Тест на способность саморегуляции.

Внешний вид педагога.

Внешний вид воспитателя должен быть эстетически вырази­тельным. Недопустимо небрежное отношение к своей внешности, но неприятно и чрезмерное внимание к ней.

И прическа, и костюм, и украшения в одежде учителя всегда должны быть подчинены решению педагогической задачи — эф­фективному воздействию на формирование личности воспитанни­ка. Имея право на украшение в одежде, на косметику, учитель во всем должен соблюдать чувство меры и понимание обстановки. Эстетическая выразительность воспитателя сказывается и в том, насколько приветливое у него выражение лица, в собранности, сдержанности в движениях, в скупом, оправданном жесте, в осан

ке и в походке. Ему противопоказаны гримасничание, суетли­вость, неестественность жестов, вялость. Даже в том, как вы вой­дете к детям, как посмотрите, как поздороваетесь, как отодвинете стул, как пройдете по классу — во всех этих «мелочах» сила ва­шего влияния на ребенка. Во всех ваших движениях, жестах, взгляде дети должны чувствовать сдержанную силу, очень боль­шую уверенность в себе. Именно такой — спокойный, приветли­вый, уверенный — вы наиболее выразительны как человек, имен­но такой вы наиболее сильны как воспитатель.

Каковы конкретные требования к внешнему виду учителя, к осанке, мимике, пантомимике, одежде воспитателя? Как ими управлять? Так как все эти элементы являются производными от внутреннего состояния человека, то управление ими следует на­чинать с постижения техники саморегуляции творческого само­чувствия педагога.

Эмоциональная саморенгуляция

Публичный характер общения начинающего педагога с клас­сом, как правило, вызывает у него «мышечные зажимы», чувства неуверенности, страха, скованности. Деятельность под присталь­ным взглядом учителей, детей, родителей, т. е. действие «на ви­ду», отражается на стройности мыслей учителя, состоянии его голосового аппарата, физическом самочувствии (ноги деревенеют, руки, как палки), психическом состоянии (страшно быть смеш­ным, казаться неумелым). Все это требует знания и умения осу­ществлять психофизическую настройку на предстоящее занятие, управлять своим эмоциональным состоянием во время общения.

Тест на способность саморегуляции.

Ответьте словами «да» или «нет» на вопросы, касающиеся са­мочувствия и настроения:

Вы всегда спокойны и выдержанны?

Ваше настроение, как правило, мажорное?

Во время занятия в аудитории и дома вы всегда внимательны и сосредоточены?

Вы умеете управлять своими эмоциями?

Вы всегда внимательны и доброжелательны в общении с това­рищами и близкими?

Вы легко усваиваете изученный материал?

У Вас нет вредных привычек, от которых хотелось бы изба­виться?

Вам не приходилось жалеть, что в какой-то ситуации Вы вели себя не лучшим образом?

Посчитайте количество «да» и «нет» и сделайте вывод. Если все ответы положительные, то это свидетельствует либо о спо­койствии, отсутствии тревог, умении управлять собой, либо о завышенной самооценке; если ответы отрицательные на все или некоторые вопросы, то это говорит о тревожности, неуверенности, неудовлетворенности собой, самокритичности. Смешанные ответы (и «да» и «нет») указывают на умение видеть свои недостатки, а это первый шаг самовоспитания. Следующие шаги можно сде­лать, если осознать способы саморегуляции и овладеть ее мето­дикой.

Среди важнейших способов саморегуляции можно выде­лить следующие:

воспитание доброжелательности и оптимизма;

контроль своего поведения (регуляция мышечного напряже­ния, темпа движений, речи, дыхания);

разрядка в деятельности (трудотерапия, музыкотерапия, биб-лиотерапия, юмор, имитационная игра);

самовнушение.

Следует также осмыслить полезные советы В. А. Сухомлин-ского' о воспитании душевного равновесия: не допускать прорас­тания угрюмости, преувеличения чужих пороков; обращаться к юмору; быть оптимистом, доброжелательным. Условия для разви­тия этих качеств такие: глубокое осознание социальной роли сво­ей профессии, развитое чувство долга, педагогическая зоркость, эмоциональная отзывчивость, а также стремление к самоанализу и адекватной самооценке. Все эти приемы психофизической само­регуляции связаны с формированием направленности личности в целом, ее установок, ценностных ориентации, так как без изме­нений в этой сфере все последующие приемы будут малоэф­фективны.

