Основы учебно-оздоровительной программы физического воспитания школьников 11-14 лет СМГ, проживающих на Крайнем Севере
ПЛАНИРОВАНИЕ ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ 11-14 ЛЕТ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ НА КРАЙНЕМ СЕВЕРЕ
О.П. Лебедева
ГУ НИИ медицинских проблем Крайнего Севера, г. Надым, ЯНАО
Ключевые слова:Крайний Север, физическое состояние, адаптация организма, метаболизм .
Успешность обучения ребенка в школе в регионах Крайнего Севера зависит от уровня его физического развития и здоровья.
Экологические условия Крайнего Севера оказывают выраженное влияние на формирование растущего организма, на состояние и развитие его физиологических систем [5]. К числу значимых отрицательных стресс-факторов, отражающихся на самочувствии, умственной и физической работоспособности, физическом развитии, степени течения заболевания, можно отнести воздействие низких температур, длительное световое голодание, резкие перепады атмосферного давления, изменения парциального давления кислорода, магнитные бури, сезонную зависимость физического состояния и др.
Важную роль в адаптивных перестройках организма на Крайнем Севере играют сердечно-сосудистая и дыхательная системы, ответственные за кислородный режим организма. Деятельность этих систем чаще всего становится фактором, лимитирующим развитие приспособительных реакций организма в процессе его адаптации к различным условиям внешней среды [12, 13].
Напряженный кислородный режим является одной из главныхособенностей Крайнего Севера, который обусловлен повышенными энергозатратами, влиянием низких температур на систему органов дыхания и активацией метаболических процессов [1]. Климато-экологические условия Крайнего Севера повышают потребность организма в кислороде, вызывают более частое усиление деятельности аппарата внешнего дыхания у детей.
Низкая способность детей переносить гипоксические состояния связана с тем, что их органы и ткани хуже, чем у взрослых, утилизируют кислород. Поэтому снижение напряжения кислорода в крови приводит у них к кислородному голоданию тканей быстрее, чем у взрослых [3]. Если еще учесть отсутствие депо кислорода, то становится очевидной и исключительно высокая чувствительность организма детей к малейшим нарушениям поступления и транспорта кислорода к тканям, особенно в регионах Крайнего Севера. Повышение основного обмена, нарастание энергетических трат организма, снижение концентрации кислорода в атмосфере, уменьшение насыщения крови кислородом - все это вызывает нарастание минутного объема крови (МОК) и соответствующие изменения во всех отделах аппарата кровообращения и функционально связанных с ним органов [2].
Один из факторов снижения уровня здоровья детей на Крайнем Севере - резко ограниченная естественная двигательная активность, т.е. на Крайнем Севере прослеживается ярко выраженная гиподинамия. Условия Крайнего Севера искусственно ограничивают повседневнуюдвигательную активность школьников, увеличивая риск детской заболеваемости, что во многом предопределяется высокой степенью наследственного риска. Проведенные нами исследования показали, что практически все дети, имеющие хронические заболевания, выношены и рождены на Крайнем Севере от родителей с различными сроками проживания в высоких широтах и по преимуществу с ослабленным здоровьем.
Согласно полученным нами данным количество школьников с хроническими заболеваниями на Крайнем Севере за последние годы значительно возросло и в настоящий момент составляет более 50%. Самый высокий процент хронически больных детей отмечен в подростковом возрасте (11 - 14 лет).
Исключительно большое социальное, педагогическое и медицинское значение имеет проблема здоровья детского населения, проживающего в условиях Крайнего Севера.
Организация процесса физического воспитания школьников специальной медицинской группы (СМГ) на Крайнем Севере требует иного подхода, чем в средней полосе. Вместе с тем занятия по физическому воспитанию школьников СМГ на Крайнем Севере до сих пор проводятся по программе, утвержденной Министерством образования, не учитывающей региональных условий проживания.
Изучение особенностей физического развития, физической подготовленности, специфики заболеваний, региональных климатических факторов, сезонной зависимости физического состояния детского организма позволило теоретически разработать, экспериментально апробировать и внедрить в практику "Комплексную учебно-оздоровительную программу физического воспитания школьников 11-14 лет СМГ с элементами тренировочной направленности в условиях Крайнего Севера" [9].
Цельисследования - совершенствование программного обеспечения занятий физической культурой для школьников 11-14 лет СМГ, проживающих в условиях Крайнего Севера.
