Кю – Синий пояс с желтой полоской
4-5 месяцев (50-55 часов за этот период) занятий
Претендент должен знать и уметь продемонстрировать программу до 8-го кю включительно.
| Кихон (базовая техника) | · Стойки (Та Чи Вадза): Хейко-Дачи, Ура-Дзенкуцу-Дачи, Санчин-Дачи. · Техника рук (Тэ Вадза):
|
| Ката (стратегия боя) | · Кихон-Соно-Ни; · Кихон-Соно-Сан; · Шихо-Соно-Сан. |
| Кумитэ (свободный бой) | · 1-2 боя (по 2 минуты) |
| Общая развивающая программа | · Акробатика:
|
На данном этапе подготовки ученик должен уметь выполнять всю технику до настоящего кю в спарринге (в защитном снаряжении). Основу боя составляет умение перемещаться в стойках и наносить удары с хорошей концентрацией (Кимэ). Желательно, чтобы спортсмены этого уровня принимали участие в турнирах.
Особое внимание следует уделить удару Уширо-Гери, например, убедиться, что во время удара корпус слишком сильно не закручивается, из-за чего удар получается по изогнутой траектории, а не по прямой, как надо.
Кю - Желтый пояс
6 месяцев (70-80 часов за этот период) занятий
Претендент должен знать и уметь продемонстрировать программу до 7-го кю включительно.
| Кихон (базовая техника) | · Стойки (Та Чи Вадза): Моро-Аши-Дачи, Неко-Аши-Дачи, Цуру-Аши-Дачи; Какэ-Аши-Дачи. · Техника рук (Тэ Вадза):
|
| Ката (стратегия боя) | · Кихон-Соно-Йон; · Шихо-Соно-Йон; · Кихон-Камаэ-Ни. |
| Кумитэ (свободный бой) | · 1-3 боя (по 2 минуты) |
| Общая развивающая программа | · Техника борьбы: падения с самостраховкой – мягкие и жесткие (основы падений из нижних положений: на коленях и на корточках). · Физическая кондиция: o Приседания – 90 раз; o Подскоки (колени к груди) – 2 подхода по 10 раз; o Стоя в упоре, смена позиции рук (Сейкен + Юби + Кокен) – 3 х 5 раз; o Подъемы туловища из положения лежа на спине – 55 раз; o Уширо-Гери в перемещении – 4 минуты; o Маэ-Какато-Гери в перемещении – 4 минуты. · Теория: o Реабилитация при сбиве дыхания; o Атака, контратака, защита, опережение – методика отработки; o Понятие дальней, средней, ближней дистанции. |
На данном этапе подготовки ученик должен уметь выполнять всю технику до настоящего кю в спарринге (в защитном снаряжении). Основу боя составляет умение перемещаться в стойках и наносить удары с хорошей концентрацией (Кимэ). Желательно, чтобы спортсмены этого уровня принимали участие в турнирах.
При нанесении ударов важно уделить внимание работе таза, бедер и туловища, которые должны быть включены в удар.
Как правило, ученики на уровне 6-го кю сталкиваются с бóльшим количеством проблем, чем в предыдущей подготовке. Именно сейчас необходимо проявить терпение и настойчивость, работая усердно и регулярно. Только тогда можно успешно перейти на следующий уровень.
Кю – Оранжевый пояс
6 месяцев (80-90 часов за этот период) занятий
Претендент должен знать и уметь продемонстрировать программу до 6-го кю включительно.
| Кихон (базовая техника) | · Стойки (Та Чи Вадза): Кокуцу-Дачи. · Техника рук (Тэ Вадза):
|
| Ката (стратегия боя) | · Кихон-Соно-Го |
| Кумитэ (свободный бой) | · 1-4 боя (по 2 минуты) |
| Общая развивающая программа | · Техника борьбы: жесткие и мягкие падения с самостраховкой: вперед, назад, в стороны. · Физическая кондиция: o Приседания – 100 раз; o Подскоки (колени к груди) из положения сидя на корточках – 20 раз; o Складывания из положения лежа на спине со скручиванием «рука-локоть» - 1-2 минуты; o Отжимания 50 раз или отжимания с хлопками – 25 раз; o Маваши-Гери-Джодан в перемещении – 6 минут. · Теория: o Тактика поединка в Нокдаун-каратэ. |
Важным на этом этапе является акцент на работе в поединке: атака соперника с разных углов, при защите – уходы в стороны с последующей контратакой. Надо избегать перемещений в бою только вперед и назад, контратакуя «с фронта». В бою необходимо двигаться в различных направлениях, соединяя техники атаки и защиты с перемещениями.
Ученики на этом уровне должны начать чувствовать себя в бою уверенно, чередуя атакующий и контратакующий стили кумитэ. На этом этапе уже пора строить свой собственный боевой стиль, используя имеющиеся знания базовой техники и адаптируя их к бою в соответствии со своими индивидуальными особенностями: строением тела, движениями т.д.
Кю – Зеленый пояс
6 месяцев (100-120 часов за этот период) занятий
Претендент должен знать и уметь продемонстрировать программу до 5-го кю включительно.
| Кихон (базовая техника) | · Стойки (Та Чи Вадза): демонстрация стоек в последовательности (начиная с Хэйсоку-Дачи). · Техника рук (Тэ Вадза):
|
| Ката (стратегия боя) | · Кихон-Соно-Року; · Кумитэ-но-Ката-Цуки-то-Уке (выполнение «соло» и в паре). |
| Кобудо (традиционное оружие Востока) | · Базовая техника с Тонфами и Бо (на месте и в перемещениях); · Схема ката Тайкиёку-Соно-Ичи. |
| Кумитэ (свободный бой) | · 1-5 поединков (по 2 минуты) |
| Общая развивающая программа | · Техника борьбы: o освобождение от захватов (по технике Шотэй-Ката); o от захватов за руки; o от захватов за отвороты куртки спереди. · Физическая кондиция: o Маваши-Гери-Джодан с Козар – 5 минут; o Маэ-Гери + Маваши-Гери + Уширо-Маваши-Гери – 5 минут; o Отжимания на сейкен – 55 раз; o Приседания – 100 раз; o Подскоки (колени к груди) – 40 раз (2 х 20); o Складывания из положения лежа на спине со сгибанием ног – 50 раз. · Теория: o Первая медицинская помощь при травме; o Первая медицинская помощь при нокауте и нокдауне. |
На этом этапе спортсмены должны уметь практиковать в бою максимальный технический арсенал, причем быстро ориентироваться в выборе правильного угла атаки или защиты и в выборе оптимального времени и момента для этого.
Ученики должны быть способными защищаться от Маваши-Гери-Гедан более чем в 50% атак противника. Ученики также должны уметь выбрать правильную тактику ведения боя, учитывая сильные и слабые стороны противника.
Освоение техники должно проходить более глубоко и осмысленно.
Спортсмены должны разбираться в понятии Кудзуши. Кудзуши – существительное от яп. глагола кудзусу (выводить из равновесия, создавая удобную ситуацию для контратаки). Т.о. Кудзуши обозначает выведение противника из равновесия. Например, в дзюдо – это первый из этапов удачного выполнения приема, после которого делается цукури – вход, и далее каке – непосредственное действие (бросок). Методы успешного проведения Кудзуши зависят от мааи (боевой дистанции). Мааи достигается при помощи таи-сабаки (изменение положения корпуса по отношению к партнеру), атеми (нанесение ударов) и т.п. в зависимости от ситуации в кумитэ.
Три способа использования Кудзуши:
· Прямое (непосредственное) действие (толчки или протаскивания в момент входа при атаке или защите);
· Вынуждение соперника к какому-то действию (например, обманный маневр или атака комбинацией);
· Прямое действие на соперника (например, встречное действие, блок с протаскиванием и т.п.)
Ученик должен уметь использовать удары не только атакующие, но и как защитные действия.
На этом этапе подготовки спортсмену следует начать осваивать практику судейства на турнирах.