СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП - V год обучения. 1. Цель:Совершенствование тактики нападения

1. Цель:Совершенствование тактики нападения.

2. Задачи: 1. Обучение навыкам ведения дневника, системам записи игр и анализу полученных данных.

2. Определение каждому занимающемуся игровой функции в команде.

3. Приобретение навыков одиночного блокирования нападающих ударов.

Содержание программного материала.

I. Теоретическая подготовка.

1. Виды соревнований. Календарный план соревнований. Положение о соревнованиях.
2. Общие понятия о строении организма человека, взаимодействие органов и систем.
3. Ушибы, растяжения, разрывы мышц, связок и сухожилий. Кровотечения, их виды.
4. Доврачебная помощь пострадавшим, способы остановки кровотечений, перевязки.
5. Дневник самоконтроля спортсмена.
6. Обязанности и жесты судей. Обязанности капитана команды, тренера.
7. Характеристика средств, применяемых в тренировке.
8. Тактический план игры команды и задания отдельным игрокам.
9. Оздоровительная и прикладная направленность волейбола.

II. Общая физическая подготовка.

Строевые упражнения; упражнения для всех групп мышц; упражнения для развития скоростных и скоростно-силовых качеств, силы, ловкости; подвижные и спортивные игры.

III. Специальная физическая подготовка.

Бег с заданиями; упражнения для развития прыгучести; упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передач мяча; при выполнении подач, нападающих ударов, при блокировании.

IV. Техническая подготовка.

Техника нападения:

1. Перемещения: сочетание способов перемещений с остановками, прыжками, техническими приемами.
2. Передачи сверху двумя руками: стоя спиной в направлении передачи; с последующим падением и перекатом на бедро; вперед вверх в прыжке на месте и после перемещения; отбивание кулаком у сетки стоя и в прыжке.
3. Подачи: верхняя прямая на точность в правую, левую, дальнюю и ближнюю половину площадки; верхняя боковая подача.
4. Нападающие удары: прямой сильнейшей рукой и слабейшей рукой; с переводом вправо из зоны 2 с поворотом туловища вправо (для правшей).

Техника защиты:

1. Перемещения и стойки: стойка, скачок вправо, влево, назад, падения и перекаты после падений – на месте и после перемещений, сочетание способов перемещений, перемещений и падений с техническими приемами защиты.
2. Прием мяча: сверху двумя руками с последующим падением, снизу одной рукой с выпадом в сторону с последующим падением и перекатом на бедро (правой вправо, левой влево); прием отскочившего от сетки мяча.
3. Блокирование: одиночное в зонах 3,2,4 нападающего удара по мячу, подброшенному партнером и с передачи; блокирование в прыжке с площадки; блокирование нападающего удара с различных передач по высоте; блокирование удара с переводом вправо; блокирование поочередно ударов прямых и с переводом.

V. Тактическая подготовка.

Тактика нападения:

1. Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи из зоны 3 в зону 4 или 2, стоя лицом и спиной к нападающему; вторая передача нападающему, сильнейшему на линии; имитация нападающего удара и «обман»; имитация второй передачи и «обман» через сетку.

2. Групповые действия: взаимодействие игроков задней и передней линии (игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 3(2) при первой передаче).

3. Командные действия: система игры со второй передачи игрока передней линии (прием подачи и первая передача в зону 3(2), вторая передача нападающему, к которому передающий обращен лицом (спиной).

Тактика защиты:

1. Индивидуальные действия: выбор способа приема мяча от обманных приемов (в опорном положении и с падением); способа перемещения и способа приема нападающих ударов; блокирование определенного направления.
2. Групповые действия: взаимодействие игрока зоны 6 с блокирующим игроком зоны 3 и страхующими игроками зон 4 и 2; игроков зон 4 и 2 (соответственно) при приеме нападающих ударов и обманов.
3. Командные действия: система игры « углом вперед» с применением групповых действий, изученных в I и данном году обучения.

VI. Игровая подготовка.

Учебные игры с заданиями на обязательное применение изученных технических приемов и тактических действий (нападающий удар с переводом, одиночное блокирование, система игры « углом вперед»).

VII. Инструкторская и судейская практика.

1. Умение вести наблюдение за учащимися, выполняющими приемы игры, и находить ошибки.
2. Проведение комплексов упражнений по специальной физической подготовке, по обучению перемещениям, передаче и приему мяча, подаче нижней и верхней прямой, верхней боковой.
3. Судейство на учебных играх в своей группе (основные правила), ведение счета.

VIII. Соревнования.

Участие в соревнованиях ДЮСШ в своей возрастной группе, участие в товарищеских встречах и других районных соревнованиях; выезд на Республиканские соревнования.

IX. Контрольные испытания.

Общая физическая подготовка

1. Прыжок в длину с места (см)
2. Бег 30 м (с)
3. Бег 600 м, мин
4. Прыжок вверх с места, отталкиваясь двумя ногами (см)
5. Метание набивного мяча из-за головы двумя руками сидя (м)

Техническая подготовка

1. Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4.
2. Вторая передача на точность из зоны 2 в зону 4.
3. Передача сверху у стены, стоя лицом и спиной (чередование).
4. Подача на точность 10-12 лет - верхняя прямая; 13-15 лет – верхняя прямая по зонам; 16-17 лет – в прыжке.
5. Нападающий удар прямой из зоны 4 в зону 4-5 (в 16-17 лет с низкой передачи).
6. Нападающий удар с переводом из зоны 2 в зону 1.
7. Прием подачи из зоны 5 в зону 2 на точность.
8. Прием подачи из зоны 6 в зону 3 на точность.
9. Блокирование одиночное нападающего из зоны 4(2) по диагонали.

X. Восстановительные мероприятия.

Для восстановления работоспособности учащихся спортивных школ используется широкий круг средств и мероприятий (психолого-педагогических и медико - гигиенических) с учетом возраста, интенсивности тренировочных нагрузок и индивидуальных особенностей юных спортсменов.

Психолого-педагогические средства включают специальные восстановительные упражнения: на расслабление, дыхательные, на растяжение, восстановительного характера (плавание, настольный теннис, ходьба на лыжах), чередование средств ОФП и психорегуляции, сон.

Медико-гигиенические средства восстановления включает: сбалансированное питание, физические средства восстановления (массаж, душ, сауна).

XI. Медицинское обследование.

Врачебный контроль при занятиях спортом включает комплексную программу медицинского наблюдения с целью способствовать наиболее эффективному применению средств физического воспитания для укрепления здоровья, совершенствования физического развития и физической подготовки, а также достижению высоких спортивных результатов. Врачебный контроль осуществляется детским или спортивным врачом. При медицинском обследовании используют методы клинического обследования и функциональной диагностики, специальные приемы и пробы, разработанные в спортивной медицине.