Опыт повышения резервных возможностей и качества здоровья студентов
Хало П.В., доц. каф. ФК, к.т.н.; Быков Н.Д. зав. каф. ФК, к. пед. н.
Принципы развития нашей цивилизации основываются на необходимости постоянного повышения качества и сроков образования. Современному человеку необходимы знания и навыки, которые еще недавно были уделом лишь небольшого числа узких специалистов. Подобная тенденция в современных обществах приводит к неуклонному увеличению возраста вступления в зрелую жизнь, например, представителю постиндустриальной державы уже необходимо иметь несколько высших образований, ученую степень, что сдвигает средний возраст вступления в брак до 42-45 лет (29-32 для России), против 18-22 лет в обществах с догоняющей экономикой [2,3]. Возрастают требования к таким параметрам организма, как объем кратковременной и долговременной памяти, способности к концентрации, скорость реакции по предъявлению стимула и пр., что требует освоения широкого спектра функциональных состояний человека. Получается, что дальнейший рост научно-технического прогресса уже физиологически ограничивается возрастом, когда еще человек способен воспроизводить себе подобных, а необходимость научно-технического прогресса диктуется демографическим всепланетным кризисом – 7 миллиардов населения планеты, учитывая, что без различных технологических ухищрений и нарушения экологии, на планете может прокормиться лишь 200 миллионов человек [1]. Все очевидней становится факт, что деятельность по недопущению грядущего общепланетарного кризиса не может ограничиваться только нормативными правовыми, организационно-техническими и образовательными мероприятиями. Необходимо, чтобы обеспечение безопасности окружающей среды являлось приоритетной целью и внутренней потребностью человека, общества, цивилизации. Для этого необходимо развитие новых форм обучения и воспитания, направленных на раскрытие творческого потенциала человека, формирующих мировоззрение, систему идеалов и ценностей основанных на ответственности, качества личности безопасного типа, и, в конечном итоге, мировое сообщество безопасного типа.
Личность безопасного типа характеризуется доминированием верхних ступеней в пирамиде потребностей А. Маслоу, высочайшим уровнем эрудированности, владением всеми существующими навыками обеспечения сохранения и повышение качества здоровья, безопасности жизнедеятельности и пр., что возможно лишь в случае идеальной слаженности функционирования человеческого организма, включая психический, ментальный и физический уровни. В исторической ретроспективе личность безопасного типа имеет ряд очевидных сходств с психологическими качествами, восходящими одновременно к кодексам поведения послушников первохристианских общин и идеального строителя коммунизма, что позволяет говорить об общеисторической и общемировой тенденции в формировании человека будущего. Однако известно, что и первый, и второй социальные проекты, хотя и имели отдельные положительные примеры, в целом оказались неудачными. Таким образом, необходимо срочное создание теоретических подходов к формированию, если не идеального, то хотя бы максимально приближенного к идеалу личности безопасного типа [1]. Решением проблемы, могут стать разработки и внедрение инновационных методик активации резервных возможностей организма, здоровьесберегающих технологий в образовательный процесс, расширение уровня функциональных возможностей организма с помощью методов генетической коррекции, нанотехнологий и пр.