Следующая группа способов основана на контроле за дея­тельностью организма. Глубину эмоциональных переживаний можно изменять, влияя на их внешние проявления, так как эле­ментарный контроль за соматическими и вегетативными прояв­лениями эмоций ведет к их самокоррекции. На что можно на­править контроль? На тонус мимической, скелетной мускулатуры, темп речи, дыхание и т.д.

Молодому учителю, готовящемуся к предстоящему уроку и ощущающему состояние неуверенности, страха перед детьми, же­лательно провести сеанс релаксации, добиваясь физического и психического расслабления. Аутогенная тренировка (психическая , саморегуляция)—своеобразная психофизическая гимнастика — .должна стать частью «педагогического туалета» учителя наряду с дыхательной и артикуляционной зарядками. Психическая само­регуляция включает релаксацию (состояние расслабления) и са­мовнушение формул с целью формирования профессионально не­обходимых качеств. Для этого в «позе кучера» с помощью спе­циальных формул нужно вызвать ощущения тяжести и тепла в конечностях, мышечного расслабления, покоя. Затем, внушая се­бе заданное состояние и воображая соответствующие установки, полезно произнести следующие формулы такого характера:

«Я спокоен. Я уверенно веду урок. Ребята слушают меня. Чувствую себя на уроке раскованно. Я хорошо подготовлен к уро­ку. Урок интересный. Ребят всех знаю и вижу. Я хорошо проведу урок. Детям интересно со мной. Я уверен, полон сил. Я хорошо владею собой. Настроение бодрое, хорошее. Учить интересно. Ученики уважают меня, слушают и выполняют мои требования. Мне нравится работать на уроке. Я—учитель».

Подготовка к уроку, вообще к общению с детьми требует от учителя, особенно молодого, психологической настройки на урок, чему способствует поиск притягательного ядра в материале и методике урока, предвосхищение удовлетворенности от предстоя­щего общения с классом, поиск соответствующего эмоционального состояния при изучении данной темы.

Однако не следует разочаровываться от неудач на первом же занятии. Здесь нужна систематическая работа, тренинг психофи­зического аппарата, который постепенно станет послушным ору­дием в педагогической деятельности.

Пантомимика

Пантомимика — это движение тела, рук, ног. Она помогает вы­делить главное, рисует образ. Посмотрим на учителя, вдохновен­но объясняющего урок. Как органически слиты у него движения головы, шеи, рук, всего корпуса!

Красивая, выразительная осанка воспитателя выражает вну­треннее достоинство личности. Прямая походка, собранность го­ворят об уверенности педагога в своих силах, знаниях. В то же время сутулость, опущенная голова, вялые руки свидетельствуют о внутренней слабости человека, его неуверенности в себе.

Учителю необходимо выработать манеру правильно стоять пе­ред учащимися на уроке (ноги на ширине 12—15 см, одна нога немного выдвинута вперед). Все движения и позы должны при­влекать учащихся своим изяществом и простотой. Эстетика позы не терпит плохих привычек: покачивания взад-вперед, переминания с ноги на ногу, привычки держаться за спинку стула, вертеть в руках посторонние предметы, почесывать голову, потирать нос, дергать себя за ухо.

Жест педагога должен быть органичным и сдержанным, без резких широких взмахов и острых углов. Предпочтительны круг­лые жесты и скупая жестикуляция.

Различают жесты описательные и психологические. Описатель­ные жесты изображают, и-ллюстрируют ход мыслей. Они менее нужны, но встречаются часто. Гораздо важнее психологические жесты, выражающие чувства. Например, говоря: «Будьте добры», мы поднимаем кисть руки на уровень груди ладонью кверху, чуть подавая ее от себя.

Следует учесть, что жесты, как и другие движения корпуса, чаще всего предупреждают ход высказываемой мысли, а не сле­дуют за ней.

Выработке правильной осанки помогают занятия спортом, спе­циальные приемы: представить себя стоящим на цыпочках, по­стоять у стены и пр.; очень важен самоконтроль учителя, умение взглянуть на себя со стороны, глазами детей в первую очередь.

