Тепла в солнечном сплетении

Участникам предлагается сосредоточить свое внимание на солнечном сплетении и образно представить, что в этом месте находится маленькое яркое солнце.

Мысленно повторять словесные формулы:

Мое солнечное сплетение излучает тепло...

Приятное ощущение тепла пронизывает все внутренние органы...

Ощущение тепла в солнечном сплетении все больше и больше нарастает...

Это расширяются сосуды моего солнечного сплетения...

Приятное тепло наполняет все внутренние органы...

Я расширяю сосуды солнечного сплетения...

Мне хорошо и спокойно, тепло разливается по всему моему телу...

Я закрываю глаза. Мне становится легко и приятно...

Мои веки тяжелеют. Наступает приятный покой...

Я прекрасно чувствую себя среди моих новых знакомых...

Мне легко и просто с ними общаться...

Психотерапевтическое внушение

Самовнушение

Меня ничем не возьмешь, не запугаешь. Я иду на речевое общение смело, уверенно, в любой остановке, с любыми незнакомыми людьми. Говорю беспредельно смело, уверенно. У меня хорошая красивая речь, ее с удовольствием слушают другие люди. Я все умею, все могу. Стараюсь ярче представить, о чем идет речь. У меня молодые здоровые нервы, самые крепкие, самые здоровые. У меня сильная воля, я безгранично управляю собой, деятельностью своего организма. Я как хочу, так и говорю, хочу — громко, хочу — быстро, хочу — тихо. Я упорно учусь преодолевать абсолютно все сомнения в запасе надежности хорошего легкого произношения. Я ярко представляю себя уверенным в себе человеком. Я беспредельно счастлив, что у меня новая, плавная, слитная речь. Я спокоен и уверен в себе все больше и больше. Мои голосовые связки работают абсолютно уверенно, свободно, с любой силой.

Изменить данные фразы по образцу:

Я уверен в своей новой речи.

Он уверен в своей новой речи.

Она уверена в своей новой речи.

Мимическая гимнастика

Исходное положение — сидя перед зеркалом. Зубы сомкнуты. Выполняются движения симметрично и поочередно. Дыхание не задерживать. Другие мышцы тела не напряжены и в движениях не участвуют. Упражнения выполняются в медленном темпе.

На счет один — выполняется движение.

На счет два — лицо спокойное.

Каждое упражнение выполнять 6—8 раз. В дальнейшем темп движения ускорить.

• Поднимание бровей вверх.

• Сведение бровей к средней линии лица.

• Легкое смыкание век.

• Прищуривание глаз.

• Плотное смыкание век.

• Поднимание верхней губы.

• Опускание нижней губы.

• Поднимание верхней и нижней губы одновременно.

• Вытягивание губ вперед.

• Оскаливание зубов.

• Надувание щек (поочередно, одновременно).

• Оттягивание углов рта.

• Поочередное закрывание глаз.

• Подмигивание левым и правым глазом поочередно.

Дыхательная гимнастика

Дыхательным упражнениям необходимо уделять значительное время ежедневно.

Почему это так необходимо? В речеобразовании для правильной работы дыхательного аппарата нужно иметь натренированную дыхательную мускулатуру. Дыхательная гимнастика в разных вариантах, предлагаемая в данной методике, поможет увеличить жизненную емкость легких, подвижность брюшных мышц, диафрагмы, длительности речевого выдоха. При выполнении этих дыхательных упражнений необходимо следить, чтобы выдох был изо рта, длительным, без напряжения.

Для правильного и экономного расходования речевого выдоха делайте следующие упражнения:

1. Сдувание со стола и ладони мелких предметов (вата, бумажки, карандаши и т. д.).

2. Игра на губной гармошке, детских дудочках, рожках и других духовых инструментах.

3. Поддержка воздушной струей (на выдохе) мелких вибрационных движений губ, выдувание мыльных пузырей.

4. Струей выдыхаемого воздуха с помощью стеклянной трубочки поддерживать непрерывное бурление жидкости.

5. Перекатывание по столу, по ладони карандаша, ручки и других легких предметов.

6. Надувание щек с последующим плавным и равномерным выдохом.

7. Упражнения в свисте с полусомкнутыми губами.

8. Гашение огня (свечи) струей выдыхаемого воздуха.

9. Удержание на выдыхаемой струе воздуха легкого шарика или шарика из ваты.

Речевые упражнения