Бытует мнение, что активация резервных возможностей организма, связана лишь с мобилизацией работы всех его органов, а поэтому приводит их к преждевременному износу. Однако это не всегда так. У обычного, среднестатистического индивида организация функциональных систем очень далека от оптимума. Действительно, в обычном (или близком к обычному) состоянии сознания, при активации резервов организма происходит только повышение активности работы каждого отдельного элемента системы. Однако уже это дает кратковременное увеличение функциональных возможностей почти в 10 раз [2]. Однако, подобный принцип активации, при частом употреблении, будет вести к преждевременному износу. Для предотвращения этого, существуют методы определяющие диапазон предельных режимов того или иного органа. Например, функциональные пробы Штанге, Генча, Мартинета, Руфье, Летунова и пр. Однако существует и иной путь - формирование новых функционально-оптимальных состояний. При этом расход ресурсов организма резко снижается, а результат даже может превосходить обычную мобилизацию организма. По мнению ряда исследователей (Н.П. Бехтерева, С. Гроф, К. Уилбер, Р. Ассаджиоли, Ч. Тарт и пр.) наиболее эффективно оптимизация работы функциональных систем происходит в состояниях расширенного сознания [3-8]. В зависимости от изучаемой области наук эти особые состояния сознания еще называют: состояния холотропного сознания, состояния творческого озарения, вдохновения, религиозные и мистические состояния сознания, состояния сверхсознания и пр. Ими обозначаются такие творческие процессы, в которых участвуют лишь невербальные образы, а достижение результата происходит без вмешательства обыденного сознания. Таким образом, итог не отражает предыдущий опыт, мешающий адекватно отреагировать на изменившуюся ситуацию, сознание лишь оценивает полученный результат, но не вмешивается в процесс работы сверхсознания. В этих состояниях происходит быстрая перестройка функциональных систем организма до их оптимума. Эти состояния могут возникать при пиковых переживаниях: экзаменационных сессиях, в экстремальных видах спорта, специальных психотренингах, холотропном дыхании, психоделической терапии, глубокой суггестии, при использовании различных методов стимуляции или наоборот - сенсорной депривации и пр. Путем их достижения, могут также стать БОС-тренинги и применение систем с психологической обратной связью, для выявления и избавления от негативных комплексов. В настоящее время известны некоторые критерии и условия возникновения состояний сверхсознания. Исследования, проведенные Б. Кафкой, показали, что в состояниях сверхсознания, все испытуемые приобретают явное сходство этики ситуационного реагирования, близкие по своему содержанию к религиозным табу [7]. По мнению многих исследователей, успешность инициации состояния сверхсознания так же сильно зависит от set&settings (установки и обстановки) [6]. Они тесно связаны с состояниями внутренней свободы, раскрепощенности мышления, выходом за пределы шаблонных форм
С 2008 года и по настоящее время на кафедре ФК (ранее ФК и БЖД) ФГБОУ ВПО «ТГПИ имени А.П.Чехова» (ранее ГОУ ВПО «ТГПИ») по специальности 050720.65 (033100) действует авторский факультатив «Активация резервных возможностей человека в физкультурно-спортивной деятельности» (ранее «феномен человека»). Факультатив содержит теоретический блок, целью которого является ознакомление студентов с современными научными представлениями об психофизиологических изменениях функциональных состояний человека в экстремальных условиях и практических занятий, на которых студенты знакомятся с методами аутогенной и идеомоторной тренировки, динамической медитации, свободного дыхания и пр.
Посещение факультатива, как известно, не является обязательным, однако наблюдается возрастающий положительный интерес студенческого контингента к данной дисциплине. Отмечено статистически значимое повышение уровня мотивации к учебе, снижение пропусков по состоянию здоровья, улучшение качества усваиваемого материала и пр., по сравнению со студентами других специальностей, соответственно лишенных данного курса.
Разработанный курс позволил: улучшить контроль, как за предэкзаменационным, так и повседневным психофизиологическим состоянием студента; повысить эффективность формирования навыков вхождения студента в оптимальное предэкзаменационное состояние; выявить индивидуальные недостатки студента в области самоконтроля психофизиологического состояния; сформировать у студента целостное представление об оптимальном функциональном состоянии организма, как совокупности физического, эмоционального и интеллектуального компонентов. Полученный положительный результат позволил внести данную дисциплину в учебные программы, разработанные по стандартам третьего поколения.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Хало П.В. Психоэкология человека. Часть I Психоэкология как раздел науки [Текст] // Монография Таганрог: Танаис, 2011 208 с.
2. Гримак Л.П. Резервы человеческой психики [Текст] // М. Издательство политической литературы, 1989. 320с.
