СВЯЗЬ ПОВЕДЕНИЯ И ПОЗЫ ТЕЛА. €

• повышает способность поворачивать голову налево и направо, улучшает бинокулярное зрение;

• расслабляет во время умственного сосредоточения;

• координирует верхнюю и нижнюю части тела;

• активизирует среднее ухо для развития чувства баланса, что хорошо помогает при укачивании или «морской болезни».

СВЯЗЬ С ДВИЖЕНИЯМИ

Думающий колпак - с. 44, Сова - с. 31.

ИСТОРИЯ ДВИЖЕНИЯ

Пол Деннисон создал упражнение «Слон» в 1981 году. Его идея модифицировать «Ленивую 8-ку» для того, чтобы стимулировать слух и навыки внутренней речи, основывалась на знании о развитии процессов мышления и их связи с непроизвольными движениями шеи, являющихся рефлекторной ответной реакцией.

ВРАЩЕНИЯ ШЕИ

«Вращения шеи» расслабляют мышцы шеи и снижают напряжение, возникающее из-за неспособности пересечь среднюю зрительную линию и работать в среднем зрительном поле. Если это упражнение выпол­няется до уроков чтения или письма, оно стимулирует бинокулярное зрение и бинауральный слух. Вращай­те головой только перед собой. Полные повороты головы назад обычно не рекомендуются.

УЧЕБНЫЕ ИНСТРУКЦИИ

• Поворачивайте голову медленно из стороны в сторо­ну, словно тяжелый мяч; дышите свободно.

• Во время вращения шеи подбородок опущен как можно ниже, голова не достигает внешних концов ключиц.

• Определите позиции, в которых напряжение или «стяжки» мышц шеи чувствуются особенно остро, и доль­ше держите голову в этих позициях до тех пор, пока мыш­цы не расслабятся. Дыхание глубокое.

• Расслабьте плечи, поворачивайте голову из стороны в сторону при поднятых плечах, а затем - при опущенных.

• Делайте «Вращение шеи» с закрытыми глазами, а затем открытыми.

• При поворотах головы держите ее как бы дальше от тела, не прикасаясь и не роняя вниз на грудную клетку.

ВАРИАЦИИ

• Начните делать упражнение с закрытыми глазами, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представь­те, что ваша голова - прекрасная скульптура и способна к совершенному балансу на полированной поверхности. Делайте небольшие вращения головы, позволяя ей найти идеальную точку баланса.

• Поверните голову в ту сторону, где ощущается напряжение, и проделайте небольшие вра­щения подбородком для того, чтобы как можно больше ослабить это напряжение. Сделайте «Лени­вые 8-ки» или небольшие вращения головой из стороны в сторону. Постепенно увеличивайте амп­литуду вращения или размер «8-ки». Одной рукой мягко прижмите напряженное место у основания головы и в это же время делайте небольшие круги или «Ленивые 8-ки» носом. Для того, чтобы улучшить состояние мышц рта и согласованную работу челюстей (где обычно локализуются труд­ности речи и языка), слегка сожмите зубы, язык расположите на твердом небе и продолжайте де­лать вращения шеи.

• Закончите упражнение, представляя теплый водо­пад, падающий на заднюю поверхность шеи.

АКТИВИЗИРУЕТ МОЗГ для

• развития бинокулярного зрения и способности пи­сать и читать в среднем поле;

• центрации;

• «заземления»;

• расслабления центральной нервной системы.

УЧЕБНЫЕ НАВЫКИ

• устное чтение;

• чтение про себя;

• речь и язык.