Понятие физических качеств, и их характеристика.
План практических занятий по спортивной морфологии
на 2016-2017 уч. год (30 часов)
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 1
Тема: Спортивная морфология как учебная дисциплина.
ВОПРОСЫ:
1. Понятие спортивной морфологии
2. Виды спортивной морфологии
3. Задачи спортивной морфологии
4.Методы спортивной морфологии
5. Критерии морфологического контроля
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 2
Тема: Осмновные компоненты тела.
ВОПРОСЫ:
1.Внешние компоненты
2. Внутренние компоненты
3. Характеристика внешних форм отдельных областей тела:.
- туловище
- голова
- шея
- верхняя конечность
- нижняя конечность
4. Характеристика внутренних компонентов тела:
- жировая масса
- мышечная масса
- костная масса
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 3
Тема: Оси и плоскости движений в основных суставах.
ВОПРОСЫ:
1. Оси и плоскости возможных движений
2. Простые суставы
3. Сложные суставы
4. Комплексные суставы
5. Комбинированные суставы
6. Краткая характеристика отдельных суставов (письменное задание):
- Грудино-ключичный сустав
- Плечевой сустав.
- Локтевой сустав
- Тазобедренный сустав.
- Коленный сустав
- Голеностопный сустав
Пр. навык 8. Методика измерения подвижности суставов.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 4
Тема: Осанка.
ВОПРОСЫ:
1. Понятие осанки. Определения осанки
2. Понятие общий центр тяжести (ОЦТ).
3. Общий центр тяжести у новорожденных, у женщин и у мужчин.
4. Типы осанки тела.
4.1 Нормальная осанка (I тип)
4.2 Выпрямленная осанка (II тип)
4.3 Сутуловатая осанка (III тип)
4.4 Лордотическая осанка (TVmun)
4.5 Кифотическая осанка (Vтип)
5 Три комплекса описания осанок в спортивной практике.
6. Понятие сколиоз
7. Патологические виды осанок:
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 5
Тема: Методы исследования в спортивной морфологии.
ВОПРОСЫ:
1. Антропометрия: понятие
2. Методы антропометрии
3. Принципы антропометрии
4. Соматоскопия
5. Медицинские и лабораторные исследования
Пр. навык2. Методика измерения массы тела.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 6
Тема: Антропометрические приборы.
ВОПРОСЫ:
1. Металлический антропометр системы Мартина
2. Большой толстотный циркуль
3. Сантиметровая лента
4. Калипер
5. Тазомер
6. Приборы для специальных измерений.
7. Гониометры
8. Сколиозограф
9. Подометр
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 7
Тема: Антропометрические точки.
ВОПРОСЫ:
1. Антропометрические точки: общие характеристики
2. Антропометрические точки на туловище
3. Антропометрические точки на верхней конечности
4. Антропометрические точки на нижней конечности
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 8
Тема: Измерение продольных размеров тела.
ВОПРОСЫ:
1. Понятие ростомера
2. Рекомендации для измерения длины тела детей
3. Измерение длины тела сидя (длины туловища, шеи и головы).
4. Измерение длины руки и ее сегментов
5. Измерение длины ноги и ее сегментов
6. Длина стопы
7. Измерение длины позвоночника и его отделов
Пр. навык 1. Методика измерения роста (длины тела).
Пр. навык 7. Методика измерения продольных размеров.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 9
Тема: Измерение поперечных размеров тела.
ВОПРОСЫ:
1. Ширина плеч
2. Поперечный (фронтальный) диаметр грудной клетки
3. Передне-задний (сагиттальный) диаметр грудной клетки
4. Ширина таза 1
5. Ширина таза 2
6. Ширина таза 3
Пр. навык 6. Методика измерения широтных размеров.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 10
Тема: Измерение обхватных размеров тела.
ВОПРОСЫ:
1. Измерение окружности шеи
2. Измерение окружности груди
3. Измерение окружности живота
4. Измерения окружности бедра
5. Измерения окружности голени
6. Измерение окружности плеча
7. Измерение окружности предплечья
8. Измерение окружности кисти
Пр. навык3. Методика измерения окружности головы.
Пр. навык4. Методика измерения окружности грудной клетки.
Пр. навык5. Методика измерения обхватных размеров
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 11
Тема: Морфологическая перестройка сердечно-сосудистой системы при физических нагурзках
ВОПРОСЫ:
1. Строение сердечно-сосудистой системы
2. Основные функции сердечно-сосудистой системы
3. Возрастные особенности сердечно-сосудистой системы
4. Круги кровообращения
5. Основные методы исследования сердечно-сосудистой системы (определение пульса, измерение АД, проба Мартине)
6. Изменения сердечно-сосудистой системы при занятиях спортом
Пр. навык 11. Методика измерения пульса.