При разработке основных разделов программы решались следующие задачи:
1. Обоснование оптимального уровня двигательной активности школьников СМГ с учетом возраста, специфики заболевания и климатических особенностей среды.
2. Разработка структуры учебно-оздоровительной комплексной программы для школьников СМГ 11-12 и 13-14 лет, которая должна базироваться на основных разделах программы Министерства образования и основных принципах спортивной тренировки.
В первую очередь учитывалось, что общими характерными чертами физического состояния всех больных детей, как в средней полосе, так и на Крайнем Севере, являются следующие:
1. Сниженные функциональные возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
2. Ослабленный опорно-двигательный аппарат.
3. Низкий уровень физической работоспособности.
К вышеперечисленным общим чертам на Крайнем Севере можно добавить региональные:
1. Преимущественную роль сердечно-сосудистой и дыхательной систем в формировании реакции организма на воздействие метеофакторов.
2. Высокий уровень гипоксии и гиподинамии в режиме дня школьников.
3. Сезонную зависимость физического состояния.
Организация процесса физического воспитания.Программа направлена на снижение гиподинамии, повышение уровня физической работоспособности, улучшение состояния здоровья школьников СМГ, проживающих в условиях Крайнего Севера. Для разработки программы были выдвинуты следующие основные положения:
1. Физическое состояние учащихся 11-14 лет СМГ, проживающих в условиях Крайнего Севера, обусловлено ограничениями двигательного режима медицинскими показаниями, метеоэкологическими и социальными факторами, выраженной гиподинамией до 90-92% в неделю, что необходимо учитывать при планировании организованной двигательной активности школьников.
2. Объем организованной двигательной активности школьников 11-14 лет СМГ в регионах Крайнего Севера может и должен превышать нормативы, установленные действующей программой Министерства просвещения для СМГ; физкультурные занятия должны планироваться в рамках основного и дополнительного образования с учетом индивидуального физического состояния школьников.
3. Физкультурные занятия для учащихся СМГ должны иметь преимущественную направленность на развитие общей выносливости; основными средствами при этом являются различные виды циклических упражнений в аэробном и смешанном режимах с обязательным их чередованием в недельном цикле.
Мы предположили, что определение оптимального объема двигательной активности школьников СМГ 11-14 лет, осуществляемого по специально разработанной комплексной учебно-оздоровительной программе с элементами тренировочной направленности в рамках основного и дополнительного физкультурного образования, позволит повысить уровень физической подготовленности и здоровья учащихся, проживающих на Крайнем Севере.
Исследования показали эффективность использования повышенных объемов физической нагрузки с тренировочной направленностью для школьников 11-12 лет (до 8 ч в неделю) и 13-14 лет (до 10 ч в неделю) СМГ; необходимость планирования периодов (подготовительного, основного, поддерживающего) годичного цикла и круглогодичности физкультурных занятий школьников СМГ с учетом сезонного функционального состояния ребенка; обоснованность чередования в недельном цикле различных видов физических упражнений, выполняемых в аэробном и смешанном режимах, с учетом динамики физического состояния школьников СМГ и региональных особенностей Крайнего Севера.
Основы учебно-оздоровительной программы физического воспитания школьников 11-14 лет СМГ, проживающих на Крайнем Севере
Своеобразие настоящей программы заключается в том, что она создана на основе регионального подхода к физическому воспитанию школьников СМГ, который предполагает повышение функциональных резервов организма через целенаправленное совершенствование кардиореспираторной системы, увеличение объема биологических возможностей и реактивных свойств организма. Направленная комплексная методика дозируемых нагрузок в аэробном и смешанном режимах с больными детьми создает благоприятные предпосылки постепенного перехода от щадящего режима занятий к тренировочному.