3. Бехтерева Н.П. "Магия мозга и лабиринты жизни" [Текст] // С-Пб, Изд. "Нотабене", 1999. 312с.
4. Уилбер К. Интегральная психология. [Текст] // М.: Урания, 2004. 416 с.
5. Ассаджиоли Р. Типология психосинтеза: Семь основных типов личности. [Текст] // М.: Урания, 1995. 124с.
6. Гроф С. Трансперсональный взгляд на глобальный кризис истратегия его смягчения. [Текст] // М.: Изд. МГУ, 2006. 216с.
7. Kafka Břetislav, Parapsychologie, [Текст] // Road Praha 1992. 158с.
8. Свидерская Н.Е. Синхронная электрическая активность мозга и психические процессы. [Текст] // М.: Наука, 1987. 156с.
Возможности интериоризации ценности здоровья в процессе обучения предмету «Физическая культура» в вузе
Шарков Ю.П., заведующий кафедрой ФКиС
Ашихмин А.Н., доцент кафедры ТиМФКиС
ФГБОУ ВПО «Череповецкий государственный университет»
Социогуманитарная направленность физической культуры вообще и, особенно, в образовательных учреждениях всех уровней в стране является основным принципиальным положением Федерального закона «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».
Требования, предъявляемые к системе образования в области физической культуры и спорта, выражаются в концептуальной направленности учебных занятий по физической культуре – реализации интересов государства и запросов общества к уровню физического совершенствования граждан, подготовки их к квалифицированному труду и социально активной жизни (Э.Б. Кайнова, 2007).
Поэтому физическая культура выступает как интегральное качество личности, как условие и предпосылка эффективной учебной деятельности, как обобщённый показатель культуры будущего члена общества и как цель саморазвития и самосовершенствования. Она характеризует свободное, сознательное самоопределение личности, которая на разных этапах жизненного развития из множества ценностей избирает, осваивает те, которые для нее наиболее значимы.
Значит в числе задач учебной дисциплины «Физическая культура» в вузе следует рассматривать задачи формирования ценности здоровья, обучения здоровью, освоения способов здорового и продуктивного стиля жизни и профессиональной деятельности (М.Я. Виленский, Ю.Д. Железняк, А.И. Зайцев, Ю.Л. Кислицин, В.А. Коваленко, В.С. Кузнецов, И.М. Туревский, В.Г. Щербаков, Ж.К. Холодов и др.).
На наш взгляд, для решения данных задач, наряду с освоением программного материала теоретического и практического разделов дисциплины, будет целесообразным включение оценки и самооценки показателей здоровья, доступных для исследования на учебных занятиях.
Это, в свете идей концепции контекстного обучения (А.А. Вербицкий), позволяет осуществить переход учебно-познавательной деятельности студента в социально-практическую и, как следствие, усилить мотивационный потенциал деятельности по здоровьесбережению, интериоризацию ценности здоровья в среде студенческой молодежи.
Основной задачей нашего исследования было установление степени изменений в отношении студентов 4 курса ЧГУ к ценности здоровья в процессе комплексной оценки и анализа своих показателей здоровья на учебных занятиях по физической культуре.
На первом этапе исследования при помощи анкеты Ш.Шварца, позволяющей выявить отношение испытуемых к наиболее значимым жизненным ценностям (всего 18), были выявлены наиболее приоритетные [3].
В результате обработки 144 анкет студентов 4 курса были получены следующие результаты (рисунок 1):
· большинство опрошенных на первое место в своих приоритетах поставили счастливую семейную жизнь (44 человека – 30%);
· на второе – любовь(32 человека – 22%);
· на третье – материальное обеспечение (22 человека – 15%);
· на четвертое – здоровье (15 человек – 10%).
Рис. 1. Приоритеты жизненно важных ценностей студентов IV курса на этапе предварительной диагностики.
