Тема №1. Здоровье и здоровый образ жизни.
Министерство Российской Федерации
По делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям
И ликвидации последствий стихийных бедствий
____________________________________________________________
ФГБОУ ВПО «Академия гражданской защиты МЧС России»
Факультет руководящего состава
Кафедра медико-биологической и экологической защиты
Учебно-методический комплекс
Методические указания обучающимся
по изучению дисциплины «Основы здорового образа жизни»
| направление: | 050100.62 - педагогическое образование |
квалификация (степень) выпускника: Бакалавр
Химки – 2015
Методические указания обучающимся по изучению дисциплины «Основы здорового образа жизни» (учебно-методическое пособие для самостоятельной работы).
Методические указания разработаны в соответствии с учебной программой дисциплины «Основы здорового образа жизни» и предназначены для обучающихся.
В них изложены основные цели изучения дисциплины, требования к ее изучению, тематический план и содержание учебных занятий, задания по подготовке к семинарским, групповым и практическим занятиям, отражены учебные вопросы, указана основная и дополнительная литература для подготовки к экзамену.
Автор: Н.Г. Горячева.
Компьютерный набор: Н.Г. Горячева
© ФГБОУ ВПО «Академия гражданской защиты МЧС России», 2015
СОДЕРЖАНИЕ
1. Введение…………………………………………………………………………...4
2. Цели и задачи дисциплины…………….…………..…………………………….4
3. Расчет учебного времени на изучение дисциплины……………….….……......6
4. Содержание дисциплины и ее разделов………………………………..…..……6
5. Методические рекомендации по изучению дисциплины..……………....……..8
6. Задания обучающимся по подготовке к практическим, групповым и семинарским занятиям…………………………….……….……………………….……….11
7. Вопросы для подготовки к экзамену …..………………………………………26
8. Литература…………………………………...………..………………......……...28
9. Краткий терминологический материал……..……………………….………....30
Введение
Учебная дисциплина «Основы здорового образа жизни» включена в программу подготовки студентов Академии гражданской защиты МЧС России, обучающихся по программе бакалавриата по направлению «Педагогическое образование» на базе Федерального образовательного стандарта высшего профессионального образования третьего поколения. Дисциплина относится к профессиональному циклу по выбору студентов.
Актуальность обучения будущих педагогов основам здорового образа жизни продиктована значительным снижением уровня здоровья населения России.
Поскольку здоровье есть функция воспитания, то основным средством научению здоровью является педагогика и культура.
Активное и эффективное участие педагогов в решении социально-биологических проблем укрепления здоровья, в выработке активной жизненной позиции и повышение адаптационных резервов организма возможно, только в случае обладания достаточными знаниями и умениями в области здорового образа жизни.
1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ДИСЦИПЛИНЫ
Цель дисциплины:формирование у студентов сознательного отношения к здоровому образу жизни, знаний о формировании, сохранении и укреплении здоровья в конкретных условиях жизнедеятельности; овладение основами организации здорового образа жизни, профилактики болезней и оценки здоровья.
Задачи дисциплины:создание у обучающихся устойчивой жизненной мотивации на здоровую жизнедеятельность и воспитание культуры здоровья; обучение основам здорового образа жизни; создание здоровье сберегающей образовательной среды; ознакомление с простейшими методами индивидуально - типологической диагностики студентов и использования этих данных в образовательном процессе;
В результате изучения дисциплины обучающиеся должны:
Знать:
предмет и задачи дисциплины;
о взаимосвязи физического, психического и социального здоровья человека и общества;
о биологической природе и целостности организма человека;
основные закономерности формирования здоровья человека;
о здоровом образе жизни, его компонентах и принципах организации;
о мотивациях к сохранению здоровья и здорового образа жизни;
о вредных привычках и факторах, ухудшающих состояние здоровья.
Уметь:
применять полученные знания для сохранения и укрепления здоровья;
соблюдать принципы здорового образа жизни в современных условиях жизнедеятельности;
оценивать состояния здоровья и резервных возможностей человека, морфофункциональную типологию человека;
оценивать различные системы оздоровления, укрепления физического и психического здоровья.
Владеть:
методами оценки здоровья;
методами оценки физического развития и типов конституции человека;
методами оценки стрессоустойчивости сердечно-сосудистой системы и кардиореспираторного резерва организма;
методами укрепления физического и психического здоровья;
методами построение режима питания и пищевого рациона.
2. РАСЧЁТ УЧЕБНОГО ВРЕМЕНИ НА ОСВОЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
| Номера и наименование разделов и тем | Всего часов учебных занятий | В том числе учебных занятий с преподавателем | Из них по видам учебных занятий | Время, отводимое на самостоятельную работу др | ||||||||||
| лекции | семинары | лабораторные работы | практические занятия | групповые упражнения | групповые занятия | тактические и тактико-специальные занятия и учения | КВШИ КШУ, военные (военно-специальные) игры | курсовые работы (проекты, задачи) | самостоятельная работа под руководством преподавателя | другие виды учебных занятий | ||||
| Тема № 1. Здоровье и здоровый образ жизни. Тема № 2. Физическая культура – основа здорового образа жизни | ||||||||||||||
| Тема № 3. Психоэмоциональная культура как компонент здорового образа жизни. Тема № 4. Рациональное питание и водопотребление. Тема №5. Терморегуляция и здоровье. Тема № 6. Рациональная организация жизнедеятельности человека Экзамен | ||||||||||||||
| Итого |
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ И ЕЕ РАЗДЕЛОВ
Тема №1. Здоровье и здоровый образ жизни.
Понятия «здоровье» и «образ жизни». Социальные аспекты здоровья и здорового образа жизни. Основные компоненты здорового образа жизни. Человек как результат биологической эволюции. Понятие болезнь. Индивидуальные особенности человека (генотипические, половые, возрастные). Самооценка состояния здоровья. Комплексная оценка состояния здоровья.
Тема №2. Физическая культура – основа здорового образа жизни.
Социально-биологические предпосылки двигательной активности. Роль двигательной активности в обеспечении здоровья. Конституция человека. Определение типов конституции человека.