Фізіологічних потреб населення в основних харчових речовинах та енергії
НОРМИ
1. Добова потреба дитячого населення в білках, жирах, вуглеводах та енергії
Вікова група | Енергія,кілокалорій | Білки,грамів | Жири, грамів | Вуглеводи, грамів | |
усього | тварині | ||||
0 – 3 місяці* | 2,2 | 2,2 | 6,5 (0,7**) | ||
4 – 6 місяців* | 2,6 | 2,5 | 6,0 (0,7**) | ||
7 – 12 місяців* | 2,9 | 2,3 | 5,5 (0,7**) | ||
1 – 3 роки | |||||
4 – 6 років | |||||
6 років (учні) | |||||
7 – 10 років | |||||
11 – 13 років (хлопчики) | |||||
11 – 13 років (дівчатка) | |||||
14 – 17 років (юнаки) | |||||
14 – 17 років (дівчата) |
_______________
* для дітей 0 – 12 місяців життя потреба наведена з рахунку на 1 кілограм маси тіла.
** 0,7 – добова потреба в олії (з розрахунку на 1 кілограм маси тіла).
2. Добова потреба дитячого населення у мінеральних речовинах
Вікова група | Ca, міліграмів | Р, міліграмів | Mg, міліграмів | Fe, мікрограмів | Se, міліграмів | Cu, міліграмів | Zn, міліграмів | J, мікрограмів |
0 – 3 місяці | 10 – 15 | 0,3 – 0,5 | ||||||
4 – 6 місяців | 10 – 15 | 0,3 – 0,5 | ||||||
7 – 12 місяців | 10 – 15 | 0,3 – 0,5 | ||||||
1 - 3 роки | 10 – 30 | 0,3 – 0,7 | ||||||
4 – 6 років | 1,2 | |||||||
6 років (учні) | 1,5 | |||||||
7 – 10 років | 1,5 | |||||||
11 – 13 років (хлопчики) | 2,0 | |||||||
11 – 13 років (дівчатка) | 1,5 | |||||||
14 – 17 років (юнаки) | 2,5 | |||||||
14 – 17 років (дівчата) | 2,0 |
3. Добова потреба дитячого населення у вітамінах
Вікова група | A, мікрограмів | D, мікрограмів | E, міліграмів | K, мікрограмів | B1, міліграмів | B2, міліграмів | B6, міліграмів | Фолат, мікрограмів | B12, мікрограмів | PP, міліграмів | C, міліграмів |
0 – 3 місяці | 0,3 | 0,4 | 0,4 | 0,5 | |||||||
4 – 6 місяців | 0,4 | 0,5 | 0,5 | 0,5 | |||||||
7 – 12 місяців | 0,5 | 0,6 | 0,6 | 0,6 | |||||||
1 – 3 роки | 0,8 | 0,9 | 0,9 | 0,7 | |||||||
4 – 6 років | 0,8 | 1,0 | 1,1 | 1,0 | |||||||
6 років (учні) | 0,9 | 1,1 | 1,2 | 1,2 | |||||||
7 – 10 років | 2,5 | 1,0 | 1,2 | 1,4 | 1,4 | ||||||
11 – 13 років (хлопчики) | 2,5 | 1,3 | 1,5 | 1,7 | 2,0 | ||||||
11 – 13 років (дівчатка) | 2,5 | 1,1 | 1,3 | 1,4 | 2,0 | ||||||
14 – 17 років (юнаки) | 2,5 | 1,5 | 1,8 | 2,0 | 2,0 | ||||||
14 – 17 років (дівчата) | 2,5 | 1,2 | 1,5 | 1,5 | 2,0 |
4. Добові енерговитрати дорослого населення без фізичної активності
Маса тіла, кілограмів (кг) | Вік | |||
18 – 29 років | 30 – 39 років | 40 – 59 років | 60 – 74 роки | |
Чоловіки (основний обмін) | ||||
Жінки (основний обмін) | ||||
Примітка. Для обчислення добових енерговитрат фізично активного дорослого населення необхідно величину основного обміну помножити на коефіцієнт фізичної активності.
