Оптимистическая нота или кое-что об оптимизации
Да! Внедрение в свою жизнь стресс-менеджмента требует определенных затрат. Но есть и хорошая новость - при регулярной практике деятельность по управлению стрессом станет такой же привычной, как и другие виды деятельности. Более того, она естественным образом будет планироваться и осуществляться в рамках вашей основной деятельности как бы сама собой, практически не требуя дополнительного времени и специальных усилий. Но пока этого не произошло, рекомендуется уделять стресс-менеджменту специальное внимание. Однако при этом целесообразно постоянно оптимизировать процесс управления стрессом. Основной подход к оптимизации этого процесса – это метод совмещения. Суть его такова:
Конечно, деятельность по управлению стрессом следует специальным образом планировать. Но при этом все мероприятия стресс-менеджмента (по снижению стрессогенности ситуации, по саморегуляции, по восстановлению) следует стремиться осуществлять так, чтобы они являлись частью основной деятельности и наоборот (основную деятельность планировать и осуществлять «с прицелом» на регуляцию стресса).
Например, точное целеполагание, адекватное самомотивирование, тщательное планирование не только повышают эффективность основной деятельности, но и оптимизируют уровень стрессогенности ситуации, а также корректируют текущее психическое состояние и повышают уверенность в достижении цели.
А вдумчивый анализ каждого завершенного проекта или его части не только позволяет совершенствоваться в своей основной деятельности, но и заметно ускоряет процессы восстановления после стресса.
При таком подходе необходимость в специальных мероприятиях будет возникать только в случае форс-мажора и при целенаправленной деятельности по расширению границ своей компетентности.
ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ
Несмотря на кажущуюся сложность предложенной технологии, для ее успешного применения требуется всего лишь желание. Любой взрослый человек с высшим или средне-специальным образованием способен ее освоить, не зависимо от своей специальности.
На наш взгляд, любой профессионал должен уметь управлять стрессом. Но, в первую очередь, это касается людей «сложных» - стрессовых профессий: финансистов, менеджеров, врачей, политиков, педагогов. Именно они способны получить от данной технологии максимум пользы.
Стёганцев Андрей Валерьевич (Москва) – психолог и бизнес-тренер. Президент Союза Независимых Бизнес-тренеров, консультантов и коучей. Действительный член Российской ассоциации трансперсональной психологии и психотерапии.
Травма – неизбежная реальность в жизненном опыте каждого из нас. Как невозможно найти человека, прожившего без какой либо телесной травмы, так и травмы психологические являются неотъемлемой частью нашего существования. Но если телесные повреждения видно сразу и мы можем сами решить, что с ними делать: помазать лекарством или бежать к хирургу, или звать на помощь, не имея возможности передвигаться, то с душевными травмами всё намного труднее. Нет способа увидеть психологическую травму так же отчётливо и своевременно, как телесную. С самого рождения, а некоторые утверждают, что и раньше, и те и другие травмы грозят нам из мира внешнего. «Ад - это другие.» (Ж-П Сартр), - одна из любимых моих цитат. Представить себе человека, живущего среди людей, но не зависящего от них, можно, разве что, в фантастическом фильме. Именно «другие» могут стать не только поводом для счастья, любви, радости и полноты жизни, но и причиной ваших самых глубоких душевных травм. И это ещё не всё! Иногда последствия выборов «других» прилетают к нам из такого далёкого прошлого, что мы можем так и не узнать никогда ни их имён, ни «как это всё было на самом деле».
В процессе психотерапии рано или поздно мы с пациентом сталкиваемся с травмами далёкими и близкими. Есть множество теорий и практических рекомендаций исцеления от травматических последствий, но все они сводятся к тому, что исцеление возможно, если поместить «раненого» в соответствующее «пространство тёплых рук». Сначала один на один с терапевтом мы моделируем это пространство, затем впускаем в наш мир «других», рискуя, но и осмеливаясь довериться, не «застывая». И, наконец, на третьем этапе, когда собственные ресурсы восстановлены и преумножены, учимся рационально их использовать для совладания с возможными новыми травмами.
Группа «Травма. Теории и практики исцеления.» - возможность не только понять суть травмы вообще и своей в частности, но и пространство позитивного опыта существования с «другими». Ведь известно, что выход зачастую находится там же, где и вход.
Управление адаптацией:
http://kursovaya.sokolbank.ru/yesse-na-temu-upravlenie-adaptaciey-spetzialistov.html