Пр. навык 12. Методика измерения артериального давления
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 12
Тема: Морфологическая перестройка дыхательной системы при физических нагурзках
ВОПРОСЫ:
1. Строение дыхательной системы
2. Основные функции дыхательной системы
3. Возрастные особенности дыхательной системы
4. Основные методы исследования дыхательной системы (определение пчастоты дыхания, дыхательных объемов, проба Штанге)
5. Изменения дыхательной системы при занятиях спортом
Пр. навык 10. Методика измерения частоты дыхательных движений.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 13
Тема: Морфологическая перестройка костно-мышечной системы при физических нагурзках
ВОПРОСЫ:
1. Строение костно-мышечной системы
2. Основные функции костно-мышечной системы
3. Возрастные особенности костно-мышечной системы
4. Основные методы исследования костно-мышечной системы (определение антропометрических показателей, динамометрия)
5. Изменения костно-мышечной системы системы при занятиях спортом
Пр. навык 9. Методика измерения мышечной силы.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 14
Тема: Морфологические типы человека.
ВОПРОСЫ:
1. Понятие о конституциональных типах человека
2. Соматические типы Клода Сиго: респираторный, дигистивный, церебральный, мышечный.
3. Схема Тоориза: короткие, длинные и средние типы.
4. Соматические типы Крегмера: лептосомный, атлетический, пикнический.
5. Морфологический подход к типированию – основая конституциональных схем в спортивной морфологии.
6. Понятие «фенотип».
7. Понятие «морфотип»
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 15
Тема: Морфологические аспекты развития основных физических качеств. Тестирование.
ВОПРОСЫ:
1. Возрастная динамика выносливости
2. Возрастная динамика ловкости
3. Возрастная динамика гибкости
4. Возрастная динамика силы
5. Возрастная динамика быстроты
Тестирование
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ №
Тема: Типирование лиц женского пола.
ВОПРОСЫ:
1. Понятие о схеме И.Б. Галанта (1927).
2. Лептосомные конституции: астенический и стенопластический типы
3. Мезосомныс конституции: пикнический, мезопластический типы.
4. Мегалосомныс конституции: атлетический, субатлетический, эурипластический типы.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
http://lib.rosdiplom.ru/library/prosmotr.aspx?id=496944
http3ys.rusportivnaya-morfologiyazadachi-i-metody-sportivnoj-morfologii.html
http://www.academia-moscow.ru/ftp_share/_books/fragments/fragment_17052.pdf
https://sites.google.com/site/sportimedicina/Home/sportivnaa-morfologia
http://vmede.org/sait/?id=Le4ebnaya_fizkultura_epifanov_2007&menu=Le4ebnaya_fizkultura_epifanov_2007&page=12
Физическими качествами человека принято называть отдельные его двигательные возможности, такие как сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость и др. Это те природные задатки к движениям, которыми все люди наделены от рождения. Физические качества человека претерпевают естественные изменения в процессе роста и развития организма. В спорте нельзя серьезно мечтать о каких-либо успехах без достаточно высокого уровня воспитания целого комплекса физических качеств.
Основоположники теории и практики физической культуры и спорта рассматривали систему подготовки юных спортсменов как приоритетную основу теории и практики спорта, а отбор в спорте – как первое основное условие спортивной деятельности.
Большой интерес к отбору и подготовке спортивного резерва обусловлен потребностями многолетнего учебно-тренировочного процесса. Начиная с 50-х годов и по настоящее время, тренеры, работники физической культуры и спорта, выступая на страницах печати, поднимают важные проблемы, связанные с совершенствованием системы отбора, повышением его качества и эффективности. Это касается отсутствия новых методических подходов в исследованиях, а так же учете акселерации на современном этапе. Это далеко не весь перечень трудностей, до сих пор остающихся камнем преткновения в теории и практике спорта, несмотря на довольно широкое освещение вопросов, касающихся спортивного отбора в научно-практической литературе.
Актуальность темы исследования обусловлена тем, что одной из важнейших задач, стоящих сегодня перед наукой, является отбор перспективных спортсменов. Исходя из актуальности нами сформулирована тема исследования: «Использование кругового метода при воспитание физических качеств юных спортсменов борцов»
Проблема исследования: какова
Понятие физических качеств, и их характеристика.
1. Физические качества, и их характеристика
Термины "физическое качество и "двигательное качество" используются как равнозначные. Они определяют стороны двигательных возможностей человека. Освоение двигательного действия связано не только с формированием навыка, но и с развитием тех качественных особенностей, которые позволяют выполнять физическое упражнение с необходимой силой, быстротой, выносливостью, ловкостью.
