Физические упражнения, используемые для коррекции

сколиотической деформации:

1. Упражнения на создание мышечного корсета (укрепление мышц спины и брюшного пресса).

2. Упражнения в балансировке, которые способствуют правильному положению туловища, равномерной нагрузке на позвоночник, тре­нировке координации движений.

3. Упражнения в разгрузке позвоночника, то есть лежа на спине, на животе и стоя на четвереньках— при выполнении этих упражне­ний уменьшается напряжение мышц, тело приобретает наибольшую площадь опоры, обеспечивающую устойчивое равновесие. Разгрузка позвоночника является необходимым условием для специального общего и локального воздействия на него. Уменьшение давления на позвоночник тяжести головы, плечевого пояса, статического напря­жения мышц и внутренних органов уменьшает нагрузку на связочно-мышечный аппарат, обеспечивает мобилизацию всей двигательной системы позвоночника. Положение разгрузки не только позволяет более эффективно воздействовать на зону костной деформации, но и улучшает крово- и лимфообращение в окружающих мышцах и связках.

4. Корригирующие упражнения — упражнения, направленные на коррек­цию имеющейся деформации с помощью специальных активных и
пассивных упражнений. Особенно важно сочетать эти упражнения
с активной волевой коррекцией осанки и с упражнениями, корри­гирующими деформацию в сагиттальной плоскости. Специальные
упражнения могут быть как симметричными, так и асимметричными,
направленными на укрепление мышц на выпуклой стороне дуги и
расслабление, растягивание мышц на вогнутой стороне.

5. Игры и элементы спорта используются для положительного психо­эмоционального воздействия на ребенка, повышения интереса к
занятиям, самостоятельности, инициативы, настойчивости.

6. Дыхательные упражнения — воспитание правильного дыхания яв­ляется обязательным звеном в цепи корригирующих упражнений,
а также способствует общему укреплению организма.
Выработка правильного дыхания ведет к усилению процессов окис­ления — в большем количестве доставляется кислород к тканям и орга­нам, удаляется углекислый газ. Глубокое дыхание регулирует процессы
кровообращения, повышает обмен веществ, увеличивает подвижность
грудной клетки и диафрагмы.

При вдохе благодаря сокращению дыхательной мускулатуры объем грудной клетки увеличивается в трех направлениях: горизонтальном, боковом и вертикальном. При выдохе происходит напряжение мышц брюшного пресса, диа­фрагма поднимается, а мышцы грудной клетки расслабляются.

Сила дыхательной мускулатуры в состоянии покоя используется в небольшой степени, но при выполнении различных физических упраж­нений наступает усиление дыхания, вызывая работу межреберных мышц, в результате чего они укрепляются. Наиболее физиологичным является дыхание через нос. Вдох должен происходить постепенно, плавно, без рывков и быть короче выдоха. При вдохе несколько выравнивается грудной кифоз, а при выдохе немного сглаживается поясничный лор­доз. Таким образом, тренировка правильного дыхания ведет к активной коррекции деформаций позвоночника и грудной клетки.

7. Упражнения в самовытяжении снимают нагрузку с позвоночно-двигательных сегментов, растягивают связки, освобождают от сдавления межпозвонковые диски, увеличивают объем движений позвоночника, способствуют формированию правильной осанки.

8. Общеукрепляющая гимнастика необходима для оздоровления, укрепления опорно-двигательного аппарата и общего физического состояния детей.

Методические рекомендации

К занятиям ЛФК

1. Перед началом занятий ЛФК уточнить наличие и локализацию искривления, количество и вершины дуг, торсию позвонков, состояние окружающих мышц, функцию сердечно-сосудистой системы и на основе полученных данных составить план лечения.

2. Подбор упражнений должен базироваться на принципе их целесообразности, с соблюдением основного правила: «Не навреди». Эти упражнения могут быть как симметричными, так и асимметричны­ми, но они должны быть строго дифференцированы и показаны в каждом конкретном случае.

3. При близко расположенных вершинах искривления, когда дуги очень короткие, лучше отказаться от корригирующих асимметрич­ных упражнений и перейти на симметричные движения, чтобы не увеличить искривление.

4. При близком расположении вершин искривления можно усилить действие упражнений за счет волевой коррекции, укороченного рычага конечностей при хорошей фиксации выше- и нижележащих отделов позвоночника.

5. При выполнении корригирующих упражнений для поясничного отдела грудной отдел позвоночника фиксируют с помощью рук (руки в упоре или в стороны, с гантелями и пр.); для придания тазу большей устойчивости необходимы разведение и фиксация ног.

6. Не рекомендуется выполнять упражнения, усиливающие поясничный
лордоз, допускается только умеренное понимание головы, плечевого пояса и ног в исходном положении лежа на животе и прижатие поясницы к полу в исходном положении лежа на спине.

7. Задачи создания мышечного корсета и формирования навыка правильной осанки необходимо решать параллельно.

8. При выполнении упражнений в любых исходных положениях всегда надо обращать внимание на ровное положение туловища (само­выравнивание), обучать овладению мышцами, выполняя при не­обходимости волевое напряжение и расслабление мышц, а также самовытяжение.

9. Важно, чтобы все упражнения дети делали не автоматически, а осо­знанно, с пониманием смысла движений.

Вподготовительной частизанятия необходимо устранить скован­ность движений, улучшить функцию кардиореспираторной системы,сформировать навык правильной осанки.

В основной частизанятия упражнения выполняются вначале в верти­кальном положении (около 5—7 минут), затем в горизонтальном. В исход­ном положении лежа на спине и лежа на животе упражнения начинают с выравнивания туловища с помощью активной коррекции. Специальные упражнения направлены на укрепление мышц и создание мышечного корсета, а также на воспитание правильного дыхания и тренировку вес­тибулярного аппарата и равновесия. В середине основной части занятия можно также включать упражнения со снарядами и на снарядах (наклонная плоскость, гимнастическая скамейка, мячи, гимнастические палки, утяже­лители, гантели). В конце основной части занятия с целью переключения детей на положительные эмоции вводятся игры, повышающие настроение, активность, усиливающие работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшающие координацию движений, ритмичность, быстроту реакции.

Взаключительной частизанятия должна быть снижена нагрузка на кардиореспираторную систему и нервно-мышечный аппарат, уже не тре­буется выполнение специальных упражнений. Дыхательные упражнения сочетают со спокойной ходьбой, выравниванием осанки, проверкой ее у зеркала и малоподвижными играми.

Методические особенности