Таблица 1.Количество часов двигательной активности в недельном цикле у школьников 11 - 14 лет СМГ, проживающих на Крайнем Севере
| Возраст, лет | Формы образования | Всего часов в неделю | |
| Основное образование, ч | Дополнительное образование, ч | ||
| 11-12 | |||
| 13-14 |
Таблица 2.Режим работы и наполняемость учебных групп в комплексной учебно-оздоровительной программе физического воспитания для школьников 11-14 лет СМГ, проживающих на Крайнем Севере
| Возраст, лет | Колич. уч-ся в группе | Колич. учебных часов в неделю | Колич. учебных часов в месяц | Максим. колич. учебных часов в год | ||
| Основное образование | Дополнительное образование | Всего часов | ||||
| 11-12 | ||||||
| 13-14 |
В качестве модели программы физического воспитания для школьников 11-14 лет СМГ, проживающих на Крайнем Севере, использованы разделы и количество часов, предусмотренных учебной программой по физической культуре для основного и дополнительного образовательного уровней. Эти разделы планируются не по четвертям, а в определенном сочетанном варианте в недельном цикле в аэробном и смешанном режимах. При этом физические нагрузки приобретают элементы тренировочной направленности развития ведущих двигательных качеств, но в первую очередь аэробной выносливости. Объем двигательной активности в недельном цикле (основное и дополнительное образование) у школьников СМГ представлен в табл. 1.
Режим работы, выбранный в программе, представлен в табл. 2. Наполняемость групп на занятиях школьников СМГ составляет минимум 10 человек, что не противоречит рекомендациям инструктивного письма Министерства просвещения СССР от 27.05.1982 г. за номером 34-М (см. табл. 2).
Результаты предварительных исследований позволили обосновать годичный и недельный циклы построения учебного процесса для детей 11-14 лет СМГ.
При планировании годичного цикла учитывалось то, что динамика функционального состояния организма подростков 11-14 лет, проживающих на Крайнем Севере, имеет выраженный сезонный характер. Наиболее яркие проявления сезонной зависимости обнаружены нами в период сезонных переходов с осени на зиму (последняя неделя октября - первая неделя ноября) и с зимы на весну (последняя неделя апреля - первая неделя мая) в сравнении с различными сезонами года (осень, зима, весна).
В период сезонных переходов практически у всех детей наблюдаются вялость, бледность, замедленные реакции или немотивированная раздражительность, головные боли, головокружение, тошнота, отмечены колебания АД, повышение ЧСС, сокращается время произвольной задержки дыхания в гипоксических пробах, отмечается нарушение сна, снижается аппетит, обостряются симптомы хронических заболеваний.
Полученные результаты исследования
свидетельствуют о том, что в период сезонных переходов у подростков 11-14 лет наблюдается срыв механизмов регуляции на вегетативном уровне [9, 10]. Следовательно, изучение адаптации организма ребенка и планирование процесса физического воспитания в условиях высоких широт невозможно без учета сезонной зависимости.
На основании результатов исследования нагрузка в годичном цикле в учебной программе планировалась с учетом сезонно-климатических особенностей Крайнего Севера (в период сезонных переходов было запланировано ее снижение на 30-35% от индивидуальной нормы ребенка). Это позволяет учащимся благополучно преодолеть сезонный спад физического состояния, обусловленный метеофакторами.
Годичный цикл условно разделен на три периода: подготовительный, основной и поддерживающий.
1. Подготовительный период (сентябрь - ноябрь) учитывает период адаптации организма детей после летнего отдыха и включает сезонный переход с осени на зиму. Наблюдение за состоянием здоровья школьников СМГ в ходе предварительного эксперимента показали, что адаптация организма подростков к условиям Крайнего Севера после пребывания в средних широтах (в период летнего отдыха) осуществляется очень медленно - до 2,5-3 месяцев. Так, в первые дни сентября и на протяжении 7-8 недель от начала школьных занятий показатели гемодинамики у школьников СМГ превышали их индивидуальные нормы в среднем на 15-17%. Только к концу ноября отмечалось некоторое снижение показателей ЧСС и увеличение времени задержки дыхания в гипоксических пробах, т.е. возрастала способность организма переносить нехватку кислорода.
Задачи периода: постепенная подготовка кардиореспираторной системы и всего организма к выполнению физической нагрузки; обучение технике различных по структуре циклических упражнений; развитие качеств общей выносливости, гибкости, силы, координации движений. Диапазон колебаний -ЧСС 120-140 уд/мин. В первый месяц занятий ЧСС достигает 130 уд/мин. Преобладает аэробный режим нагрузок.
2. Основной период(декабрь - июнь) включает сезонный переход с зимы на весну. С середины декабря по март, по нашим данным, отмечается относительная стабилизация показателей кардиореспираторной системы на воздействие метеофакторов. Целью периода является постепенный переход от щадящего режима занятий к тренировочному.