Итак, под двигательными (физическими) качествами понимают качественные особенности двигательного действия: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость. Под силой как физическим качеством необходимо понимать преодоление внешнего сопротивления или противодействия ему путем мышечных усилий. Быстрота как физическое качество —это способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени.
Выносливость —это способность организма преодолевать утомление при сохранении необходимой интенсивности, точности, маневренности и быстроты. Большое значение в борьбе с утомлением имеют и волевые усилия занимающихся. В качестве средств развития выносливости используются: кроссы, бег с изменением темпа и преодолением препятствий, бег по отрезкам на скорость с повторением через 5—секунд, упражнения в технике и тактике с различными действиями по характеру и интенсивности, различными спортивными играми. Ловкость —это способность быстро и точно реагировать на неожиданно возникающие ситуации, искусное владение движениями в сложных изменяющихся ситуациях. Без развитого в достаточной степени качества ловкости невозможно добиться высоких спортивных показателей. Для развития ловкости используются гимнастические и акробатические упражнения, упражнения в технике и тактике игры с неожиданно изменяющимися ситуациями, различные подвижные и спортивные игры. Гибкость —это умение хорошо расслаблять мышцы, выполнять движения по большим амплитудам. Одновременно с этим правильное сочетание напряжения с расслаблением снижает энергетические затраты и предупреждает травмы мышечно-связочного аппарата. Развитию гибкости помогают специальные упражнения на растягивание. Эти упражнения выполняются с постепенным увеличением амплитуды движения. Все физические качества взаимосвязаны. Поэтому можно говорить лишь о преимущественном развитии того или иного качества.
Рис. 1. Физические качества.
Развитие одного физического качества в ущерб другим отрицательно сказывается на подготовке занимающихся. Оба термина —"двигательные" и "физические" качества —правомерны в науке о физическом воспитании, так как акцентируют внимание на различных факторах, определяющих эти качественные особенности. С точки зрения связи с центрально-нервными регуляторными процессами управления движениями употребляют термин "двигательные качества". Если же следует выделить биомеханическую характеристику движений, используют термин "физические качества". Нельзя не упомянуть и то, что, рассматривая качественные особенности двигательного действия с позиций психологического и физиологического регулирования, употребляется третий термин —""психомоторные качества". Двигательные качества принято делить на относительно самостоятельные группы (скоростные, силовые качества и т. д.). Однако у ряда качеств наблюдаются сходные психофизиологические механизмы, и поиск общих компонентов и механизмов проявления различных качеств приводит к их дифференциации.
Целесообразно различать также простые и сложные двигательные качества. К последним относятся, например, ловкость, меткость. Непременным компонентом некоторых из них являются психические качества (например, в меткости —качество глазомера). Как простому, так и сложному двигательному качеству присуще свойство специфичности (ловкость баскетболиста не равнозначна ловкости гимнаста). Развитие физического качества в процессе физического воспитания происходит с учетом возрастных особенностей занимающихся. Во всем разнообразии задач физического воспитания ведущей является формирование системы двигательных, умений и навыков в движении. Процесс овладения самим двигательным действием начинается сформирования умения, основанного на предварительно полученных знаниях и ранее приобретенном опыте выполнения движения. Двигательное умение есть способность выполнить двигательное действие (решить двигательную задачу) при условии концентрированного внимания ученика на каждом движении, входящем в изучаемое двигательное действие. Многократное систематическое проявление двигательного умения при относительно постоянных условиях обучения приводит к тому, что умение превращается в двигательный навык.
Двигательный навык —это способность выполнить двигательное действие, позволяющая акцентировать внимание на условиях и результате действия, а не на отдельных движениях, входящих в него. Эта способность достигается за счет наступившей автоматичности процесса выполнения движений. Автоматическое выполнение движения приобретается в результате обучения или в жизненной практике, но автоматизм не снимает ведущей роли созидания при выполнении двигательного действия. Сознательное и автоматическое в двигательных навыках предстает в диалектическом единстве.
Физические качества у юношей
Спортивные возможности определяются физическими, спортивно-техническими и тактическими способностями, а также специальными знаниями и опытом спортсмена. На современном этапе развития теории физического воспитания различают пять основных физических качеств:быстрота,сила,выносливость,ловкостьигибкость.Эти физические качества имеют свои психологические характеристики: быстрота — это способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени.
С точки зрения психологии быстрота — это способность управлять временными признаками движения, отражение в сознании спортсмена продолжительности, темпа и ритма движения. Быстрота имеет решающее значение в спринтерских и прыжковых дисциплинах легкой атлетики, в велосипедном спорте. Она составляет важную основу, необходимую для успеха в большинстве спортивных игр. Залог быстроты находится в зависимости от трех основных компонентов.
