Терминологгия общеразвивающих и вольных упражнений упражнений

Исходные положения (и. п.)—стойки или иные положения, из которых выполняются упражнения.

Стойки: основная стойка (о. с.) соответствует строевой стойке .Различают: стойку ноги врозь, стойку ноги врозь широкую, узкую, ноги врозь правой, скрестную, на правом (или левом) колене, а также сомкну­тую, при которой стопы сомкнуты, правой (левой) вольно.

При выполнении стоек на носках добавляется слово «на носках». Переход из стоек на коленях (а также из положений сидя, лежа и др.) в стойку на ногах обозначается термином «встать».

Седы — положения сидя на полу или на снаряде. Различают: сед, сед ноги врозь, сед углом , то же ноги врозь, сед согнувшись, сед с захватом, сед на пятках или на правой пятке,на бедре и др.

Присед — положение занимающегося на согнутых ногах, полуприсед, круглый присед, полуприсед, полуприсед с наклоном и как вариант «старт пловца», полуприсед, присед на правой или левой и др

Выпад — движение (или положение) с выставлением и сгибани­ем опорной ноги), наклонный выпад, выпад вправо с наклоном, глубокий выпад, разно­именный выпад (указывается нога и направление выпада). Напри­мер, выпад левой вправо.

Упоры —положения, в которых плечи выше точек опоры. Раз­личают: упор присев, упор на правом колене, то же одноименный (поднята одноименная опорной ноге рука) и разноименный; упор стоя согнувшись, упор лежа на предплечьях,упор лежа сзади и др.

Движения руками и но­гами. Различают движения одновременные, поочеред­ные и последовательные, а также одноименные (правая рука начинает движение вправо), разноименные (на­чало движения в противо­положную сторону), па­раллельные (обеими рука­ми), симметричные и не­симметричные. Они выпол­няются в основных и промежуточных плоскостях прямыми и согнутыми руками. Во вто­ром случае к термину добавляется слово «согнуть». Например, согнуть руки назад, согнуть руки в стороны. Этот же термин добавляется при сгибании ног. Например, согнуть правую, согнуть правую вперед,согнуть пра­вую назад, согнуть правую в сторону, то же, но колено в сторону.

Исходные положения рук: руки на пояс, к плечам, за голову, перед грудью, скрестно (указывается, какая сверху), за спину и др.

Направление движения руками и ногами определяется по отно­шению к туловищу независимо от его положения в пространстве.Напр:движения руками: правую вниз,пра­вую в сторону-книзу, правую в сторону, руки в стороны, правую вверх-наружу, руки вверх-наружу, пра­вую вверх, руки вверх, левую вверх-наружу, ле­вую в сторону, руки влево, левую в сторону-книзу, левую вниз, руки вниз.

Положения ног: вперед на носоквперед-книзу, вперед-кверху, назад на носок, назад-книзу, назад.

Круг — движение руками, ногами, туловищем, головой по ок­ружности, а также ногами (ногой) над снарядом.

Наклон — термин, обозначающий сгибание тела. Различают: наклон, наклон прогнувшись, полунаклон,наклон вперед-книзу, наклон назад касаясь, наклон в широкой стойке, наклон с захва­том.

Равновесие — устойчивое положение занимающегося на одной ноге. Различают равновесия: на правой, равновесие с наклоном, боковое, заднее,с захватом, шпагатом.

При наименовании упражнений с предметами основным призна­ком служат положение предмета (его направление) и совершаемый им путь.

ОРУ с предметами.Основные положения е гимнастической палкой: палку вниз, палку на грудь, палку вперед-вверх, палку на голову, за голову, на лопатки и др. Несимметричные поло­жения с палкой принято называть: палку к плечу, палку к плечу или на голову вправо, за голову вправо и др.; если палка и рука не составляют прямой линии, то называют так: правую в сторону, палку вверх. Другие способы удержания палки указыва­ются дополнительно. Например, палку на грудь или к плечу правым концом кверху.

Основные термины упражнений со скакалкой:

Подскок — небольшое подпрыгивание на месте или с продвиже­нием; двойной подскок — два пружинящих подскока: первый ос­новной, второй дополнительный (меньше по амплитуде).

Подскок петлей,подскок с правой на левую,подскок с двойным вращением (двойное вращение ска­калки при одном подскоке), подскок меняя ногу,под­скоки с передачей скакалки и др.Двойной подскок – пружинящий подскок, состоящий из двух подскоков, один из которых выполняется выше, а второй (добавочный) пони же.

Подскок скрестный – выполняемый из скрестной стойки. Дополнительно указывается, какая нога находится сзади.

Подскок со сменой ног (или меняя ногу – «маятник») – на каждый счет поочередно меняется положение ног предварительным махом назад и вперед, после чего нога ставится на пол.

Подскок петлей - скакалка вращается с поочередным сведением рук внутрь, образуя «петлю» , и разведением их.

Подскок с двойным вращением – скакалка вращается дважды на один счет.