Задачи периода: повышение уровня функциональной и физической подготовленности; совершенствование техники циклических упражнений; целенаправленное совершенствование качеств общей выносливости, гибкости, силы, координации движений. Диапазон колебаний ЧСС - 130-150 уд/мин (аэробный и смешанный режимы нагрузок).
3. Поддерживающий период (июль - август) включает период летних каникул, предусматривает самостоятельное выполнение домашних заданий педагога под контролем родителей (данные о выполнении и переносимости нагрузок заносятся в дневник самоконтроля).
Задачи периода: сохранение достигнутого уровня функциональной и физической подготовленности школьников до начала нового учебного года.
Диапазон колебаний ЧСС - 120-130 уд/мин (аэробный режим нагрузок).
Учебный процесс по разработанной программе позволяет сохранить круглогодичность занятий, т.е. занятия в период школьных каникул (осенних, зимних, весенних) внутри учебного года не прерываются.
В процессе предварительных исследований была модифицирована схема диагностики утомления учащихся (по В.Л. Страковской, 1984), учитывающая особенности климатических колебаний на Крайнем Севере и позволяющая вносить коррективы в педагогический процесс.
Распределение учебного материала.Учебно-оздоровительная программа включает следующие разделы: теоретические сведения, легкая атлетика, гимнастика, плавание, подвижные игры, лыжи или туризм, контрольное тестирование. Подробно учебный материал и методика проведения занятий изложены в методических рекомендациях [8]. Распределение учебного материала по видам подготовки представлено в табл. 3.
В разделе "Теоретические сведения" представлен материал, способствующий расширению знаний школьников о собственном организме, гигиенических требованиях, методах врачебного контроля и самоконтроля, основах массажа, нравственных и волевых качествах, формировании знаний по методам организации занятий с больными детьми,выработке привычки к самостоятельным занятиям, творческой активности школьников (индивидуально каждого), связанной с
сознательным отношением к занятиям. Теоретическая подготовка направлена на повышение знаний не только детей, но и их родителей.
Раздел "Легкая атлетика" не включает упражнений в прыжках и метаниях. В него включены различные виды ходьбы, длительный дозированный бег в равномерном темпе, беговые упражнения.
Из раздела "Гимнастика" исключены акробатические упражнения - кувырки, стойки на голове, упражнения с задержкой дыхания, упражнения на гимнастических снарядах (брусья, конь, перекладина). Большое внимание уделяется упражнениям, развивающим гибкость, силу, общеразвивающим упражнениям, направленным на коррекцию опорно-двигательного аппарата. Этот раздел дополняет нагрузка на тренажерах динамического характера с небольшими отягощениями. Гимнастические упражнения, выполняемые в аэробном режиме (ЧСС - 120-130 уд/мин), хорошо дополняют работу на общую выносливость. Тренажеры целесообразны и оправданны в том случае, если они углубляют и усиливают действие гимнастических упражнений, а не заменяют их. Объем работы на тренажерах может составлять до 15% на каждом занятии, являясь дополнением к общей программе.
Раздел "Подвижные игры" содержит игры различной интенсивности (ЧСС -130-170 уд/мин) по видам физических упражнений, включенных в программу и предусматривающих комплексное и разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей организма, повышение эмоциональности и самостоятельности детей.
Основной целью раздела "Плавание" является приобретение навыка надежного и длительного плавания в глубокой воде; прочное освоение техники различных способов плавания; совершенствование плавательных умений (ныряние, старт, повороты); развитие координационных способностей и физических качеств (главным образом общей выносливости); закаливание организма.
В раздел "Лыжная подготовка" включены основные способы передвижений на лыжах, освоение навыка длительной ходьбы на лыжах (совершенствование качества выносливости, силы, координации). Вместо лыжной подготовки в осенний и весенне-летний периоды проводятся пешие походы с отдыхом на природе и приобретением туристических навыков. В сильные морозы занятия лыжной подготовкой можно заменить плаванием или занятиями в спортивном зале по выбору педагога или чередовать оба вида. Занятия лыжной подготовкой лучше проводить в выходные дни с привлечением родителей.
Таблица 3.Распределение учебного материала по физическому воспитанию для школьников 11-12, 13-14 пет СМГ в годичном цикле
| № п/п | Программный материал | Количество часов | |
| 11-12 лет | 13-14лет | ||
| Теоретические сведения | |||
| Легкая атлетика | |||
| Гимнастика | |||
| Подвижные игры | |||
| Плавание | |||
| Лыжи | |||
| Туризм* | - | - | |
| Всего часов |
* - лыжи и туризм взаимозаменяемы.
Таблица 4.Количество учебных занятий по физическому воспитанию и их продолжительность в недель-ном цикле для школьников СМГ 11 - 14 лет, проживающих на Крайнем Севере
| Возраст, лет | Ко-лич. занятий | Дни недели | ||||||
| Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | Понедельник | ||
| 11-12 | 45 мин л/атлетика, гимнастика | 90 мин восстанови- тельное плавание | 45 мин л/атлетика, гимнастика | отдых | 90 мин плавание | 90 мин лыжи, туризм | отдых | |
| 13-14 | 65 мин л/атлетика, гимнастика | 90 мин восстанови- тельное плавание | 65 мин л/атлетика, гимнастика | отдых | 90 мин плавание | 135 мин лыжи, туризм | отдых | |
| Режим, ЧСС, уд/мин | ПП | 120-140 | 120-130 | 120-140 | 120-140 | 120-140 | ||
| ОП | 130-150 | 120-130 | 130-150 | 130-150 | 120-150 |
Примечание. ПП - подготовительный период; ОП - основной период годичного цикла.
Таблица 5.Моторная плотность занятий в учебно-оздоровительной программе для школьников 11-14 пет СМГ, проживающих на Крайнем Севере, %
| Период | 11-12 лет | 13-14 лет |
| Подготовительный период | ||
| Начало | 50-55 | 55-60 |
| Конец | 55-50 | 60-65 |
| Основной период | ||
| Начало | 60-65 | 65-70 |
| Конец | 65-70 | 70-75 |
Программа не содержит поурочного распределения учебного материала, что дает педагогам возможность варьировать нагрузку соответственно функциональному состоянию и физическому развитию каждого ребенка на данный момент, постепенно увеличивая объем и интенсивность.
Количество учебных занятий и их продолжительность в недельном цикле у школьников СМГ представлены в табл. 4.
Недельный учебный цикл в разработанной программе содержит пять занятий по всем видам подготовки: два занятия в спортивном зале, два в бассейне и одно на свежем воздухе. Основной акцент сделан на использовании различных по структуре и технике выполнения циклических упражнений. Известно, что основными средствами для развития двигательных навыков и физических качеств, в частности общей выносливости, способствующих повышению аэробных (окислительных) функций растущего организма, являются простые по двигательной структуре и легкодозируемые циклические упражнения [3, 4, 14].
Комплексный характер развития общей аэробной выносливости, а вместе с тем функциональных возможностей кардиореспираторной системы является базовым компонентом формирования здоровья детей на Крайнем Севере [6, 7].
Распределение физических нагрузок в микроцикле носит волнообразный характер, что сохраняется на протяжении годичного цикла: 1-й день - развитие аэробной выносливости, силы, гибкости (работа в смешанном режиме); 2-й день - восстановительное занятие аэробной направленности; 3-й день - работа в смешанном режиме с преимущественным развитием аэробной способности; 4-й день - отдых; 5-й день - работа в смешанном режиме; 6-й день - работа преимущественно в аэробном режиме; 7-й день - отдых (табл. 4).
Время на различную по характеру нагрузку распределяется в микроцикле следующим образом: на развитие общей (аэробной) выносливости - до 55%, на развитие силы - до 25%, гибкости - до 10%, быстроты и координации - 10% .
Структура урока в программе -традиционная (вводная, основная и заключительная части). Продолжительность одного занятия - 45 мин. Моторная плотность занятий для детей 11-14 лет СМГ представлена в табл. 5.
Следует отметить необходимость индивидуального подхода к школьникам СМГ, которая предполагает дозирование физической нагрузки в зависимости от тяжести основного и сопутствующего заболевания с учетом уровня физической подготовленности, а также физиологических особенностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
На протяжении всего учебного года особое внимание обращается на метеоусловия. В неблагоприятные в метеорологическом отношении дни (резкие перепады атмосферного давления, магнитные бури при низких температурах воздуха - ниже -38оС, а также в переходные сезонные периоды года планируется снижение физической нагрузки до 30-35% от индивидуальной нормы (ЧСС - 130 уд/мин). В резко выраженные морозные дни (-42 - -45°С) школьники самостоятельно выполняют домашние задания.