5. Групи працездатного населення в залежності від фізичної активності
Групи фізичної активності | Коефіцієнт фізичної активності | Орієнтований перелік спеціальностей |
І | ||
Робітники переважно розумової праці, дуже легка фізична активність. | 1,4 | Науковці, студенти гуманітарного фаху, оператори ЕОМ, контролери, педагоги, диспетчери, робітники пультів управління тощо. |
ІІ | ||
Робітники, зайняті легкою працею, легка фізична активність. | 1,6 | Водії трамваїв, тролейбусів, робітники конвеєрів, ваговики, швейники, пакувальники, робітники радіоелектронної промисловості, агрономи, медсестри, робітники зв’язку, сфери обслуговування, продавці промтоварів тощо. |
ІІІ | ||
Робітники праці середньої важкості, середня фізична активність. | 1,9 | Слюсарі, наладчики, верстатники, водії екскаваторів, бульдозерів, автобусів, лікарі-хірурги, текстильники, взуттьовики, залізничники, водії вугільних комбайнів, продавці продтоварів, водники, апаратники, металурги-доменщики, робітники хімічних заводів тощо. |
ІV | ||
Робітники важкої і особливо важкої фізичної праці, висока і дуже висока фізична активність | 2,3 (чоловіки) 2,2 (жінки) | Будівельники, помічники буровиків, прохідники, основана маса робітників сільського господарства, механізатори, доярки, овочівники, деревообробники, металурги, ливарники, робітники сільського господарства в посівній та збиральний та збиральний періоди, доменщики, вальники лісу, каменярі, землекопи, вантажники немеханізованої праці тощо. |
6. Коефіцієнти перерахунку добових енерговитрат
Чоловіки | Жінки | ||
Група праці | Коефіцієнт фізичної активності | Група праці | Коефіцієнт фізичної активності |
1,4 | 1,4 | ||
1,6 | 1,6 | ||
1,9 | 1,9 | ||
2,3 | 2,2 |
Примітка. Норми фізіологічних потреб дорослого населення в харчових речовинах та енергії відповідно до вікових і професійних груп наведені в розділах 7, 8, 9, 10, 11, 12.
7. Добова потреба дорослого населення в білках, жирах, вуглеводах та енергії (чоловіки)
Групи інтенсивності праці | Коефіцієнт фізичної активності | Вік, років | Енергія, кілокалорій | Білки, грамів | Жири, грамів | Вуглеводи, грамів | |
усього | тваринні | ||||||
І | 1,4 | 18 – 29 | |||||
30 – 39 | |||||||
40 – 59 | |||||||
ІІ | 1,6 | 18 – 29 | |||||
30 – 39 | |||||||
40 - 59 | |||||||
ІІІ | 1,9 | 18 – 29 | |||||
30 – 39 | |||||||
40 - 59 | |||||||
IV | 2,3 | 18 – 29 | |||||
30 – 39 | |||||||
40 - 59 |
8. Добова потреба дорослого населення у мінеральних речовинах (чоловіки)
Групи інтенсивності праці | Коефіцієнт фізичної активності | Вік,років | Мінеральні речовини | |||||||
Ca, міліграмів | P, міліграмів | Mg, міліграмів | Fe, міліграмів | F, міліграмів | Zn, міліграмів | J, міліграмів | Se, мікрограмів | |||
І | 1,4 | 18 – 29 | 0,75 | 0,15 | ||||||
30 – 39 | 0,75 | 0,15 | ||||||||
40 – 59 | 0,75 | 0,15 | ||||||||
ІІ | 1,6 | 18 – 29 | 0,75 | 0,15 | ||||||
30 – 39 | 0,75 | 0,15 | ||||||||
40 – 59 | 0,75 | 0,15 | ||||||||
ІІІ | 1,9 | 18 – 29 | 0,75 | 0,15 | ||||||
30 – 39 | 0,75 | 0,15 | ||||||||
40 – 59 | 0,75 | 0,15 | ||||||||
IV | 2,3 | 18 – 29 | 0,75 | 0,15 | ||||||
30 – 39 | 0,75 | 0,15 | ||||||||
40 – 59 | 0,75 | 0,15 |
9. Добова потреба дорослого населення у вітамінах (чоловіки)
Групи інтенсивності праці | Коефіцієнт фізичної активності | Вік, років | Вітаміни | |||||||||
E, міліграмів | D, мікрограмів | A, мікрограмів | B1, міліграмів | B2, міліграмів | B6, міліграмів | PP, міліграмів | Фолат, мікрограмів | B12, мікрограмів | C, міліграмів | |||
І | 1,4 | 18 – 29 | 2,5 | 1,6 | 2,0 | 2,0 | ||||||
30 – 39 | 2,5 | 1,6 | 2,0 | 2,0 | ||||||||
40 – 59 | 2,5 | 1,6 | 2,0 | 2,0 | ||||||||
ІІ | 1,6 | 18 – 29 | 2,5 | 1,6 | 2,0 | 2,0 | ||||||
30 – 39 | 2,5 | 1,6 | 2,0 | 2,0 | ||||||||
40 – 59 | 2,5 | 1,6 | 2,0 | 2,0 | ||||||||
ІІІ | 1,9 | 18 – 29 | 2,5 | 1,6 | 2,0 | 2,0 | ||||||
30 – 39 | 2,5 | 1,6 | 2,0 | 2,0 | ||||||||
40 – 59 | 2,5 | 1,6 | 2,0 | 2,0 | ||||||||
IV | 2,3 | 18 – 29 | 2,5 | 1,6 | 2,0 | 2,0 | ||||||
30 – 39 | 2,5 | 1,6 | 2,0 | 2,0 | ||||||||
40 – 59 | 2,5 | 1,6 | 2,0 | 2,0 |
10. Добова потреба дорослого населення в білках, жирах, вуглеводах та енергії (жінки)
Групи інтенсивності праці | Коефіцієнт фізичної активності | Вік, років | Енергія, кілокалорій | Білки, грамів | Жири, грамів | Вуглеводи, грамів | |
усього | тварині | ||||||
І | 1,4 | 18 – 29 | |||||
30 – 39 | |||||||
40 – 59 | |||||||
ІІ | 1,6 | 18 – 29 | |||||
30 – 39 | |||||||
40 – 59 | |||||||
ІІІ | 1,9 | 18 – 29 | |||||
30 – 39 | |||||||
40 – 59 | |||||||
IV | 2,2 | 18 – 29 | |||||
30 – 39 | |||||||
40 – 59 |
11. Добова потреба дорослого населення у мінеральних речовинах (жінки)
Групи інтенсивності праці | Коефіцієнт фізичної активності | Вік, років | Мінеральні речовини | |||||||
Ca, міліграмів | P, міліграмів | Mg, міліграмів | Fe, міліграмів | F, міліграмів | Zn, міліграмів | J, міліграмів | Se, мікрограмів | |||
І | 1,4 | 18 – 29 | 0,75 | 0,15 | ||||||
30 – 39 | 0,75 | 0,15 | ||||||||
40 – 59 | 0,75 | 0,15 | ||||||||
ІІ | 1,6 | 18 – 29 | 0,75 | 0,15 | ||||||
30 – 39 | 0,75 | 0,15 | ||||||||
40 – 59 | 0,75 | 0,15 | ||||||||
ІІІ | 1,9 | 18 – 29 | 0,75 | 0,15 | ||||||
30 – 39 | 0,75 | 0,15 | ||||||||
40 – 59 | 0,75 | 0,15 | ||||||||
IV | 2,2 | 18 – 29 | 0,75 | 0,15 | ||||||
30 – 39 | 0,75 | 0,15 | ||||||||
40 – 59 | 0,75 | 0,15 |
12. Добова потреба дорослого населення у вітамінах (жінки)
Групи інтенсивності праці | Коефіцієнт фізичної активності | Вік, років | Вітаміни | |||||||||
E, міліграмів | D, мікрограмів | A, мікрограмів | B1, міліграмів | B2, міліграмів | B6, міліграмів | PP, міліграмів | Фолат, мікрограмів | B12, мікрограмів | C, міліграмів | |||
І | 1,4 | 18 – 29 | 2,5 | 1,3 | 1,6 | 1,8 | ||||||
30 – 39 | 2,5 | 1,3 | 1,6 | 1,8 | ||||||||
40 – 59 | 2,5 | 1,3 | 1,6 | 1,8 | ||||||||
ІІ | 1,6 | 18 – 29 | 2,5 | 1,3 | 1,6 | 1,8 | ||||||
30 – 39 | 2,5 | 1,3 | 1,6 | 1,8 | ||||||||
40 – 59 | 2,5 | 1,3 | 1,6 | 1,8 | ||||||||
ІІІ | 1,9 | 18 – 29 | 2,5 | 1,3 | 1,6 | 1,8 | ||||||
30 – 39 | 2,5 | 1,3 | 1,6 | 1,8 | ||||||||
40 – 59 | 2,5 | 1,3 | 1,6 | 1,8 | ||||||||
IV | 2,2 | 18 – 29 | 2,5 | 1,3 | 1,6 | 1,8 | ||||||
30 – 39 | 2,5 | 1,3 | 1,6 | 1,8 | ||||||||
40 – 59 | 2,5 | 1,3 | 1,6 | 1,8 |
13. Норми фізіологічних потреб в основних харчових речовинах та енергії для осіб похилого віку
Харчові речовини та енергія | Чоловіки | Жінки | ||
60 – 74 роки | 75 років і старше | 55 – 74 роки | 75 років і старше | |
Білки, грамів | ||||
Жири, грамів | ||||
Вуглеводи, грамів | ||||
Енергія, кілокалорій | ||||
Мінеральні речовини: | ||||
Кальцій, міліграмів | ||||
Фосфор, міліграмів | ||||
Магній, міліграмів | ||||
Залізо, міліграмів | ||||
Цинк, міліграмів | ||||
Йод, міліграмів | 0,15 | 0,15 | 0,15 | 0,15 |
Вітаміни: | ||||
С, міліграмів | ||||
А, мікрограмів | 2,5 | 2,2 | 2,5 | 2,2 |
Е, міліграмів | ||||
В1, міліграмів | 1,7 | 1,5 | 1,5 | 1,5 |
В2, міліграмів | 1,7 | 1,5 | 1,5 | 1,5 |
В6, міліграмів | 3,3 | 3,0 | 3,0 | 3,0 |
РР, міліграмів | ||||
Фолат, мікрограмів | ||||
В12, мікрограмів | 3,0 | 3,0 | 3,0 | 3,0 |