Комбинация для совершенствования и контрольного урока для юношей в X классе

1. Махом одной и толчком другой стойка

на руках и кувырок вперед — 3,0 балла.

2. Силой стойка на голове — 3,5 балла.

3. Опускаясь в упор присев, кувырок назад

через стойку на руках — 3,5 балла.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для девушек в X классе

1.Опускаясь на колени, наклон назад, руки

на пояс — 1,5 балла.

2. Выпрямляясь с поворотом налево, сед

и угол (держать), руки в стороны — 3,0 балла.

3. Лечь и стойка на лопатках — 2,0 балла.

4. Кувырок назад в полушпагат — 1,5 балла.

5. Упор присев и шагом левой перекидной

прыжок в выпад правой руки в стороны — 2,0 балла.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для юношей в XI классе

1.С 2-3 шагов разбега кувырок прыжком

^впеР^еД - 2,0 балла.

2. Кувырок вперед в упор присев — 1,0 балл.

3. Силой стойка на голове __ 2 5 балла.

4. Опускаясь в упор присев, кувырок

назад в упор стоя согнувшись — 1,5 балла.

5. Выпрямляясь шагом одной и махом

другой, переворот в сторону _ 3,0 балла.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для девушек в XI классе

1.Кувырок вперед в сед с наклоном — 1,0 балл.

2. Выпрямляясь, сед углом, руки в стороны — 2,0 балла.

3. Перекатом назад стойка на лопатках — 1,0 балл.

4. Перекатом вперед лечь и «мост» — 2,0 балла.

5. Поворот в упор присев — 1,5 балла.

6. Встать в равновесие на одной, руки в стороны, выпад вперед и кувырок

вперед в упор присев и о. с. — 2,5 балла.

ОБУЧАЮЩИЕ ПРОГРАММЫ

Для освоения наиболее сложных упражнений, а также для сравнительно слабых учащихся можно рекомендовать метод программированного обучения с использованием обучающих программ, составленных по типу алгоритмических предписа­ний. В них учащимся дается серия последовательно выполняе­мых учебных заданий с обязательным проведением .контроля или самоконтроля качества выполнения каждого задания, по­зволяющего переходить к следующей серии заданий. Ниже при­ведены обучающие программы для освоения кувырка назад, стойки на руках и переворота в сторону.

Кувырок назад

Техника выполнения. Из упора присев ноги на ширине сто­пы, плечи слегка вперед, сгруппироваться (кадр 1); наклонить голову вперед, отталкиваясь руками, быстро перекатиться на

лопатки и, опираясь руками за плечами, перевернуться через голову (кадры 2-3); разгибая руки, перейти в упор присев (кад­ры 4-5).

Что должен знать учащийся при освоении кувырка назад?

1. В упоре присев подавать плечи вперед.

2. При перекате назад держать плотную группировку до каса­ния шеей мата и опоры руками за плечами.

3. Разгибание рук начинать до касания ногами мата.
Что он должен уметь?

Быстро выполнять перекат назад в группировке и опираться руками за плечами.