Чтобы общение было активным, следует иметь открытую позу: не скрещивать руки, повернуться лицом к классу, уменьшить ди­станцию, что создает эффект доверия. Рекомендуются движения вперед и назад по классу, а не в стороны. Шаг вперед усиливает значимость сообщения, помогает сосредоточить внимание ауди­тории. Отступая назад, говорящий как бы дает отдохнуть слуша­телям.

Мимика

Мимика — искусство выражать свои мысли, чувства, настрое­ния, состояния движением мускулов лица. Нередко выражение лица и взгляда оказывает на учащихся более сильное воздейст­вие, чем слова. Жесты и мимика, повышая эмоциональную зна­чимость информации, способствуют лучшему ее усвоению.

Дети «читают» лицо учителя, угадывая его отношение, на­строение, поэтому лицо должно не только выражать, но и скры­вать чувства. Не следует нести в класс маску домашних забот, неурядиц. Нужно показать на лице и в жестах лишь то, что относится к делу, способствует осуществлению учебно-воспитательных задач.

Конечно, выражение лица должно соответствовать характеру речи, отношений. Оно, как и весь внешний облик, должно выра­жать уверенность, одобрение, осуждение, недовольство, радость, восхищение, безразличие, заинтересованность, возмущение в де­сятках вариантов. Широкий диапазон чувств выражает улыбка, свидетельствующая о духовном здоровье и нравственной силе че­ловека. Выразительные детали мимики — брови, глаза. Поднятые брови выражают удивление, сдвинутые — сосредоточенность, непо­движные — спокойствие, равнодушие, находящиеся в движении — восторг.

Наиболее выразительны на лице человека глаза. «Пустые гла­за— зеркало пустой души» (К. С. Станиславский). Учителю сле­дует внимательно изучить возможности своего лица, умение поль­зоваться выразительным взглядом, стремиться избегать чрезмер­ной динамичности лицевых мускулов и глаз («бегающих глаз»), а также и безжизненной статичности («каменное» лицо).

Для развития ориентировки в осознании собственного поведе­ния и поведения учащихся полезно знакомство с эталонами, пред­ставленными в работах психологов. Вот, например, эталон пове­дения в состоянии радости: улыбка, глаза сияют, чрезмерно жестикулирует, многословен, желание помочь другому. Эталон поведения в состоянии страха: глаза расширены, поза застывшая, брови приподняты, голос дрожит, лицо искажено, взгляд бегаю­щий, движения резкие, тело дрожит.

Взгляд учителя должен быть обращен к детям, создавая ви­зуальный контакт. Надо избегать обращения к стенам, окнам, по­толку. Визуальный контакт является техникой, которую необходи­мо сознательно развивать. Нужно стремиться держать в поле зрения всех учащихся,

Техника речи

Процесс восприятия и понимания речи учителя учащимися тес­но связан со сложным процессом учебного слушания, на кото­рое, по подсчетам ученых, приходится приблизительно на половину учебного времени. Поэтому ясно, что процесс правильного восприятия учащимися учебного материала зависит от совершен­ства речи учителя.

Дети особенно чутки к речевым данным педагога. Неправиль­ное произношение каких-либо звуков вызывает у них смех, моно­тонная речь нагоняет скуку, а неоправданная интонация, громкая патетика в задушевной беседе воспринимаются как фальшь и вызывают недоверие к учителю.

Некоторые считают, что и голос, и его тембр — только при­родный дар человека. Но современная экспериментальная физио­логия утверждает, что качество голоса можно коренным образом улучшить. История также свидетельствует о разительных послед­ствиях самоусовершенствования человека в данном направлении. Вероятно, все слышали о Демосфене и о том, как он, преодолев свои физические недостатки, стал выдающимся политическим ора­тором Древней Греции. Таким же образом готовил себя к пуб­личным выступлениям и двадцатилетний Владимир Маяковский, который, набирая в рот камешки, произносил речи на берегу шум­ной реки Риони.

Но методика Демосфена не лучшая для выработки ораторской техники. Она пример для нас в том плане, насколько важную роль играют большое желание, сильная воля человека и регуляр­ность занятий. Сегодня разработана система упражнений по тех­нике речи, которая, опираясь главным образом на опыт теат­ральной педагогики и представляя собой комплекс навыков в ре­чевом дыхании, голосообразовании и дикции, позволяет учителю донести до ученика все богатство содержания своего слова.