В течение двух месяцев на учебных занятиях теоретического и практического курса дисциплины «Физическая культура» проводили оценку и самооценку состояния основных систем организма, а также комплексную оценку различных показателей здоровья.
Сердечно сосудистая система оценивалась по следующим параметрам:
· ЧСС – частота сердечных сокращений в покое за 1 минуту;
· АД – артериальное давление;
· Ортостатическая проба – реакция сердечно сосудистой системы на физическую нагрузку;
· Тест Руфье – уровень восстановительных способностей сердечно-сосудистой системы после физической нагрузки;
· Индекс Скибинской – уровень взаимодействия сердечно-сосудистой и дыхательной систем [1].
Дыхательная система:
· Частота дыхания в покое за 1 минуту;
· ЖЕЛ – жизненная емкость легких;
· Проба Штанге – задержка дыхания на вдохе;
· Проба Генчи – задержка дыхания на выдохе;
· Функциональное состояние легких;
· Проба Розенталя – уровень выносливости дыхательных мышц;
· Проба Серкина – анализ системы внешнего дыхания.
Центральная нервная система:
· Теппинг-тест – оценка индивидуально-типологической характеристики сила/слабость нервной системы.
На основе полученных данных была проведена комплексная оценка уровня здоровья по следующим методикам:
· определение биологического возраста;
· экспертная оценка уровня здоровья по Апанасенко Г.Л.;
· самодиагностика здоровья и образа жизни;
· индивидуальная оценка уровня здоровья по основным системам организма [2].
Результаты исследования функционального состояния основных систем организма и оценки уровня здоровья комплексными методами показали, что только около 6% (9 студентов) имеют высокие показатели уровня здоровья, 9% (13 человек) – выше среднего, 17% (24 человека) – средний. Ниже среднего и низкий уровень здоровья демонстрируют 35 (24%) и 63 студента (44%) соответственно.
На завершающем этапе исследования мы определяли, как изменилось отношение студентов к ценности здоровья в процессе оценки и анализа его индивидуального уровня (по методике Ш. Шварца). Основные результаты представлены на рисунке 2. Здоровье, как одну из наиболее значимых ценностей, предпочли 30 студентов (21% от общего числа респондентов), любовь – 29 человек (20%), материальную обеспеченность – 27 человек (19%), счастливую семейную жизнь – 25 человек (17%).
Рис.2. Приоритеты жизненно важных ценностей студентов по завершении процедур оценки, самооценки и анализа показателей индивидуального уровня здоровья.
Исходя из полученных данных, можно утверждать, что в повторном анкетировании уже 30 студентов в качестве наиболее значимого жизненного приоритета выбрали здоровье. Это в два раза больше, чем на этапе входной диагностики. Поэтому, можно утверждать, что, самостоятельно оценив и изучив различные характеристики своего здоровья (или нездоровья), многие студенты осознали, что здоровье – не отсутствие болезни или хорошее самочувствие и настроение в данный момент, а необходимое условие для достижения успеха в различных компонентах жизнедеятельности современного человека, включая и материальную обеспеченность, и любовь, и счастливую семейную жизнь.
Таким образом, использование данного подхода позволяет расширить возможности учебной дисциплины «Физическая культура» по формированию ценностных ориентаций студентов. Кроме того, он может быть использован в комплексе с другими процедурами (определение индивидуального образовательного маршрута, проектирование направлений саморазвития и самосовершенствования и т.п.), позволяющими влиять на мотивационную и волевую сферы студентов, воздействовать на уровень их активности и творческой инициативности по самоизменению.
Литература 1. Айдаралиев А.А. и соавт. Комплексная оценка функциональных резервов организма. – Фрунзе: ИДИМ, 1998. – 195 с.2. Власов В.К. Как измерить свое здоровье. – М.: Издательский Дом «Отец и сын», 1997. – 70 с.3. Карандашев В.Н. Методика Шварца для изучения ценностей личности: концепция и методическое руководство. - СПб.: Речь, 2004.