висипайтеся і менше нервуйте. Стрес, як відомо, не тільки негативно позначається на здатності організму протидіяти інфекціям і впливу навколишнього середовища, але і безпосередньо провокує виникнення хвороб. Виділяйте достатньо часу для повноцінного відпочинку і відновлення організму - і будьте здорові

профілактика застуди та грипу: мікроклімат - student2.ru Конкурс!!!