ДЫХАНИЕ

Дыхание выполняет физиологическую функцию — обеспечива­ет жизнедеятельность организма. Но одновременно оно выступает и энергетической базой речи. Речевое дыхание называется фона­ционным (от греческого phono — звук).

Среди учителей встречаются люди, у которых голос постав­лен самой природой, но эти случаи нечасты. Каковы особенности голоса пе­дагога. Прежде всего это сила звука. Сила зависит от актив­ности работы органов речевого аппарата. Чем больше давление выдыхаемого воздуха через голосовую щель, тем больше сила звука.

Важное условие слышимости голоса—полетность. Этим тер­мином специалисты определяют способность посылать свой голос на расстояние и регулировать громкость.

Существенное значение имеет гибкость, подвижность голоса, умение легко изменять его, подчиняясь содержанию, слушателям. Подвижность голоса прежде всего касается его изменений по вы­соте. Высота — тональный уровень голоса. Человеческий голос может свободно изменяться по высоте в пределах примерно двух октав, хотя в обычной речи мы обходимся тремя — пятью нотами. Диапазон — объем голоса. Границы его определяются самым вы­соким и самым низким тоном. Сужение диапазона голоса ведет к появлению монотонности. Однообразие звучания притупляет вос­приятие, усыпляет.

Хорошо поставленному голосу свойственно богатство тембральной окраски. Тембр — окраска звука, яркость, а также его мяг­кость, теплота, индивидуальность. В звучании голоса всегда при­сутствует основной тон и ряд обертонов, т. е. дополнительных звуков, более высокой, чем в основном тоне, частоты. Чем больше этих дополнительных тонов, тем ярче, красочнее, сочнее звуковая палитра человеческого голоса. Воспитание голоса — процесс индивидуальный и трудо­емкий. Он требует строго индивидуальной методики и контроля со стороны опытных специалистов. Сознательная тренировка голоса (изменение направленности звука в определенные места резони-рования) может повлиять на изменение его тембра, снять непри­ятные оттенки (гнусавость, визгливость), снизить общий тон. Экспериментально доказано, что низкие голоса (по сравнению с высокими) лучше воспринимаются детьми, больше им нравятся, они сильно впечатляют.

Несколько слов о гигиене голоса педагога. Как показывают специальные исследования, заболеваемость голосового аппарата у лиц «голосовых профессий» очень высокая. У учителей она составляет в среднем 40,2%. Причины нарушений голоса раз­личны. Выделяют четыре основные: повышенная ежедневная голо­совая нагрузка, неумелое пользование голосовым аппаратом, несоблюдение правил гигиены, врожденная слабость голосового органа.

Перенапряжение голосового аппарата, вызывающее нарушение голоса, обусловлено тем, что около 50% рабочего времени педагог говорит, причем во время урока громче обычного. Повышение ин­тенсивности голоса связано с необходимостью перекрывать шум класса, который в среднем составляет 55—72 децибела, а интен­сивность здорового голоса находится в пределах 65—74 децибелов. Перенапряжение связано и с неумелым пользованием голосовым аппаратом. Часто это можно констатировать буквально с первых слов приветствия, произнесенных после выдоха на так называемом остаточном воздухе, когда речь строится без достаточной дыха­тельной опоры. Если выдох укорочен, учитель чаще дышит, вды­хает ртом неувлажненный и неочищенный воздух, который сушит и раздражает слизистую оболочку гортани и глотки, что ведет к хроническим катарам.

Чтобы предупредить развитие профессиональных заболеваний, важно заниматься гигиеной голоса, соблюдать определенные условия работы в школе. После окончания рабочего дня педагог должен в течение 2—3 ч избегать продолжительных разговоров. При необходимости речь должна быть более тихой, фразы короче (лаконичнее).

При составлении расписания уроков следует учитывать, что утомление голосового аппарата возникает при преподавании в течение 3—4 ч работы и исчезает через 1 ч полного голосового покоя (это касается учителей со стажем до 10 лет). Учитель с большим стажем устает быстрее — через 2—3 ч — и отдыхает дольше — до 2 ч.