Подвижность нервных процессов: только при очень быстрой смене возбуждения и торможения и соответствующей регуляции нервно-мышечного аппарата можно достигнуть высокой частоты движений с оптимальным приложением силы; продолжительность процесса восприятия, т. е. передача информации и начало ответного действия, составляет основу быстроты двигательной реакции. Напряжение воли — достижение максимально возможной скорости в определенной степени зависит от сознательного акта применения усилия над собой.
Координационные центрально-нервные факторы в определенной мере влияют на частоту движений. Но не менее зависимой от них является быстрота отдельного движения. К координационным (центрально-нервным) факторам относится совокупность центрально-нервных координационных механизмов управления мышечным аппаратом и механизмов внутримышечной и межмышечной координации.
Механизмы внутримышечной координации определяют импульсацию мотонейронов данной мышцы: их число, частоту и связь во времени. Межмышечная координация отвечает за выбор мышц-синергистов («нужных для деятельности»), за ограничение активности мышц-антагонистов («ненужных для деятельности»).
С помощью координационных факторов, в частности, регулируются сократительные усилия мышц (группы мышц), соответствующие пику скорости движения (действия). Итак, проявление высоких скоростных качеств зависит от степени развития у спортсмена подвижности нервных процессов, воли и координационных центрально-нервных факторов. Обычно выделяют три разновидности проявления быстроты:1) латентное время двигательной реакции (минимальное время, необходимое для начала действия в ответ на определенный раздражитель); 2) скорость отдельного движения; 3) частота движений.
Эти формы проявления быстроты не зависят друг от друга. Каждая из них имеет свои особенности, которые существуют во временных параметрах. В первой форме проявления быстроты следует рассматривать время, затраченное спортсменом на начало действия в ответ на известное ему определенное раздражение, например звуковой сигнал старта (выстрел из стартового пистолета, свисток судьи). В данном случае латентным временем двигательной реакции будет время, затраченное спортсменом на восприятие звукового сигнала, обработку полученной информации, передачу импульса к действию как ответной реакции на раздражитель. Окончанием этого процесса считается момент, с которого начата двигательная активность спортсмена.
Скорость отдельного движения характеризуется психической организацией одиночного действия. Если ходьба человека состоит из множества повторяющихся движений (шагов), то один шаг — отдельное движение. Скорость одного шага — это скорость отдельного движения. Скорость шагов — соответственно частота движений.
Самыми благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношейсчитается возраст от 13—14 до 17—18 лет, а у девочек и девушек — от 11—12 до 15—16 лет, чему в немалой степени соответствует доля мышечной массы к общей массе тела (к 10—11 годам она составляет примерно 23%, к 14—15 годам — 33%, а к 17—18 годам — 45%). Наиболее значительные темпы возрастания относительной силы различных мышечных групп наблюдаются в младшем школьном возрасте, особенно у детей от 9 до 11 лет. Следует отметить, что в указанные отрезки времени силовые способности в наибольшей степени поддаются целенаправленным воздействиям. При развитии силы следует учитывать морфофункциональные возможности растущего организма.
Задачи развития силовых способностей. Первая задача — общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата человека. Она решается путем использования избирательных силовых упражнений. Здесь важное значение имеют их объем и содержание. Они должны обеспечить пропорциональное развитие различных мышечных групп. Внешне это выражается в соответствующих формах телосложения и осанке. Внутренний эффект применения силовых упражнений состоит в обеспечении высокого уровня жизненно важных функций организма и осуществлении двигательной активности. Скелетные мышцы являются не только органами движения, но и своеобразными периферическими сердцами, активно помогающими кровообращению, особенно венозному (Н.И.Аринчин, 1980).
Вторая задача — разностороннее развитие силовых способностей в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий (умений и навыков). Данная задача предполагает развитие силовых способностей всех основных видов.
Третья задача — создание условий и возможностей (базы) для дальнейшего совершенствования силовых способностей в рамках занятий конкретным видом спорта или в плане профессионально-прикладной физической подготовки. Решение этой задачи позволяет удовлетворить личный интерес в развитии силы с учетом двигательной одаренности, вида спорта или выбранной профессии.
Воспитание силы может осуществляться в процессе общей физической подготовки (для укрепления и поддержания здоровья, совершенствования форм телосложения, развития силы всех групп мышц человека) и специальной физической подготовки (воспитание различных силовых способностей тех мышечных групп, которые имеют большое значение при выполнении основных соревновательных упражнений). В каждом из этих направлений имеется цель, определяющая конкретную установку на развитие силы и задачи, которые необходимо решить исходя из этой установки. В связи с этим подбираются определенные средства и методы воспитания силы.
«В возрастном развитии человека очень важная роль принадлежит физическому воспитанию. Это касается не только содействия нормальному физическому развитию растущего организма его совершенствованию, укрепления здоровья, но и формирования духовных качеств личности»[1].
Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений.