Направление взгляда на горизонт

1. Принять любую удобную позу, спину держать прямо.

2. Направить расфокусированный взгляд на горизонт.
Можно также остановить взор на любом удаленном

объекте, не раздражающем глаза: облаке, дереве и т. д. Требуется не сосредотачиваться на каком-нибудь предмете, а напротив, смотреть как бы сквозь него, не напрягая зрения.

3. Выполнять несколько минут, после чего расслабить глаза. Можно проделывать в любое время, при утомительной для зрения работе — желательно не реже, чем раз в 2 часа.

Моргание

Принять любую устойчивую позу. Быстро сжимать и разжимать веки (моргать). Упражнение выполнять от 30 до 60 с. Затем расслабить глаза.

Это упражнение дает хороший отдых глазам, усиливает их кровообращение. Может выполняться в любое время.

Вращение глаз

1. Принять устойчивую позу, спину и голову держать
прямо.

2. Посмотреть вверх и очень медленно переводить взор
по часовой стрелке, описывая взглядом окружность
максимального радиуса. Движения глаз должны быть
плавными, без рывков. Голова все время остается
неподвижной. Сначала надо научиться совершать по
одному круговому вращению глазами в каждую сто
рону, не допуская рывков и потери концентрации.
Со временем — выполнять 2—3 поворота по часовой
стрелке и столько же — против часовой стрелки.

3. Расслабить глаза.

Повороты глаз

1. Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, в правый нижний угол, в левый верхний угол, в правый верхний угол, в левый нижний угол.

2. Повторять от 2 до 5 мин, удерживать голову непод
вижно, стараться поворачивать глаза в самые край
ние положения.

3. Расслабить глаза.

Литература

1. Выгодская И.Г., Пеллингер ЕЛ., Успенская Л.П. Ус
транение заикания у дошкольников в игре. — М., 1984.

2. Давайте поиграем / под ред. А.А. Столяра. — М.,
1991.

3. Денискина В.З. Формирование неречевых средств
общения у детей с нарушением зрения. — Верхняя Пыш-
ма, 1997.

4. Ермаков В.П., Якунин ГЛ. Развитие, обучение и
воспитание детей с нарушениями зрения. — М., 1990.

5. Земцова О.Н. Вправо — влево, вверх — вниз (ори
ентируемся в пространстве). — М., 2005.

6. Ильина М.В. Чувствуем — познаем — размышля
ем. — М., 2004.

7. Лапп ЕЛ. Развитие связной речи детей 5—7 лет с
нарушениями зрения. — М., 2006.

8. Никулина Г.В., Фомичева Л.В. Охраняем и развива
ем зрение. — СПб., 2002.

9. Обучение и коррекция развития дошкольников с
нарушенным зрением: метод, пособие / под ред. Л.М. Ши-
пицыной. — СПб., 1995.

10. Подколзина Е.Н. Обучение ориентировке в про
странстве // Дефектология. — 2003. — № 3.

11. Пожиленко ЕЛ. Волшебный мир звуков и слов. —
М., 1999.

12. Программа специальных (коррекционных) обра
зовательных учреждений 4-го вида / под ред. Л.И. Плак-
синой. — М., 1997.

13. Программа воспитания и обучения в детском саду /
под ред. М.А. Васильевой, В.В. Гербовой, Т.С. Комаро
вой. — М., 2005.

14. Программа «Развитие» / под ред. Л.А. Венгер,
О.М.Дьяченко.— М., 2002.

15. Семаго М.М., Семаго Н.Я. Организация и содержа
ние деятельности психолога специального образования. —
М., 2004.

16. Чего на свете не бывает? / под. ред. О.М. Дьячен
ко, Е.Л. Агаевой. — М., 1991.

17. Чистякова М.И. Психогимнастика. — М., 1990.

18. Шеффер-Гапп Л., Валин С. 100% зрение неожидан
но и интересно. — СПб., 2004.

Приложения