Полезны и следующие советы:

монотонная речь утомляет мышцы голосового аппарата, так как при такой речи функционирует только одна группа мышц. Чем более выразительна речь, тем она здоровее;

вдыхание меловой пыли вредно, поэтому тряпка для доски всегда должна быть влажной;

нельзя быстро ходить в холодные дни после голосовой рабо­ты, так как при интенсивных движениях дыхание учащается, ста­новится более глубоким и больше холодного воздуха попадает в дыхательные пути.

дикция

Для учителя четкость произношения — профессиональная не­обходимость, способствующая правильному восприятию ученика­ми речи педагога. Дикция — это ясность и четкость в произноше­нии слов, слогов и звуков. Она зависит от слаженной и энергич­ной работы всего речевого аппарата, который включает губы, язык, челюсти, зубы, твердое и мягкое нёбо, маленький язычок, гортань, заднюю стенку глотки (зев), голосовые связки. Активное участие в речи принимают язык, губы, мягкое нёбо, маленький язычок и нижняя челюсть, поэтому их можно тренировать.

Если недостатки в речи органического происхождения, то по­могут не учебно-тренировочные упражнения, а медицинское вме­шательство: операция уздечки (перепонки под языком), примене­ние специального устройства для выпрямления зубов, использо­вание специальных зондов для придания правильного положения языку при произношении тех или иных звуков и т. п.

Совершенствование дикции связано прежде всего с отработкой артикуляции — движения органов речи. Этому служит специаль­ная артикуляционная гимнастика, которая включает, во-первых, упражнения для разминки речевого аппарата и, во-вторых, упраж­нения для правильной отработки артикуляции каждого гласного и согласного звука.

ритмика

Скорость в целом и длительность звучания отдельных слов, слогов, а также пауз в сочетании с ритмической организованно­стью, размеренностью речи составляют ее темпоритм. Это очень важный элемент речи, так как «интонация и паузы сами по себе, помимо слов, обладают силой эмоционального воздействия на слу­шателя» (К. С. Станиславский).

Скорость речи зависит от индивидуальных качеств учителя, содержания его речи и ситуации общения. Оптимальный темп ре­чи русских составляет около 120 слов в минуту (англичан — от 120 до 150). Но, как показывают экспериментальные данные, в V—VI классах учителю лучше говорить не более 60, а в X — 75 слов в минуту. Длительность звучания отдельных слов зависит не только от их длины, но и от значимости их в данном контексте. «Пустое слово сыплется, как горох из решета,— насыщенное сло­во поворачивается медленно, точно шар, наполненный ртутью» (К. С. Станиславский). Чем важнее слово, текст, тем медленнее речь.

Трудную часть материала учитель излагает замедленным тем­пом, дальше можно говорить быстрее. Обязательно замедляется Речь, когда нужно сформулировать тот или иной вывод — опреде­ление, правило, принцип, закон. Следует учитывать и степень воз­буждения учащихся. Чем более возбужден ученик, тем медленнее и тише следует говорить учителю.

Для достижения выразительности звучания следует мастерски пользоваться паузами, логическими и психологическими. Без ло­гических пауз речь безграмотна, без психологических — безжиз­ненна. Паузы, темп и мелодика речи в совокупности составляют интонацию. Монотонная речь вызывает скуку, понижение внима­ния и интереса. Академик И. П. Павлов называл скуку «сном с открытыми глазами». Речь учителя должна привлекать своей есте­ственностью, разговорным мелодичным рисунком и в отличие от обычной беседы быть контрастнее, выразительнее. Для развития интонационного богатства речи учителю могут помочь специаль­ные упражнения.

Итак, после объективной оценки своих речевых данных надо приступить к регулярным занятиям: установить дыхание, отраба­тывать дикцию, темпоритм, укреплять голосовые связки. Голос учителя должен быть ярким, сочным, звучным, четким, привле­кать внимание, звать к мышлению, к действию, а не убаюкивать. Однако если деятельность педагога не одухотворена граждан­скими чувствами, коммунистическими идеалами, то, как бы бле­стяще он ни владел техникой, его поведение, речь будут ничем.

Таким образом, мы рассмотрели понятие о технике речи.